“如果考试前能多看看书，成绩就不至于这么糟了”；“如果我当时把这件事情和好朋友解释清楚，我们或许就和好了”；“我当时若不是一时冲动，就不会把同学打伤了……”经常有同学打来电话，述说自己心中的悔恨。甚至有人问：“告诉我，哪儿卖后悔药啊？”
　　其实，不仅同学们有这样的烦恼，可以说，我们每个人都遭受过后悔情绪的折磨。心理学家认为，我们追求的、热爱的事物丧失了，或者是我们的需求没有得到期盼中的满足，就会产生一系列的负面情绪，后悔情绪便是常见的一种。
　　以下的办法，可以有效地帮助我们消除后悔情绪的困扰。
　　先接纳和承认自己的后悔情绪：后悔虽然是一种负面情绪，却不完全能造成负面的结果，它至少提醒我们，以前的做法出现问题了，该好好思索一番。当后悔情绪出现时，你越是反抗，越是不接纳，你就越痛苦。反过来，如果能对自己说：“我要把这次后悔当成宝贵的财富，避免以后出现类似的情况。”这样想，后悔就变得可爱起来，它会给生活带来积极的意义。
　　换个想法心里亮：遭遇后悔袭击的人通常会陷入“如果……就……” 的思考状态。“如果我当时好好准备一下，考试就过关了”；“如果我当时和朋友解释清楚了，我们就和好了”……任这种想法持续下去，非常消耗精力。这时，不妨让自己运用一下“下次我要……”的思考模式。比如，下次考试前，我要好好复习；下次和朋友闹了矛盾，我要主动解释。这样一来，你就将自己的注意力转移到未来的努力上面，就不会在懊悔的海洋里继续打滚了。
　　为后悔举行告别仪式：给后悔情绪举行“告别仪式”，这样不但可以宣泄心中的不良情绪，还可以提醒自己“这件事情已经过去了”，“永远地结束了”，从而让由此事引起的坏情绪就此打住，不再影响接下来的生活和学习。
　　“告别仪式”的方式非常多：你可以将后悔的事情写在纸上，然后撕掉；也可以找一只气球，想象着将后悔情绪吹进气球，然后放掉；……总之，这些小仪式会在你的意识中留下与这件事已经告别的印记。