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摘要：篮球教学过程中，学生发生运动损伤，不仅会影响训练的效果，也会阻碍技术的充分发挥，严重的时候还会损害学生的身体，所以，运动损伤一直以来都是体育学者研究的重要课题。为了有效地避免运动损伤的产生，本文系统阐述了篮球教学与训练中运动损伤的产生的主要原因，并针对原因进行相应的运动损伤安全教育，增强安全意识、篮球运动前进行充分的相关准备活动、合理安排教学中的训练内容、发生损伤后的及时科学处理和教师及学校重视五个方面阐述了防治运动损伤的策略。
关键词：篮球教学;训练：运动损伤;调查分析
一、篮球教学中运动损伤的现状
从进入21世纪以来，篮球这项运动项目已经进一步在全球普及，成为了一项名副其实的全球性社会文化和民众强身健体的一种手段。特别是在发展中国家、地区的社区和工矿企业，篮球运动的开展程度日益广泛。在我国篮球运动的参与人数在三大球运动项目中属于参与人数最多的一项运动，伴随着篮球运动参与人数的增加和篮球场地的普及以及篮球运动的特点，具有较强的竞技性和对抗性，篮球运动损伤的问题也逐渐成为人们关注的话题。本文主要探究篮球教学中出现的运动损伤的主要类型以及原因最后提出相应的预防。
（一）篮球教学运动损伤类型分析
拉伤类型分析：由于篮球教学运动过程中身体参与篮球教学运动的肌肉群未能得到相应的充分拉伸，此时的肌肉处于未唤醒的状态肌肉粘滞的程度较高，肌肉温度相对较低缺少弹性，以及部分的肌肉缺少专门性的力量性训练，肌肉力量不足，在较高负荷的运动状态下都容易发生拉伤。
擦伤类型分析：当篮球教学在室外的场地进行时，由于部分篮球场处于田径场内此时因为天气或人为等因素，导致跳远沙坑内的一小部分沙子被带入篮球场内在跑动的过程中容易造成不小心的滑倒，导致皮肤外层擦伤。其次就是在运动时的拼抢篮板、防守以及进攻的过程中与他人有身体有相应的接触不小心将他人划伤。
扭伤类型分型：扭伤的发生部位主要是脚踝为主。发生扭伤的主要原因是在篮球教学比赛的过程中，由于同学们之间激烈的对抗，在脚踝频繁活动的过程中由于疲劳在攻守时或者是在落地的过程中不小心踩到他人脚从而发生扭伤，这是扭伤类型发生的主要原因之一。
挫伤类型分析：在篮球教学运动攻守转换的过程中篮球以较快的速度在飞行，没有做好正确或没来得及做接球动作时手指突然收到了强烈的撞击和压轧导致手指过度的掌屈、旋钮和背屈等一系列的因素导致了挫伤的发生。或者是在运动由于两位或两位以上的篮球运动参与者在对抗的过程中，一方较为坚硬的部位快速的撞击到了另一方肌肉较多部位，使得受撞击者肌肉局部发生挫伤。
（二）篮球运动损伤的部位分析
指关节原因分析：手指关节在篮球运动中是运动的最广泛的一个部位，在运动过程中主要因为传球、接球的快速以及不稳定的接触加上不正确的接球手型导致手指突然受外来力量的猛烈而快速的冲击，使指关节之间的关节囊、韧带以及软度造成不同程度的损伤。
踝关节原因分析：踝关节是人体的承重关节，裸关节韧带是维持踝关节稳定的重要结构部分，其中主要的损伤有裸关节韧带内翻内旋，外翻外旋，在频繁跳起落下的过程中由于落地踩到其他人脚或落地缓冲的不当以及脚踝力量薄弱和身体疲劳都可以造成不同程度的损伤。
皮外伤原因分析：篮球运动是一项需要多人参与的项目，在防守或进攻的过程中有可能会刮伤自己或他人造成一定的皮外伤。也可能由于场地因素，部分篮球运动参与者在不小心跌倒的过程中，因为皮肤直接或间接的接触地面所以造成皮肤的擦伤。
腕关节原因分析：在篮球运动过程中腕关节经常性的参与投篮、运球、拼抢篮板等活动很易发生损伤。且有部分篮球运动参与者，在对抗过程中身体失去平衡时使用双手撑地，使手腕在短时间内受到很大的力量冲击导致腕关节损伤。
膝关节原因分析：主要与篮球运动前的准备活动、篮球运动损伤的类型、运动负荷息息相關，准备活动不够充分可导致大腿以及膝盖周围的韧带、肌肉过硬在急停急起的运动过程中肌肉及韧带瞬间发生变化，导致大脑没有做好相应的协调工作所以膝关节的十字韧带半月板都容易损伤。
（三）篮球运动损伤原因的分析
自我保护意识差及他人所致：部分同学没有正确的自我保护意识，同时由于班级人数较多，教师没有认识每一位同学篮球运动特征，因此在实际教学实践中部分同学由于在教学比赛中比较兴奋，精力比较旺盛自我保护意识差，导致了篮球运动损伤的发生。
准备活动不足：很多同学在准备活动的过程中，进行了敷衍相对的态度甚至没有进行相应的准备活动。教学前的准备活动是篮球运动顺利开展的重要因素，如果缺少合理充分的准备活动，在运动中出现运动损伤的概率往往会大幅度的增加。
技术动作较差：每个同学对篮球运动的技术掌握都各不相同，对于动作技术差的同学来说，在高负荷的运动下，身体将会出现运动疲劳状况，那么生理反应也随之出现迟钝的情况，那么动作技术也就会越来越差，发生运动损伤的概率也就大大增加。
二、篮球教学中运动损伤的防治建议
（一）进行运动损伤安全教育，增强安全意识
在篮球教学过程中，部分学生对于运动损伤的概念以及危害了解不够深入，对运动损伤不够重视以及篮球运动危险性认识的不够深刻，这是在教学过程中导致运动损伤的主要因素。因此在篮球教学过程中，教师应加强学生在运动损伤方面的思想教育，提高学生们对篮球运动损伤的认识，从而能够在此基础上进行一些有效的预防手段及措施。
（二）篮球运动前进行充分的相关准备活动
在篮球教学的过程中，不做准备活动，或者准备活动不足、准备活动过量以及准备活动与篮球运动内容无关的话，都有可能造成不同程度的运动损伤。合理充分的准备活动可以加强肌肉力量的提升，从而影响加强肌肉的韧性以及弹性，准备活动的过程中应该在注意调动全身肌肉群伸展的同时，加强小关节伸展，从而提升机体在面对危险时的应激反应，减少运动损伤，为接下来的正式的篮球教学打下良好的基础提高教学质量。 （三）合理安排教學中的训练内容
在篮球教学的过程中教师应该合理的安排教学内容，控制教学负荷从而到达学生能够充分的掌握好篮球运动的技战术，控制教学过程中的运动时间，加入适当身体素质的练习，心理素质练习以及面对即将发生的运动损伤时身体的反应练习。最后在教学的过程中，也应当需要遵循循序渐进原则，技术战术的学习可以由易到难，由简单再到复杂，保证动作技术的衔接进行系统化教学和训练。
（四）发生损伤后及时的科学处理
在篮球教学的过程中如果发生运动损伤，应该及时就医或处理。遵循科学的处理原则，在发生运动损伤后，第一时间停止运动，以免继续运动后伤情加重或者造成二次的运动损伤。然后针对不同类型的伤情，采取不同类型的治疗方法，如闭合性运动损伤24小时应该就行相应的冷敷、加压包扎、抬高伤肢等治疗。
（五）任课教师认真观察及学校重视
在开展篮球教学过程中，教师应把学生安全始终放在首位，注意观察学生在教学比赛过程中的脸色变化，身体的疲劳程度，同时教师可以适当的参加一些有关于运动损伤的处理方法的培训，阅读有关方面的资料和文献加强面对篮球运动损伤发生时的应对能力。学校方面应该尽可能的减少篮球教学场地的安全隐患，对于运动场地不足的地方，可以适当增加投入，减少安全隐患。
三、结语
篮球运动是一项具有高强度对抗和高体能的运动项目，因此在篮球运动的过程中损伤的出现是难免的，随着网络世界的全面发展篮球的关注度也越来越大，篮球运动损伤也逐渐收到社会各界以及学者的广泛关注。在篮球教学的过程中，教师应当充分深入的分析篮球运动损伤产生的本质原因，通过进行运动损伤安全教育、篮球运动前进行充分的相关准备活动、合理安排教学中的训练内容把篮球教学训练中出现运动损伤的概率降到最低。
参考文献：
[1]龚利.篮球运动中运动损伤的原因及预防[N].上海中医药报，2019-03-08（005）.
[2]付彦.篮球教学与训练中运动损伤的产生原因和防治[J].农家参谋，2019（04）：187.
[3]石磊，盖文亮，贺智裕，李宝成，高丹娜.论高校篮球体育课的运动损伤及预防[J].新西部，2019（02）：162-163.
作者简介：周利（1990-），男，汉，河南驻马店人，教育学硕士，单位：广东工业大学华立学院，研究方向：体育教学。
关键词：篮球教学;训练：运动损伤;调查分析
一、篮球教学中运动损伤的现状
从进入21世纪以来，篮球这项运动项目已经进一步在全球普及，成为了一项名副其实的全球性社会文化和民众强身健体的一种手段。特别是在发展中国家、地区的社区和工矿企业，篮球运动的开展程度日益广泛。在我国篮球运动的参与人数在三大球运动项目中属于参与人数最多的一项运动，伴随着篮球运动参与人数的增加和篮球场地的普及以及篮球运动的特点，具有较强的竞技性和对抗性，篮球运动损伤的问题也逐渐成为人们关注的话题。本文主要探究篮球教学中出现的运动损伤的主要类型以及原因最后提出相应的预防。
（一）篮球教学运动损伤类型分析
拉伤类型分析：由于篮球教学运动过程中身体参与篮球教学运动的肌肉群未能得到相应的充分拉伸，此时的肌肉处于未唤醒的状态肌肉粘滞的程度较高，肌肉温度相对较低缺少弹性，以及部分的肌肉缺少专门性的力量性训练，肌肉力量不足，在较高负荷的运动状态下都容易发生拉伤。
擦伤类型分析：当篮球教学在室外的场地进行时，由于部分篮球场处于田径场内此时因为天气或人为等因素，导致跳远沙坑内的一小部分沙子被带入篮球场内在跑动的过程中容易造成不小心的滑倒，导致皮肤外层擦伤。其次就是在运动时的拼抢篮板、防守以及进攻的过程中与他人有身体有相应的接触不小心将他人划伤。
扭伤类型分型：扭伤的发生部位主要是脚踝为主。发生扭伤的主要原因是在篮球教学比赛的过程中，由于同学们之间激烈的对抗，在脚踝频繁活动的过程中由于疲劳在攻守时或者是在落地的过程中不小心踩到他人脚从而发生扭伤，这是扭伤类型发生的主要原因之一。
挫伤类型分析：在篮球教学运动攻守转换的过程中篮球以较快的速度在飞行，没有做好正确或没来得及做接球动作时手指突然收到了强烈的撞击和压轧导致手指过度的掌屈、旋钮和背屈等一系列的因素导致了挫伤的发生。或者是在运动由于两位或两位以上的篮球运动参与者在对抗的过程中，一方较为坚硬的部位快速的撞击到了另一方肌肉较多部位，使得受撞击者肌肉局部发生挫伤。
（二）篮球运动损伤的部位分析
指关节原因分析：手指关节在篮球运动中是运动的最广泛的一个部位，在运动过程中主要因为传球、接球的快速以及不稳定的接触加上不正确的接球手型导致手指突然受外来力量的猛烈而快速的冲击，使指关节之间的关节囊、韧带以及软度造成不同程度的损伤。
踝关节原因分析：踝关节是人体的承重关节，裸关节韧带是维持踝关节稳定的重要结构部分，其中主要的损伤有裸关节韧带内翻内旋，外翻外旋，在频繁跳起落下的过程中由于落地踩到其他人脚或落地缓冲的不当以及脚踝力量薄弱和身体疲劳都可以造成不同程度的损伤。
皮外伤原因分析：篮球运动是一项需要多人参与的项目，在防守或进攻的过程中有可能会刮伤自己或他人造成一定的皮外伤。也可能由于场地因素，部分篮球运动参与者在不小心跌倒的过程中，因为皮肤直接或间接的接触地面所以造成皮肤的擦伤。
腕关节原因分析：在篮球运动过程中腕关节经常性的参与投篮、运球、拼抢篮板等活动很易发生损伤。且有部分篮球运动参与者，在对抗过程中身体失去平衡时使用双手撑地，使手腕在短时间内受到很大的力量冲击导致腕关节损伤。
膝关节原因分析：主要与篮球运动前的准备活动、篮球运动损伤的类型、运动负荷息息相關，准备活动不够充分可导致大腿以及膝盖周围的韧带、肌肉过硬在急停急起的运动过程中肌肉及韧带瞬间发生变化，导致大脑没有做好相应的协调工作所以膝关节的十字韧带半月板都容易损伤。
（三）篮球运动损伤原因的分析
自我保护意识差及他人所致：部分同学没有正确的自我保护意识，同时由于班级人数较多，教师没有认识每一位同学篮球运动特征，因此在实际教学实践中部分同学由于在教学比赛中比较兴奋，精力比较旺盛自我保护意识差，导致了篮球运动损伤的发生。
准备活动不足：很多同学在准备活动的过程中，进行了敷衍相对的态度甚至没有进行相应的准备活动。教学前的准备活动是篮球运动顺利开展的重要因素，如果缺少合理充分的准备活动，在运动中出现运动损伤的概率往往会大幅度的增加。
技术动作较差：每个同学对篮球运动的技术掌握都各不相同，对于动作技术差的同学来说，在高负荷的运动下，身体将会出现运动疲劳状况，那么生理反应也随之出现迟钝的情况，那么动作技术也就会越来越差，发生运动损伤的概率也就大大增加。
二、篮球教学中运动损伤的防治建议
（一）进行运动损伤安全教育，增强安全意识
在篮球教学过程中，部分学生对于运动损伤的概念以及危害了解不够深入，对运动损伤不够重视以及篮球运动危险性认识的不够深刻，这是在教学过程中导致运动损伤的主要因素。因此在篮球教学过程中，教师应加强学生在运动损伤方面的思想教育，提高学生们对篮球运动损伤的认识，从而能够在此基础上进行一些有效的预防手段及措施。
（二）篮球运动前进行充分的相关准备活动
在篮球教学的过程中，不做准备活动，或者准备活动不足、准备活动过量以及准备活动与篮球运动内容无关的话，都有可能造成不同程度的运动损伤。合理充分的准备活动可以加强肌肉力量的提升，从而影响加强肌肉的韧性以及弹性，准备活动的过程中应该在注意调动全身肌肉群伸展的同时，加强小关节伸展，从而提升机体在面对危险时的应激反应，减少运动损伤，为接下来的正式的篮球教学打下良好的基础提高教学质量。 （三）合理安排教學中的训练内容
在篮球教学的过程中教师应该合理的安排教学内容，控制教学负荷从而到达学生能够充分的掌握好篮球运动的技战术，控制教学过程中的运动时间，加入适当身体素质的练习，心理素质练习以及面对即将发生的运动损伤时身体的反应练习。最后在教学的过程中，也应当需要遵循循序渐进原则，技术战术的学习可以由易到难，由简单再到复杂，保证动作技术的衔接进行系统化教学和训练。
（四）发生损伤后及时的科学处理
在篮球教学的过程中如果发生运动损伤，应该及时就医或处理。遵循科学的处理原则，在发生运动损伤后，第一时间停止运动，以免继续运动后伤情加重或者造成二次的运动损伤。然后针对不同类型的伤情，采取不同类型的治疗方法，如闭合性运动损伤24小时应该就行相应的冷敷、加压包扎、抬高伤肢等治疗。
（五）任课教师认真观察及学校重视
在开展篮球教学过程中，教师应把学生安全始终放在首位，注意观察学生在教学比赛过程中的脸色变化，身体的疲劳程度，同时教师可以适当的参加一些有关于运动损伤的处理方法的培训，阅读有关方面的资料和文献加强面对篮球运动损伤发生时的应对能力。学校方面应该尽可能的减少篮球教学场地的安全隐患，对于运动场地不足的地方，可以适当增加投入，减少安全隐患。
三、结语
篮球运动是一项具有高强度对抗和高体能的运动项目，因此在篮球运动的过程中损伤的出现是难免的，随着网络世界的全面发展篮球的关注度也越来越大，篮球运动损伤也逐渐收到社会各界以及学者的广泛关注。在篮球教学的过程中，教师应当充分深入的分析篮球运动损伤产生的本质原因，通过进行运动损伤安全教育、篮球运动前进行充分的相关准备活动、合理安排教学中的训练内容把篮球教学训练中出现运动损伤的概率降到最低。
参考文献：
[1]龚利.篮球运动中运动损伤的原因及预防[N].上海中医药报，2019-03-08（005）.
[2]付彦.篮球教学与训练中运动损伤的产生原因和防治[J].农家参谋，2019（04）：187.
[3]石磊，盖文亮，贺智裕，李宝成，高丹娜.论高校篮球体育课的运动损伤及预防[J].新西部，2019（02）：162-163.
作者简介：周利（1990-），男，汉，河南驻马店人，教育学硕士，单位：广东工业大学华立学院，研究方向：体育教学。