在我们这个高速发展的时代，电脑代表着科技进步，越来越多的人与电脑朝夕相处，而电脑也没有辜负人们的期待，它使工作变得更有效率，让平凡的人可以超越现实进入虚拟世界。然而，世界上没有免费的午餐，当你享受电脑带给你的便利和快乐时，不知不觉，它也正在伤及你的身体和内心。
　　眼睛：吴川是一位报社的记者。他的工作离不开电脑，每次采访、写稿之前都要做大量的“功课”，好在电脑帮了他不少忙。打开电脑，立刻就能进入无限的网络世界。扑面而来的信息，让他应接不暇，但又不舍得放弃，惟恐丢失了一个好的素材，于是，就忘了工作的时间。而采访之后，把语言和思想变成文字，电脑又是他最好的工作伙伴。长时间在电脑前端坐，他的眼睛常常感到模糊，而且越来越干涩，有时画面上还会出现重影……视力下降已经是不争的事实。
　　吴川很可能已经患上了“干眼症”。所谓“干眼症”是指由于眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。患干眼症的人一般都因长时间专心致志的面对电脑屏幕，眨眼次数明显减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。
　　而眼睛的长期疲劳，势必造成视力下降。因为荧屏辐射出的电磁波中含有小剂量X射线，对眼睛的晶体有一定影响，从而也会影响视力。
　　长时间紧盯电脑屏幕所引起的眼疲劳症状，每个人可以有所不同。其基本症状包括：
　　干涩、红肿、头疼、疲劳、眼角疼痛、视线模糊、眼部酸胀、眼睑沉重、眼肌痉挛等。
　　日本一个由眼科医生组成的“HELP！干眼症网络”曾公布了一项历时10个月的有关“干眼症”的调查结果显示，在办公室使用电脑工作的人中，经诊断有31.2％的人患有干眼症。得干眼症的人有77.1％没有看过眼科。
　　
　　专家提醒：选好一点的显示器
　　
　　如果条件允许，要选好一点的显示器。一般最常用的是15／17英寸的显示器，现在有许多名牌显示器的屏幕都有超黑、防眩涂层，可以有效地保护眼睛。液晶显示器对眼睛的刺激比较小。
　　
　　让保护屏助一臂之力
　　在显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。
　　
　　控制工作时间
　　重新安排你的工作习惯，不要一坐在电脑前就忘记时间。强迫自己至少每工作两小时之后一定要站起来伸伸腰，或者去做些别的事情。
　　
　　改变工作环境
　　因为屏幕一定会反射周围光的强度，造成眼睛极易疲劳，因此注意在座位的上方及背后是不是有荧光灯或日光照射，如果有的话，赶快换个位置，减少反光机会。此外，不要在黑暗中操作电脑，以免造成眼睛的紧张感。
　　
　　多眨眼睛
　　因为过于专注工作，一分钟只眨眼一次（正常是每5秒眨眼一次），眨眼越少就使眼珠获得泪液湿润的机会越少。必要的话，你可以用人工泪液或药物治疗湿润眼睛，并促进泪腺分泌，闭上眼睛休息一下。
　　
　　垫高椅子，让视野高一点
　　眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。屏幕低于眼睛，让荧屏比视线低10～20度，或置于和眼睛平行的位置，这样就可以轻松看屏幕；对泪腺不发达的人来说，这样对眼睛也有帮助，因为眼睛向下看，眼睑不用全部张开。另外，一定要把键盘放在屏幕前，这样就不会造成注意力的分散。
　　
　　佩戴具有防紫外线功能的眼镜
　　佩戴具有防紫外线功能的眼镜，能给眼睛多一层保护。好的防紫外线眼镜，不仅拥有绝佳的解析度，还能有效阻隔高达90％的紫外线辐射侵害，确保双眼健康。
　　皮肤：于小凡今年上高二，暑假期间他每天要在电脑前呆十几个小时，做作业、下载练习题、上网聊天、打游戏，假期结束后他发现胸口上起了许多红斑，虽然不疼不痒，但是觉得非常不雅观，所以住在学校宿舍，不管是换衣服还是和同学闹着玩时，他总会不自觉地回避，怕难看的红斑影响了自己的形象！老师说这可能是电脑的辐射引起的。
　　是的，像这样的情况，现在越来越多见了。引起这种红斑的原因可能是因为每天在电脑前工作时间较长造成的，因为电脑屏幕产生的静电，吸引了大量悬浮的灰尘，集聚的灰尘可转射到操作电脑者的脸部、胸前和手的皮肤裸露处。
　　除此之外，一天到晚与电脑面对面，皮肤也会越来越见不得人了，变得皱纹横生。
　　
　　专家提醒：保持皮肤清洁，特别是保护脸部和手的清洁。
　　定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布和湿拖把，并保持室内空气新鲜。
　　经常擦拭电脑屏幕和键盘，以防灰尘聚集。
　　电脑荧屏要摆在视线下方的位置，减少抬头纹的产生。
　　电脑旁边要摆上适当的照明光源，避免眼睛用力挤压，导致鱼尾纹。
　　摆上一些赏心悦目的绿叶植物或鱼缸，可以让眼睛更加灵活，不会变成目光呆滞的傻模样。
　　
　　关节：腕管综合症
　　杨小东是个网络写手，热衷于整夜写作或挂在聊天室和BBS上，键盘是她的最爱。但近来她感到有点“手不从心了”。原来小东常感到本来纤细、灵活自如的手出现麻、刺、痛的感觉，有时甚至一点力气都没有，软绵绵的；还有，手腕也常常酸痛酸痛、胀麻胀麻的……
　　小东这是患上了腕管综合症。长期使用键盘打字，会增加腕管综合症的机会，可能还会导致神经受损和手部肌肉萎缩。
　　所谓腕管综合症，是指人体的正中神经在手腕部，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉乏力。电脑迷或那些在工作中必须使用电脑的人，多数每天重复着在电脑上打字和反复移动鼠标的动作，在这一过程当中，手腕关节因长期频繁、反复和过度的活动，逐渐出现手腕部的疼痛和麻木，由于手腕部的劳损影响神经，患者就会出现手指麻木、刺痛、无力等症状，让患者无法执笔，稍一摆动手部就会疼痛。
　　
　　专家提醒：键盘勿放置过低，高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准，而前臂与手腕的角度最好呈平行，以免前臂与手腕的角度过大，而造成手腕、手肘部位的肌腱发炎。
　　不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键移动，用力要适中即可，放置一块鼠标软垫，可减轻手肘的压迫感。
　　不要长时间连续操作键盘。最好每隔一两小时，就稍作10～15分钟休息，并进行一下手部按摩活动。例如可以将手指用力向手背的方向扳，这样可以缓和打字时手指向下的固定状态所造成的对手指肌腱的影响，甚至影响指间关节的活动。
　　颈、肩、肘损伤：如果长时间使用鼠标，前臂、手指、手腕、颈部和肩部便开始出现疼痛，越远距离地够着使用鼠标，肩部就越疼痛。这是由于从事电脑操作，常会伴有头、眼、手、指的细小频繁运动，时间过长，工作量过大，都会使操作者肌肉反复紧张反复受力，以至造成损伤，引起相应的病症。
　　颈椎病：颈部长期处于一种前倾式姿势，从而导致颈部软组织的劳损和椎间盘的损伤。主要症状为头晕、颈部酸胀感、肩背疼痛，严重者可压迫颈部神经，引起肩部上肢的放射状疼痛。如果影响椎基底动脉的血液循环，还会出现恶心，头晕等症状。
　　肩颈综合症：由于敲击键盘时，上臂通常处于前伸状态，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持续受力紧张，也可导致肩臂疼痛。这个症状常与颈部症状共存。
　　肘部疼痛：高位敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部长时间处于上翘状态，即背屈，手腕背屈时腕部伸肌持续紧张，可引起操作者的肘部症状，表现为肘部疼痛，手腕背屈时疼痛加剧。
　　
　　专家提醒：症状比较重时可服止疼药并适时休息，同时可进行按摩和热敷。
　　调整自己的工作姿势，并适时做一些手腕臂的肌肉放松运动。
　　学会用双手操作鼠标，也是免遭鼠标伤害，训练手、脑适应新套路的方式。
　　
　　腰部损伤：由于工作台与座椅的设计不符合人体工学原则，致使人的腰部常处于一种前倾姿势，如长时间保持一种固定姿势进行工作，便会导致腰部损伤，如腰肌劳损、椎间盘退行性变，甚至出现腰背疼，下肢疼痛麻木，行走无力等严重症状。
　　
　　专家提醒：坐在电脑屏幕及键盘正前方，同时要注意身体自然挺直，略微前倾、双脚踏地，膝盖高度略低于髋关节。
　　
　　调整电脑桌的高度，理想电脑桌的桌面高度离地约66至81公分，键盘高度约68至78公分，屏幕高度约84至106公分，眼睛到屏幕的距离约38至76公分。
　　工作中适度的休息非常重要，建议最好每打字30分钟，就停下来休息一下，做手臂、手指的伸展，或是一些弯腰、扭身、转头的运动。
　　心理：杨洋毕业后就一直在一家设计公司工作。每天上班对着电脑工作，晚上回家后，成晚的上网聊天，打游戏。最近，公司升了他的职，让他在销售部担任一些管理工作。但是，杨洋不善于与人打交道，与同事之间的沟通对他来说非常困难。
　　杨洋因为每天长时间面对着电脑，不但阻隔了他与别人的沟通往来，还在不知不觉中把他的脸塑造成了一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，而且影响到他的心理健康，使他产生了心理和精神上的障碍。这其实是一种“电脑综合症”的表现。
　　所谓“电脑综合症”，就是长期进行电脑操作、程序编制的人员或沉迷网络的电脑玩家，因为神经功能失调，而引起的头疼、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝，从而很容易被激怒、常感疲乏等的症状，女性还可能出现月经失调等现象。
　　与电脑交流有其特殊性，通常只要对电脑下达指令后，电脑会言听计从。习惯了与电脑交流的人，往往是很难体谅人，处于一种非此即彼的思维定势中。然而在社会交往中，处理人际关系要比与电脑交流复杂得多，情况完全不同。即使你的要求是合理的、正确的，也不见得会马上被人理解与接受，所以很难与他人达成妥协和谅解，如果不能有效地协调与其他部门的工作，以至于无论干什么事都畏缩不前，最终会对自己失去信心，时间一长，就会内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧。
　　
　　专家提醒：注重自我心理调节，丰富自己的日常生活，培养一项或多项体育爱好。学习人际协调方法，不要将与电脑的交流准则引入人际交往中。学会善解人意、与人合作，能在一些问题上与别人达成妥协和谅解。
　　出现心理偏差时，及时找专业心理医师咨询及治疗。