摘 要：本文通过对瑜伽及健美操的项目特点分析后发现，它们对高校学生在身心健康方面的影响是积极、肯定的。但因为这两项的运动形式与要求不同，所以对学生身心影响的侧重面也就各不相同。本文采用实验法、调查问卷法对健美操和瑜伽在教学中所起的作用做了研究和分析，结果发现，健美操在提高高校学生身体机能方面的效果显著，而瑜伽则在改善学生的形态与调节心理状态方面非常突出。
　　关键词：健身瑜伽；高校；健美操；教学
　　中图分类号：G835 文献标识码：A
　　文章编号：1009-0118（2012）07-0223-01
　　一、前言
　　“健美操是融体操、舞蹈为一体，在音乐的伴奏下，完成整套动作，从而达到增进健康，完美形体及陶冶美的情操的一种锻炼手段。而瑜伽则是一项通过身体操作、身心调和及心理意念的引导下达到身心的整合运动。如何把瑜伽练习更好的在健美操教学中融合起来，更好的强调发展学生个性，倡导一种培养教育和突出学生创新能力的发展，同时学生的情感、态度、价值观都能够在这项新型课程结构中得到培养。
　　二、研究结果与分析
　　对瑜伽和健美操实验组合对照组的生理指标的测量和分析从表1的测量结果可以发现，随机的将实验对象分为实验组和对照组，在实验前实验组与对照组的一般身体情况均没有显示出明显的差异性。
　　臀围
　　从表2我们可以发现，在实验前实验组与对照组的各项身体指标虽有所差异，但并没有显著性。此后对照组经过常规健美操教学后，身体围度指标仍无显著性，而实验组经过健美操结合瑜伽的练习后，则出现了明显的变化包括胸围、臀围与实验前和对照组相比显著性非常差异(P<0.05)。
　　表3 实验组与对照组实验前、实验后柔韧度、平衡性指标对比分析 从表3看出，对照组在经过一定时期的常规健美操练习后，肩部柔韧性、腿部柔韧性，均无明显的变化，在最大吸氧量、灵敏性、平衡性方面有显著性差异。而实验组经过健美操结合瑜伽的训练后，在肩部柔韧性、腿部柔韧性、最大吸氧量、灵敏性、平衡性都出现了明显的变化呈现出显著性的差异性(p<0.01)。
　　三、结论与建议
　　（一）结论
　　1、通过把瑜伽动作与健美操课程的结合，结果发现，这样的结合有利于提高学生的身体指标包括（身高、体重、吸氧量、胸围、腰围、臀围）都有所提高，同时还对学生身体的柔韧性和平衡感有很大的促进作用。
　　2、把瑜伽与健美操结合起来能有效地防止运动损伤的发生，在健美操练习中有很多跳跃性的动作，也正是因为如此为瑜伽的练习提供了一个极佳的环境。跳跃可以使身体得到充分的活动，为瑜伽的伸展提供了生理保障，大大减少了受伤。
　　3、把瑜伽与健美操结合起来有助于学生终身体育意识的形成。因为健美操和瑜伽都不受年龄、性别、宗教和信念的限制，所以学生在体验到两者带来的益处后，可以从中培养理想的人生观、价值观，让这种健康的生活方式伴随自己一生。
　　4、瑜伽与健美操结合起来能把健美操运动过程中的肌肉紧张和内脏压力，通过瑜伽的缓慢伸展与调息得到放松和改善。将两者结合起来进行教学能使其取长补短，使学生既通过健美操运动锻炼了身体和发泄紧张、抑郁、焦虑等情绪，又能借助瑜伽的静力拉伸消除机体的疲劳，及时的恢复了活力。
　　（二）建议
　　1、在健美操教学的准备部分中应充分的将瑜伽的呼吸及体位练习加以应用。因为一般准备部分的练习很难使学生的身体和心理迅速的从静止状态达到运动状态的过程，而瑜伽呼吸术配合简单的动作练习，可以使学生很快的集中注意力，达到热身的目的，还能有效的调动学生的积极性和兴趣。
　　2、用瑜伽练习来完成健美操教学中柔韧部分的内容。柔韧性是指关节在它的整个运动过程中不受阻力的能力。在健美操教学中有很多动作是需要柔韧性的配合的，否则很容易导致肌肉、韧带的拉伤。而采用瑜伽练习进行柔韧训练，也符合了柔韧练习时的循序渐进、保持拉伸状态、重复练习、配合呼吸等要求。
　　3、学生在健美操锻炼后会产生不同程度的身体疲劳，那么瑜伽放松术就是最好的良药。因为它以其独特的方式，能使学生在短短的几分钟时间内，有意识的主动放松身体，并缓解其紧张学习和竞争中产生的压力和疲劳，是一种非常有效的恢复体能的方法。
　　参考文献：
　　［1］马云.瑜伽与健美操对中年女性身体形态影响的比较研究［J］.山东教育学院报,2010,(4).
　　［2］刘紫婷,肖宁宁,王韶峰.健美操结合瑜伽功训练的实验研究木［J］.哈尔滨师范大学自然科学学报,2006,6(22).