职场人时常腰酸背疼、失眠；他们站立时腰松背驼，身姿不够挺拔；弯腰时双手够不着地面……告别“亚健康”，不妨——
　　
　　2011年1月，公司改组，人事调动频繁，我严重失眠，眼睛困得睁不开、潜意识却活跃异常，加上长期伏案疾书、久坐不动，加重了我的肩周炎，甚至到中断工作的地步。闺密建议我去旅游，可时机不允。老公办公室女同事流行“拉筋控”，他特意网购了一款拉筋凳，陪着我尝试拉筋疗法。
　　每晚20时，放上音乐，我和老公开始了一天的拉筋旅程。在静谧的氛围中，音乐流淌着纯然的美好，我身心放松，鼻子吸气，嘴巴徐徐吐出。吐气时，想象着身体的病气被吐出去。我仿佛在海边的沙滩上，温柔的海风抚慰着我疲惫的身心，进行着呼吸训练：鼻子吸气→嘴巴吐气→暂停呼吸→默数→鼻子再次吸气→嘴巴再次吐气，周而复始。老公建议我默数的速度随着脉搏跳动的节奏进行，可我察觉不到脉搏，干脆随意默数，开始数到二就受不了，偶尔会放弃暂停呼吸，吐完气后紧接着吸气。
　　吐气后暂停呼吸的益处，是让废气消散后再吸气。经过多次练习后，我发现在停止呼吸时，观察力异常敏锐，不受呼吸起伏的干扰，仿佛自己如同静美的秋日落叶，不盛不乱，姿态如烟。
　　夫妻携手拉筋时，我感觉屋子里的空气都弥漫着幸福的味道，席地而坐，两腿向侧前方伸直→左腿弯曲，脚底贴向大腿根部→上身向前探，双手够右脚脚尖，保持此姿势5～10秒→左腿向侧前方伸直，换右腿，重复以上步骤。
　　“啊，疼。”起初，我拉筋时出现酸痛，筋已达到紧绷状态，仿佛箭在弦上，再一用力箭就射出。同理，筋不能再伸延，已到极限，不可逾越。拉筋定位后，过一段时间才出现的酸麻胀痛是代表“气攻病灶”，这种酸痛会一直持续，而且越来越剧烈。我盯着计时器的倒数计时，看着数字越来越少，我高声背诗“请看我头置簪花，一路走来一路盛开……”分散着注意力，直到计时器归零的那一刹那，我浑身轻松。每次拉筋疼痛想放弃时，老公会拍打我酸痛的部位，加速气血的贯通。
　　在拉筋锻炼上，老公对我要求严格，对自己却“自由主义”。每次他拉筋到极限时，会放松酸痛部位，然后回到拉筋定位点。他用拉筋凳时，每次拉筋到极限就休息几分钟，按他的说法房子都分期贷，拉筋也可以分期“付”，犯不着一次缴清。
　　热胀冷缩，筋遇冷一样会缩短。为了提高拉筋效果，饮食上我少食寒凉属性的食物，更以清净的饮食为首选，低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维。身体力行，饮食调剂，不到一个月，我的肩周炎消失、睡眠改善，气色见好，身材渐有“S”曲线。
　　骨正筋柔，气血自流。拉筋是让身体保持柔韧的状态。道家有一种说法：“筋长一寸，寿延十年。”我逐渐迷恋上了“拉筋”，每天都进行10分钟拉筋法，伸展四肢、脊背，拉伸手臂时，让中指伸向“遥远的地方”；拉伸腿部时，让脚趾伸向“遥远的地方”；胸腔中仿佛充斥着内敛背后的张狂，透过肌肉的延展，我感受到身体内有股强大的力量，脸颊上有股玉面红光的青春美，那S形曲线让闺密十分羡慕，你们不妨一试啊！
　　链接：拉筋，这是一种民间说法。俗话说：“老筋太短，寿命难长。”身体上从头到尾的各节骨头与十二筋经盘根错节，由筋支撑，筋缩容易造成骨头错位，错位和筋缩又淤堵了经络、血管和神经，导致内脏病变。拉筋可延缓衰老、改善失眠、减肥排毒、增强性功能、祛缓解妇科病、疼痛（包括头痛、颈椎痛、背痛、腰痛、五十肩）、修身养性……注意，凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，先询问医生是否适合拉筋法。凡老人、患者拉筋时，皆不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。