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【摘 要】随着我国社会经济的发展以及综合国力的不断提高，我国开始逐渐重视对人们的运动，尤其对于现在女生来说，更要加强在某项运动上的体能训练，比如篮球训练。培养女子造篮球中的体能训练不仅能够提高其在技能上的水平，而且还增强了身体素质。但是在现阶段，女子在篮球训练体能训练中还存在很多问题，因此本文针对其出现的问题进行探讨和分析，并给出相应的解决方案。
【关键词】女子 篮球训练 体能训练 问题 对策
随着体育项目在世界上不断地优化，相关的体育比赛也逐渐增加，在这种形势下，对女子篮球比赛所需要的体能也有更高的要求。根据国内外相关的女子篮球比赛的资料得知，女子的体能训练在整个篮球比赛中占有重要的作用，因而作为篮球教练在对女子进行训练过程中，一定要逐步加强对女子进行科学合理的篮球体能训练，从而能够更好的保证女子运动员在篮球比赛中可以获得较为有意的成绩。篮球运动作为一项很普及的运动项目，通过教练对女子进行的篮球体能训练，不能够在一定程度上提高这些运动员的身体素质，而且还能够更好的加强运动员对篮球技能的掌握。
一、女子篮球训练中体能训练存在的问题
1.只重视篮球技能、战术训练，而忽视对女子运动员的体能训练
根据当前对女子篮球训练的状况得知，教练在对其进行篮球训练的过程中，往往只注重于对女子运动员在战术上的训练以及技能上的培训，但是对于女子运动员在体能上的训练却没有足够的重视。大多数教练都认为在对女子篮球尊脸的过程中只要让其感受到疲惫就算是体能训练了，这种观念是错误的。这种训练方式不仅不能够提升女子篮球的体能素质，而且还不能提高女子运动员的整体素质。
2.对篮球体能训练不科学
第一，对篮球的特征不够了解。女子运动员在进行篮球体能训练过程中，其首先就要能够理解和掌握篮球项目的主要特征。在现在的篮球运动中，其主要的形式就是以对篮球得分为主，其他的特征就是要运动员进攻、防守和敏捷。篮球不是单一的技能型运动，其必须是要用集速度、技术和力量集于一体的。但是在现阶段，很多篮球教练对篮球的特征没有足够的了解并且也能没有重视对女子篮球训练中的体能训练，从而影响了对运动员在比赛中的效果。
第二，专项的篮球训练与体能训练严重脱节。在对女子篮球体能的训练中，其主要有两种不同的体能训练，一种是专项篮球体能的训练，另一种则是一般篮球体能的训练。教练在对女子进行体能训练时，一般选用的体能训练都是作为基础进行训练的。二是专项篮球训练則是针对某一项的训练来进一步的提升对女子在篮球上的体能。这两种不同的训练必须进行紧密地相连。当女子运动员在经过专项能力的训练后，其就会对自己提出更高的要求来进行专项的体能训练。但是在现阶段由于我国大多数的教练认为女子运动员都比较适合于一般的体能训练，因而导致专业的篮球体能训练与一般的体能训练不能够很好的相融合，这种情况就导致了专项篮球训练与体能训练出现严重的脱节现象。
3.训练手段以及方法过于单一化
根据当前女子篮球的情况来说，我国对于女子运动员的体能训练方式过于简单，大多的体能训练都严重缺乏系统性，因而很多的女子篮球教练员对篮球运动员在体能训练的要求都比较单一性的，因而使得女子篮球运动员都只是单一的进行训练。单一的训练模式就是指对远动员在速度上不够就单练速度，移动不好就单纯的训练移动。并且其对于训练的负荷一般没有固定的规划，并且教练在对女子运动员在练习的数量与练习的间隔方面时，并没有对其进行科学合理的管理。这也就致使女子篮球训练的强度不能够达标，从而无法达到体能训练的效果。我国女子篮球体能训练中依然会存在训练手段 、方法过于简单化和训练负荷的盲目性 。体能训练手段方法简单化主要是表现在训练方法的落后 。比 如对运动员进行力量训练时的杠铃挂帅 。 目前较为先进的力量训练方法除了使用杠铃外 ，还可以大强度的跳跃练习器 、综合力量练习器和电刺激力量训练，以及各种不同组合力量的训练 ； 对女子在速度上的训练单纯认为加速跑就可以提高了 ； 耐力训练单纯则采用田径式长跑。 关于训练负荷的盲目性，其就是指对运动员在练习的次数 、组数以及次与组间隔等没有构成科学体以及对篮球运动速度 、力量、耐力的量化标准 。
4.体能训练不系统
在当前我国在女子篮球体能训练上不够体统，其主要表现在以下几个方面：
第一，缺乏科学的训练计划。要想能够提高女子篮球训练中的体能训练，其首先就要能够按照科学合理的训练计划来进行训练。但是在目前，我国在对女子篮球训练上的体能训练明显缺乏科学合理的训练依据，这也就造成了女子篮球远动员在训练中都是根据教练临时想起的训练模式。这种训练模式不仅不会使运动员提高其篮球技能水平，而且还影响了对运动员体能训练达标的目标。
第二，体能训练时间安排不系统。在当前，由于我国在女子篮球联赛期间对其体能训练比较少，如女子篮球运动员在赛季时，教练对其球队的训练就会减少很多，因而很多的球队就担心体能训练过多会使得队员不能够适应，进而会在一定程度上影响比赛的成绩，但是对运动员进行体能训练就是要不断地进行训练才能更好的提高其篮球技能。因而对运动员的体能训练不能因个别情况就停止，这种体能训练必须要长期进行下去。
二、女子篮球体能训练的对策
1.制定科学合理的训练计划
在制定女子篮球运动的训练计划时，教练不仅要能够对其进行详细具体的制定，而且还要结合女子运动员自身的实际情况来制定。对于制定科学合理的训练计划，其可以从两种方式来考虑；一是长期的；二是短期的。将这两种训练方式相互关联才能够进一步的提高女子运动员在体能上的训练。教练在制定的过程中还要根据运动员不同的身体素质状况来采用针对性的训练计划，并且要对所有的篮球运动员来进行专业的测试，通过对运动员的测试来对运动员的状况进行分析，从而制定出与运动员相符的训练方式。通过这种方式能够有效地增强女子运动员的体能。 2.加强对体能训练方法的改进
第一，力量训练。对运动员进行力量训练，主要就是为了能够更好的保证女子篮球运动员在与其他队伍对抗中的强与弱，加强力量训练不仅能够在一定程度上提高了运动员身体中的韧带以及肌肉更好的发展，而且还提高了运动员的技术水平和能力。
所以在对运动员进行体能训练时，要不断的加强对其在力量上的训练，要能够针对运动员力量进行科学合理的训练，从而提高女子篮球运动员体能。
第二，弹跳训练。在篮球运动中，弹跳是所有运动中作为重要的。对运动员进行弹跳训练时又助于其在比赛中更好的完成篮球技能的动作。作为教练，在对运动员进行弹跳训练的过程中，一定要训练运动员在比赛中的技巧。从而来进一步的体提高女子运动员在篮球项目中的技能。
第三，严格监控对运动员的训练。对运动员进行体能训的目的是通过体能训 让人体 的适应性不断地增强，把运 动强度控制在一定的范围之内 是能够起到很好的训练效果的，但是如果训练强度过大的话，不仅不能实现训练的目标，而且还会在一定程度上对运动员造成伤害，所以为了能够避免这种情况的出现，教练必须要对运动员的体能训练进行控制，只有这样才能够更好的提高女子运动员在篮球训练上的质量。
结语：综合上述，对女子篮球运动员进行体能训练时重要的，作为篮球教练，在对运动员篮球训练的过程中要能够根据运动员的身体素质情况来制定科学合理的体能训练方案。通过这种方式来能不断地提高运动员的身体素质。作为女子篮球运动员，要想能够更好的发挥自己的技能，就必须要加强对自身的体能训练。体能训练的开展不仅能够提高其身体素质，而且还未篮球战略战术的掌握提供了便利，从而更好地发挥出运动员应有的籃球技能水平。根据目前女子篮球训练中体能训练存在的问题，有关人员及教练要对其进行改进和完善，从而进一步的推动我国女子篮球运动的发展。
参考文献
[1]陈金义.篮球训练中体能训练存在的问题及对策[J].长春师范大学学报，2015，04：62-64.
[2]董强.篮球训练中体能训练存在问题及其对策研究[J].才智，2015，33：76.
[3]梁华绍.初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].当代体育科技，2016，26：45-46.
[4]仲显彬.试论篮球运动体能训练存在的问题与解决对策[J/OL].当代教育实研究，2016（12）.http：//www.cnki.net/kcms/detail/10.16534/j.cnki.cn13-9000/g.20161021.002.html
[5]杨建仓.我国篮球运动员体能训练存在的问题与对策研究[J].体育世界（下旬刊），2013，03：14-15.
[6]于桂霞.高中女子篮球队员体能训练的问题分析[J].当代体育科技，2013，32：40-41.
【关键词】女子 篮球训练 体能训练 问题 对策
随着体育项目在世界上不断地优化，相关的体育比赛也逐渐增加，在这种形势下，对女子篮球比赛所需要的体能也有更高的要求。根据国内外相关的女子篮球比赛的资料得知，女子的体能训练在整个篮球比赛中占有重要的作用，因而作为篮球教练在对女子进行训练过程中，一定要逐步加强对女子进行科学合理的篮球体能训练，从而能够更好的保证女子运动员在篮球比赛中可以获得较为有意的成绩。篮球运动作为一项很普及的运动项目，通过教练对女子进行的篮球体能训练，不能够在一定程度上提高这些运动员的身体素质，而且还能够更好的加强运动员对篮球技能的掌握。
一、女子篮球训练中体能训练存在的问题
1.只重视篮球技能、战术训练，而忽视对女子运动员的体能训练
根据当前对女子篮球训练的状况得知，教练在对其进行篮球训练的过程中，往往只注重于对女子运动员在战术上的训练以及技能上的培训，但是对于女子运动员在体能上的训练却没有足够的重视。大多数教练都认为在对女子篮球尊脸的过程中只要让其感受到疲惫就算是体能训练了，这种观念是错误的。这种训练方式不仅不能够提升女子篮球的体能素质，而且还不能提高女子运动员的整体素质。
2.对篮球体能训练不科学
第一，对篮球的特征不够了解。女子运动员在进行篮球体能训练过程中，其首先就要能够理解和掌握篮球项目的主要特征。在现在的篮球运动中，其主要的形式就是以对篮球得分为主，其他的特征就是要运动员进攻、防守和敏捷。篮球不是单一的技能型运动，其必须是要用集速度、技术和力量集于一体的。但是在现阶段，很多篮球教练对篮球的特征没有足够的了解并且也能没有重视对女子篮球训练中的体能训练，从而影响了对运动员在比赛中的效果。
第二，专项的篮球训练与体能训练严重脱节。在对女子篮球体能的训练中，其主要有两种不同的体能训练，一种是专项篮球体能的训练，另一种则是一般篮球体能的训练。教练在对女子进行体能训练时，一般选用的体能训练都是作为基础进行训练的。二是专项篮球训练則是针对某一项的训练来进一步的提升对女子在篮球上的体能。这两种不同的训练必须进行紧密地相连。当女子运动员在经过专项能力的训练后，其就会对自己提出更高的要求来进行专项的体能训练。但是在现阶段由于我国大多数的教练认为女子运动员都比较适合于一般的体能训练，因而导致专业的篮球体能训练与一般的体能训练不能够很好的相融合，这种情况就导致了专项篮球训练与体能训练出现严重的脱节现象。
3.训练手段以及方法过于单一化
根据当前女子篮球的情况来说，我国对于女子运动员的体能训练方式过于简单，大多的体能训练都严重缺乏系统性，因而很多的女子篮球教练员对篮球运动员在体能训练的要求都比较单一性的，因而使得女子篮球运动员都只是单一的进行训练。单一的训练模式就是指对远动员在速度上不够就单练速度，移动不好就单纯的训练移动。并且其对于训练的负荷一般没有固定的规划，并且教练在对女子运动员在练习的数量与练习的间隔方面时，并没有对其进行科学合理的管理。这也就致使女子篮球训练的强度不能够达标，从而无法达到体能训练的效果。我国女子篮球体能训练中依然会存在训练手段 、方法过于简单化和训练负荷的盲目性 。体能训练手段方法简单化主要是表现在训练方法的落后 。比 如对运动员进行力量训练时的杠铃挂帅 。 目前较为先进的力量训练方法除了使用杠铃外 ，还可以大强度的跳跃练习器 、综合力量练习器和电刺激力量训练，以及各种不同组合力量的训练 ； 对女子在速度上的训练单纯认为加速跑就可以提高了 ； 耐力训练单纯则采用田径式长跑。 关于训练负荷的盲目性，其就是指对运动员在练习的次数 、组数以及次与组间隔等没有构成科学体以及对篮球运动速度 、力量、耐力的量化标准 。
4.体能训练不系统
在当前我国在女子篮球体能训练上不够体统，其主要表现在以下几个方面：
第一，缺乏科学的训练计划。要想能够提高女子篮球训练中的体能训练，其首先就要能够按照科学合理的训练计划来进行训练。但是在目前，我国在对女子篮球训练上的体能训练明显缺乏科学合理的训练依据，这也就造成了女子篮球远动员在训练中都是根据教练临时想起的训练模式。这种训练模式不仅不会使运动员提高其篮球技能水平，而且还影响了对运动员体能训练达标的目标。
第二，体能训练时间安排不系统。在当前，由于我国在女子篮球联赛期间对其体能训练比较少，如女子篮球运动员在赛季时，教练对其球队的训练就会减少很多，因而很多的球队就担心体能训练过多会使得队员不能够适应，进而会在一定程度上影响比赛的成绩，但是对运动员进行体能训练就是要不断地进行训练才能更好的提高其篮球技能。因而对运动员的体能训练不能因个别情况就停止，这种体能训练必须要长期进行下去。
二、女子篮球体能训练的对策
1.制定科学合理的训练计划
在制定女子篮球运动的训练计划时，教练不仅要能够对其进行详细具体的制定，而且还要结合女子运动员自身的实际情况来制定。对于制定科学合理的训练计划，其可以从两种方式来考虑；一是长期的；二是短期的。将这两种训练方式相互关联才能够进一步的提高女子运动员在体能上的训练。教练在制定的过程中还要根据运动员不同的身体素质状况来采用针对性的训练计划，并且要对所有的篮球运动员来进行专业的测试，通过对运动员的测试来对运动员的状况进行分析，从而制定出与运动员相符的训练方式。通过这种方式能够有效地增强女子运动员的体能。 2.加强对体能训练方法的改进
第一，力量训练。对运动员进行力量训练，主要就是为了能够更好的保证女子篮球运动员在与其他队伍对抗中的强与弱，加强力量训练不仅能够在一定程度上提高了运动员身体中的韧带以及肌肉更好的发展，而且还提高了运动员的技术水平和能力。
所以在对运动员进行体能训练时，要不断的加强对其在力量上的训练，要能够针对运动员力量进行科学合理的训练，从而提高女子篮球运动员体能。
第二，弹跳训练。在篮球运动中，弹跳是所有运动中作为重要的。对运动员进行弹跳训练时又助于其在比赛中更好的完成篮球技能的动作。作为教练，在对运动员进行弹跳训练的过程中，一定要训练运动员在比赛中的技巧。从而来进一步的体提高女子运动员在篮球项目中的技能。
第三，严格监控对运动员的训练。对运动员进行体能训的目的是通过体能训 让人体 的适应性不断地增强，把运 动强度控制在一定的范围之内 是能够起到很好的训练效果的，但是如果训练强度过大的话，不仅不能实现训练的目标，而且还会在一定程度上对运动员造成伤害，所以为了能够避免这种情况的出现，教练必须要对运动员的体能训练进行控制，只有这样才能够更好的提高女子运动员在篮球训练上的质量。
结语：综合上述，对女子篮球运动员进行体能训练时重要的，作为篮球教练，在对运动员篮球训练的过程中要能够根据运动员的身体素质情况来制定科学合理的体能训练方案。通过这种方式来能不断地提高运动员的身体素质。作为女子篮球运动员，要想能够更好的发挥自己的技能，就必须要加强对自身的体能训练。体能训练的开展不仅能够提高其身体素质，而且还未篮球战略战术的掌握提供了便利，从而更好地发挥出运动员应有的籃球技能水平。根据目前女子篮球训练中体能训练存在的问题，有关人员及教练要对其进行改进和完善，从而进一步的推动我国女子篮球运动的发展。
参考文献
[1]陈金义.篮球训练中体能训练存在的问题及对策[J].长春师范大学学报，2015，04：62-64.
[2]董强.篮球训练中体能训练存在问题及其对策研究[J].才智，2015，33：76.
[3]梁华绍.初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].当代体育科技，2016，26：45-46.
[4]仲显彬.试论篮球运动体能训练存在的问题与解决对策[J/OL].当代教育实研究，2016（12）.http：//www.cnki.net/kcms/detail/10.16534/j.cnki.cn13-9000/g.20161021.002.html
[5]杨建仓.我国篮球运动员体能训练存在的问题与对策研究[J].体育世界（下旬刊），2013，03：14-15.
[6]于桂霞.高中女子篮球队员体能训练的问题分析[J].当代体育科技，2013，32：40-41.