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许多人对女子参加力量训练的价值与效果有传统的误解,认为参加力量训练会给女子带来若干副作用,这是没有科学根据的错误概念。一项进行得恰当的一力量训练可使女子体型更美。同时,参加力量训练为女子获得更吸引人的体格提供一个极好的途径,而练出一个更合比例的身体可以提高女子的自我形象和自信心。此外,全面地提高女子的力量水平可以减少许多伤害事故。