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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）01-000-01
摘 要 运动损伤是指运动员在运动活动中发生的各种身体伤害。在中学体育与健康教学或业余训练中，体育教师或教练员引导学生学习排球正面屈体扣球技术动作，容易出现各种运动损伤。如果能了解和掌握这些运动损伤发生的原因及其预防措施，在运动损伤发生时，及时做出诊断并进行初步处理，对于减轻伤害，让学生早日康复有着非常重要的意义。
关键词 运动损伤 症状 起跳 正面扣球
一、排球正面扣球发生的运动损伤的原因
一般情况下，排球正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地四部分组成。起跳和空中击球则是与运动损伤有着密切的关系。
（一）起跳和空中击球
起跳常见的损伤是：膝、踝关节扭伤、跟腱拉伤、小腿深层肌肉损伤、大腿后部肌肉拉伤等。
空中击球常见的损伤是：肩袖炎（肌腱袖）、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎、网球肘、肘关节内侧肌肉韧带装置损伤、腕三角软骨盘损伤、指间关节扭伤和脱位等。
（二）准备活动不充分
不做好充分的准备活动，就进行较大的练习，很容易发生各种运动损伤。尤其是在天气寒冷时，肌肉群弹性下降，粘滞性增加，下肢关节不灵活等就会更加容易发生各种伤害事故。
（三）身体素质低下
现代中学生、运动员年龄偏小，身体素质底下，缺乏从事体育运动足够的力量、柔韧性和灵活性，有时容易发生伤害事故。
（四）场地器械隐患
场地不平，器械固定不牢固也是发生运动损伤的直接原因。很容易出现膝、踝关节的扭伤，十字韧带撕裂、大腿后群肌肉拉伤、足跟挫伤等。
（五）其它因素
个别男生身体素质较好，学习技术动作快，爱争强好胜，表现自己。往往做些难度大、幅度大的动作，但又缺乏自我保护；另外，气温过高、湿度过大、容易出现中暑；雨后路滑、光线不足等容易发生跌倒损伤等等。
二、运动损伤的预防
预防体育与健康教学或业余训练中发生的伤害事故，是体育教师及教练员的重要工作之一。体育教师及教练员要了解和掌握运动损伤的特点，才能科学合理地安排教学及训练。一旦发生伤害事件，能正确分析原因，及时总结经验。最大限度地减少运动损伤的发生率，保证学生的身体健康，保障体育教学及训练工作的顺利进行。
（一）遵循体育锻炼的规律和原则
学习技术动作应循序渐进，由浅入深，由简到繁，因人而异，区别对待。根据学生发展水平选择和制定教学进度，根据学生的个性差异合理安排运动负荷，降低教学及训练目标。
（二）做好充分的准备活动
准备活动可以使学生身体各器官预先运动起来，心跳、呼吸加速；各种运动性条件反射恢复；肌肉的弹性和力量增加；上下肢韧带逐渐伸长拉开。为将要学习正式技术动作练习做好充分准备，从而有效地减少和降低损伤的发生率。
（三）经常检查体育场地器械设施
要经常整理场地，保持地面平整；定期检测和维修排球架和球网。一旦发现有不安全因素，要立即维修和加固，防止意外事故的发生。
（四）采取有效防护措施及其他
让学生了解保护与帮助的重要意义，教会他们正确的保护与帮助方法。包括站立位置、时机、手法等。例如：练习徒手扣球起跳动作时，在落地区放置好垫子；练习空中击球，可扣固定球或降低排球网高度等；不在恶劣的气候环境中练习排球扣球动作。例如：高温、低温天气、雨雪天气、大雾天气等。
三、运动损伤的诊断及处理
在中学体育与健康教学中，由于教材及教学内容不同，学生可能会出现运动损伤。体育教师及教练员可根据当时发生损伤的情况进行初步诊断。诊断时，先询问学生受伤的过程；了解当时在做什么动作；另外，要注意观察伤者的呼吸和脉搏；是否有开放性伤口和出血；四肢和脊柱能否自由活动等。体育教师及教练员能简单掌握急救措施非常重要。及时、准确地做好急救和处理，可减轻学生的痛苦，减少并发症和感染，为进一步治疗创造有利的条件。
（一）关节韧带扭伤
在外力作用下，关节的活动超过正常范围，造成关节内、外侧副韧带损伤；外踝及膝内侧韧带扭伤最为常见。
处理方法：（a）冰敷、压迫包扎、抬高患肢。（b）48小时以后开始按摩、理疗受伤部位。（c）检查韧带的损伤程度，如有断裂，立即送医院缝合。
（二）急性肌肉拉伤
当肌肉主动地猛烈收缩，或突然被动拉长，超出了它的伸展范围时，都可能出现急性肌肉拉伤。肌肉拉伤一般易出现在以下部位：大腿后群肌、腓肠肌、股四头肌、大腿内收肌以及背部的肌肉。
处理方法：（a）立即停止活动，使拉伤肌肉处于放松状态。（b）局部冷敷，加压包扎，抬高患肢。（c）48小时后开始在伤部做按摩或理疗。（d）肌肉完全断裂者应尽快送医院缝合治疗。
（三）肩袖损伤肌腱炎
出现症状：（a）肩痛。从外展60°开始逐渐加重，超过120°以后，疼痛消失。这个疼痛范围称为疼痛弧。（b）压痛。在肩峰与肱骨大结节之间。（c）急性期肩肿胀；慢性期三角肌可能萎缩。（d）由于疼痛而影响肩关节的活动能力。
处理方法：（a）局部休息，用大悬臂带把患肢挂起。（b）疼痛减轻时，开始轻微活动肩关节，做按摩、理疗。（c）长期未治愈，用局部封闭治疗。
（四）网球肘。
主要是伸手肌群在肱骨外上髁附丽点的慢性损伤；有时关节囊、软骨也受累。
处理方法：（a）患肢适当休息，不可用力做扣球动作。（b）按摩、理疗。另外，局部注射强的松治疗。
作为体育教师或教练员应当把预防伤害事故的发生放在首位。由于体育活动具有竞争性，风险性及不确定因素存在，可能会遇到多种或多起运动损伤的发生。因此，体育教师及教练员要了解和掌握运动解剖学、运动生理学及运动保健学的一些基本知识；熟悉人体运动规律，主要关节的结构特点和主要肌肉分布位置，用力特点；明白和掌握常见的运动损伤的发生机制和简单的处理办法。这样对降低运动损伤的发生率，减轻运动损伤对学生所造成的伤害和痛苦，促进学生伤后的恢复会产生良好的影响。
教练员要了解和掌握运动解剖学、运动生理学及运动保健学的一些基本知识；熟悉人体运动规律，主要关节的结构特点和主要肌肉分布位置，用力特点；明白和掌握常见的运动损伤的发生机制和简单的处理办法。这样对降低运动损伤的发生率，减轻运动损伤对学生所造成的伤害和痛苦，促进学生伤后的恢复会产生良好的影响。
摘 要 运动损伤是指运动员在运动活动中发生的各种身体伤害。在中学体育与健康教学或业余训练中，体育教师或教练员引导学生学习排球正面屈体扣球技术动作，容易出现各种运动损伤。如果能了解和掌握这些运动损伤发生的原因及其预防措施，在运动损伤发生时，及时做出诊断并进行初步处理，对于减轻伤害，让学生早日康复有着非常重要的意义。
关键词 运动损伤 症状 起跳 正面扣球
一、排球正面扣球发生的运动损伤的原因
一般情况下，排球正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地四部分组成。起跳和空中击球则是与运动损伤有着密切的关系。
（一）起跳和空中击球
起跳常见的损伤是：膝、踝关节扭伤、跟腱拉伤、小腿深层肌肉损伤、大腿后部肌肉拉伤等。
空中击球常见的损伤是：肩袖炎（肌腱袖）、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎、网球肘、肘关节内侧肌肉韧带装置损伤、腕三角软骨盘损伤、指间关节扭伤和脱位等。
（二）准备活动不充分
不做好充分的准备活动，就进行较大的练习，很容易发生各种运动损伤。尤其是在天气寒冷时，肌肉群弹性下降，粘滞性增加，下肢关节不灵活等就会更加容易发生各种伤害事故。
（三）身体素质低下
现代中学生、运动员年龄偏小，身体素质底下，缺乏从事体育运动足够的力量、柔韧性和灵活性，有时容易发生伤害事故。
（四）场地器械隐患
场地不平，器械固定不牢固也是发生运动损伤的直接原因。很容易出现膝、踝关节的扭伤，十字韧带撕裂、大腿后群肌肉拉伤、足跟挫伤等。
（五）其它因素
个别男生身体素质较好，学习技术动作快，爱争强好胜，表现自己。往往做些难度大、幅度大的动作，但又缺乏自我保护；另外，气温过高、湿度过大、容易出现中暑；雨后路滑、光线不足等容易发生跌倒损伤等等。
二、运动损伤的预防
预防体育与健康教学或业余训练中发生的伤害事故，是体育教师及教练员的重要工作之一。体育教师及教练员要了解和掌握运动损伤的特点，才能科学合理地安排教学及训练。一旦发生伤害事件，能正确分析原因，及时总结经验。最大限度地减少运动损伤的发生率，保证学生的身体健康，保障体育教学及训练工作的顺利进行。
（一）遵循体育锻炼的规律和原则
学习技术动作应循序渐进，由浅入深，由简到繁，因人而异，区别对待。根据学生发展水平选择和制定教学进度，根据学生的个性差异合理安排运动负荷，降低教学及训练目标。
（二）做好充分的准备活动
准备活动可以使学生身体各器官预先运动起来，心跳、呼吸加速；各种运动性条件反射恢复；肌肉的弹性和力量增加；上下肢韧带逐渐伸长拉开。为将要学习正式技术动作练习做好充分准备，从而有效地减少和降低损伤的发生率。
（三）经常检查体育场地器械设施
要经常整理场地，保持地面平整；定期检测和维修排球架和球网。一旦发现有不安全因素，要立即维修和加固，防止意外事故的发生。
（四）采取有效防护措施及其他
让学生了解保护与帮助的重要意义，教会他们正确的保护与帮助方法。包括站立位置、时机、手法等。例如：练习徒手扣球起跳动作时，在落地区放置好垫子；练习空中击球，可扣固定球或降低排球网高度等；不在恶劣的气候环境中练习排球扣球动作。例如：高温、低温天气、雨雪天气、大雾天气等。
三、运动损伤的诊断及处理
在中学体育与健康教学中，由于教材及教学内容不同，学生可能会出现运动损伤。体育教师及教练员可根据当时发生损伤的情况进行初步诊断。诊断时，先询问学生受伤的过程；了解当时在做什么动作；另外，要注意观察伤者的呼吸和脉搏；是否有开放性伤口和出血；四肢和脊柱能否自由活动等。体育教师及教练员能简单掌握急救措施非常重要。及时、准确地做好急救和处理，可减轻学生的痛苦，减少并发症和感染，为进一步治疗创造有利的条件。
（一）关节韧带扭伤
在外力作用下，关节的活动超过正常范围，造成关节内、外侧副韧带损伤；外踝及膝内侧韧带扭伤最为常见。
处理方法：（a）冰敷、压迫包扎、抬高患肢。（b）48小时以后开始按摩、理疗受伤部位。（c）检查韧带的损伤程度，如有断裂，立即送医院缝合。
（二）急性肌肉拉伤
当肌肉主动地猛烈收缩，或突然被动拉长，超出了它的伸展范围时，都可能出现急性肌肉拉伤。肌肉拉伤一般易出现在以下部位：大腿后群肌、腓肠肌、股四头肌、大腿内收肌以及背部的肌肉。
处理方法：（a）立即停止活动，使拉伤肌肉处于放松状态。（b）局部冷敷，加压包扎，抬高患肢。（c）48小时后开始在伤部做按摩或理疗。（d）肌肉完全断裂者应尽快送医院缝合治疗。
（三）肩袖损伤肌腱炎
出现症状：（a）肩痛。从外展60°开始逐渐加重，超过120°以后，疼痛消失。这个疼痛范围称为疼痛弧。（b）压痛。在肩峰与肱骨大结节之间。（c）急性期肩肿胀；慢性期三角肌可能萎缩。（d）由于疼痛而影响肩关节的活动能力。
处理方法：（a）局部休息，用大悬臂带把患肢挂起。（b）疼痛减轻时，开始轻微活动肩关节，做按摩、理疗。（c）长期未治愈，用局部封闭治疗。
（四）网球肘。
主要是伸手肌群在肱骨外上髁附丽点的慢性损伤；有时关节囊、软骨也受累。
处理方法：（a）患肢适当休息，不可用力做扣球动作。（b）按摩、理疗。另外，局部注射强的松治疗。
作为体育教师或教练员应当把预防伤害事故的发生放在首位。由于体育活动具有竞争性，风险性及不确定因素存在，可能会遇到多种或多起运动损伤的发生。因此，体育教师及教练员要了解和掌握运动解剖学、运动生理学及运动保健学的一些基本知识；熟悉人体运动规律，主要关节的结构特点和主要肌肉分布位置，用力特点；明白和掌握常见的运动损伤的发生机制和简单的处理办法。这样对降低运动损伤的发生率，减轻运动损伤对学生所造成的伤害和痛苦，促进学生伤后的恢复会产生良好的影响。
教练员要了解和掌握运动解剖学、运动生理学及运动保健学的一些基本知识；熟悉人体运动规律，主要关节的结构特点和主要肌肉分布位置，用力特点；明白和掌握常见的运动损伤的发生机制和简单的处理办法。这样对降低运动损伤的发生率，减轻运动损伤对学生所造成的伤害和痛苦，促进学生伤后的恢复会产生良好的影响。