【摘 要】
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1、经常变化食物品种。人体需要从各种食物中获得较完备的营养素。因而天天变换食物品种，对防止因食物单调而引起的“春困”十分必要。 2、摄取足够蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氧酸是脑内产生警觉化学物质的主要成分。从脂肪少的各种瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质，都有助于提高精力。 3、常吃水果，常饮果汁。水果（如香蕉、甜橙、葡萄、猕猴桃等）中含有丰富的钾，钾是帮助维持细胞水分的
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1、经常变化食物品种。人体需要从各种食物中获得较完备的营养素。因而天天变换食物品种，对防止因食物单调而引起的“春困”十分必要。
2、摄取足够蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酪氧酸是脑内产生警觉化学物质的主要成分。从脂肪少的各种瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质，都有助于提高精力。
3、常吃水果，常饮果汁。水果（如香蕉、甜橙、葡萄、猕猴桃等）中含有丰富的钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力集中。尽量少饮酒，因为过量饮酒会使人昏昏欲睡，酒精会引起脱水而影响体力。
4、饮食宜清淡。油腻的菜肴可能使人饭后产生疲惫现象，突出表现为情绪低落和工作效率下降。因此，春季饮食宜清淡。
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