论文部分内容阅读
不知不觉间，“同情心”这个词仿佛只是挂在科学家、教育家和政治活动家嘴上的一句口头语，而离我们却越来越远。同情心不只是拓展道德空间的一个方式，据一项新研究显示，它还是能改善我们自身生活质量的一种品质。
同情不同于“可怜”，同情是我们能够设身处地为他人着想、能够理解他人的感受和想法，并且以此来指导自己行动的能力。同情心是可以学到的，我发现，那些富有同情心的人有6个日常习惯，下面我们来看看他们的这些好习惯，以及怎样把它们带进自己的日常生活。
1.开启你的同情开关
以前科学家的看法是，我们人的本质是利己主义，这一看法的地位现在有了动摇，因为事实证明，我们同时也是“同感人”，离不开同情心、社会合作和互相帮助。
在过去10年间，神经科学家发现，我们98%的人有明白他人感受的能力，正所谓“人同此心、心同此理”。他们还发现，在我们大脑里有一个“感受线路”，如果它受损，我们理解他人感受的能力就会随之减弱。心理学家研究发现，人在出生后的最初两年中，就通过与家人的亲密接触开始建立起了同情心。
打开同情开关的一个好办法，是每次在你或他人有了即时性的同情的想法或行为时，有意识地给自己做个思想记录。比如你的老板认可了某位员工的想法，或者是你看到了孩子们玩耍时默契的配合，这些都是“心有灵犀”的好例子，你可以把这种观察叫作“侦察同情心”。
2.想象的超越
富有同情心的人都会不遗余力地想象假如自己处在他人的情况，会是何种感受，如同是一位演员抓住了角色的个性。通过“感受化倾听”可以强化这种想象的超越。心理学家马歇尔·罗森伯格说：“关键是我们要拥有透过表面看内心的洞察力，能够了解一个人当下的特有感觉和需要。”富有同情心的人能够认真倾听他人的话语，并且尽可能地捕捉到对方的情绪状态和需要，无论他们面对的是一位患了癌症的朋友，或者是因为他们再一次加班而抱怨的爱人。
我们都知道，善解人意是保持良好人际关系的一个重要能力。想想吧，你有多少次在和伴侣争吵时想过：“你怎么就不懂得我的感受呢？”这时你需要的是什么？当然是理解。你希望对方能站在你的角度想一想，哪怕是片刻也好。
这就是在与人交往中要练习感受性倾听的原因。下一次和伴侣关系紧张时，专心致志地倾听一下对方的感受和需要，中途不要打断他们的话。你还可以询问一下对方的感受和需要，你会发现，这样做竟然能够将对方可能产生的愤恨化之于无形，而且对方以后也能更好地理解你。
3.尝试体验冒险
你是不是觉得爬冰山或蹦极是极限运动？那么你试试增强自己的同情心吧，这比那些极限运动更具挑战性，而且会给你带来潜在性收获。富有同情心的人能更多直接体验他人的生活，有这样一句美国土著谚语：“批评别人走路慢之前，先穿上对方的草鞋走一里路试试。”他们把这句谚语付诸了实践。
英国作家乔治·奥威尔是这方面的典范，20世纪20年代时，奥威尔当了几年殖民地警察后回到了英国，决心体验社会边缘人的真实生活状况。他把自己扮成了一个流浪汉，穿着破烂的鞋和大衣，在伦敦街头跟乞丐和流浪汉们吃住在一起。这次经历彻底改变了他对于贫苦人的偏见，后来，他根据自己的亲身经历写出了他的首部长篇小说《巴黎伦敦落魄记》。他不但明白了无家可归者不是他以前认为的“醉鬼无赖”，也能以一种新眼光看待不同社会阶层的人们。这是他人生中的一次最伟大的经历，他从此懂得，拥有同情心不但有益于他人，也有益于自己。
我们每个人都能进行一次这种体验，下次如果想旅行，先不要想：“我应该去哪里玩儿？”而是先想一想：“我应该理解谁？”
4.和陌生人说话
富有同情心的人都对陌生人怀有热情，他们会在公交车上主动和同座的陌生人说话，保持着和我们小时候都有过，但是在社会中长大后逐渐失去了的好奇心。他们能在别人身上发现有趣之处，但又懂得尊重别人。
当我们和社交圈之外的人谈话时，好奇心会增长我们的同情心，会让我们接触到更多和我们过着不同生活和有着不同观点的人们。和陌生人对话会帮我们真正地了解他人，而不再以貌取人。美国积极心理学大师马丁·塞利格曼甚至说：“好奇心是我们保持快乐生活的关键因素之一。”
为了培养好奇心，我们在和别人说话时不要只谈天气，可以谈谈生活中真正重要的话题，比如爱情、生死和国家大事。你可以保持每个星期和一位陌生人说话，你所需要的只是一点点勇气。
5.在摇椅里旅行
如果以上几个办法听起来都让你望而却步，那么你可以试试“摇椅同情”。看看关于与我们的生活大相径庭的人的书和电影。比如在电影《神之城》里，男孩布斯卡自幼生长在巴西里约热内卢的贫民窟，那里充满了暴力，但是布斯卡拥有一双善于发现生活之美的眼睛，最后，他成为了一位职业摄影师。再比如名著《杀死一只知更鸟》里有一句经典的话：“你永远无法真正了解一个人，除非你能站在他的角度看问题。”这些都能给我们启迪。最近大量的神经科学和心理学研究显示，看一看好的书和电影是我们学会同情别人的最好方式之一。
6.善行如石子
同情，不只是发生个人与个人之间，它就如同扔进湖里的一颗小石子一样，能激起层层涟漪，对你周围的世界都会产生广泛影响。提升你的同情心层次，重要的途径之一是加入一个助人团体，和众人一起行动，比如资助穷困儿童的组织。即使是参加一个合唱队，或者参加一个业余足球队，也能打破人与人之间的隔阂，增进互相了解。
“同情”的种子种在孩子心里，最可能会开出满园的花朵。在这方面典型的例子是加拿大“同理心之根课程”，该课程针对从幼儿园孩子到8年级学生进行独特的同情心培养，目的是提高他们的情商，这项课程的成果是明显地减少了校园暴力，并且提高了孩子们的学习成绩。
看到这里，你对于培养同情心这个概念有所了解了吧，现在，我来向你提个问题：“在你的生活里，你需要对谁多一些同情心？你又应该拿出什么样的行动？”
（编辑/杨逸 刘刚图）
同情不同于“可怜”，同情是我们能够设身处地为他人着想、能够理解他人的感受和想法，并且以此来指导自己行动的能力。同情心是可以学到的，我发现，那些富有同情心的人有6个日常习惯，下面我们来看看他们的这些好习惯，以及怎样把它们带进自己的日常生活。
1.开启你的同情开关
以前科学家的看法是，我们人的本质是利己主义，这一看法的地位现在有了动摇，因为事实证明，我们同时也是“同感人”，离不开同情心、社会合作和互相帮助。
在过去10年间，神经科学家发现，我们98%的人有明白他人感受的能力，正所谓“人同此心、心同此理”。他们还发现，在我们大脑里有一个“感受线路”，如果它受损，我们理解他人感受的能力就会随之减弱。心理学家研究发现，人在出生后的最初两年中，就通过与家人的亲密接触开始建立起了同情心。
打开同情开关的一个好办法，是每次在你或他人有了即时性的同情的想法或行为时，有意识地给自己做个思想记录。比如你的老板认可了某位员工的想法，或者是你看到了孩子们玩耍时默契的配合，这些都是“心有灵犀”的好例子，你可以把这种观察叫作“侦察同情心”。
2.想象的超越
富有同情心的人都会不遗余力地想象假如自己处在他人的情况，会是何种感受，如同是一位演员抓住了角色的个性。通过“感受化倾听”可以强化这种想象的超越。心理学家马歇尔·罗森伯格说：“关键是我们要拥有透过表面看内心的洞察力，能够了解一个人当下的特有感觉和需要。”富有同情心的人能够认真倾听他人的话语，并且尽可能地捕捉到对方的情绪状态和需要，无论他们面对的是一位患了癌症的朋友，或者是因为他们再一次加班而抱怨的爱人。
我们都知道，善解人意是保持良好人际关系的一个重要能力。想想吧，你有多少次在和伴侣争吵时想过：“你怎么就不懂得我的感受呢？”这时你需要的是什么？当然是理解。你希望对方能站在你的角度想一想，哪怕是片刻也好。
这就是在与人交往中要练习感受性倾听的原因。下一次和伴侣关系紧张时，专心致志地倾听一下对方的感受和需要，中途不要打断他们的话。你还可以询问一下对方的感受和需要，你会发现，这样做竟然能够将对方可能产生的愤恨化之于无形，而且对方以后也能更好地理解你。
3.尝试体验冒险
你是不是觉得爬冰山或蹦极是极限运动？那么你试试增强自己的同情心吧，这比那些极限运动更具挑战性，而且会给你带来潜在性收获。富有同情心的人能更多直接体验他人的生活，有这样一句美国土著谚语：“批评别人走路慢之前，先穿上对方的草鞋走一里路试试。”他们把这句谚语付诸了实践。
英国作家乔治·奥威尔是这方面的典范，20世纪20年代时，奥威尔当了几年殖民地警察后回到了英国，决心体验社会边缘人的真实生活状况。他把自己扮成了一个流浪汉，穿着破烂的鞋和大衣，在伦敦街头跟乞丐和流浪汉们吃住在一起。这次经历彻底改变了他对于贫苦人的偏见，后来，他根据自己的亲身经历写出了他的首部长篇小说《巴黎伦敦落魄记》。他不但明白了无家可归者不是他以前认为的“醉鬼无赖”，也能以一种新眼光看待不同社会阶层的人们。这是他人生中的一次最伟大的经历，他从此懂得，拥有同情心不但有益于他人，也有益于自己。
我们每个人都能进行一次这种体验，下次如果想旅行，先不要想：“我应该去哪里玩儿？”而是先想一想：“我应该理解谁？”
4.和陌生人说话
富有同情心的人都对陌生人怀有热情，他们会在公交车上主动和同座的陌生人说话，保持着和我们小时候都有过，但是在社会中长大后逐渐失去了的好奇心。他们能在别人身上发现有趣之处，但又懂得尊重别人。
当我们和社交圈之外的人谈话时，好奇心会增长我们的同情心，会让我们接触到更多和我们过着不同生活和有着不同观点的人们。和陌生人对话会帮我们真正地了解他人，而不再以貌取人。美国积极心理学大师马丁·塞利格曼甚至说：“好奇心是我们保持快乐生活的关键因素之一。”
为了培养好奇心，我们在和别人说话时不要只谈天气，可以谈谈生活中真正重要的话题，比如爱情、生死和国家大事。你可以保持每个星期和一位陌生人说话，你所需要的只是一点点勇气。
5.在摇椅里旅行
如果以上几个办法听起来都让你望而却步，那么你可以试试“摇椅同情”。看看关于与我们的生活大相径庭的人的书和电影。比如在电影《神之城》里，男孩布斯卡自幼生长在巴西里约热内卢的贫民窟，那里充满了暴力，但是布斯卡拥有一双善于发现生活之美的眼睛，最后，他成为了一位职业摄影师。再比如名著《杀死一只知更鸟》里有一句经典的话：“你永远无法真正了解一个人，除非你能站在他的角度看问题。”这些都能给我们启迪。最近大量的神经科学和心理学研究显示，看一看好的书和电影是我们学会同情别人的最好方式之一。
6.善行如石子
同情，不只是发生个人与个人之间，它就如同扔进湖里的一颗小石子一样，能激起层层涟漪，对你周围的世界都会产生广泛影响。提升你的同情心层次，重要的途径之一是加入一个助人团体，和众人一起行动，比如资助穷困儿童的组织。即使是参加一个合唱队，或者参加一个业余足球队，也能打破人与人之间的隔阂，增进互相了解。
“同情”的种子种在孩子心里，最可能会开出满园的花朵。在这方面典型的例子是加拿大“同理心之根课程”，该课程针对从幼儿园孩子到8年级学生进行独特的同情心培养，目的是提高他们的情商，这项课程的成果是明显地减少了校园暴力，并且提高了孩子们的学习成绩。
看到这里，你对于培养同情心这个概念有所了解了吧，现在，我来向你提个问题：“在你的生活里，你需要对谁多一些同情心？你又应该拿出什么样的行动？”
（编辑/杨逸 刘刚图）