为什么“那几天”你总是痛楚煎熬，而且心情郁闷，常生无名之火。为什么你会一改常态，优雅不再？用心来了解一下你的“老友”，自然就能轻松拥有月月好心情！
　　
　　6招pass经前综合症
　　
　　1．把握好自己的情绪，避免精神紧张，多做深呼吸。
　　2．避免剧烈运动和过度劳累。
　　3．注意防寒保暖，尽量不碰凉水。
　　4．调整饮食结构，多吃高钙食物和巧克力、糖果等。
　　5．经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和消除痛感。
　　6．经前忌食生冷和辛辣、刺激性食物，以清淡易消化为佳。
　　
　　看看你属于哪一型？
　　
　　● 气滞型痛经
　　症状：经前或行经初期腰部，小腹胀痛，经量少而不畅，且有时出现胸闷现象。
　　建议：需要疏肝理气，饮用以当归、黄芪泡的茶进行调理。
　　
　　● 血淤型痛经
　　症状：因体内有寒，经前或行经初期下腹疼痛，行经不畅，色黑有血块。
　　建议：可以用热水袋热敷，或者煮些生姜红糖水来喝、玫瑰花茶也可以缓解疼痛。
　　
　　● 血虚型痛经
　　症状：经后腹痛，经血量多而色淡，且伴有头晕、心悸、心烦、失眠症状。
　　建议：可以在煲汤时适当放入当归、大枣等补血的食品和中药进行调理。
　　
　　“那几天”的饮食调理 tips
　　
　　针对问题1：哀乐无常喜怒交加
　　缺乏元素：维生素 B6
　　原因：因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素——多巴胺。
　　推荐食物：香蕉、胡萝卜、菜花
　　
　　针对问题2：胸部肿胀
　　缺乏元素：维生素 E
　　原因：这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。
　　推荐食物：植物油、菠菜、谷物
　　
　　针对问题3：小腹疼痛
　　缺乏元素：赘-3脂肪酸
　　原因：赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。
　　推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
　　
　　针对问题4：睡眠质量不高
　　缺乏元素：色氨酸
　　原因：色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
　　推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
　　
　　针对问题5：面有菜色包消痘长
　　缺乏元素：锌
　　原因：锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
　　推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜