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很多老年人骨质疏松、肌肉萎缩、肌腱弹性差,一旦遇到外界重力冲击,肌腱不能承受重压,骨头就容易折断,韧带也易损伤。老年人通过肢体运动,借助哑铃(重1-3公斤)的负重训练,可增强肌肉弹性、增加骨密度。针对老年人肌腱无力的现状,笔者创编出"老年肌腱操"。
老年肌腱操(二)
【摘 要】
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很多老年人骨质疏松、肌肉萎缩、肌腱弹性差,一旦遇到外界重力冲击,肌腱不能承受重压,骨头就容易折断,韧带也易损伤。老年人通过肢体运动,借助哑铃(重1-3公斤)的负重训练,可
【机 构】
：
不详
【出 处】
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中老年保健
【发表日期】
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2019年10期
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