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中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是“阴阳争死生分”的时节，俗话说夏至阴生，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。此时，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，二般宣晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。