恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅会给人带来心理上的变化,而且会对人体器官进行”攻击”。”癌症”与长时间的怨恨有关。常受批评的人爱得关节炎。焦虑和压力过大会影响肠胃。恐惧则容易使人紧张,会导致脱发和溃疡……据统计,这些与情绪有关的病,目前已达到200多种。在所有患病的人群中,70%以上都和情绪有关。
　　
　　情绪是身体的报警信号
　　“现在人们最爱说的一个字就是‘累’,不仅累身更累心。”国家二级心理咨询师、北京大学首届企业心理导师施怡彤告诉记者,生存压力让很多人越来越情绪化,有些情绪连自己都没意识到,但身体却早早地发出了“报警信号”。她曾碰到过不少这样的案例:广州某企业的董事长陈先生,一接到大的工作项目就会满嘴起泡,无论吃什么药也不管用。溃疡会持续很长时间,休息一段就好了,可下次接到大项目时又会复发。还有27岁的王女士,在发现丈夫有外遇之后,月经突然停止,一年的时间都没如期到来,最后查出患有子宫肌瘤。这是身体在遭遇重大心理创伤之后应激失常的表现,也是心理治疗师常说的心身疾病。
　　当人情绪变化时,往往伴随着一系列的生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白。而情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心,然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗,甚至下体分泌物异常或有味。南京脑科医院精神二科主任谢世平表示,不管是正面情绪还是负面情绪,长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响。
　　
　　不同的不良情绪对应着不同的疾病
　　亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐认为,不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛,受到批评、内疚易引发关节炎,压抑可导致哮喘,经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿,恐惧会引发晕车和痛经。
　　“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林告诉记者,在所有的心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过此病。很多人都有这样的经验:一遇到让人紧张焦虑的事情就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
　　大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与不良情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛。紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病。经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
　　
　　三招保持好情绪
　　坏情绪谁都难避免,关键是如何将它转变成好情绪。专家们对待坏情绪有以下三招:
　　凌康桐:一手掌心对准胃部,一手掌心对着丹田,闭上眼,缓慢呼吸。
　　谢世平:当压力无法缓解的时候,可以采取四肢放松法,即深吸气,然后缓慢呼出,四肢肌肉完全放松。多做几个回合,直至注意力从产生压力的事情上转移。
　　中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师、教授何裕民说:情绪不好时,可以使用“四一二经络调理法”就是对合谷、内关、足三里、太冲四个穴位进行按摩,每天按摩两次,每次按摩五分钟。进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼,每天锻炼两次,每次锻炼五分钟。进行以两条腿为主的下蹲运动,每天做一次,每次做五分钟。这种经络调理法可起到调畅气血、缓解抑郁的作用。■