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1.感冒是你的家常便饭
处方:多吃大蒜
当你发现喉咙痒痒的,有感冒的前兆时,赶紧吃一些蒜蓉面包和蒜味明虾。大蒜有很强的抗病毒功效,用以抵御病毒感染,仅仅把一两瓣蒜添加在食物中,就能明显增强你的免疫力。不要担心不敢“开尊口”,吃完蒜味很重的食物后,喝一杯番茄汁,就会使你口气变清新。因为番茄中的酸性能对大蒜起到中和作用。
2.刷牙时,你的牙床常出血
处方:吃一串葡萄
牙床出血,牙床发炎红肿,这些都表明你体内缺少了维生素C。当维生素C的摄入量不足时,体内的胶原蛋白就开始遭到破坏,而牙床则会首当其冲遭遇到这一麻烦。每天吃一串葡萄就可以提供给你足够的维生素C摄入量。
3.你的视觉有时会模糊不清
处方:多摄入烹调过的绿叶蔬菜
光线和氧气是导致人们患视觉病症(如白内障)的两个主要杀手。因此,每天多摄入些烹调过的绿叶蔬菜,你可以从中获取到足够的抗氧化剂,这样就可以轻松地消除或减少一些视觉障碍了。
4.你常常不自觉地打嗝儿
处方:吃一匙白糖
将一匙白糖放在舌头下(不要咽下去),能有效抑制住打嗝儿,因为糖中的小微粒能刺激咽喉部位的神经,而一旦这些神经兴奋起来,就能阻断体内的其他神经信号,包括引起打嗝儿的神经信号。
5.一换季你就哮喘
处方:每星期多吃几次鱼
爱尔兰医学机构的研究人员表示:镁有助于改善肺功能和减少哮喘的次数。饮食中镁含量充足的哮喘病人要比那些体内缺乏镁的病人更容易恢复健康。对于严重的哮喘病人,专家建议每天至少吃一种以上含镁丰富的食物,如:鱼、海产品或菠菜。
6.你担心将来患老年性痴呆病
处方:一袋杏仁
你一定爱吃巧克力杏仁这样的小零食,它能防止和延缓阿耳茨海默氏病。不是巧克力保护了你,而是杏仁中所含的维生素E在鼎力相助。美国国家健康研究机构的研究发现:随着年龄的增长,人类的脑细胞容易遭受到损害,而维生素E的抗氧化作用却能削弱这种破坏力。仅仅2盎司的杏仁就相当于医生建议你每日摄入维生素E的量。
7.患有关节疼痛
处方:多吃烹调过的什锦蔬菜宴
你所摄入的蔬菜品种越多(必须是烹调过的蔬菜),关节炎的患病率就越低。因为热量越多,它就越能冲破蔬菜的细胞壁,使你体内吸收更多的营养。而关节疼痛就是体内营养缺失的明显表现。
8.你总提心吊胆,害怕自己患心脏病
处方:喝一杯啤酒(仅仅一杯)
啤酒能减少心脏病的患病率。研究发现,平均每天喝一杯啤酒的人患心脏病的几率是最低的,啤酒中的乙醇能稀释血液,帮助保护心脏。但如果你平均每天喝2~3杯甚至更多的啤酒,那就会适得其反,啤酒将失去它保护伞的功效。
9.你患有高血压
处方:每天喝一杯橙汁
最近,英国的一份医学报告显示,在饮食中增加钾和钙的摄入量能明显降低高血压,而含有强化钙的非浓缩橙汁是富含钙、钾的理想饮料。
10.你遇到了尴尬的生育问题
处方:每天喝一碗谷类食品
精子成活率低与叶酸的摄入量有密切关系。美国人类营养研究中心的研究人员发现:那些精子成活率最低的男人,他们在饮食中叶酸的摄入量也是最少的。叶酸参与DNA合成和生成精子,而谷类食物是叶酸含量最多的食物之一。一碗小麦或葡萄干麦麸谷类食品中,叶酸的含量就占到了你每日所需叶酸量的25%。
11.你身上常有青肿、淤血现象
处方:每星期至少吃2~3次花椰菜
当你身上常出现青肿或淤血情况时,你也许会找借口说是不小心摔了一跤。其实,这是你体内缺乏维生素K的一个信号。芦笋和莴苣里也含有维生素K,但花椰菜里维生素K的含量更多。1份烹调过的花椰菜里含有250微克的维生素K,这一含量是你每日所需维生素K含量的两倍。每星期至少吃2~3次花椰菜,这将可以强化你的血管壁,使它铸起“铜墙铁壁”,免受外界的伤害。
12.运动后容易腿抽筋
处方:吃一个奇异果
从健身房做运动后,你经常会出现腿抽筋的症状,这一现象并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足为你亮起的信号灯,在运动中你的肌肉损耗了大量的镁、钾等营养成分。有效预防抽筋的方法是:做完运动后,吃1个奇异果,以补充镁和钾的摄入量,再喝1杯水,防止发生脱水现象。
13.你发现自己的记忆力有所减退
处方:喝一杯咖啡
荷兰医学家发现:在考试前喝杯咖啡,可以有效改善考生的记忆力,加快阅读速度,提高大脑灵敏度。在你思考问题前至少半小时喝一杯咖啡,可以使你最大限度地发挥潜质。如果希望保持长期的敏锐头脑,你就要经常饮用咖啡或咖啡碱苏打水,但绝不是人工的甜味剂饮品,这种饮品只会损害你的记忆力。
14.口臭是你最害羞的事
处方:每天喝8杯水
口臭是由于嘴里的含硫化合物引起的。经常喝水能帮助你冲洗掉那些令你难堪、有不适感的化合物,最终在嘴里生成中和性的唾液。随时在你身边准备1杯水,而不是过分依赖于薄荷口香糖。
15.你突然发现镜子中的自己有秃顶迹象
处方:吃牛排
多吃一些干酷牛排,而不要吃肥的牛排,干酷牛排是菜谱中最瘦的肉。澳大利亚的一项医学研究发现,经常吃瘦肉的男人比那些常吃肥肉的男人更少有秃顶现象。另外,牛排中含有的锌也能有效对抗脱发现象。
16.你经常腹泻
处方:一杯或两杯葡萄酒
研究显示,在治疗腹泻的过程中,喝一杯或两杯葡萄酒与吃药有着异曲同工的效果。葡萄酒中含有一种叫碱式水杨酸铋的化学成分,高度的红酒和白酒中也含有这种成分,它可以通过减少或阻止细菌(如沙门氏菌)的滋生来对抗腹泻。
据《江南保健报》
编辑 / 张秀阳
E-mail:zzzxy2002@163.com
处方:多吃大蒜
当你发现喉咙痒痒的,有感冒的前兆时,赶紧吃一些蒜蓉面包和蒜味明虾。大蒜有很强的抗病毒功效,用以抵御病毒感染,仅仅把一两瓣蒜添加在食物中,就能明显增强你的免疫力。不要担心不敢“开尊口”,吃完蒜味很重的食物后,喝一杯番茄汁,就会使你口气变清新。因为番茄中的酸性能对大蒜起到中和作用。
2.刷牙时,你的牙床常出血
处方:吃一串葡萄
牙床出血,牙床发炎红肿,这些都表明你体内缺少了维生素C。当维生素C的摄入量不足时,体内的胶原蛋白就开始遭到破坏,而牙床则会首当其冲遭遇到这一麻烦。每天吃一串葡萄就可以提供给你足够的维生素C摄入量。
3.你的视觉有时会模糊不清
处方:多摄入烹调过的绿叶蔬菜
光线和氧气是导致人们患视觉病症(如白内障)的两个主要杀手。因此,每天多摄入些烹调过的绿叶蔬菜,你可以从中获取到足够的抗氧化剂,这样就可以轻松地消除或减少一些视觉障碍了。
4.你常常不自觉地打嗝儿
处方:吃一匙白糖
将一匙白糖放在舌头下(不要咽下去),能有效抑制住打嗝儿,因为糖中的小微粒能刺激咽喉部位的神经,而一旦这些神经兴奋起来,就能阻断体内的其他神经信号,包括引起打嗝儿的神经信号。
5.一换季你就哮喘
处方:每星期多吃几次鱼
爱尔兰医学机构的研究人员表示:镁有助于改善肺功能和减少哮喘的次数。饮食中镁含量充足的哮喘病人要比那些体内缺乏镁的病人更容易恢复健康。对于严重的哮喘病人,专家建议每天至少吃一种以上含镁丰富的食物,如:鱼、海产品或菠菜。
6.你担心将来患老年性痴呆病
处方:一袋杏仁
你一定爱吃巧克力杏仁这样的小零食,它能防止和延缓阿耳茨海默氏病。不是巧克力保护了你,而是杏仁中所含的维生素E在鼎力相助。美国国家健康研究机构的研究发现:随着年龄的增长,人类的脑细胞容易遭受到损害,而维生素E的抗氧化作用却能削弱这种破坏力。仅仅2盎司的杏仁就相当于医生建议你每日摄入维生素E的量。
7.患有关节疼痛
处方:多吃烹调过的什锦蔬菜宴
你所摄入的蔬菜品种越多(必须是烹调过的蔬菜),关节炎的患病率就越低。因为热量越多,它就越能冲破蔬菜的细胞壁,使你体内吸收更多的营养。而关节疼痛就是体内营养缺失的明显表现。
8.你总提心吊胆,害怕自己患心脏病
处方:喝一杯啤酒(仅仅一杯)
啤酒能减少心脏病的患病率。研究发现,平均每天喝一杯啤酒的人患心脏病的几率是最低的,啤酒中的乙醇能稀释血液,帮助保护心脏。但如果你平均每天喝2~3杯甚至更多的啤酒,那就会适得其反,啤酒将失去它保护伞的功效。
9.你患有高血压
处方:每天喝一杯橙汁
最近,英国的一份医学报告显示,在饮食中增加钾和钙的摄入量能明显降低高血压,而含有强化钙的非浓缩橙汁是富含钙、钾的理想饮料。
10.你遇到了尴尬的生育问题
处方:每天喝一碗谷类食品
精子成活率低与叶酸的摄入量有密切关系。美国人类营养研究中心的研究人员发现:那些精子成活率最低的男人,他们在饮食中叶酸的摄入量也是最少的。叶酸参与DNA合成和生成精子,而谷类食物是叶酸含量最多的食物之一。一碗小麦或葡萄干麦麸谷类食品中,叶酸的含量就占到了你每日所需叶酸量的25%。
11.你身上常有青肿、淤血现象
处方:每星期至少吃2~3次花椰菜
当你身上常出现青肿或淤血情况时,你也许会找借口说是不小心摔了一跤。其实,这是你体内缺乏维生素K的一个信号。芦笋和莴苣里也含有维生素K,但花椰菜里维生素K的含量更多。1份烹调过的花椰菜里含有250微克的维生素K,这一含量是你每日所需维生素K含量的两倍。每星期至少吃2~3次花椰菜,这将可以强化你的血管壁,使它铸起“铜墙铁壁”,免受外界的伤害。
12.运动后容易腿抽筋
处方:吃一个奇异果
从健身房做运动后,你经常会出现腿抽筋的症状,这一现象并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足为你亮起的信号灯,在运动中你的肌肉损耗了大量的镁、钾等营养成分。有效预防抽筋的方法是:做完运动后,吃1个奇异果,以补充镁和钾的摄入量,再喝1杯水,防止发生脱水现象。
13.你发现自己的记忆力有所减退
处方:喝一杯咖啡
荷兰医学家发现:在考试前喝杯咖啡,可以有效改善考生的记忆力,加快阅读速度,提高大脑灵敏度。在你思考问题前至少半小时喝一杯咖啡,可以使你最大限度地发挥潜质。如果希望保持长期的敏锐头脑,你就要经常饮用咖啡或咖啡碱苏打水,但绝不是人工的甜味剂饮品,这种饮品只会损害你的记忆力。
14.口臭是你最害羞的事
处方:每天喝8杯水
口臭是由于嘴里的含硫化合物引起的。经常喝水能帮助你冲洗掉那些令你难堪、有不适感的化合物,最终在嘴里生成中和性的唾液。随时在你身边准备1杯水,而不是过分依赖于薄荷口香糖。
15.你突然发现镜子中的自己有秃顶迹象
处方:吃牛排
多吃一些干酷牛排,而不要吃肥的牛排,干酷牛排是菜谱中最瘦的肉。澳大利亚的一项医学研究发现,经常吃瘦肉的男人比那些常吃肥肉的男人更少有秃顶现象。另外,牛排中含有的锌也能有效对抗脱发现象。
16.你经常腹泻
处方:一杯或两杯葡萄酒
研究显示,在治疗腹泻的过程中,喝一杯或两杯葡萄酒与吃药有着异曲同工的效果。葡萄酒中含有一种叫碱式水杨酸铋的化学成分,高度的红酒和白酒中也含有这种成分,它可以通过减少或阻止细菌(如沙门氏菌)的滋生来对抗腹泻。
据《江南保健报》
编辑 / 张秀阳
E-mail:zzzxy2002@163.com