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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01
摘 要 耐久跑作为体育教学非常重要的内容，大学生耐久力锻炼对于培养学生坚持不懈、耐久品质具有非常重要的作用。但是大学生体育耐久跑教学中出现了很多问题，本文针对这些问题进行分析，提出一些解决策略期望对于大学体育耐久跑教学有所裨益。
关键词 大学 体育耐久跑 教学 训练
耐久跑作为大学体育教学非常重要的内容，其不仅具有强身健体的功能，而且还具有培养学生吃苦耐劳的品质。耐久跑除了可以锻炼大学生强健的体魄，同时还能够培养学生们的抗压能力，大学生毕业后就会面对外界激烈的竞争压力，要求大学生必须要具备较高的耐受能力。耐久跑教学则可以锻炼学生们的耐力和坚持品质，大学阶段学生们很多都是处于自学、自己研究状态，通过耐久跑培养学生们的坚持不懈品格，将有利于大学学生的后期发展[1]。
大学学习中有很多学生处于散漫状态，甚至一些学生出现了厌学情绪，而耐久跑有利于改善这种不良情绪。另外大学师生之间的沟通不多，造成了学生在学习过程中不愿意学习，教师教学过程中也就缺乏了耐久跑教学积极性。耐久跑可以充实学生们的生活，使得学生们在锻炼的过程中学习到事事必须坚持，让学生们懂得只有不断坚持才能够获得成功。
大学体育耐力跑锻炼不仅可以达到对学生的身体素质培养目的，还可以实现对学生的思想品德培养，有利于促进大学体育的长远发展。大学体育教学中本身就缺乏一定的严格规范，很多学生在锻炼过程中出现了懒散、态度不端正问题，从而形成了大学体育锻炼不良之风。耐久跑则可以改善这种不良风气，对学生和教练员均是一种严格的考验[2]。
目前的大学生在体育锻炼中也形成了畏难情绪，教学中若要提升高校耐久跑教学训练水平，必须从学生兴趣着手，积极提升学生学习耐久跑兴趣让更多学生参与耐久跑训练之中。高校应该通过学校交流平台，大力宣传耐久跑的优点，吸引更多人参与耐久跑运动。同时还要加强学生和教师的思想改革，让师生意识到耐久跑的巨大意义和重要性。
传统耐久跑教学比较枯燥乏味，教学过程中更是教学方法单一，难以让学生们提起学习兴趣。因此在教学过程中应该积极创新教学方法，并在传统教学内容上进行改良，使得学生和教师在此过程中对耐久跑有新的认识。一般传统教学模式中，学生做完热身运动之后，教师就让学生开跑，如此反复下去学生们很容易产生无聊、学习厌倦等情绪，难以在教学中取得效果。高校教师可以借助信息技术或者优秀教案进行教学方法改革，积极改良教学内容，让学生们在学习过程中不再无聊，提升学生们学习的兴趣，为促进耐久跑教学助力。
通过加强师生之间交流来促进教学多元化发展，教师利用授课时间或者课余时间和学生们进行交流，对于学生们的意见和想法进行总结处理，在今后的教学中注意做出针对性改变。如此教学才能够满足学生们的要求，毕竟学生在学习过程中才是主体，只有学生们取得了优秀的成绩，才说明教师的教学有效，教师的教学水平高。根据学生们的需求做出相应改变，同时还应尽量考虑到教学的现状和教学条件，尽可能为学生提供满意教学服务。如今夜跑作为非常流行的锻炼方式，大学教学过程中教师也可以借鉴夜跑，让学生们感受到不一样的体育锻炼，进而激发起学生们学习的兴趣。通过师生交流教师获取学生们的真实想法，学生则可以通过交流表达出自己的看法，这样教师和学生各取所需，在教学过程中积极做出改变。
耐久跑的训练方法多种多样，一般而言耐久跑比较常用的方法有：走跑交替练习、匀速慢跑练习、轮流领跑练习以及结对跑练习。走跑交替练习时必须按照教师的信号进行练习，如听取教师的口令、哨声、掌声等完成走跑练习；还可以在训练中做对角线跑、蛇形跑以及8字形跑；还可定距离走跑练习，如绕足球场跑或者绕田径场跑等。匀速慢跑主要是让学生体会到轻松协调跑步，在跑步过程中齐声呼喊口号，直至跑完全程。轮流领跑则由10-20人一组进行集体跑动训练，排尾加速度跑到排头，然后整个队伍如此循环完成跑步练习。结队跑则需将班级学生分为几个小组，然后自己讨论跑步方法，按照规定距离全组协调一致进行训练耐久跑。通过耐久跑创新训练，全班45名学生，本学期学生成绩80分以上26名，70-85分17名，70分以下者2名，优良率达到了95.56%。由此可见，学生训练耐久跑效果比较显著，训练过程中学生的成绩得到显著提升。
耐久跑作为大学不太受欢迎的体育锻炼项目，一方面源自于耐久跑比较考验人的耐久品格，很多学生又缺乏这种品格，于是学生们在选择科目的时候很少选择耐久跑科目。但是，耐久跑具有很多优点，对于学生具有很多益处，如可以增强学生的身心健康、消除厌学情绪以及改善校园不良锻炼之风等。因此，如何加强耐久跑训练，让学生们学习到耐久跑精髓将成为大学耐久跑教学的重点。
参考文献：
[1] 周文平.耐久跑训练的基本策略及注意事项[J].甘肃教育.2011.01：50.
[2] 陈正林.耐久跑训练对学生身体、心理的影响[J].考试周刊.2012.75：109-110.
摘 要 耐久跑作为体育教学非常重要的内容，大学生耐久力锻炼对于培养学生坚持不懈、耐久品质具有非常重要的作用。但是大学生体育耐久跑教学中出现了很多问题，本文针对这些问题进行分析，提出一些解决策略期望对于大学体育耐久跑教学有所裨益。
关键词 大学 体育耐久跑 教学 训练
一、大学耐久跑锻炼的必要性
（一）可增强身心健康
耐久跑作为大学体育教学非常重要的内容，其不仅具有强身健体的功能，而且还具有培养学生吃苦耐劳的品质。耐久跑除了可以锻炼大学生强健的体魄，同时还能够培养学生们的抗压能力，大学生毕业后就会面对外界激烈的竞争压力，要求大学生必须要具备较高的耐受能力。耐久跑教学则可以锻炼学生们的耐力和坚持品质，大学阶段学生们很多都是处于自学、自己研究状态，通过耐久跑培养学生们的坚持不懈品格，将有利于大学学生的后期发展[1]。
（二）可消除学生厌学情绪
大学学习中有很多学生处于散漫状态，甚至一些学生出现了厌学情绪，而耐久跑有利于改善这种不良情绪。另外大学师生之间的沟通不多，造成了学生在学习过程中不愿意学习，教师教学过程中也就缺乏了耐久跑教学积极性。耐久跑可以充实学生们的生活，使得学生们在锻炼的过程中学习到事事必须坚持，让学生们懂得只有不断坚持才能够获得成功。
（三）可改善大学体育锻炼不良之风
大学体育耐力跑锻炼不仅可以达到对学生的身体素质培养目的，还可以实现对学生的思想品德培养，有利于促进大学体育的长远发展。大学体育教学中本身就缺乏一定的严格规范，很多学生在锻炼过程中出现了懒散、态度不端正问题，从而形成了大学体育锻炼不良之风。耐久跑则可以改善这种不良风气，对学生和教练员均是一种严格的考验[2]。
二、提高高校耐久跑教学训练策略
（一）加强思想建设促进学生兴趣构建
目前的大学生在体育锻炼中也形成了畏难情绪，教学中若要提升高校耐久跑教学训练水平，必须从学生兴趣着手，积极提升学生学习耐久跑兴趣让更多学生参与耐久跑训练之中。高校应该通过学校交流平台，大力宣传耐久跑的优点，吸引更多人参与耐久跑运动。同时还要加强学生和教师的思想改革，让师生意识到耐久跑的巨大意义和重要性。
（二）创新教学方法和改良教学内容
传统耐久跑教学比较枯燥乏味，教学过程中更是教学方法单一，难以让学生们提起学习兴趣。因此在教学过程中应该积极创新教学方法，并在传统教学内容上进行改良，使得学生和教师在此过程中对耐久跑有新的认识。一般传统教学模式中，学生做完热身运动之后，教师就让学生开跑，如此反复下去学生们很容易产生无聊、学习厌倦等情绪，难以在教学中取得效果。高校教师可以借助信息技术或者优秀教案进行教学方法改革，积极改良教学内容，让学生们在学习过程中不再无聊，提升学生们学习的兴趣，为促进耐久跑教学助力。
（三）加强师生交流实现多元化发展
通过加强师生之间交流来促进教学多元化发展，教师利用授课时间或者课余时间和学生们进行交流，对于学生们的意见和想法进行总结处理，在今后的教学中注意做出针对性改变。如此教学才能够满足学生们的要求，毕竟学生在学习过程中才是主体，只有学生们取得了优秀的成绩，才说明教师的教学有效，教师的教学水平高。根据学生们的需求做出相应改变，同时还应尽量考虑到教学的现状和教学条件，尽可能为学生提供满意教学服务。如今夜跑作为非常流行的锻炼方式，大学教学过程中教师也可以借鉴夜跑，让学生们感受到不一样的体育锻炼，进而激发起学生们学习的兴趣。通过师生交流教师获取学生们的真实想法，学生则可以通过交流表达出自己的看法，这样教师和学生各取所需，在教学过程中积极做出改变。
三、创新训练以及效果评价
耐久跑的训练方法多种多样，一般而言耐久跑比较常用的方法有：走跑交替练习、匀速慢跑练习、轮流领跑练习以及结对跑练习。走跑交替练习时必须按照教师的信号进行练习，如听取教师的口令、哨声、掌声等完成走跑练习；还可以在训练中做对角线跑、蛇形跑以及8字形跑；还可定距离走跑练习，如绕足球场跑或者绕田径场跑等。匀速慢跑主要是让学生体会到轻松协调跑步，在跑步过程中齐声呼喊口号，直至跑完全程。轮流领跑则由10-20人一组进行集体跑动训练，排尾加速度跑到排头，然后整个队伍如此循环完成跑步练习。结队跑则需将班级学生分为几个小组，然后自己讨论跑步方法，按照规定距离全组协调一致进行训练耐久跑。通过耐久跑创新训练，全班45名学生，本学期学生成绩80分以上26名，70-85分17名，70分以下者2名，优良率达到了95.56%。由此可见，学生训练耐久跑效果比较显著，训练过程中学生的成绩得到显著提升。
四、结语
耐久跑作为大学不太受欢迎的体育锻炼项目，一方面源自于耐久跑比较考验人的耐久品格，很多学生又缺乏这种品格，于是学生们在选择科目的时候很少选择耐久跑科目。但是，耐久跑具有很多优点，对于学生具有很多益处，如可以增强学生的身心健康、消除厌学情绪以及改善校园不良锻炼之风等。因此，如何加强耐久跑训练，让学生们学习到耐久跑精髓将成为大学耐久跑教学的重点。
参考文献：
[1] 周文平.耐久跑训练的基本策略及注意事项[J].甘肃教育.2011.01：50.
[2] 陈正林.耐久跑训练对学生身体、心理的影响[J].考试周刊.2012.75：109-110.