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英文博士孔洁算是和戏曲结下了不解之缘——工作上，他主持BTV文艺频道的戏曲节目《欢天戏地》、《国粹生香》，生活里，他也越来越离不开戏曲了。可以说，听戏、学唱已经成了孔洁生活的一大内容，给了他快乐，也给了他健康。
除了戏曲，被孔洁视为健康灵药的，还有好的生活习惯和旅游。有了这样的3味灵药，让孔洁收到了明显成效。中年是健康的多事之秋，但一年一度的那张体检单上的记录总是良好，特别是大家最担忧的“三高”问题都不见踪影，这着实令孔洁自豪。
爱唱戏
“让我感到气息通畅”
孔洁是戏曲节目的主持人，同时也是个不折不扣的戏迷。
听戏学戏是孔洁生活中最大的爱好。他的车里全是戏曲的带子，开车时他只听戏。孔洁对戏曲的爱好很广泛，涉猎的剧种很多。“其实在南方打小就听沪剧、锡剧和评弹。后来到北京后，又接触了北方人爱听的很多剧种。”不但听，还会跟着唱，“很多唱段都是开车时学会的。”京剧、评剧、越剧、沪剧、锡剧、评弹等，老生、花脸、青衣、老旦、小生都会唱一点儿。除了车上听，孔洁还一有空就跑到剧场看戏，在家看电视也总盯着CCTV戏曲频道。这样的状态并非单纯出于工作的需要，“这是出于兴趣，是因为我喜欢。”不仅在车里唱，在家里也会经常唱，有时候走着路也会哼唱。“别人脑子里是歌的旋律，我的脑子里都是戏的旋律。”孔洁认为：“要想养生，你必须得有业余爱好，让你的压力有释放的渠道。”
爱好戏曲让孔洁感到“特别靠谱”，“我觉得京剧的那种节奏，西皮、二黄，跟成熟的心态、从容的生活态度挺吻合的。”孔洁因此很能理解年轻人对戏曲慢节奏的不接受：“年轻时候挣房挣车，脚步匆匆，能用一分钟说的话不会拖到3分钟！我20多岁的时候也不行，但慢慢的，奋斗到一定阶段，生活相对安稳了，就需要一个释放剩余精力的地方。”
让孔洁更强烈地感到学戏曲对健康的作用，是他有一次主持节目、遇到一群特殊的嘉宾的时候。他们都是京剧票友，也都是抗癌俱乐部里的癌症病人。“当时我很好奇：唱戏跟抗癌能有什么样的关系？一个阿姨回答我：‘像我们这种没有基础的人，要学会一段唱腔，得听上百遍，天天都在记词儿、听腔！这样我就没时间想自己的病！”
一番话顿时让孔洁有种“豁然开朗”之感：“这就是一种注意力的转移、是一种精神的寄托！所以精神的力量确实是存在的，心理养生很重要！”
除了能够帮助人养成积极健康的心态，孔洁认为戏曲还有个积极的作用——练气。“为什么很多戏曲艺术家都那么长寿、大部分都能活八九十岁？现在岁数最大的王金璐老先生都快95岁了！”孔洁觉得唱戏很能养气，其中京剧“对气的要求更高一些。比如说它经常有拖腔，有时候拖得还很长。尤其是老旦，唱腔就讲究一口气，没有气就托不住。唱得多了对养气肯定有帮助。”孔洁自己唱戏也有这方面体会：“我没拜过专业老师，但有时候找对了发声位置、唱得很舒服的时候，就会觉得浑身的气息很通畅。”
勤旅游
“使我心胸开阔更宽容”
除了听戏唱戏，旅游也是孔洁的一大爱好。
尽管工作紧张，但孔洁每年也都会在工作间隙旅游一两次。“我也吃不了多少，也不买名牌，挣了钱、基本的生活满足了以后，我没什么别的开销，我觉得花在旅游上是最值得的。”至今，梦想周游世界的孔洁已经去过美国、加拿大、德国、法国、西班牙、葡萄牙、英国、意大利、希腊、土耳其、以色列、埃及、突尼斯、澳大利亚、新西兰、韩国、新加坡等很多国家；国内版图上，只有新疆是他旅游的空白点。“旅游时浑身都是劲儿，很充实。”
旅游之所以令孔洁觉得是“最值得”的投资，是因为他觉得旅游“好处很多”：“体力得到了锻炼，觉也睡好了，同时心情也很轻松。”他说，旅游时付出的体力比一般时候都要大，所以它是增加运动的过程。“我平时运动不多，旅游是逼着我往出走。”让孔洁更看重旅游的男一个原因是精神层面上的，“这也是情绪上的调剂。旅游可以开阔视野，陶冶心智。看看别人是怎么生活的。你会看到世界上有人过得比你好，也有人比你过得差。你见得多了，才能识广。比如去非洲，看到人家鼻子上打洞，有人就会觉得：怎么这么野蛮！你不要这样去判断人家，既然去旅游，就要怀着敞开的心情，去了解和体验！你要知道他那样做一定有他的道理。要学会去接受、去宽容。这样你的心胸就会开阔。心胸开阔了，遇到问题才不会钻牛角尖了。这也是一种心理养生。”
调习惯
“很多毛病都需要改”
孔洁认为，好的生活习惯对健康很重要。“很多毛病都需要改”。
首先是饮食。这方面孔洁就经历了一个转变的过程。曾经的他很长一段时间“早晨不吃，晚上大吃”，后来，他感觉到胃不舒服，这时他意识到了自己的问题，努力做了调整。首先坚持每天吃早餐，他最喜欢的早餐是“咖啡冲麦片”。“我很喜欢喝咖啡，麦片又很养生，肠胃里有了东西就舒服多了。”对于晚饭，孔洁也做了大幅度调整，从“大吃”改为“就吃一点儿”。“我国传统养生观念讲究午后不进食，所以晚上要少吃！我一般中午吃得多一点，晚上只喝粥。”晚上的粥，常常是孔洁自己熬的薏米红豆粥。“因为薏米是去湿的，我有一些症状表明体内的湿气大，所以很适合喝薏米红豆粥。”
饮食方面，孔洁说自己“最大的心得就是要少吃！很多病都是因为吃得太多造成的，人体需要不了那么多东西！别吃撑着，8成饱就可以了。”
在孔洁看来，正常的、平衡的饮食足以供应人体所需的各种营养，所以他“不吃补品，至今也没吃过。”
孔洁过去还有个不好的习惯——不爱喝水。“我过去在办公室都没有水杯！后来体检时查出来尿酸高、嘌呤高，大夫说这跟喝水少有关系！”于是孔洁开始强迫自己多喝水，“每天早晨起来都会喝下一大杯！有时甚至强迫自己当药一样往下喝，慢慢也就习惯了！现在办公室里也有水杯了，上班时也会提醒自己适量喝水。”
其次是作息。这方面孔洁很规律。他晚上一般会在11点上床。“年轻时候有事没事都要熬到12点多才睡。但是现在我调整了。到了一定的年纪就要改变以前不良的生活习惯。”每天早晨6点半到7点之间，孔洁就起床了。先喝下一大杯水，然后就出去遛狗，他有一只养了一年半的很可爱的吉娃娃。“有时候会跟着狗一起慢慢跑一跑。这种跑动加上刚才喝的水，我能感觉到肠胃里的东西在慢慢蠕动，这对于有规律的排便非常有利。”
孔洁还很重视睡午觉，“哪怕睡15分钟！”他笑说“可能是中老年人的习惯吧！”孔洁还特意买了一把躺椅放在办公室，“那是我做国际新闻时，一天三班录像，有时候中午连着晚上，一直要熬到晚上11点多。这时候你要是不休息一下就特别难受，晚上录像精神也不好。”躺椅现在“偶尔也会用一下。比如晚上两场节目连着录的情况下，第一场录完，我就会尽快地回去躺一下，也是一种自我调整。”孔洁觉得“不能生扛！在慢慢变老的过程中，有时候觉得自己还年轻，但实际上体力已经达不到了！这个时候你就得面对现实。”
除了戏曲，被孔洁视为健康灵药的，还有好的生活习惯和旅游。有了这样的3味灵药，让孔洁收到了明显成效。中年是健康的多事之秋，但一年一度的那张体检单上的记录总是良好，特别是大家最担忧的“三高”问题都不见踪影，这着实令孔洁自豪。
爱唱戏
“让我感到气息通畅”
孔洁是戏曲节目的主持人，同时也是个不折不扣的戏迷。
听戏学戏是孔洁生活中最大的爱好。他的车里全是戏曲的带子，开车时他只听戏。孔洁对戏曲的爱好很广泛，涉猎的剧种很多。“其实在南方打小就听沪剧、锡剧和评弹。后来到北京后，又接触了北方人爱听的很多剧种。”不但听，还会跟着唱，“很多唱段都是开车时学会的。”京剧、评剧、越剧、沪剧、锡剧、评弹等，老生、花脸、青衣、老旦、小生都会唱一点儿。除了车上听，孔洁还一有空就跑到剧场看戏，在家看电视也总盯着CCTV戏曲频道。这样的状态并非单纯出于工作的需要，“这是出于兴趣，是因为我喜欢。”不仅在车里唱，在家里也会经常唱，有时候走着路也会哼唱。“别人脑子里是歌的旋律，我的脑子里都是戏的旋律。”孔洁认为：“要想养生，你必须得有业余爱好，让你的压力有释放的渠道。”
爱好戏曲让孔洁感到“特别靠谱”，“我觉得京剧的那种节奏，西皮、二黄，跟成熟的心态、从容的生活态度挺吻合的。”孔洁因此很能理解年轻人对戏曲慢节奏的不接受：“年轻时候挣房挣车，脚步匆匆，能用一分钟说的话不会拖到3分钟！我20多岁的时候也不行，但慢慢的，奋斗到一定阶段，生活相对安稳了，就需要一个释放剩余精力的地方。”
让孔洁更强烈地感到学戏曲对健康的作用，是他有一次主持节目、遇到一群特殊的嘉宾的时候。他们都是京剧票友，也都是抗癌俱乐部里的癌症病人。“当时我很好奇：唱戏跟抗癌能有什么样的关系？一个阿姨回答我：‘像我们这种没有基础的人，要学会一段唱腔，得听上百遍，天天都在记词儿、听腔！这样我就没时间想自己的病！”
一番话顿时让孔洁有种“豁然开朗”之感：“这就是一种注意力的转移、是一种精神的寄托！所以精神的力量确实是存在的，心理养生很重要！”
除了能够帮助人养成积极健康的心态，孔洁认为戏曲还有个积极的作用——练气。“为什么很多戏曲艺术家都那么长寿、大部分都能活八九十岁？现在岁数最大的王金璐老先生都快95岁了！”孔洁觉得唱戏很能养气，其中京剧“对气的要求更高一些。比如说它经常有拖腔，有时候拖得还很长。尤其是老旦，唱腔就讲究一口气，没有气就托不住。唱得多了对养气肯定有帮助。”孔洁自己唱戏也有这方面体会：“我没拜过专业老师，但有时候找对了发声位置、唱得很舒服的时候，就会觉得浑身的气息很通畅。”
勤旅游
“使我心胸开阔更宽容”
除了听戏唱戏，旅游也是孔洁的一大爱好。
尽管工作紧张，但孔洁每年也都会在工作间隙旅游一两次。“我也吃不了多少，也不买名牌，挣了钱、基本的生活满足了以后，我没什么别的开销，我觉得花在旅游上是最值得的。”至今，梦想周游世界的孔洁已经去过美国、加拿大、德国、法国、西班牙、葡萄牙、英国、意大利、希腊、土耳其、以色列、埃及、突尼斯、澳大利亚、新西兰、韩国、新加坡等很多国家；国内版图上，只有新疆是他旅游的空白点。“旅游时浑身都是劲儿，很充实。”
旅游之所以令孔洁觉得是“最值得”的投资，是因为他觉得旅游“好处很多”：“体力得到了锻炼，觉也睡好了，同时心情也很轻松。”他说，旅游时付出的体力比一般时候都要大，所以它是增加运动的过程。“我平时运动不多，旅游是逼着我往出走。”让孔洁更看重旅游的男一个原因是精神层面上的，“这也是情绪上的调剂。旅游可以开阔视野，陶冶心智。看看别人是怎么生活的。你会看到世界上有人过得比你好，也有人比你过得差。你见得多了，才能识广。比如去非洲，看到人家鼻子上打洞，有人就会觉得：怎么这么野蛮！你不要这样去判断人家，既然去旅游，就要怀着敞开的心情，去了解和体验！你要知道他那样做一定有他的道理。要学会去接受、去宽容。这样你的心胸就会开阔。心胸开阔了，遇到问题才不会钻牛角尖了。这也是一种心理养生。”
调习惯
“很多毛病都需要改”
孔洁认为，好的生活习惯对健康很重要。“很多毛病都需要改”。
首先是饮食。这方面孔洁就经历了一个转变的过程。曾经的他很长一段时间“早晨不吃，晚上大吃”，后来，他感觉到胃不舒服，这时他意识到了自己的问题，努力做了调整。首先坚持每天吃早餐，他最喜欢的早餐是“咖啡冲麦片”。“我很喜欢喝咖啡，麦片又很养生，肠胃里有了东西就舒服多了。”对于晚饭，孔洁也做了大幅度调整，从“大吃”改为“就吃一点儿”。“我国传统养生观念讲究午后不进食，所以晚上要少吃！我一般中午吃得多一点，晚上只喝粥。”晚上的粥，常常是孔洁自己熬的薏米红豆粥。“因为薏米是去湿的，我有一些症状表明体内的湿气大，所以很适合喝薏米红豆粥。”
饮食方面，孔洁说自己“最大的心得就是要少吃！很多病都是因为吃得太多造成的，人体需要不了那么多东西！别吃撑着，8成饱就可以了。”
在孔洁看来，正常的、平衡的饮食足以供应人体所需的各种营养，所以他“不吃补品，至今也没吃过。”
孔洁过去还有个不好的习惯——不爱喝水。“我过去在办公室都没有水杯！后来体检时查出来尿酸高、嘌呤高，大夫说这跟喝水少有关系！”于是孔洁开始强迫自己多喝水，“每天早晨起来都会喝下一大杯！有时甚至强迫自己当药一样往下喝，慢慢也就习惯了！现在办公室里也有水杯了，上班时也会提醒自己适量喝水。”
其次是作息。这方面孔洁很规律。他晚上一般会在11点上床。“年轻时候有事没事都要熬到12点多才睡。但是现在我调整了。到了一定的年纪就要改变以前不良的生活习惯。”每天早晨6点半到7点之间，孔洁就起床了。先喝下一大杯水，然后就出去遛狗，他有一只养了一年半的很可爱的吉娃娃。“有时候会跟着狗一起慢慢跑一跑。这种跑动加上刚才喝的水，我能感觉到肠胃里的东西在慢慢蠕动，这对于有规律的排便非常有利。”
孔洁还很重视睡午觉，“哪怕睡15分钟！”他笑说“可能是中老年人的习惯吧！”孔洁还特意买了一把躺椅放在办公室，“那是我做国际新闻时，一天三班录像，有时候中午连着晚上，一直要熬到晚上11点多。这时候你要是不休息一下就特别难受，晚上录像精神也不好。”躺椅现在“偶尔也会用一下。比如晚上两场节目连着录的情况下，第一场录完，我就会尽快地回去躺一下，也是一种自我调整。”孔洁觉得“不能生扛！在慢慢变老的过程中，有时候觉得自己还年轻，但实际上体力已经达不到了！这个时候你就得面对现实。”