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临睡前想到第二天要上班，你会郁闷吗？每天早晨上班前照镜子，你的脸上有微笑吗？你是否从星期一就盼着星期天？不知何时，工作让你难以提起兴致，内心对它产生厌倦？……你知道吗，如果你有以上特征，你很可能变成了“职业睡人”。
KEYWORDS 职业睡人：
加拿大著名心理大师克丽丝汀•马斯勒将具有职业倦怠特征的患者称之为“职业睡人”。职业倦怠症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。
TEST: 你是职业睡人吗？
1.晚上很难入睡，即使睡着了也总是被噩梦惊醒；
2.即使头晚上睡得很好，第二天上班仍觉疲倦；
3.从早上睁开眼睛就想着是否可以找借口请假逃避上班；
4.总是一边工作一边看表，渴望下班时间的来临；
5.认为星期一是“黑色”的；
6.经常迟到早退；
7.总是下班后仍然想着工作的事情，并且心情烦躁；
8.觉得自己工作很努力，可是得到的却很少；
9.认为自己的工作不重要，努力没有得到重视；
10.喜欢一个人待着，不愿意与同事交流；
11.对工作合作伙伴或客户没有耐心；
12.时常抱怨现在的工作，有跳槽或转行的念头 ；
13.没有时间去做自己喜欢做的事情；
14.在工作中感觉不到兴趣，感觉前途无望；
15.常常觉得压力太大，有种透不过气来的感觉；
在你身上从来没有发生的，计1分；很少发生的，计2分；有时发生的，计3分；经常发生的计4分，完全吻合，计5分。
15~25分之间：表示处于蜜月期，厌倦度很低，新鲜状态；
26~50分之间：表示处于激励期，厌倦度较低，清醒状态；
51~80分之间：表示处于衰退期，厌倦度较高，半梦半醒状态；
81分以上：表示处于衰竭期，厌倦度非常高，沉睡状态。
NUMBERS调查数据：
*在同一岗位工作满两年的人群中有33.3％出现职业倦怠现象,2.6%患有职业倦怠症。
*现代人产生工作倦怠的周期越来越短，有的甚至工作8个月就开始松懈
*工作一年以上的白领有高于40%的人想跳槽
REASON:职业睡人的5大病因
1.有些职业注定容易产生职业睡人
据专家说，教师、医护工作者等助人型工作是职业睡人的高发群体，当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。同时，压力过低、缺乏挑战性，个人能力得不到发挥，无法获取成就感，也是一大诱因。
2.入错行
当初为了找工作漫天撒网，糊里糊涂进入职场，没想清楚自己究竟喜欢什么样的工作，等到工作一段时间后才发现好像入错了行，长期下来必然会导致职业倦怠。
3.天生性格就容易倦怠
自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易对职业产生厌倦。A型是“工作狂”性格，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
4.工作内容或职场环境失衡
工作负担过重、压力过大、缺乏工作自主、得不到肯定和鼓励、看不到希望和前途、薪资待遇不合期望、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠。
5.个人感情和健康问题
长期处于亚健康的身体状况也会导致对工作产生厌倦和疲惫感。同时，如果感情出现问题，也会觉得人生没有意思，生活没有奔头，工作没有价值。个人不擅长处理人际关系的话，也会对职场产生抗拒心理。
处方：唤醒职业睡人的9个方法
1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
2．休个假，补元气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，可以为接下来的战役充电、补元气。
3．适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应竞争带来的压力。
4．适时运动，释放压力：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
5．寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。
6．说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
7．正面思考：把工作难关当作挑战，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
8．幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
9.开拓第二职业：如果是因为工作没有挑战性而产生倦怠，不妨开拓第二职业，发展自己的兴趣爱好。
KEYWORDS 职业睡人：
加拿大著名心理大师克丽丝汀•马斯勒将具有职业倦怠特征的患者称之为“职业睡人”。职业倦怠症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。
TEST: 你是职业睡人吗？
1.晚上很难入睡，即使睡着了也总是被噩梦惊醒；
2.即使头晚上睡得很好，第二天上班仍觉疲倦；
3.从早上睁开眼睛就想着是否可以找借口请假逃避上班；
4.总是一边工作一边看表，渴望下班时间的来临；
5.认为星期一是“黑色”的；
6.经常迟到早退；
7.总是下班后仍然想着工作的事情，并且心情烦躁；
8.觉得自己工作很努力，可是得到的却很少；
9.认为自己的工作不重要，努力没有得到重视；
10.喜欢一个人待着，不愿意与同事交流；
11.对工作合作伙伴或客户没有耐心；
12.时常抱怨现在的工作，有跳槽或转行的念头 ；
13.没有时间去做自己喜欢做的事情；
14.在工作中感觉不到兴趣，感觉前途无望；
15.常常觉得压力太大，有种透不过气来的感觉；
在你身上从来没有发生的，计1分；很少发生的，计2分；有时发生的，计3分；经常发生的计4分，完全吻合，计5分。
15~25分之间：表示处于蜜月期，厌倦度很低，新鲜状态；
26~50分之间：表示处于激励期，厌倦度较低，清醒状态；
51~80分之间：表示处于衰退期，厌倦度较高，半梦半醒状态；
81分以上：表示处于衰竭期，厌倦度非常高，沉睡状态。
NUMBERS调查数据：
*在同一岗位工作满两年的人群中有33.3％出现职业倦怠现象,2.6%患有职业倦怠症。
*现代人产生工作倦怠的周期越来越短，有的甚至工作8个月就开始松懈
*工作一年以上的白领有高于40%的人想跳槽
REASON:职业睡人的5大病因
1.有些职业注定容易产生职业睡人
据专家说，教师、医护工作者等助人型工作是职业睡人的高发群体，当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。同时，压力过低、缺乏挑战性，个人能力得不到发挥，无法获取成就感，也是一大诱因。
2.入错行
当初为了找工作漫天撒网，糊里糊涂进入职场，没想清楚自己究竟喜欢什么样的工作，等到工作一段时间后才发现好像入错了行，长期下来必然会导致职业倦怠。
3.天生性格就容易倦怠
自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易对职业产生厌倦。A型是“工作狂”性格，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
4.工作内容或职场环境失衡
工作负担过重、压力过大、缺乏工作自主、得不到肯定和鼓励、看不到希望和前途、薪资待遇不合期望、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠。
5.个人感情和健康问题
长期处于亚健康的身体状况也会导致对工作产生厌倦和疲惫感。同时，如果感情出现问题，也会觉得人生没有意思，生活没有奔头，工作没有价值。个人不擅长处理人际关系的话，也会对职场产生抗拒心理。
处方：唤醒职业睡人的9个方法
1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
2．休个假，补元气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，可以为接下来的战役充电、补元气。
3．适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应竞争带来的压力。
4．适时运动，释放压力：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
5．寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。
6．说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
7．正面思考：把工作难关当作挑战，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
8．幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
9.开拓第二职业：如果是因为工作没有挑战性而产生倦怠，不妨开拓第二职业，发展自己的兴趣爱好。