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随着健身活动的日益普及,基本的力量训练成为越来越多广大群众的健身计划中的一部分。而作为上半身两大肌群之一,背部肌群的训练不但是健身爱好者的必选动作,也是很多健身初学者的关注重点。目前最为普遍和广受欢迎的背部训练动作是引体向上,引体向上,简单理解,其实就是通过自己的上肢力量(包括手臂、背部、肩部等相关肌群),克服自身重力把自己拉起来的过程。