秋之际，深圳暑湿邪气最为严重，从小在这里生活的人早已习以为常，可對外地人来说，生活习惯的不适应让身体里的“火”难以扑灭。抗上火这事，还得入乡随俗。
　　北方人
　　少吃烧烤饮食清淡
　　小李已来深圳一年，湿热的天气让这个魁梧的山东大汉很不适应。即便如此，他依旧爱吃重口味的饭菜：“深圳菜太清淡，一点味都没有。”北方吃啥都不上火，在南方吃烧烤，喝个白酒火就串上来了，这是为何？
　　◆专家分析：深圳面向大海，海洋的湿气吹进这个地区往往无法散去，成为很黏的湿气。加上深圳一年四季气温较高，湿热的气候会引起不少外地人容易上火。有的人嗜食辛辣、味重食物，体内积热过多，难免会不同程度地出现上火、口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不佳等症状。深圳的清淡饮食习惯正是在预防上火中逐渐形成的。
　　内地人
　　放弃辣椒吧
　　小怡是湖南人，刚来深圳时，對饮食一点也不适应。从小无辣不欢的她在深圳继续她每天的“辣椒拌饭”。可她却疯狂长痘。小怡很郁闷，在家乡就算天天吃辣椒，皮肤仍可以白里透红，光滑细腻，从不知道“上火”为何物，为什么来深圳皮肤就开始“抗议”了呢？
　　◆专家分析：在地气较湿寒的湖南、四川或山区地方，习惯吃些辣能祛寒排湿，有利身体健康。但在深圳地区，夏天气候炎热，冬天气温不低，不需要靠辣椒御寒。何况辣椒火气很大，吃了容易上火，所以要少吃辣椒。
　　长居深圳
　　更应清火祛湿
　　阿慧是西北人，来深圳十余年了。刚来时生活习惯依旧跟家乡一样，可现在她觉得自己的体质和习惯都有了很大变化，以前能常吃辣椒、烧烤、瓜子、饼干等，现在吃几颗瓜子脸上就长小红包。而且口味也变得越来越清淡，以前挺喜欢吃肉的，现在蔬菜、水果吃得很多。
　　◆专家分析：久居深圳的人慢慢地适应了深圳的气候和水土，但体质也会慢慢变得偏湿偏热，这时候就更要注意少吃带“热气”的东西。随处可见的凉茶铺中苦苦的凉茶虽然不太受人待见但正是清热祛湿的好帮手。薏米、茯苓煲汤也可将体内的湿气排出。
　　抗上火的生活细节
　　在深圳，“湿热”、“上火”是常见话题，除了饮食要清淡，平时多摄入清热祛湿的凉茶和食材外，避免上火还要从生活细节的预防开始。
　　1.多补充水分
　　常喝温水可以解决许多问题。包括冷却体内燥热，促进血液循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
　　2.作息时间规则
　　很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的汤水。
　　3.增加体表散热
　　常到户外运动，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会清爽舒服。
　　注意：虽然上火与地区有一定的关系，但最主要的还是跟人的体质有关。当上火已经影响到工作生活时，建议去看一下中医，根据自己的体质进行调理。