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1当然，詹姆斯减重、控制身形肯定不是为了好看，毕竟他不是职业模特或者演员，但是减重对于他来说确实是有很大好处的。可能这会引起很多人的不解，既然拥有近乎大山一般的身体，何必还要减重，这岂不成了自我削减实力。其实就职业篮球运动员而言，进入而立之年之后必然要经历一个身材、体重以及打法的转型，以求最大限度地延长自己的职业生涯，无论是乔丹还是科比都经历过这样一个阶段。“詹姆斯今夏决定减少食用碳水化合物，体重也有明显减轻。”专门报道詹姆斯多年的ESPN记者布莱恩·温霍斯说道。减重后的詹姆斯给人感觉好像小了一号，仅仅是脸部就能看出明显的消瘦，当然，千万不要把这些联想到是否是吸毒所致。
詹姆斯的减重计划非常科学：最大限度地降低碳水化合物的摄入，使之在少量甚至没有碳水化合物摄入的情况下自然而然生成一种被称为“酮症”的代谢状态，然后强迫训练身体用脂肪作为能量消耗的燃料，从而替代肝脏和血液中的葡萄糖。这是一种全新的，且更为科学的饮食、训练理念。“越来越多忠于碳水化合物饮食的运动员，现在开始质疑起传统的观念了。”专注于此类研究的沃里克博士说道，“适应这种饮食至少需要四周时间，但是几乎任何人都能做到，也是一件需要通过抗争才能坚持到最后的事情。”
低碳饮食对于精英级别的运动员来说除了能够带来运动能力和体力恢复上的改善，还能够让大脑的认知能力和意识清晰度得到提高，当大脑用酮作为稳定能量来源时，工作效率会更高。事实上，这种理念湖人队早就已经向全队推广并规定成纪律来严格执行了。湖人队的营养师凯特·莎纳汉对于这种饮食和训练方式有着更加新颖的方法，她认为低碳饮食计划成功的关键在于摄入适量的蛋白质，蛋白质过多会限制酮的产生，而且过度的蛋白质还会影响肾脏处理多余的氮，甚至会对健康产生影响。另外就是摄入正确类型的脂肪，不饱和和饱和脂肪是首选，而大豆油或者是红花油脂肪多数会产生反作用。
莎纳汉观察过很多NBA球员的表现，她说球员在上下半场的能量波动是十分明显的，而这些波动皆是因为肾上腺素里燃烧掉的糖分在下半场产生下降引起的，所以像詹姆斯这样利用低碳饮食转变新陈代谢方式的方法，如果成功，那么新赛季他有可能会变成比以前更为恐怖的球场怪物。其实，对于低碳饮食，早就已经是詹姆斯训练自己的目标，只是在加盟热火之后，因为球队缺少强力内线，小皇帝不得不增加体重来适应内线打法。刚进NBA时，勒布朗的官方体重为108公斤，而在热火时，他最重达到了118公斤。新赛季回到骑士，在球队拥有内线的情况下，詹姆斯的位置需要向外扩，此时减轻体重，除了球队战术要求以外，更是一个延长自己职业生涯，乃至延长巅峰状态的明智之举。詹姆斯这样的做法早有先例，上个赛季打败他的邓肯就是最佳例证。早在几个赛季之前，邓肯就已经开始有计划地减轻体重以缓解身体负荷，所以，即便年满38岁，他依然可以保持良好的运动状态。
在勒布朗之后，“甜瓜”也很快秀出了自己的“崭新”身材。一向圆滚滚的脸蛋，明显小了一圈，真正变成了完美的鸭蛋脸。胳膊也更加紧实，肌肉质量从外观上看变得更棒，身材也不再显得臃肿，反倒有些玲珑修长的感觉。早在2012年他就曾遭到了前主帅伍德森的点名批评。“期望值对于纽约来说不会改变，也不应该改变。因此，安东尼必须减肥，必须提高他的比赛效果。”伍德森说道，“这是他惟一摆脱战绩噩梦的方法，他必须做出改变。”不过，安东尼却并未将这些放在心上。直到上个赛季，尼克斯连季后赛都没进，安东尼无疑受到了最大的质疑。而夏天，中锋钱德勒出走，斯塔德迈尔伤病重重，再加上球队将会在新赛季转变风格，安东尼以往依靠体重低位单打的方式注定要作出改革。更何况，还有1.24亿美金的号召力，安东尼势必会拿出最佳的行动力。
2控制体重，无论是NBA还是任何体育运动都是必要的，即便是相扑运动员也需要控制，至少他们得保证自己不能太轻了。所以，在NBA，即便减重的理由千奇百怪，但最终的目的都是为了更好的状态和球队的战绩。像格伦·戴维斯，著名的“胖子大宝贝”就在2009年的夏天疯狂减肥。虽然从外表上看，并没有什么变化，因为那时NBA流行在合同中加入减肥条款，即在休赛期将体重控制在合同中规定范围内，将可获得额外的薪金奖励。所以，那个夏天戴维斯疯狂训练，只是，甚至于连他自己都不知道自己到底瘦了多少。“我真的不知道。”戴维斯当时在接受采访时说道，“我只知道自己减掉了很多，我努力地训练，只要我想，我就能减掉尽可能多的体重。所以你们看到我在季后赛期间增加了一些体重，那不要紧。我的目标只是想要让自己更加协调，这也是我一直在学习的事情，做一个既专业又协调的球员。”
那年夏天，因为所谓的减肥条款，流汗的可不止大宝贝，当时效力于国王队的戴斯蒙德·梅森、贾森·汤普森以及同样著名的胖子肖恩·梅都加入到了减肥大军。尤其是梅，在奋斗了一个夏天之后，他的体重降到了120公斤，按照合同规定，顺利拿到了10万美金的奖励。减肥还有钱拿，这真是一个让人羡慕的条款呢。有钱拿当然会成为一些“胖子”励精图治甩掉赘肉的理由，其实，作为职业运动员，无论有没有减肥条款，职业篮球运动员减肥都会有钱拿的。毕竟降低脂肪含量，获得更好的运动状态，这对于未来的发展也是十分有利的，能拿到钱只是早晚的事情，只是愿意这样去做的人，或者说能够有毅力坚持下去的人还谈不上有很多。“那当然是个很大的原因，奖金很丰厚。其实如果我要是做不到的话，我也不会答应下来的。”完成既定目标，同样获得了奖金的大宝贝说道。
已经退役的“鲨鱼”奥尼尔也曾有过减重的经历。早在湖人队时，奥尼尔的体重一直都是一个大问题，不过他自己却将其归罪于禅师菲尔·杰克逊，他说在加盟湖人队后，正是禅师第一时间找到自己希望自己继续提升体重。“我真的很想减肥，但是，没办法，为了菲尔，我只能胖下去。”后来转会到迈阿密，奥尼尔得到了彻底的改变。众所周知，只要是在莱利手下，那就别想有赘肉。当年的伊萨克·奥斯汀就曾被莱利弄下去近30公斤的赘肉，就连王治郅在热火效力时也足足减重了10公斤。于是，奥尼尔在一个夏天就将体重从166公斤减到了147公斤，当新赛季开始后，连他自己都惊讶，看来还是瘦点好。
3说完了减肥，自然也会有增重的。比如杜兰特。在这么多的NBA球员里，杜兰特肯定属于一个特例，他有着蜘蛛人一般的四肢，运球技术精湛，像他这样身高的人，可以说灵活度已经达到了极致。不过，杜兰特却觉得牺牲掉一部分灵活性，增加自己的体重是非常有必要的。2012年的夏天，杜兰特就通过大量的训练让自己增重，当时的体重一度接近110公斤，比他刚进入联盟时足足多了11公斤。“我增重了？是的，为了达到目标我进行了大量的力量训练。”杜兰特说道，“从我进入联盟的第一天开始，很多人就说我太瘦了。我明白力量和速度同样重要，特别是在竞争激烈的季后赛里，假如你没有足够的力量与对手进行身体对抗，你就不可能赢得比赛的胜利。”杜兰特选择增重，一方面是想要增强自己的对抗能力，另一方面这也能大大减小受伤的几率。“队医告诉我，增加体重会增强我的对抗能力，会让我的肌肉和韧带变得更强，会减少伤病的发生。”其实，不仅仅是杜兰特，包括“浓眉哥”戴维斯也在夏天有步骤地选择增加体重。作为一名充满潜力的内线新星，刚进入联盟时他的体重只有220磅，而通过增加肌肉的训练后，体重增长到接近110公斤。
不过，增重还是有一定风险的，像姚明应该就算这里边的反面例子。2005年，姚明曾将自己的体重从133公斤增加到了141公斤。为了增重，他必须要吃大量的高热量食物，同时还要接受大量的训练，从这个时候开始，姚明的打球风格也从以巧为主变成了更注重力量的传统中锋打法。虽然增重后，身体上的肌肉更多了，但膝盖、脚踝和脚趾所受的压力也随之加大，之后，姚明开始伤病不断。在了解到这些之后，姚明也曾逐渐减轻自己的体重，2010年夏天，姚明通过训练已经减轻了20多公斤，不过此时已经于事无补，多年的负荷早已不是减重就能解决的了。到了2010年年底，姚明左脚脚踝应力性骨折，正是这次伤病最终让姚明选择了退役。试想，如果姚明没有增重，没有转变打法，或许现在他还活跃在NBA赛场上呢。
詹姆斯的减重计划非常科学：最大限度地降低碳水化合物的摄入，使之在少量甚至没有碳水化合物摄入的情况下自然而然生成一种被称为“酮症”的代谢状态，然后强迫训练身体用脂肪作为能量消耗的燃料，从而替代肝脏和血液中的葡萄糖。这是一种全新的，且更为科学的饮食、训练理念。“越来越多忠于碳水化合物饮食的运动员，现在开始质疑起传统的观念了。”专注于此类研究的沃里克博士说道，“适应这种饮食至少需要四周时间，但是几乎任何人都能做到，也是一件需要通过抗争才能坚持到最后的事情。”
低碳饮食对于精英级别的运动员来说除了能够带来运动能力和体力恢复上的改善，还能够让大脑的认知能力和意识清晰度得到提高，当大脑用酮作为稳定能量来源时，工作效率会更高。事实上，这种理念湖人队早就已经向全队推广并规定成纪律来严格执行了。湖人队的营养师凯特·莎纳汉对于这种饮食和训练方式有着更加新颖的方法，她认为低碳饮食计划成功的关键在于摄入适量的蛋白质，蛋白质过多会限制酮的产生，而且过度的蛋白质还会影响肾脏处理多余的氮，甚至会对健康产生影响。另外就是摄入正确类型的脂肪，不饱和和饱和脂肪是首选，而大豆油或者是红花油脂肪多数会产生反作用。
莎纳汉观察过很多NBA球员的表现，她说球员在上下半场的能量波动是十分明显的，而这些波动皆是因为肾上腺素里燃烧掉的糖分在下半场产生下降引起的，所以像詹姆斯这样利用低碳饮食转变新陈代谢方式的方法，如果成功，那么新赛季他有可能会变成比以前更为恐怖的球场怪物。其实，对于低碳饮食，早就已经是詹姆斯训练自己的目标，只是在加盟热火之后，因为球队缺少强力内线，小皇帝不得不增加体重来适应内线打法。刚进NBA时，勒布朗的官方体重为108公斤，而在热火时，他最重达到了118公斤。新赛季回到骑士，在球队拥有内线的情况下，詹姆斯的位置需要向外扩，此时减轻体重，除了球队战术要求以外，更是一个延长自己职业生涯，乃至延长巅峰状态的明智之举。詹姆斯这样的做法早有先例，上个赛季打败他的邓肯就是最佳例证。早在几个赛季之前，邓肯就已经开始有计划地减轻体重以缓解身体负荷，所以，即便年满38岁，他依然可以保持良好的运动状态。
在勒布朗之后，“甜瓜”也很快秀出了自己的“崭新”身材。一向圆滚滚的脸蛋，明显小了一圈，真正变成了完美的鸭蛋脸。胳膊也更加紧实，肌肉质量从外观上看变得更棒，身材也不再显得臃肿，反倒有些玲珑修长的感觉。早在2012年他就曾遭到了前主帅伍德森的点名批评。“期望值对于纽约来说不会改变，也不应该改变。因此，安东尼必须减肥，必须提高他的比赛效果。”伍德森说道，“这是他惟一摆脱战绩噩梦的方法，他必须做出改变。”不过，安东尼却并未将这些放在心上。直到上个赛季，尼克斯连季后赛都没进，安东尼无疑受到了最大的质疑。而夏天，中锋钱德勒出走，斯塔德迈尔伤病重重，再加上球队将会在新赛季转变风格，安东尼以往依靠体重低位单打的方式注定要作出改革。更何况，还有1.24亿美金的号召力，安东尼势必会拿出最佳的行动力。
2控制体重，无论是NBA还是任何体育运动都是必要的，即便是相扑运动员也需要控制，至少他们得保证自己不能太轻了。所以，在NBA，即便减重的理由千奇百怪，但最终的目的都是为了更好的状态和球队的战绩。像格伦·戴维斯，著名的“胖子大宝贝”就在2009年的夏天疯狂减肥。虽然从外表上看，并没有什么变化，因为那时NBA流行在合同中加入减肥条款，即在休赛期将体重控制在合同中规定范围内，将可获得额外的薪金奖励。所以，那个夏天戴维斯疯狂训练，只是，甚至于连他自己都不知道自己到底瘦了多少。“我真的不知道。”戴维斯当时在接受采访时说道，“我只知道自己减掉了很多，我努力地训练，只要我想，我就能减掉尽可能多的体重。所以你们看到我在季后赛期间增加了一些体重，那不要紧。我的目标只是想要让自己更加协调，这也是我一直在学习的事情，做一个既专业又协调的球员。”
那年夏天，因为所谓的减肥条款，流汗的可不止大宝贝，当时效力于国王队的戴斯蒙德·梅森、贾森·汤普森以及同样著名的胖子肖恩·梅都加入到了减肥大军。尤其是梅，在奋斗了一个夏天之后，他的体重降到了120公斤，按照合同规定，顺利拿到了10万美金的奖励。减肥还有钱拿，这真是一个让人羡慕的条款呢。有钱拿当然会成为一些“胖子”励精图治甩掉赘肉的理由，其实，作为职业运动员，无论有没有减肥条款，职业篮球运动员减肥都会有钱拿的。毕竟降低脂肪含量，获得更好的运动状态，这对于未来的发展也是十分有利的，能拿到钱只是早晚的事情，只是愿意这样去做的人，或者说能够有毅力坚持下去的人还谈不上有很多。“那当然是个很大的原因，奖金很丰厚。其实如果我要是做不到的话，我也不会答应下来的。”完成既定目标，同样获得了奖金的大宝贝说道。
已经退役的“鲨鱼”奥尼尔也曾有过减重的经历。早在湖人队时，奥尼尔的体重一直都是一个大问题，不过他自己却将其归罪于禅师菲尔·杰克逊，他说在加盟湖人队后，正是禅师第一时间找到自己希望自己继续提升体重。“我真的很想减肥，但是，没办法，为了菲尔，我只能胖下去。”后来转会到迈阿密，奥尼尔得到了彻底的改变。众所周知，只要是在莱利手下，那就别想有赘肉。当年的伊萨克·奥斯汀就曾被莱利弄下去近30公斤的赘肉，就连王治郅在热火效力时也足足减重了10公斤。于是，奥尼尔在一个夏天就将体重从166公斤减到了147公斤，当新赛季开始后，连他自己都惊讶，看来还是瘦点好。
3说完了减肥，自然也会有增重的。比如杜兰特。在这么多的NBA球员里，杜兰特肯定属于一个特例，他有着蜘蛛人一般的四肢，运球技术精湛，像他这样身高的人，可以说灵活度已经达到了极致。不过，杜兰特却觉得牺牲掉一部分灵活性，增加自己的体重是非常有必要的。2012年的夏天，杜兰特就通过大量的训练让自己增重，当时的体重一度接近110公斤，比他刚进入联盟时足足多了11公斤。“我增重了？是的，为了达到目标我进行了大量的力量训练。”杜兰特说道，“从我进入联盟的第一天开始，很多人就说我太瘦了。我明白力量和速度同样重要，特别是在竞争激烈的季后赛里，假如你没有足够的力量与对手进行身体对抗，你就不可能赢得比赛的胜利。”杜兰特选择增重，一方面是想要增强自己的对抗能力，另一方面这也能大大减小受伤的几率。“队医告诉我，增加体重会增强我的对抗能力，会让我的肌肉和韧带变得更强，会减少伤病的发生。”其实，不仅仅是杜兰特，包括“浓眉哥”戴维斯也在夏天有步骤地选择增加体重。作为一名充满潜力的内线新星，刚进入联盟时他的体重只有220磅，而通过增加肌肉的训练后，体重增长到接近110公斤。
不过，增重还是有一定风险的，像姚明应该就算这里边的反面例子。2005年，姚明曾将自己的体重从133公斤增加到了141公斤。为了增重，他必须要吃大量的高热量食物，同时还要接受大量的训练，从这个时候开始，姚明的打球风格也从以巧为主变成了更注重力量的传统中锋打法。虽然增重后，身体上的肌肉更多了，但膝盖、脚踝和脚趾所受的压力也随之加大，之后，姚明开始伤病不断。在了解到这些之后，姚明也曾逐渐减轻自己的体重，2010年夏天，姚明通过训练已经减轻了20多公斤，不过此时已经于事无补，多年的负荷早已不是减重就能解决的了。到了2010年年底，姚明左脚脚踝应力性骨折，正是这次伤病最终让姚明选择了退役。试想，如果姚明没有增重，没有转变打法，或许现在他还活跃在NBA赛场上呢。