汗水里的隐性福利

　　汗水虽然会让你的眼线变花，会让你的T恤贴在后背上，但它在让你略显狼狈的同时也暗中给予你不少秘密福利。
　　★ 最天然的美容品。人体最大的排毒器官不是肝脏，而是你的皮肤。在出汗之前，毛孔会自动打开，让身体内的毒素和污物通过汗液排出体外。这就是为什么在一场酣畅淋漓的大汗之后，你会感到神清气爽，肌肤通透。另外，汗液与皮脂腺会联手在你的皮肤表面形成一层乳化膜——一种天然屏障，不仅能阻挡阳光中的紫外线伤害皮肤，而且还能防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光洁润泽，富有弹性。
　　★ 增加你的免疫力。当外界气温上升到30℃时，汗腺便开始待命了，当气温高于35℃，你就会挥汗如雨。这是身体的自我保护机制，通过汗液的蒸发带走体表的热量，让身体保持恒温——这是你在初中就知道的知识。但你不知道的是，汗水中还具有一种人体抗菌肽Dermcidin，它是天然的抗生素，能够高效抵御结核菌和其他危险的病原菌。
　　★ 让骨质更加密实。长久以来，有一种说法是，出汗太多的人，一定会缺钙。死理性派的研究人员终于给我们吃了一颗定心丸——只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，基本不会随着汗液排出；相反，运动流汗反而有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

警惕异常“汗”情

　　正常的出汗和汗水好处多多，对身体健康大有裨益，但是也有一些异常情况值得警惕。
　　★ 根本就不出汗。每个人周围都有一个夏季不出汗的人。炎热的夏季，别人都大汗淋漓，但是他却滴汗未出，皮肤也摸起来烫手，身体就像是一个小锅炉，随时都要爆炸的那种。造成这种状况的原因可能和体质有关，中医认为体内的寒气太重的时候，就会导致体液的挥发受阻，汗水就难以流出。此外，天生的植物神经调节出汗机制不完善，也会导致机体很难排汗。无论哪种夏季不出汗的症状，都应该引起注意，及时就医，否则可能造成体内脏器过热而引发疾病。
　　★ 只是头部出汗。虽然你和别人一样大汗淋漓，但是你的汗水仅仅集中在头部，无论在何时给别人的感觉都像是刚刚洗完脸没有擦干一样。如果还伴随着上腹部胀气、舌苔厚重、身体滚烫的现象，很可能说明你是一个资深吃货，在夏季过多地摄入了大量高热量的食物，脾胃湿热而导致的。这个时候应该管住自己的嘴巴，每日清粥小菜来进行调理。
　　★ 汗水出现恶臭。正常的汗水是无色无味的。当与肌肤表面的细菌混合后，才散出异味。但如果汗臭味道浓郁得离谱，则可能表明你身体抱恙了。现代医学认为，肝脏是人体内的解毒器官，肝脏的健康状况出现问题时，除了体温升高，也更加容易出汗，汗水呈赤黄色，有时甚至汗水浸透的衣服也会有淡淡的茶色。此外，肝脏有疾导致的高体温亦会加速皮肤表层细菌的滋生。在多汗和多细菌两项因素下，邪门离奇的汗臭味就产生了。
　　★ 汗水怎么这么黏。通常情况下，在出汗后皮肤会感觉有些紧绷，但是如果出现过于黏腻的状况就要格外警惕了。一般来说，在重感冒或者其他疾病引发的高烧时，服用退烧药物会出现黏汗。如若不是，则为体内淤积了太多的湿热，脏腑经络运行受阻而引发。
　　★ 身体局部有汗。手掌心出汗太多，多到顺着指尖往下流而不敢和别人握手，甚至写字时也会因手上的汗水过多而弄污纸张；足部出汗常使袜子和鞋垫湿透，甚至走路时脚底会打滑。遭遇这些情况，应该警惕自己是否患上了局域性多汗症。好消息是，多汗症很容易治疗，一个交感神经夹闭小手术即可搞定。

养成流好汗体质的六个习惯

　　著名的“汗博士”Gomi Tsuneaki说，汗腺是身体的第二个肾脏。不流汗、流错汗，身体会出大问题——体温调节功能失灵，大脑运转速度变慢，精神也无法集中。怎么做才能让身体健康地流汗呢？
　　★ 洗澡后不要立刻穿上衣服。从小你就被教导，在洗完澡后立刻将衣服穿上，不然就可能着凉感冒。但这条定律仅仅适用于寒冷的环境下，在夏季洗完温水澡之后，身体被充分地加热，体内循环也正好开始加速，此时汗腺已经调动兵马开始工作，毛孔也已经充分张开准备释放汗液。此时如果火速穿上衣服，反而会阻挡汗水向外蒸发，错失了良好的排汗机会。
　　★ 让汗水尽情流一会儿。当身体开始流汗的时候，不要着急去擦，尽情享受一下这个过程吧。稍微一出汗就擦拭干净，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。值得一提的是，在流过一段汗后不要用冰毛巾擦拭，皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生更加燥热的感觉。
　　★ 反序运动促进排汗。如果想让身体的排汗变得更加有节奏，出汗的量恰到好处，你可以采用现在欧美正在流行的反序运动来进行调节。具体做法是，两臂夹紧，双腿倒行的同时摆动双臂，运动一会儿你就会感到身体发热，汗水淋漓。研究人员称这是通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制，促使身体主动发汗。
　　★ 自我调节循环，让毛孔深呼吸。《你流对汗了吗？》一书的作者、日本医学教授五味常明指出，养成流好汗体质的关键是打开毛孔，促进汗腺正常工作。如无必要，在夏日关闭空调，保持室内通风，培养身体主动出汗的功能，让机体增强对气温的适应性。仅仅五分钟之后，你的汗液就会随着舒张的毛孔被顺利地排出到体外了。
　　★ 时刻给身体补充水分。在大量流汗时，我们体内的水分和电解质正在悄然流失，应该随时进行补充防止脏器缺水。值得注意的是，长时间的主动流汗后，一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而功能性饮料不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等微量元素。补充水分应该每隔半小时一次，不宜豪饮，避免给肠胃带来过多的负担。
　　★ 请身体品尝花草茶。并不是只有冬季才适合泡澡哦！你可以在夏季每周都来一次花草浴，让身体充分温热起来，血液循环也相应加速，让身体的主动排汗功能得以恢复。注意泡澡的时间不宜过长，水温不宜过高，否则你会感到头昏脑涨，甚至出现虚脱的危险。