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老人“八反”里的医学
“八反”之说，是300多年前明末大文学家冯梦龙在《古今笑史》一书中载的：“夜不卧而昼睡；子不爱而爱孙；近事不记而记远事；哭无泪而笑有泪；近不见而远见；打却不痛，不打却痛；面白却黑，发黑却白；如厕不能蹲，作揖却蹲；此老人‘八反’也”。这些虽属笑话，但从医学角度分析，却不无科学道理。
夜不卧而昼睡：老年人大脑皮层抑制过慢，入睡困难，熟睡更困难，常失眠和睡眠不足，白天萎靡不振，因此“昼睡”以平衡大脑兴奋。
子不爱而爱孙：人步入老年，儿子已进入中青年，在社会行为和经济地位上将或已经取代自己，因而不免产生“老矣”、“儿大不由爹”的兴叹!对儿子逐渐由亲而近之变为敬而远之。而孙子，正好填补了这种失落感，因而倍感亲爱。
近事不记而记远事：老年人大脑萎缩，脑动脉硬化供血不足，记忆功能衰退，尤其近期记忆明显变差，因而丢东忘西，但长远记忆却保持完好，有的可数祖孙三代人的生辰八字，生动地讲述经历过的重大事件。这是过去的记忆在脑中长期积累反复强化的结果。
哭无泪而笑有泪：泪由泪腺分泌而来，精神刺激如悲哀、哭泣、激动时分泌增加。老人泪腺萎缩，对精神刺激反应迟钝，虽哭而泪腺分泌不多，处于干哭无泪的状态；泪之排出，靠结膜的毛细管作用，泪囊的弹性扩大与吸引力，将泪液引入泪囊，然后经鼻泪管排出体外。老人上述功能减弱，一旦笑逐颜开，眼睑收缩，大量泪液短时间挤入结膜囊内，而上述流通渠道排出不及，因而笑出泪来。
近不见而远却见：此即“老花”。老年人由于晶状体硬化，角膜变扁，屈光能力减弱，睫状体萎缩，睫状肌收缩力下降，从而失去调节作用，使近距离的物象不能聚集在视网膜上，从而近处视物困难；但从远方来的物像，则可聚集在视网膜上清楚成像，故而“近不见远却见”。
打却不痛，不打却痛：老年人大脑皮层萎缩，对疼痛冲动的传导速度减慢或消失，感觉迟钝，故"打却不痛"；老人的骨与关节随年龄增加而发生退行性改变，骨刺增生压迫神经产生症状，即或没有外界刺激，也常发生疼痛。
面白却黑，发黑却白：老年人因毛细血管的退变，常在面部、头颈及手背等处出现褐色斑块，谓之“老年斑”。随年龄增加，皮肤变灰，失去光泽；而黑色的头发却因色素消失而逐渐变白。
如厕不能蹲，作揖却蹲：老人两大关节退行性变，间隙变窄，骨质增生，使伸曲活动受限，故“如厕不能蹲”；而脊柱的退行性变，椎间盘的变性或脱出，椎间隙变窄，椎体骨质增生，互相靠近，不能弯腰作揖，故而“作揖却蹲”。
随着社会的进步和经济的发展，今天人类的平均寿命已越来越高，老人“八反”现象将被推迟或该“反”不“反”，同时由于老年医学的研究，除确属正常衰老现象不可抗拒外，大部分经过治疗，症状可以缓解或消失。
（摘自《家庭中医药》文/许锦东）
举手甩手健康来
“举手功”是一种既简单又实用的简易气功法，所谓“举手”，是指两手臂伸直，向身体两侧平举(手心方向不拘)，不是向前平举，也不是向头顶的上方垂直而举。可站着举手，也可坐在椅子上；可盘腿举手，也可躺在板凳上。看似简单的动作，却有很好的保健作用，无论哪种，只要时间一长，就会感到酸痛麻胀，但其妙处也正在此。
“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来，而“易筋”之意，使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。甩手运动的方法及注意事项如下：
1.甩手运动以空腹最好，次数多少无一定标准，视个人体力而定，每天有空就甩手，如能一次持续30分钟，效果更好，贵在坚持。
2.甩手时，身体要站直，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指头同时搅动。
3.两臂向相同方向前后摇甩，向后甩时要用点力气，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持轻松動作，速度适中，不要太快，否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”，有空闲就自然而然地举手甩手，健康将会不约而至，手到寿来。
（摘自《糖尿病新世界》文/舒绢）
锻炼股四头肌
给膝关节“加油”
膝关节是全身所受重力作用最大的一个关节。膝关节的功能主要是屈和伸。很多人尤其是老年人自觉行走时膝部无力，特别是由蹲位站立时更加明显，多和膝关节的退行性改变有关。
股四头肌即大腿肌的前群，是全身中体积最大的肌肉，是膝关节强有力的伸肌，所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”，可改善膝关节的功能；从而使膝关节更加灵活有力。
具体方法是：膝关节取伸直位，将股四头肌收缩，也就是绷紧大腿，片刻后放松，交替数十次，持之以恒，效果显著。锻炼时以股四头肌内侧头隆起坚强与否为观察标准。
（摘自《家庭医生报》文/苏传胜）
“八反”之说，是300多年前明末大文学家冯梦龙在《古今笑史》一书中载的：“夜不卧而昼睡；子不爱而爱孙；近事不记而记远事；哭无泪而笑有泪；近不见而远见；打却不痛，不打却痛；面白却黑，发黑却白；如厕不能蹲，作揖却蹲；此老人‘八反’也”。这些虽属笑话，但从医学角度分析，却不无科学道理。
夜不卧而昼睡：老年人大脑皮层抑制过慢，入睡困难，熟睡更困难，常失眠和睡眠不足，白天萎靡不振，因此“昼睡”以平衡大脑兴奋。
子不爱而爱孙：人步入老年，儿子已进入中青年，在社会行为和经济地位上将或已经取代自己，因而不免产生“老矣”、“儿大不由爹”的兴叹!对儿子逐渐由亲而近之变为敬而远之。而孙子，正好填补了这种失落感，因而倍感亲爱。
近事不记而记远事：老年人大脑萎缩，脑动脉硬化供血不足，记忆功能衰退，尤其近期记忆明显变差，因而丢东忘西，但长远记忆却保持完好，有的可数祖孙三代人的生辰八字，生动地讲述经历过的重大事件。这是过去的记忆在脑中长期积累反复强化的结果。
哭无泪而笑有泪：泪由泪腺分泌而来，精神刺激如悲哀、哭泣、激动时分泌增加。老人泪腺萎缩，对精神刺激反应迟钝，虽哭而泪腺分泌不多，处于干哭无泪的状态；泪之排出，靠结膜的毛细管作用，泪囊的弹性扩大与吸引力，将泪液引入泪囊，然后经鼻泪管排出体外。老人上述功能减弱，一旦笑逐颜开，眼睑收缩，大量泪液短时间挤入结膜囊内，而上述流通渠道排出不及，因而笑出泪来。
近不见而远却见：此即“老花”。老年人由于晶状体硬化，角膜变扁，屈光能力减弱，睫状体萎缩，睫状肌收缩力下降，从而失去调节作用，使近距离的物象不能聚集在视网膜上，从而近处视物困难；但从远方来的物像，则可聚集在视网膜上清楚成像，故而“近不见远却见”。
打却不痛，不打却痛：老年人大脑皮层萎缩，对疼痛冲动的传导速度减慢或消失，感觉迟钝，故"打却不痛"；老人的骨与关节随年龄增加而发生退行性改变，骨刺增生压迫神经产生症状，即或没有外界刺激，也常发生疼痛。
面白却黑，发黑却白：老年人因毛细血管的退变，常在面部、头颈及手背等处出现褐色斑块，谓之“老年斑”。随年龄增加，皮肤变灰，失去光泽；而黑色的头发却因色素消失而逐渐变白。
如厕不能蹲，作揖却蹲：老人两大关节退行性变，间隙变窄，骨质增生，使伸曲活动受限，故“如厕不能蹲”；而脊柱的退行性变，椎间盘的变性或脱出，椎间隙变窄，椎体骨质增生，互相靠近，不能弯腰作揖，故而“作揖却蹲”。
随着社会的进步和经济的发展，今天人类的平均寿命已越来越高，老人“八反”现象将被推迟或该“反”不“反”，同时由于老年医学的研究，除确属正常衰老现象不可抗拒外，大部分经过治疗，症状可以缓解或消失。
（摘自《家庭中医药》文/许锦东）
举手甩手健康来
“举手功”是一种既简单又实用的简易气功法，所谓“举手”，是指两手臂伸直，向身体两侧平举(手心方向不拘)，不是向前平举，也不是向头顶的上方垂直而举。可站着举手，也可坐在椅子上；可盘腿举手，也可躺在板凳上。看似简单的动作，却有很好的保健作用，无论哪种，只要时间一长，就会感到酸痛麻胀，但其妙处也正在此。
“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来，而“易筋”之意，使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。甩手运动的方法及注意事项如下：
1.甩手运动以空腹最好，次数多少无一定标准，视个人体力而定，每天有空就甩手，如能一次持续30分钟，效果更好，贵在坚持。
2.甩手时，身体要站直，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指头同时搅动。
3.两臂向相同方向前后摇甩，向后甩时要用点力气，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持轻松動作，速度适中，不要太快，否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”，有空闲就自然而然地举手甩手，健康将会不约而至，手到寿来。
（摘自《糖尿病新世界》文/舒绢）
锻炼股四头肌
给膝关节“加油”
膝关节是全身所受重力作用最大的一个关节。膝关节的功能主要是屈和伸。很多人尤其是老年人自觉行走时膝部无力，特别是由蹲位站立时更加明显，多和膝关节的退行性改变有关。
股四头肌即大腿肌的前群，是全身中体积最大的肌肉，是膝关节强有力的伸肌，所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”，可改善膝关节的功能；从而使膝关节更加灵活有力。
具体方法是：膝关节取伸直位，将股四头肌收缩，也就是绷紧大腿，片刻后放松，交替数十次，持之以恒，效果显著。锻炼时以股四头肌内侧头隆起坚强与否为观察标准。
（摘自《家庭医生报》文/苏传胜）