万事万物离不开平衡,防治糖尿病也是如此。平衡是生命之源,平衡是健康之本。经过医生的多年指导和与病友多年的交流,我总结出防治糖尿病十平衡,供病友们参考。
　　
　　生理与心理平衡
　　有病不怕,把它放下;放下不是不管它,而是注意细节伺候它。
　　与疾病打持久战要顽强,但不逞强。不提倡与病“斗”,应与病和平共处,讲妥协,多协调,以病为友,以病为师,与病交友。
　　初得糖尿病无知、紧张;监测血糖高了,紧张;特别是出现并发症,更紧张。精神紧张血糖就容易高,时高时低、反反复复难控制。
　　少点紧张,多点放松。好心情是防治糖尿病的首选良方。心态平静,天天乐呵呵,笑容多,愁容少,生理与心理自然就容易平衡。
　　
　　脑力与体力平衡
　　体要多动,脑要常用。体勤脑不懒,疾病减大半,智慧不断增。
　　有忙有累有轻闲,有张有弛有规律。忙了累了主动息,睡个好觉似神仙。
　　刀在石上磨,脑在学中练。边学边思,日有所悟;边思边学,不断充电。脑不老,腿不老,眼睛亮,体质壮,逢人说你神气旺。
　　
　　饮食与运动平衡
　　饮食控制是“五驾马车”的驾辕之马,适当运动是与辕马合力平衡血糖的重要之马;只控制饮食,不坚持运动,或只坚持运动,不管住嘴,两者都是偏激,没有赶好平衡之马。
　　贪食等于慢性自杀。有糖尿病的人如果管不住自己的嘴,又迈不开自己的腿,天长日久,血管受污被堵,不就是慢性自杀吗?
　　正如培根所说:“放纵食欲的人,从某种意义上说等于用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。”这个健康座右铭是惊世之言,提醒“糖友”不要用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。
　　不少中青年“糖友”只跑饭店,不跑医院。跑饭店跑得“血管流油”,到医院看病借口“工作忙,没有时间”。这类病友如能少跑饭店,多跑医院,就能跑出健康。
　　“化整为零与积零为整”是坚持饮食与运动平衡的两个小窍门。所谓“化整为零”,就是少吃多餐,适当加餐,不乱吃零食。所说“积零为整”,就是利用一切条件锻炼身体。比如不久坐看电视,在室内站着或走动着看电视。冬季穿戴厚,出门活动换衣不要嫌麻烦,伸伸胳膊,蹬蹬腿,也是增加运动。
　　饮食、运动与药物平衡
　　一人一体,一体一病,各不相同。懂得个性,了解个性,揣摸个性,按个性治理“这一个”,是饮食、运动与药物三者平衡的关键。
　　个性即细化。细到什么程度,因病情而异,因年龄不同而异,因体胖体瘦而异,因生活习惯和规律而异,因儿童、孕妇患病的特殊性不同而异,甚至某日某顿饭也马虎不得,要因日因时而异。比如今日天气好,你外出活动时间长,就多吃一片面包,少打2单位的胰岛素,血糖也不会比平时高。如发生低血糖,立即用随身携带的“糖”物来补充。细在点点滴滴的日常生活。
　　细化贵在适合。怎么算适合?重在一个“度”。饮食有度,运动有度,用药有度,此“三度”配合得好,平衡就在自身起作用。一日三餐什么饭菜最好?适合自己胃口的就好;运动穿什么鞋袜最好?适合自己脚穿的就好;治病什么药最好?适合治自己病的药就好。如果你要问世上什么最好,没有最好,适合就好。(未完待续)
　　(编辑/韩东梅)