【摘 要】
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众所周知，甜食吃多了会带来龋齿、肥胖等健康问题。那么，如何健康吃“甜”呢？ 选好种类，尽量挑健康天然的甜味来源 饮食中有很多天然的甜味来源，比如新鲜水果、红枣、桂圆干等，除了能给味蕾带来甜的刺激，这些食物还含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有利。特别想吃甜的时候，不妨首选这些食物。 找对时机，尽量在两餐之间吃 很多人喜欢饭后来点甜食，但吃饱后，感受食物美味的能力會降低很多，胃里充满食物，
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众所周知，甜食吃多了会带来龋齿、肥胖等健康问题。那么，如何健康吃“甜”呢？
选好种类，尽量挑健康天然的甜味来源 饮食中有很多天然的甜味来源，比如新鲜水果、红枣、桂圆干等，除了能给味蕾带来甜的刺激，这些食物还含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有利。特别想吃甜的时候，不妨首选这些食物。
找对时机，尽量在两餐之间吃 很多人喜欢饭后来点甜食，但吃饱后，感受食物美味的能力會降低很多，胃里充满食物，再加一份甜食，容易饮食过量。建议在两餐之间吃甜食，既能享受美味，又能避免热量超标。需要特别提醒的是，饿肚子时不要吃甜食，否则会导致血糖水平短时间内快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人。
吃前先喝点白开水或淡茶水 甜食一不小心就容易吃多，吃之前先喝点白开水或淡茶水，有助于增强饱腹感，减少甜食摄入。
控制好吃的频率和量 建议每人每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。吃甜食时注意查看食品配料表，计算一下含糖量。
下一餐多吃果蔬粗粮 多数甜食的脂肪含量往往较高，因此，刚刚吃过甜食，对血糖、血脂都会有一定的影响，建议在接下来的一餐中，注意补充大量的膳食纤维、低脂食物。
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为人诚实、直率，确实是人际交往的必要准则，但这并不代表我们什么话都可以说。 因为人人皆有自尊心，当说话完全不经脑子说出来的时候，难免会伤害到别人的脸面，试问还会有谁欣赏老实人的心无城府？ 他们肯定会认为这个人口无遮拦，说话缺心眼，有的人甚至还会觉得是在故意挑衅和侮辱。所以说，什么话都说不是诚实，而是缺心眼。 恶语伤人六月寒，说话太老实的人，可能自己都意识不到自己在无意识当中就伤害到了别人。
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