兜肾囊具有固肾益气，壮阳补精的作用，对男性遗精、早泄、阴冷、性功能减退等症状，具有良好的疗效。
　　现在，肾虚的人越来越多，究其根源，不外乎三个方面：一是竞争残酷压力大，导致身心疲惫，睡眠不足，生活没有规律，造成精力衰退；二是纵情色欲，古语说：“饱暖思淫欲，饥寒思果腹”，现在生活条件好了，容易放纵欲望，会直接损伤到人体的肾精。三是滥用药物，很多药物都会损伤到肾脏，尤其滥用壮阳药，对人体危害极大，壮阳药对人体来说如同少油的灯，您硬要给它点着，结果只解一时之快，却后患无穷。肾虚会导致性功能障碍，还有遗精、早泄、阳痿等疾病也会随之而来。怎么办呢？下面给大家介绍一个安全有效，而且是古代养生家密而不传的补肾强身的良方——兜肾囊。
　　兜肾囊也叫铁裆功，传说为唐代吕洞宾所创，又名纯阳子兜肾功。原载于宋代曾慥的《道枢·华阳篇》，纯阳子是吕洞宾之号。兜“肾囊”，其中的“肾囊”，指的是睾丸。有人可能不明白，睾丸就是睾丸，为什么又叫肾囊呢？因为睾丸被古代医家称之为“外肾”，与肾同出一源，而它又位居阴囊，所以就叫肾囊。那么何谓“兜”呢？兜在这里的意思是用手包围着向上托举。此法简单易行，可于每日早晨起床前和晚临睡时自己在被窝内进行锻炼，方便易行，又不影响别人。具体的操作方法是这样的：
　　兜囊形式不拘，站着、坐着、躺着都可以。以坐式或躺式效果最佳。以坐是为例。找一个僻静的地方（最好是卧室），盘腿端坐在床上或椅子上；全身放松，排除杂念。先将两手掌搓热，左手四肢并拢，兜住阴囊，以拇指轻轻按住阴茎，以防止练习时摆动。右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处。然后左手兜托住阴囊向上托举，右手掌面沿着腹部中线（任脉）向上推摩至肚脐处，如此反复做81次。完毕后，左手换右手再按上述方法兜托81次。
　　练习兜肾囊，宜在每天的戌亥两个时辰交接之时，即晚上的9点左右（以晚上8点到10点之间为最好）。练习时，次数和强度要逐步增加，以不感觉疼痛和无不适感为度，如有阴茎勃起，可照常练，但不要射精，在练功期间要节制性生活，阴部要常洗，手要清洁，阴部有湿疹时不宜练，此外，未婚者不宜练此功。一般坚持半个月即可见效。坚持时间越长则效果越佳，最好能把它变成自己的一个习惯。如果是年龄比较大的，或身体弱的，或是行动不方便者，可以躺着练。具体的方法和坐式一样。
　　为什么兜肾囊具有强肾和防治阳痿、早泄、遗精以及前列腺疾病等疾病呢？上面我们说到，睾丸是男人的“外肾”，因此，兜肾囊能直接作用于肾，而起到强肾的目的。另外，前阴这块还是经络的会聚的地方，如肝经、肾经以及主管生殖系统的任脉都从此经过。其实，导致发生上面所说疾病的最直接原因，就是肝肾功能发生异常。中医讲“肝藏血”，“主筋”。《黄帝内经·素问》中说：“前阴者，宗筋之所聚”，“宗筋弛张，发为筋痿”，男性的阴茎其实就是宗筋，它是肌腱筋膜会聚之处，具有筋的特性，可张可弛。而筋膜有赖于肝血的濡养，因此如果肝主筋的功能失常，肝血不足，也会导致阳痿、早泄等男性生殖问题。
　　中医讲“肝肾同源”。肝肾二脏关系十分密切，二者同居下焦，功能上相互协调，共同负责人体的精血生产和运行，如果一方异常，另一方也会出现问题。生活中，人们常认为阳痿、早泄等性功能障碍的原因是肾的问题，一遇到这种情况，就想当然的补肾，其实不尽然，不能都怪罪于肾，肝也有份。肝功能不正常也会引发这些症状。而兜肾囊之所以能起到治疗的作用，其秘密就在于，它可同时调理了肝经、肾经和任脉这三条经脉，达到一举多得之神效，这样，经脉通畅、气血旺盛，这些病症自然也就被消除了。
　　除此之外，兜肾还具有延年益寿的功效。我们都熟悉的南宋大诗人陆游，他一生坎坷，在那“人生七十古来稀”的年代，却活到85岁的高龄，这与他常练兜肾功不无关系。在其所著的《剑南诗稿》中这样写道：“人生若要无常事，两颗梨需手自煨。”这里的“两颗梨”指的就是男子的两颗睾丸。意思是说闲来无事的时候，就把双手搓热去煨和揉搓睾丸和阴茎，这就是兜肾囊。
　　兜肾囊
　　可治疗遗精
　　具体方法是：两手搓热，一手掌从下方向上兜着肾囊（睾丸），另手掌侧放在小腹毛际将近处，然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等81次。然后，换手再擦兜81次。初练时，用力要轻，次数可酌减。练到一定程度后，用力则要尽可能加大，次数可达几百次，依个人具体情况而定。每天坚持锻炼，对男子遗精、前列腺疾病以及其他性功能障碍疾病，有良好的调治作用。