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中图分类号：G852.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01
摘 要 散打是一种非常激烈的具有对抗性的技击项目。现在的散打运动主要由“踢、打、摔”为主要技击内容。而摔法在整个散打运动中占主要地位，整个运动中没有了摔法就不能算是完整的散打。而摔法技术在散打比赛中更是起到了决定胜负的关键作用。接腿摔是在散打中不可缺的一项技术其主要特点是，速度快、预兆小、方法巧。本文通過对接腿摔技术以及对其动作特点进行讨论，使运动员在比赛中更有效的运用接腿摔法，为提高散打技能和运动员的比赛成绩而提出一些建议。
关键词 散打 接腿摔 应用
散打中摔法是一种集力量、速度、技巧、灵敏等为一体的组合技术动作。“远踢、近打、贴身摔”等搏击观念就突显了在贴身散打近距离的对抗中摔法的重要性。但是接腿摔确是属于中远距离的摔法散打中接腿摔主要体现出一个“快”字，而且必须要做到接腿稳、力点准、发力狠等要求。能否娴熟的成功运用接腿摔技术是能决定比赛胜负的关键。目前散打中的接腿摔法逐渐摔法得分制概括或研究一方面文献较为详细，但是对于研究对接腿摔法在比赛的运用还不够，训练上与接腿摔法的动作或生物力学还不够科学化。本文通过对接腿摔技术以及对其动作特点进行讨论，使运动员在比赛中更有效的运用接腿摔法，为提高散打技能和运动员的比赛成绩而提出一些建议。
一、相关概念
（一）接腿摔技术
接腿摔是指在比赛中接住对方的腿后运用相应方法将其摔倒的技术。在散打的技术中腿法是散打的主干技术，接腿摔是专门对付擅长腿法的选手，因为接腿摔法的普遍性从而使接腿摔也成为了散打摔法技术体系中的重要组成部分。使用接腿摔的选手不论是在对抗性训练期间还是在比赛场上都能轻而易举的战胜对手，主要是因为接腿摔摔法干脆得点清晰。所以说通过研究接腿摔会为以后散打技术的发展奠定了良好基础。
（二）接腿摔在比赛中的应用
接腿摔是指在比赛中接住对方的腿运用相应的摔法将其摔倒的一种技术。要做到速度快必须要做到预兆小运动线小，如果动作幅度过大或预兆过于明显其动作运动时间也随之增加，对方就有可能摆脱控制从而逃脱和反摔等。所以动作启动快而幅度小也就是我们所说得快摔。接腿摔中力量也是不容忽视的。因为单靠速度是不够，如果没有较大的力量做后盾是无法达到预期效果的。在摔法中运用巧劲不可以仅节省体力，还可以极大提高得分的机率。运用巧劲需要把握好攻击时机，以及对对手的掌握和动作的打击力度等多方面相结合才能达到预期的效果。
二、接腿摔法的训练
（一）接腿摔的力量训练
力量的训练是为了增加选手在运动中身体的能力，它是一切运动素质的基础， 负荷重量练习的主要发展力量素质。负重抗阻力练习的方式多种多样，重量练习的次数可随时调整，练习中常用到的重量大，加重次数少，完成动作速度稍慢。重量小，练习次数可以增加力量动作速度相对加快。在训练中可以做俯卧撑、背起体纵跳等。
（二）接腿摔的速度训练
接腿摔速度要在最短的时间内，用最快的速度接到对方所踢出的腿。在训练时可以快慢节奏变化练习法和逐渐过渡加速练习法进行有效训练，练习距离60～80米。要求大腿和小腿动作协调放松，频率加快。脚落地“扒地”。重复4～6次，间歇5～7分钟。
（三）接腿摔柔韧性的训练
柔韧性是在散打中最基础的，踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：重心不稳，甚至摔倒；支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲。做柔韧素质训练，应该循序渐进，由轻到重，由慢到快，先热身，后拉伸，防止拉伤。要以静态拉伸为主，摆动、甩动为辅，最后再踢的顺序进行练习。柔韧素质训练需要长期的坚持，这样也有利于实战中的应用。
（四）运用接腿摔技术时注意的问题
古人云：知己知彼，百战不殆。应根据对手的打法特点，采用“出奇制胜”的摔法并且能快速果断、灵活多变的实施攻击，方能获得最佳的攻击效果。另外，还需要注意提高运动员在瞬息万变的比赛中捕捉和把握战机的能力，以及提高其随机应变运用摔法攻击的快摔技巧是运用摔法得分，增强自信和赢得比赛胜利的关键。
三、结论与建议
（一）结论
散打选手的进攻手段较为灵活、多样，尤其在接腿摔法的运用方面具有一定优势，而且依靠打点得分的能力很强，要加快摔法技术在比赛中的运用和发挥。通过对接腿摔法的讨论与分析可以提高运动员的技能掌握。还可以提高运动员在比赛中的得分得点意识，散打的各类进攻技术中接腿摔法的使用率是最高的，而使用成功率最高的则是摔法。
（二）建议
1.加强在练习摔法单个突击动作的时候要假想对手对我进行攻击，在使用相应的摔法反击进行反复的练习。
2.加强摔法动作组合练习的时候，要将几个不同的摔法动作编排起来练习。培养己方对对手进攻摔法的随机应变的能力，从而加强对摔法的熟悉程度。
3.加强倒地练习是所有摔法的基本功，也是自我保护的一种方法建议在练习摔法的时候更要练习倒地。加强自身的抗摔能力和自我保护。
参考文献：
[1] 陶凌荣，丁彪.十运会散打比赛搂抱摔技术的统计与分析[J].博击（武术科学）.2006（8）：46-49.
[2] 梁亚东.第3届世界杯武术散打比赛女子运动员技术统计与分析[J].武汉体育学院学报.2007（3）：95-98.
[3] 漆振光.2004年新规则对散打技术战术变化的影响[J].搏击（武术科学）.2006（6）：52-55.
[4] 倪峰.对十运会男子散打决赛中主动进攻组合技术运用的研究[J].北京体育大学报.2008（10）：1425-1426.
摘 要 散打是一种非常激烈的具有对抗性的技击项目。现在的散打运动主要由“踢、打、摔”为主要技击内容。而摔法在整个散打运动中占主要地位，整个运动中没有了摔法就不能算是完整的散打。而摔法技术在散打比赛中更是起到了决定胜负的关键作用。接腿摔是在散打中不可缺的一项技术其主要特点是，速度快、预兆小、方法巧。本文通過对接腿摔技术以及对其动作特点进行讨论，使运动员在比赛中更有效的运用接腿摔法，为提高散打技能和运动员的比赛成绩而提出一些建议。
关键词 散打 接腿摔 应用
散打中摔法是一种集力量、速度、技巧、灵敏等为一体的组合技术动作。“远踢、近打、贴身摔”等搏击观念就突显了在贴身散打近距离的对抗中摔法的重要性。但是接腿摔确是属于中远距离的摔法散打中接腿摔主要体现出一个“快”字，而且必须要做到接腿稳、力点准、发力狠等要求。能否娴熟的成功运用接腿摔技术是能决定比赛胜负的关键。目前散打中的接腿摔法逐渐摔法得分制概括或研究一方面文献较为详细，但是对于研究对接腿摔法在比赛的运用还不够，训练上与接腿摔法的动作或生物力学还不够科学化。本文通过对接腿摔技术以及对其动作特点进行讨论，使运动员在比赛中更有效的运用接腿摔法，为提高散打技能和运动员的比赛成绩而提出一些建议。
一、相关概念
（一）接腿摔技术
接腿摔是指在比赛中接住对方的腿后运用相应方法将其摔倒的技术。在散打的技术中腿法是散打的主干技术，接腿摔是专门对付擅长腿法的选手，因为接腿摔法的普遍性从而使接腿摔也成为了散打摔法技术体系中的重要组成部分。使用接腿摔的选手不论是在对抗性训练期间还是在比赛场上都能轻而易举的战胜对手，主要是因为接腿摔摔法干脆得点清晰。所以说通过研究接腿摔会为以后散打技术的发展奠定了良好基础。
（二）接腿摔在比赛中的应用
接腿摔是指在比赛中接住对方的腿运用相应的摔法将其摔倒的一种技术。要做到速度快必须要做到预兆小运动线小，如果动作幅度过大或预兆过于明显其动作运动时间也随之增加，对方就有可能摆脱控制从而逃脱和反摔等。所以动作启动快而幅度小也就是我们所说得快摔。接腿摔中力量也是不容忽视的。因为单靠速度是不够，如果没有较大的力量做后盾是无法达到预期效果的。在摔法中运用巧劲不可以仅节省体力，还可以极大提高得分的机率。运用巧劲需要把握好攻击时机，以及对对手的掌握和动作的打击力度等多方面相结合才能达到预期的效果。
二、接腿摔法的训练
（一）接腿摔的力量训练
力量的训练是为了增加选手在运动中身体的能力，它是一切运动素质的基础， 负荷重量练习的主要发展力量素质。负重抗阻力练习的方式多种多样，重量练习的次数可随时调整，练习中常用到的重量大，加重次数少，完成动作速度稍慢。重量小，练习次数可以增加力量动作速度相对加快。在训练中可以做俯卧撑、背起体纵跳等。
（二）接腿摔的速度训练
接腿摔速度要在最短的时间内，用最快的速度接到对方所踢出的腿。在训练时可以快慢节奏变化练习法和逐渐过渡加速练习法进行有效训练，练习距离60～80米。要求大腿和小腿动作协调放松，频率加快。脚落地“扒地”。重复4～6次，间歇5～7分钟。
（三）接腿摔柔韧性的训练
柔韧性是在散打中最基础的，踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：重心不稳，甚至摔倒；支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲。做柔韧素质训练，应该循序渐进，由轻到重，由慢到快，先热身，后拉伸，防止拉伤。要以静态拉伸为主，摆动、甩动为辅，最后再踢的顺序进行练习。柔韧素质训练需要长期的坚持，这样也有利于实战中的应用。
（四）运用接腿摔技术时注意的问题
古人云：知己知彼，百战不殆。应根据对手的打法特点，采用“出奇制胜”的摔法并且能快速果断、灵活多变的实施攻击，方能获得最佳的攻击效果。另外，还需要注意提高运动员在瞬息万变的比赛中捕捉和把握战机的能力，以及提高其随机应变运用摔法攻击的快摔技巧是运用摔法得分，增强自信和赢得比赛胜利的关键。
三、结论与建议
（一）结论
散打选手的进攻手段较为灵活、多样，尤其在接腿摔法的运用方面具有一定优势，而且依靠打点得分的能力很强，要加快摔法技术在比赛中的运用和发挥。通过对接腿摔法的讨论与分析可以提高运动员的技能掌握。还可以提高运动员在比赛中的得分得点意识，散打的各类进攻技术中接腿摔法的使用率是最高的，而使用成功率最高的则是摔法。
（二）建议
1.加强在练习摔法单个突击动作的时候要假想对手对我进行攻击，在使用相应的摔法反击进行反复的练习。
2.加强摔法动作组合练习的时候，要将几个不同的摔法动作编排起来练习。培养己方对对手进攻摔法的随机应变的能力，从而加强对摔法的熟悉程度。
3.加强倒地练习是所有摔法的基本功，也是自我保护的一种方法建议在练习摔法的时候更要练习倒地。加强自身的抗摔能力和自我保护。
参考文献：
[1] 陶凌荣，丁彪.十运会散打比赛搂抱摔技术的统计与分析[J].博击（武术科学）.2006（8）：46-49.
[2] 梁亚东.第3届世界杯武术散打比赛女子运动员技术统计与分析[J].武汉体育学院学报.2007（3）：95-98.
[3] 漆振光.2004年新规则对散打技术战术变化的影响[J].搏击（武术科学）.2006（6）：52-55.
[4] 倪峰.对十运会男子散打决赛中主动进攻组合技术运用的研究[J].北京体育大学报.2008（10）：1425-1426.