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在医生的眼中，肠道是人的“第二大脑”，它的状态直接关系到身体排毒系统的整体表现。但是肠道有时也和你我一样“情绪化”，它的喜怒哀乐统统都可能写在脸上，学习读懂肠道表情并及时因需改善，才能拥有健康、零污染的体内环境。
恭喜，肠道很开心
肠道“表情”三字经：心情爽，代谢忙；排便畅，定时量；皮肤光，很透亮。
肠道开心时，你的食欲也好，你感觉世界上所有的食物都是美丽而诱人的。而且，你发现自己每天的“大事”定时且通畅。当肠道开心时，你的皮肤看上去也会光泽、红润。
肠道“表情”处方：现在的肠道表情可谓完美，但如果你放任自流，稍不留神，完美表情一样会出现阴转多云的诸多变化。你要做的就是以健康饮食与适当运动保持它的完美心情。
不偏食，各类食物全方位品尝。在早、中、晚三餐时尽量尝试不同口味的食品。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡营养，肠道才会高兴。
每天傍晚做一做肠道有氧按摩。每天摄入健康食物，再加上点儿小运动放松一下就更完美了。最简单的方式就是中段按摩：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。
慎重，肠道有些无奈
肠道“表情”三字经：很无奈，辛辣爱；代谢呆，便秘来 ；面色败，口臭开！
肠道也有欲哭无泪的时候——比如当你一连几天都在吃辛辣刺激食物时，当你长时间工作一坐就是6小时以上时，肠道的感觉一定是无奈而难过的。此时你的肠道代谢力也可能出现问题，你发现自己好几天没有大便，或者好不容易有了便意，费半天劲排出的却是硬邦邦的黑色颗粒便便。不仅如此，你发现自己脸上痘痘丛生，还可能因为口臭被朋友们投诉。简直郁闷透了。
肠道“表情”处方：肠道的无奈是因为受到外来刺激而出现不适感，最佳的方法当然要从改善饮食习惯开始。
让高纤维的新鲜食物充满你的肠道。作为职业一族，如果你每天的运动量不够，就更应该有意识地增加健康食物的摄入，这样可以给肠道一个健康的内部环境。另外，赶快告别麻辣烫、四川火锅等辛辣刺激食物，让自己多吃新鲜蔬菜、谷物纤维、优质蛋白质等健康食物。最好一周3天吃素食，另外3餐中至少一餐保证吃到芹菜、全麦面包等粗纤维食物。
人为制造一点儿中段运动的机会。加拿大的研究员巴希尔说：“我们的身体生来就不是为长期坐而设计的，但现代生活却要求我们大部分时间坐着工作。”那就好好利用其他时间，增加走路频率，促使肠道的表情阴转晴。均速上下楼梯就是最佳方式，无论你的公司在3层还是13层，坚决不坐电梯，每天练习以同样的速度、同样的步伐上下楼。在整个过程中保持深呼吸，让寄存在肠道中的食物通过蠕动被最大化地吸收和排泄，来解决肠道的“无奈”表情。
摄入些乳酸菌补充剂。肠道内是一个菌群复杂的生态环境，你的肠道功能变弱了是有益菌群的战斗力下降所致。这个时候，作为身体主人的你，应该适当服用乳酸菌补充剂，以增援你的“肠道正义部队”，提高它们的工作效能。
小心，肠道情不自禁地皱眉
肠道“表情”三字经：眉头皱，感觉呕；放屁臭，便便稠；毒素瘘，满脸痘！
最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再来顿夜宵，你每天都觉得肚子胀气难受。肠道不爽快，你的皮肤看上去也越发暗淡，整个人看起来都没精神。早晨如厕时你发现自己的便便粘稠不成形，或者干脆动不动就来个“一泻千里”！
肠道“表情”处方：想要让肠道不再皱眉就需要用比较温和的方式积极改善肠道功能，这样做可以彻底改善问题。
定点吃饭，雷打不动。“加班帝”可不是什么值得骄傲的称谓。让自己三餐规律，就算手头工作堆积如山，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如在写字楼附近散步10分钟～20 分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高你的工作效率。
睡觉前绝不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。
精油敷足养肠法：芳香疗法专家认为，晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能，最有名的利肠精油非杜松精油莫属，它能起到净化肠道粘膜、帮助身体排毒的双重作用。将双脚浸泡在39℃左右的热水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5分钟～10分钟即可。
注意，肠道表情抑郁
肠道“表情”三字经：抑郁感，饮食惨；吸收烂，营养难；血糖淡，皮肤暗！
肠道表现得抑郁，这大多是因为你饮食不规律导致的——平日里你总是饿了才吃，手边有什么就吃什么，或者忙起来一整天都不正经吃顿饭，胃肠道长期处于空转的状态。当肠道在你的身体中找不到“自己工作的价值”时自然会抑郁起来。与此同时，胃痛、腹部胀气、低血糖、皮肤偏白、营养不良等问题也会经常相伴。
肠道“表情”处方：被抑郁情绪包裹的肠道，需要主人好好宠爱才能恢复健康。泡浴和肠道瑜伽是调理肠道的好选择。
有必要自备健康零食。职场一族想让肠道摆脱抑郁状态，首先要做的就是规律三餐。在特别忙碌的日子里，最好准备些健康零食放在办公室，如全麦饼干、坚果、水果以及脱脂酸奶等，都是你加班时的能量补充好伙伴。
瑶浴“肠”吸收。云南的瑶浴是改善肠道抑郁情绪的有效方法。在药包中，含有山楂、甘草、茴香、大灰叶、陈皮等云南独特气候条件下生成的天然珍贵中草药，通过泡浴让中药成分经过皮肤渗透体内，改善身体微循环，让肠道功能得以改善。瑶浴的泡浴方式很有讲究：泡浴过程中，采用“三进三出”的方法——每次泡
浴10分钟，休息5分钟，肠道改善作用达到最佳，还可以起到缓解胃痛、解决腹部胀气、促进皮肤红润的作用。
每天做“肠道Yoga”。每天清晨5:00～7:00是大肠经工作时间。大肠经通畅，身体肠道都通畅。
Step1：俯卧在垫子上，以面部与地面平行，额头点地，弯曲双肘，双手放在胸部两侧。
Step2：吸气、抬头，脊柱后弯直至两臂完全伸直，目视前方。
Step3：呼气，头部向右转动，看向左脚，保持动作10秒钟。
Step4：吸气，头部上身回到正中，调整呼吸。
Step5：呼气，头部向左转动，眼睛看右脚，保持。
Step6：吸气，头部回到正中。
Step7：呼气，曲双肘，上身慢慢落回地面，手臂放回体侧，掌心向上，俯卧，放松调息。
警惕，肠道愤怒了
肠道“表情”三字经：愤怒样，疼痛强；常暴饮，老烟枪；脾气狂，疾病旺！
你一直自以为嘴巴壮，没有食物不能入你的口。派对上吸烟喝酒你也样样不落，而且要么暴饮暴食，要么一口不吃……终于有一天肠道不堪忍受你的“虐待”，变得怒火中烧。某天早晨你发现自己的大便中出现血迹，医生毫不留情地给你开出“慢性肠炎”的处方。
肠道“表情”处方：性格温柔的肠道一旦发飙，就会以一种极端的方式让主人知道它的不爽。要进行积极治疗，千万别耽搁！赶快调整自己的饮食习惯，听从消化科医生的服药建议好好保养，才可能力挽狂澜让肠道恢复开心的健康状态。
建议去看看中医。平时不妨吃一些越鞠保和丸以调养肠胃功能，它有香附、苍术、川芎、六神曲、栀子槟榔、木香等成分，可以舒肝解郁，调节气郁停滞，胸腹胀痛，温和地改善消化道状况，缓解肠道的抑郁状态。
定期体检，必须的！如果你已经出现慢性肠炎，那么你比其他健康人有更大的概率被肠癌袭击。你非常有必要去医院消化科做一个全面的检查，包括专业的肠镜检查，以便详尽地了解自己的肠健康状况。积极治疗肠道炎，以确保自己现在和未来不被肠癌等恶疾盯上。
好好爱自己。怎么做才算是够爱自己？买名牌限量版手袋？不仅如此。爱护好自己独一无二的身体才是爱自己的根本。具体到每天的行动中，就是让自己规律地摄入新鲜、健康的食物，让自己的肠道天天都处在开心的健康状态。
Test：你的肠道几岁了？
想要知道你的肠道年龄，就数一下以下有多少内容符合你的情况。
Part1：排便情况
大便偏硬不易排出
没有便意
大便呈颗粒状
排便及排气很臭
大便颜色很深
Part2：生活状况
大便时间不固定
脸色不佳，皮肤粗糙、有粉刺
不怎么运动
夜猫子型，经常熬夜，睡眠不足
精神压力大
Part3：饮食习惯
经常不吃早餐，或者早餐时间短而急
吃饭时间不固定
非常喜欢吃肉
蔬菜摄取不足
不喜欢喝乳酸菌饮料或酸奶
测试结果
0个，恭喜！肠道年龄比实际年龄年轻，为理想健康的状态。
1个～3个，慎重！肠道年龄比实际年龄长5岁，稍高一些，要注意肠道健康。
4个～6个，注意！比实际年龄长10岁，肠道已有老化情况，肠内的有益菌已经逐渐被有害菌赶超。应注意饮食和作息习惯，每天摄入大量益生菌可帮助肠道恢复年轻。
7个～9个，小心！比实际年龄长20岁，肠道年龄已老化，有害菌已制造大量的毒素和有害物质。必须改变饮食及生活习惯，多吃果蔬和益生菌，清除肠道内的有害菌。
10个以上，警惕！比实际年龄长30岁，肠道健康状况非常糟糕，请寻求专业医生诊治。(摘自时尚伊人网)
恭喜，肠道很开心
肠道“表情”三字经：心情爽，代谢忙；排便畅，定时量；皮肤光，很透亮。
肠道开心时，你的食欲也好，你感觉世界上所有的食物都是美丽而诱人的。而且，你发现自己每天的“大事”定时且通畅。当肠道开心时，你的皮肤看上去也会光泽、红润。
肠道“表情”处方：现在的肠道表情可谓完美，但如果你放任自流，稍不留神，完美表情一样会出现阴转多云的诸多变化。你要做的就是以健康饮食与适当运动保持它的完美心情。
不偏食，各类食物全方位品尝。在早、中、晚三餐时尽量尝试不同口味的食品。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡营养，肠道才会高兴。
每天傍晚做一做肠道有氧按摩。每天摄入健康食物，再加上点儿小运动放松一下就更完美了。最简单的方式就是中段按摩：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。
慎重，肠道有些无奈
肠道“表情”三字经：很无奈，辛辣爱；代谢呆，便秘来 ；面色败，口臭开！
肠道也有欲哭无泪的时候——比如当你一连几天都在吃辛辣刺激食物时，当你长时间工作一坐就是6小时以上时，肠道的感觉一定是无奈而难过的。此时你的肠道代谢力也可能出现问题，你发现自己好几天没有大便，或者好不容易有了便意，费半天劲排出的却是硬邦邦的黑色颗粒便便。不仅如此，你发现自己脸上痘痘丛生，还可能因为口臭被朋友们投诉。简直郁闷透了。
肠道“表情”处方：肠道的无奈是因为受到外来刺激而出现不适感，最佳的方法当然要从改善饮食习惯开始。
让高纤维的新鲜食物充满你的肠道。作为职业一族，如果你每天的运动量不够，就更应该有意识地增加健康食物的摄入，这样可以给肠道一个健康的内部环境。另外，赶快告别麻辣烫、四川火锅等辛辣刺激食物，让自己多吃新鲜蔬菜、谷物纤维、优质蛋白质等健康食物。最好一周3天吃素食，另外3餐中至少一餐保证吃到芹菜、全麦面包等粗纤维食物。
人为制造一点儿中段运动的机会。加拿大的研究员巴希尔说：“我们的身体生来就不是为长期坐而设计的，但现代生活却要求我们大部分时间坐着工作。”那就好好利用其他时间，增加走路频率，促使肠道的表情阴转晴。均速上下楼梯就是最佳方式，无论你的公司在3层还是13层，坚决不坐电梯，每天练习以同样的速度、同样的步伐上下楼。在整个过程中保持深呼吸，让寄存在肠道中的食物通过蠕动被最大化地吸收和排泄，来解决肠道的“无奈”表情。
摄入些乳酸菌补充剂。肠道内是一个菌群复杂的生态环境，你的肠道功能变弱了是有益菌群的战斗力下降所致。这个时候，作为身体主人的你，应该适当服用乳酸菌补充剂，以增援你的“肠道正义部队”，提高它们的工作效能。
小心，肠道情不自禁地皱眉
肠道“表情”三字经：眉头皱，感觉呕；放屁臭，便便稠；毒素瘘，满脸痘！
最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再来顿夜宵，你每天都觉得肚子胀气难受。肠道不爽快，你的皮肤看上去也越发暗淡，整个人看起来都没精神。早晨如厕时你发现自己的便便粘稠不成形，或者干脆动不动就来个“一泻千里”！
肠道“表情”处方：想要让肠道不再皱眉就需要用比较温和的方式积极改善肠道功能，这样做可以彻底改善问题。
定点吃饭，雷打不动。“加班帝”可不是什么值得骄傲的称谓。让自己三餐规律，就算手头工作堆积如山，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如在写字楼附近散步10分钟～20 分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高你的工作效率。
睡觉前绝不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。
精油敷足养肠法：芳香疗法专家认为，晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能，最有名的利肠精油非杜松精油莫属，它能起到净化肠道粘膜、帮助身体排毒的双重作用。将双脚浸泡在39℃左右的热水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5分钟～10分钟即可。
注意，肠道表情抑郁
肠道“表情”三字经：抑郁感，饮食惨；吸收烂，营养难；血糖淡，皮肤暗！
肠道表现得抑郁，这大多是因为你饮食不规律导致的——平日里你总是饿了才吃，手边有什么就吃什么，或者忙起来一整天都不正经吃顿饭，胃肠道长期处于空转的状态。当肠道在你的身体中找不到“自己工作的价值”时自然会抑郁起来。与此同时，胃痛、腹部胀气、低血糖、皮肤偏白、营养不良等问题也会经常相伴。
肠道“表情”处方：被抑郁情绪包裹的肠道，需要主人好好宠爱才能恢复健康。泡浴和肠道瑜伽是调理肠道的好选择。
有必要自备健康零食。职场一族想让肠道摆脱抑郁状态，首先要做的就是规律三餐。在特别忙碌的日子里，最好准备些健康零食放在办公室，如全麦饼干、坚果、水果以及脱脂酸奶等，都是你加班时的能量补充好伙伴。
瑶浴“肠”吸收。云南的瑶浴是改善肠道抑郁情绪的有效方法。在药包中，含有山楂、甘草、茴香、大灰叶、陈皮等云南独特气候条件下生成的天然珍贵中草药，通过泡浴让中药成分经过皮肤渗透体内，改善身体微循环，让肠道功能得以改善。瑶浴的泡浴方式很有讲究：泡浴过程中，采用“三进三出”的方法——每次泡
浴10分钟，休息5分钟，肠道改善作用达到最佳，还可以起到缓解胃痛、解决腹部胀气、促进皮肤红润的作用。
每天做“肠道Yoga”。每天清晨5:00～7:00是大肠经工作时间。大肠经通畅，身体肠道都通畅。
Step1：俯卧在垫子上，以面部与地面平行，额头点地，弯曲双肘，双手放在胸部两侧。
Step2：吸气、抬头，脊柱后弯直至两臂完全伸直，目视前方。
Step3：呼气，头部向右转动，看向左脚，保持动作10秒钟。
Step4：吸气，头部上身回到正中，调整呼吸。
Step5：呼气，头部向左转动，眼睛看右脚，保持。
Step6：吸气，头部回到正中。
Step7：呼气，曲双肘，上身慢慢落回地面，手臂放回体侧，掌心向上，俯卧，放松调息。
警惕，肠道愤怒了
肠道“表情”三字经：愤怒样，疼痛强；常暴饮，老烟枪；脾气狂，疾病旺！
你一直自以为嘴巴壮，没有食物不能入你的口。派对上吸烟喝酒你也样样不落，而且要么暴饮暴食，要么一口不吃……终于有一天肠道不堪忍受你的“虐待”，变得怒火中烧。某天早晨你发现自己的大便中出现血迹，医生毫不留情地给你开出“慢性肠炎”的处方。
肠道“表情”处方：性格温柔的肠道一旦发飙，就会以一种极端的方式让主人知道它的不爽。要进行积极治疗，千万别耽搁！赶快调整自己的饮食习惯，听从消化科医生的服药建议好好保养，才可能力挽狂澜让肠道恢复开心的健康状态。
建议去看看中医。平时不妨吃一些越鞠保和丸以调养肠胃功能，它有香附、苍术、川芎、六神曲、栀子槟榔、木香等成分，可以舒肝解郁，调节气郁停滞，胸腹胀痛，温和地改善消化道状况，缓解肠道的抑郁状态。
定期体检，必须的！如果你已经出现慢性肠炎，那么你比其他健康人有更大的概率被肠癌袭击。你非常有必要去医院消化科做一个全面的检查，包括专业的肠镜检查，以便详尽地了解自己的肠健康状况。积极治疗肠道炎，以确保自己现在和未来不被肠癌等恶疾盯上。
好好爱自己。怎么做才算是够爱自己？买名牌限量版手袋？不仅如此。爱护好自己独一无二的身体才是爱自己的根本。具体到每天的行动中，就是让自己规律地摄入新鲜、健康的食物，让自己的肠道天天都处在开心的健康状态。
Test：你的肠道几岁了？
想要知道你的肠道年龄，就数一下以下有多少内容符合你的情况。
Part1：排便情况
大便偏硬不易排出
没有便意
大便呈颗粒状
排便及排气很臭
大便颜色很深
Part2：生活状况
大便时间不固定
脸色不佳，皮肤粗糙、有粉刺
不怎么运动
夜猫子型，经常熬夜，睡眠不足
精神压力大
Part3：饮食习惯
经常不吃早餐，或者早餐时间短而急
吃饭时间不固定
非常喜欢吃肉
蔬菜摄取不足
不喜欢喝乳酸菌饮料或酸奶
测试结果
0个，恭喜！肠道年龄比实际年龄年轻，为理想健康的状态。
1个～3个，慎重！肠道年龄比实际年龄长5岁，稍高一些，要注意肠道健康。
4个～6个，注意！比实际年龄长10岁，肠道已有老化情况，肠内的有益菌已经逐渐被有害菌赶超。应注意饮食和作息习惯，每天摄入大量益生菌可帮助肠道恢复年轻。
7个～9个，小心！比实际年龄长20岁，肠道年龄已老化，有害菌已制造大量的毒素和有害物质。必须改变饮食及生活习惯，多吃果蔬和益生菌，清除肠道内的有害菌。
10个以上，警惕！比实际年龄长30岁，肠道健康状况非常糟糕，请寻求专业医生诊治。(摘自时尚伊人网)