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摘要：随着社会国民经济的快速发展，人民生活水平得到大幅度提高，人们对健康的关注越来越多对心理健康的关注也达到了一个全新的高度。体育运动能推动心理发展；能推动自我意识的发展；能培养良好的意志品质；能为人们的不良情绪找到合适的宣泄途径使人们的心理保持正常状态，对人们保持乐观情绪拥有健康心理起着非常重要的作用。
关键词：体育锻炼；心理健康；影响
前言
人的健康不仅仅是没有疾病，而应该是包括机体健康和心理健康两部分内容。体育与人的身心健康是有着非常密切的关系的，体育运动能为心理健康发展提供坚定的物质基础。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。不注重体育锻炼就不可能保持和维护住一个人具有健康的体魄。
1机体健康与心理健康的关系
1.1机体健康对心理健康的影响
健康的机体、良好的神经系统和各部分机能系统是人的心理发展的生理基础，也是保证人们心理健康的一种物质前提。从个体的内部状态讲，个体在身体健康状态良好时表现为机体个系统的正常，在这种情况下，机体各系统，包括内脏器官对神经系统以及大脑均有一种良好的刺激，这种机体个系统对神经系统和大脑的良好刺激会引起各机体的适应感，从而使个体体验愉快的情绪，对其心理健康产生积极的作用。
1.2心理健康对机体健康的影响
正如个体的生理状况可以对其心理健康产生影响一样，积极健康的心理状况也可以对其生理健康产生影响。关于这个问题前苏联著名心理学家巴普洛夫曾经说过：“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快、坚强的意志，乐观的情绪可以战胜疾病，可以使人强壮和长寿。所以保持稳定的情绪对人的健康是十分必要的。
1.3机体健康与心理健康的辩证关系
身体健康与心理健康是相辅相成的健康不仅是指身体没有疾病和身体虚弱的现象，而是一种在身体上、心理上的完满状态。它包括生理、心理两个方面。人作为身心统一的整体，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。积极的体育运动是保持身体健康的重要途径，同时也对心理健康具有十分重要的影响作用。
2体育运动与人的机体健康
2.1促进血液循环，提高心脏功能
进行体育活动时血液循环加速，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。
2.2改善呼吸系统功能
经常参加体育锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。
2.3促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚。
3参加体育活动对心理健康的促进作用
3.1改善情绪
健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可以消除轻微情绪障碍，放松身心，调节心理状态，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等，从而维持人的心理平衡，促进心理健康。
3.2促进智力发展
健身活动是一种积极，主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。
3.3培养意志
在参加运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显意志努力。因此，通过体育运动有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意质品质，使人保持积极向上的心理状态。
3.4培养合作与竞争意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强，更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限在同一个集体内，还应包括对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众，不服从裁判的判罚，比赛就无法进行。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。
4结论
心理健康问题日益引起人们的普遍关注。将体育锻炼与心理健康相联系，通过体育锻炼的方式以改善人们的心理健康水平，促使其保持良好的心态，活泼饱满的热情，有效地预防各种心理疾患，提高意志品质。
参考文献：
[1]阳泽，张向葵.现代中国人心理健康和谐观的理论构念.心理科学[J].2007（3）：629-631.
[2]朱敬先.健康心理学[M].北京：教育科学出版社，2005，7：73—89.
[3]沈德立，马惠霞.论心理健康素质[J].人大报刊复印资料·心理学，2006，（4）：2–51.
[4]阳泽，张向葵.现代中国人心理健康和谐观的理论构念.心理科学[J].2007（3）：629-631.
关键词：体育锻炼；心理健康；影响
前言
人的健康不仅仅是没有疾病，而应该是包括机体健康和心理健康两部分内容。体育与人的身心健康是有着非常密切的关系的，体育运动能为心理健康发展提供坚定的物质基础。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。不注重体育锻炼就不可能保持和维护住一个人具有健康的体魄。
1机体健康与心理健康的关系
1.1机体健康对心理健康的影响
健康的机体、良好的神经系统和各部分机能系统是人的心理发展的生理基础，也是保证人们心理健康的一种物质前提。从个体的内部状态讲，个体在身体健康状态良好时表现为机体个系统的正常，在这种情况下，机体各系统，包括内脏器官对神经系统以及大脑均有一种良好的刺激，这种机体个系统对神经系统和大脑的良好刺激会引起各机体的适应感，从而使个体体验愉快的情绪，对其心理健康产生积极的作用。
1.2心理健康对机体健康的影响
正如个体的生理状况可以对其心理健康产生影响一样，积极健康的心理状况也可以对其生理健康产生影响。关于这个问题前苏联著名心理学家巴普洛夫曾经说过：“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快、坚强的意志，乐观的情绪可以战胜疾病，可以使人强壮和长寿。所以保持稳定的情绪对人的健康是十分必要的。
1.3机体健康与心理健康的辩证关系
身体健康与心理健康是相辅相成的健康不仅是指身体没有疾病和身体虚弱的现象，而是一种在身体上、心理上的完满状态。它包括生理、心理两个方面。人作为身心统一的整体，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。积极的体育运动是保持身体健康的重要途径，同时也对心理健康具有十分重要的影响作用。
2体育运动与人的机体健康
2.1促进血液循环，提高心脏功能
进行体育活动时血液循环加速，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。
2.2改善呼吸系统功能
经常参加体育锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。
2.3促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚。
3参加体育活动对心理健康的促进作用
3.1改善情绪
健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可以消除轻微情绪障碍，放松身心，调节心理状态，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等，从而维持人的心理平衡，促进心理健康。
3.2促进智力发展
健身活动是一种积极，主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。
3.3培养意志
在参加运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显意志努力。因此，通过体育运动有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意质品质，使人保持积极向上的心理状态。
3.4培养合作与竞争意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强，更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限在同一个集体内，还应包括对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众，不服从裁判的判罚，比赛就无法进行。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。
4结论
心理健康问题日益引起人们的普遍关注。将体育锻炼与心理健康相联系，通过体育锻炼的方式以改善人们的心理健康水平，促使其保持良好的心态，活泼饱满的热情，有效地预防各种心理疾患，提高意志品质。
参考文献：
[1]阳泽，张向葵.现代中国人心理健康和谐观的理论构念.心理科学[J].2007（3）：629-631.
[2]朱敬先.健康心理学[M].北京：教育科学出版社，2005，7：73—89.
[3]沈德立，马惠霞.论心理健康素质[J].人大报刊复印资料·心理学，2006，（4）：2–51.
[4]阳泽，张向葵.现代中国人心理健康和谐观的理论构念.心理科学[J].2007（3）：629-631.