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久坐会给身体带来六大危害
一般来说,符合以下任一条件都可算为久坐:经常持续1.5小时没有起身活动,每天坐着的时间加起来超过8小时,一周在清醒状态下经常保持坐姿超过5天。久坐少动是当今典型的静态生活方式,会给全身带来诸多伤害。
伤心 久坐会使全身的血液循环速度减慢,从而很可能由于供血不足而导致心脏功能衰退。
伤颈 伏案工作时,需要长时间低头或向前伸头探颈,会造成肩颈肌肉紧张,由此诱发颈椎病和肩部酸胀等问题。
傷腰 研究表明,腰椎在坐位时负重最大,在久坐的过程中肌肉和韧带持续受力,导致慢性劳损,不良坐姿还容易使脊柱发生侧弯。
伤肉 缺少运动会使肌肉松弛,出现下肢水肿、肌力减退等症状。
长胖 久坐的时间越长,体内和腹部脂肪含量就越高。
伤肾 久坐不动,腰部会长时间受压,而“腰为肾之府”,伤腰必伤肾。
当身体出现这些信号时,说明你坐太久了
时常感到肩颈僵硬酸痛,甚至能在脖子后面摸到一个鼓起来的包(俗称富贵包);曾经平坦的腹部长出赘肉,松垮垮地下垂着;臀部、腿或者背部出现无力、酸胀、刺痛的感觉。以上这些,都是身体在提醒你:别再久坐了!
办公室久坐者如何做可减轻久坐危害?
据调查显示,上班族有43%的人每天在办公室至少坐8小时。有什么方法能降低久坐带来的危害呢?
1.设置闹钟,每隔1小时就提醒自己起来活动一下。
比如可以做一下60秒的拉伸运动:先抬头后仰看天花板;再顺时针轻轻转动颈部30秒;接着将双手放在身后相握,缓缓抬起再放下,重复做3次;最后别忘了站起来走动走动。
2.用艾灸的方法可以温经通络、消瘀散结,从而预防疾病、缓解不适。
艾灸大椎穴,可加速颈部气血流动,有效缓解肩颈部肌肉紧张,起到通络止痛之效。艾灸命门穴可以固肾强体、培补正气,改善腰背肌血液循环情况,且借助于艾热的温经通络、散寒祛湿的作用,快速缓解腰背酸痛。
3.保持坐姿挺拔,可以降低患颈椎病、腰椎病的概率。
坐着时,建议保持正确的姿势:坐下后,臀部应该接触椅背,少跷二郎腿,大腿与躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,眼睛与电脑屏幕保持平行,可以减轻久坐的伤害。
一般来说,符合以下任一条件都可算为久坐:经常持续1.5小时没有起身活动,每天坐着的时间加起来超过8小时,一周在清醒状态下经常保持坐姿超过5天。久坐少动是当今典型的静态生活方式,会给全身带来诸多伤害。
伤心 久坐会使全身的血液循环速度减慢,从而很可能由于供血不足而导致心脏功能衰退。
伤颈 伏案工作时,需要长时间低头或向前伸头探颈,会造成肩颈肌肉紧张,由此诱发颈椎病和肩部酸胀等问题。
傷腰 研究表明,腰椎在坐位时负重最大,在久坐的过程中肌肉和韧带持续受力,导致慢性劳损,不良坐姿还容易使脊柱发生侧弯。
伤肉 缺少运动会使肌肉松弛,出现下肢水肿、肌力减退等症状。
长胖 久坐的时间越长,体内和腹部脂肪含量就越高。
伤肾 久坐不动,腰部会长时间受压,而“腰为肾之府”,伤腰必伤肾。
当身体出现这些信号时,说明你坐太久了
时常感到肩颈僵硬酸痛,甚至能在脖子后面摸到一个鼓起来的包(俗称富贵包);曾经平坦的腹部长出赘肉,松垮垮地下垂着;臀部、腿或者背部出现无力、酸胀、刺痛的感觉。以上这些,都是身体在提醒你:别再久坐了!
办公室久坐者如何做可减轻久坐危害?
据调查显示,上班族有43%的人每天在办公室至少坐8小时。有什么方法能降低久坐带来的危害呢?
1.设置闹钟,每隔1小时就提醒自己起来活动一下。
比如可以做一下60秒的拉伸运动:先抬头后仰看天花板;再顺时针轻轻转动颈部30秒;接着将双手放在身后相握,缓缓抬起再放下,重复做3次;最后别忘了站起来走动走动。
2.用艾灸的方法可以温经通络、消瘀散结,从而预防疾病、缓解不适。
艾灸大椎穴,可加速颈部气血流动,有效缓解肩颈部肌肉紧张,起到通络止痛之效。艾灸命门穴可以固肾强体、培补正气,改善腰背肌血液循环情况,且借助于艾热的温经通络、散寒祛湿的作用,快速缓解腰背酸痛。
3.保持坐姿挺拔,可以降低患颈椎病、腰椎病的概率。
坐着时,建议保持正确的姿势:坐下后,臀部应该接触椅背,少跷二郎腿,大腿与躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,眼睛与电脑屏幕保持平行,可以减轻久坐的伤害。