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寒冷冬天，幼小的宝宝最容易被各种疾病侵扰，而且冬季也是传染病高发期，所以妈妈们除了照顾好宝宝的日常饮食，还要了解冬季衣食住行的注意事项，让宝宝安然过冬。
健康呵护 开启宝宝冬季健康锦囊
专家 许积德 上海交大医学院附属新华医院原儿童保健科主任
随着气温的下降，宝宝的身体也极易出现诸如感冒、咳嗽、消化不良等症状，让妈妈们颇为纠心。因此，健康专家特别提出五大锦囊妙计，帮助妈妈们在宝宝生病时，给予他们更好地呵护。
锦囊1 急性上呼吸道感染
症状：发热、咳嗽、流鼻涕等。
护理重点：
◎避免接触病原体。在感冒流行期间不要带宝宝到人多拥挤、空气浑浊的公共场所；家庭成员患感冒时戴上口罩，尽量不与宝宝接触。
◎居家卫生。平时保持室内空气流通，衣被要经常日晒。
◎注意营养均衡。平时不挑食，荤素搭配，保持营养均衡。
◎衣着适宜。宝宝穿衣要根据冷热及时增减，室内外温差明显时衣服也要及时穿脱。
◎训练对寒冷的适应能力。入秋后每天起床的第一件事是让宝宝用冷水洗脸，这样可以提高上呼吸道对寒冷的适应能力。
锦囊2 肺炎
症状：高热、惊厥、咳嗽、呕吐等。
护理重点：
◎保持室内空气流通。居室内不要逗留较多的人，定时开窗通风。
◎保持呼吸道通畅。居室内保持26℃，让宝宝的呼吸更加通畅。
◎多抱、勤拍背、勤翻身。这样做防止肺部瘀血，使痰液容易咳出，有利于炎症的消除。
◎注意营养。饮食以半流质、清淡少油为主。多吃些应季的水果，多喝水，因为肺炎时水分蒸发，消耗比平时多，因此水分的及时补充极为重要。
锦囊3 流行性腮腺炎
症状：发热、腮腺肿大、头痛、乏力、食欲减退等。
护理重点：
◎吃软而易消化的食物。少吃酸味食物，多喝开水，保持口腔清洁。
◎肿胀的腮腺可涂青黛散或金黄如意散（加水调敷），一日一次可减轻局部疼痛并帮助消肿，口服板蓝根可以缩短病程。
◎宝宝得了腮腺炎后应进行隔离，直到肿的腮腺完全消退为止。未患过流行性腮腺炎的宝宝接触腮腺炎病人后应该检疫（观察）3周，并口服板蓝根冲剂3天～5天。
锦囊4 冬季腹泻
症状：发热、呕吐、大便次数增多等。
护理重点：
◎自制米汤加盐溶液。米汤500毫升加细盐1.75克（相当于啤酒瓶盖一半的量），或者炒熟的米粉25克，加细盐1.75克，加水500毫升，煮沸2分钟～3分钟即可。水500毫升，白糖10克，细盐1.75克，煮沸溶化服用；也可到药房买口服补液盐数袋，按说明书冲服。
◎口服熟苹果泥。将苹果洗净后一切为二，去核后蒸熟成糊状让宝宝服用。
◎胡萝卜泥。将胡萝卜去头、尾，切去中间硬心部分，加水煮烂，去除水分后喂服。
锦囊5 冻疮
症状：在肢体末端、耳鼻等暴露处的局部皮肤由于血液循环不良而引起不同程度水疱、溃疡等。
护理重点：
◎平时应增加营养，保证一定热量的摄入，增强身体的抵抗力。
◎外出时应注意保暖防冻，穿鞋不宜过紧。
◎冬季之前应在冻疮易发的部位多做局部按摩或用生姜涂擦，改善局部循环。
◎自秋季开始用冷水洗脸、洗脚，逐步提高外周血管对寒冷刺激的适应能力。
营养呵护 这样吃，最御寒
专家 韩婷 上海第十人民医院临床营养科副主任医师
其实想要增强宝宝的免疫力，最重要也最简单的方法就是让宝宝饮食摄取均衡、营养完整。那么，可以提高免疫力的营养素有哪些呢？
蛋白质——抵抗力的主动力
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，是维持免疫机能最重要的营养素。因此，多摄取高蛋白质的食物，可帮助宝宝提高免疫力，平日可多食用新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。
维生素——多方位提高免疫力
维生素A及β-胡萝卜素，可维持上皮及黏膜细胞的完整，也可增强机体的耐寒能力。维生素A在肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物中含量多。维生素B群包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，在肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物中含量较高。维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，在柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物中含量较高。
矿物质——防寒抗寒提高免疫力
冬季特别要注意补充富含矿物质的食物，有助于抵抗寒冷。多吃含碘、铁、钙高的食物，如海带、海蜇、动物肝脏、牛肉、豆制品等。
膳食纤维——调节肠道功能
膳食纤维可以预防宝宝便秘，可多吃蔬菜和水果。冬天绿叶蔬菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。不同体质的宝宝可选择不同的水果。一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火；而缺乏维生素A、维生素C的宝宝，就可多吃杏、甜瓜及柑橘；而经常拉肚子的宝宝，则可以用苹果止泻。
居家呵护 宝宝“猫冬”，尽享温暖
冬天到了，宝宝穿衣关乎其的身体健康，妈妈们也该学习怎么正确给宝宝穿衣，让宝宝安安心心度过严寒。
1 穿衣原则
冬天给宝宝穿衣服，只要遵循“天冷要比大人多一件、玩时要比静时少一件、室外要比室内多一件”这个准则即可。
室内
袜子、鞋子干爽合脚。冬天，宝宝的袜子并非越厚越好，应注意保持袜子干爽，可选用纯羊毛或纯棉质地、透气舒适，并对脚部皮肤有保护作用的袜子。宝宝的鞋子可稍稍宽松一些，这样，鞋子里就会储留较多的静止空气，具有良好的保暧性。 暖气房里少穿一件。在温暖的暖气房，宝宝衣服可少穿一件，这样会让宝宝更加舒适。
户外
出门穿多少。可以给宝宝穿一件轻薄的小棉服，既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧、方便。
不要经常给宝宝戴口罩、围巾。口罩、围巾虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但也使宝宝失去了锻炼呼吸道的机会，降低了抵抗力。
户外活动穿上冬季运动鞋。下雪后可以选冬季运动鞋，带点儿后跟，有减震防滑作用，便于宝宝户外活动。
外出一定要戴帽子。宝宝25%的热量是由头部散发的，因此，冬天应给宝宝选择保暖、御寒性能好的帽子。帽子应质地轻盈、手感柔软、保温透气，最好是由软布做成的。
2 居家环境
室内温度控制在22℃～28℃之间。不管是使用空调、暖气或其他取暖设备，宝宝所在的居室环境，温度应处于22℃～28℃之间。
保持30%～60%的湿度。过分潮湿和干燥的空气都对宝宝身体不利，容易降低宝宝本来就脆弱的呼吸系统的抵抗力。
定时开窗通风。每天定时开窗通风，保持室内空气清新，每天开窗换气不少于2次，每次不少于30分钟，但要避免对流风直吹宝宝。
合理使用取暖设备。使用可以控制取暖时间和温度的暖气时，要注意室内温度不宜过高；如果室内过于干燥，应同时使用加湿器保证室内湿度。
扔掉清新剂。空气清新剂只能掩盖异味，不会净化空气，反而会增加室内空气污染，其中的化学物质对宝宝的健康有害无益，因此不宜使用。
运动呵护 冬日运动乐趣多
即便在寒冷的冬季，也不要让宝宝像个小蚕豆似的，“窝”在温暖的家里，适当地带宝宝出门去活动活动，不仅能强健体魄，减少着凉、感冒的概率，还能锻炼宝宝对环境的适应能力。
“冷空气浴”三讲究
1. 宝宝开始冷空气浴的年龄：从出生后的第二个月开始，就可以到户外进行冷空气浴了，不论是怀抱、车推，还是练爬行、走路，抑或是在睡眠中，都可进行。
2. 了解宝宝对温度的感觉：20℃～22℃为平均温度，宝宝感觉很舒适；14℃～20℃为较低温度，宝宝会略微感到有些冷；7℃～14℃为寒冷温度，宝宝会感到有些冷，需要加强保暖。
3 .让宝宝进行冷空气浴的程序：先从室内开始，开窗开门降温，从平均温度开始，逐步下降，当宝宝适应了室内低温后，再到户外去。户外温度要避开清晨、夜间等极端寒冷的时段。无论在室内还是户外，冷空气浴的时间一开始均以2分钟～3分钟为宜，逐步延长至1小时～2小时。
温温暖暖“阳光浴”
除了冷空气，冬季的阳光也对宝宝的身心健康大有好处。
1. 补钙。宝宝的成长发育需要大量的钙质，可是单单补钙是不够的，还需要体内有足够的维生素D，才能够帮助钙的吸收，而晒太阳是提高宝宝血液中维生素D含量的最佳方式。
2. 提升宝宝的情绪。冬季昼短夜长，日照时间少，人脑内松果体分泌的褪黑激素增多，会直接或间接地导致抑郁情绪的产生，再加上长期窝在家里、活动不足，宝宝就更加容易情绪低落、无精打采。所以，充分利用那些有阳光的时段，多带宝宝出门晒晒太阳，活动活动可让宝宝的性格更加乐观开朗，“阳光浴”最佳时间段为上午8点～10点，下午3点～4点。（西路摘编自《聪明宝宝》）
健康呵护 开启宝宝冬季健康锦囊
专家 许积德 上海交大医学院附属新华医院原儿童保健科主任
随着气温的下降，宝宝的身体也极易出现诸如感冒、咳嗽、消化不良等症状，让妈妈们颇为纠心。因此，健康专家特别提出五大锦囊妙计，帮助妈妈们在宝宝生病时，给予他们更好地呵护。
锦囊1 急性上呼吸道感染
症状：发热、咳嗽、流鼻涕等。
护理重点：
◎避免接触病原体。在感冒流行期间不要带宝宝到人多拥挤、空气浑浊的公共场所；家庭成员患感冒时戴上口罩，尽量不与宝宝接触。
◎居家卫生。平时保持室内空气流通，衣被要经常日晒。
◎注意营养均衡。平时不挑食，荤素搭配，保持营养均衡。
◎衣着适宜。宝宝穿衣要根据冷热及时增减，室内外温差明显时衣服也要及时穿脱。
◎训练对寒冷的适应能力。入秋后每天起床的第一件事是让宝宝用冷水洗脸，这样可以提高上呼吸道对寒冷的适应能力。
锦囊2 肺炎
症状：高热、惊厥、咳嗽、呕吐等。
护理重点：
◎保持室内空气流通。居室内不要逗留较多的人，定时开窗通风。
◎保持呼吸道通畅。居室内保持26℃，让宝宝的呼吸更加通畅。
◎多抱、勤拍背、勤翻身。这样做防止肺部瘀血，使痰液容易咳出，有利于炎症的消除。
◎注意营养。饮食以半流质、清淡少油为主。多吃些应季的水果，多喝水，因为肺炎时水分蒸发，消耗比平时多，因此水分的及时补充极为重要。
锦囊3 流行性腮腺炎
症状：发热、腮腺肿大、头痛、乏力、食欲减退等。
护理重点：
◎吃软而易消化的食物。少吃酸味食物，多喝开水，保持口腔清洁。
◎肿胀的腮腺可涂青黛散或金黄如意散（加水调敷），一日一次可减轻局部疼痛并帮助消肿，口服板蓝根可以缩短病程。
◎宝宝得了腮腺炎后应进行隔离，直到肿的腮腺完全消退为止。未患过流行性腮腺炎的宝宝接触腮腺炎病人后应该检疫（观察）3周，并口服板蓝根冲剂3天～5天。
锦囊4 冬季腹泻
症状：发热、呕吐、大便次数增多等。
护理重点：
◎自制米汤加盐溶液。米汤500毫升加细盐1.75克（相当于啤酒瓶盖一半的量），或者炒熟的米粉25克，加细盐1.75克，加水500毫升，煮沸2分钟～3分钟即可。水500毫升，白糖10克，细盐1.75克，煮沸溶化服用；也可到药房买口服补液盐数袋，按说明书冲服。
◎口服熟苹果泥。将苹果洗净后一切为二，去核后蒸熟成糊状让宝宝服用。
◎胡萝卜泥。将胡萝卜去头、尾，切去中间硬心部分，加水煮烂，去除水分后喂服。
锦囊5 冻疮
症状：在肢体末端、耳鼻等暴露处的局部皮肤由于血液循环不良而引起不同程度水疱、溃疡等。
护理重点：
◎平时应增加营养，保证一定热量的摄入，增强身体的抵抗力。
◎外出时应注意保暖防冻，穿鞋不宜过紧。
◎冬季之前应在冻疮易发的部位多做局部按摩或用生姜涂擦，改善局部循环。
◎自秋季开始用冷水洗脸、洗脚，逐步提高外周血管对寒冷刺激的适应能力。
营养呵护 这样吃，最御寒
专家 韩婷 上海第十人民医院临床营养科副主任医师
其实想要增强宝宝的免疫力，最重要也最简单的方法就是让宝宝饮食摄取均衡、营养完整。那么，可以提高免疫力的营养素有哪些呢？
蛋白质——抵抗力的主动力
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，是维持免疫机能最重要的营养素。因此，多摄取高蛋白质的食物，可帮助宝宝提高免疫力，平日可多食用新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。
维生素——多方位提高免疫力
维生素A及β-胡萝卜素，可维持上皮及黏膜细胞的完整，也可增强机体的耐寒能力。维生素A在肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物中含量多。维生素B群包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，在肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物中含量较高。维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，在柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物中含量较高。
矿物质——防寒抗寒提高免疫力
冬季特别要注意补充富含矿物质的食物，有助于抵抗寒冷。多吃含碘、铁、钙高的食物，如海带、海蜇、动物肝脏、牛肉、豆制品等。
膳食纤维——调节肠道功能
膳食纤维可以预防宝宝便秘，可多吃蔬菜和水果。冬天绿叶蔬菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。不同体质的宝宝可选择不同的水果。一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火；而缺乏维生素A、维生素C的宝宝，就可多吃杏、甜瓜及柑橘；而经常拉肚子的宝宝，则可以用苹果止泻。
居家呵护 宝宝“猫冬”，尽享温暖
冬天到了，宝宝穿衣关乎其的身体健康，妈妈们也该学习怎么正确给宝宝穿衣，让宝宝安安心心度过严寒。
1 穿衣原则
冬天给宝宝穿衣服，只要遵循“天冷要比大人多一件、玩时要比静时少一件、室外要比室内多一件”这个准则即可。
室内
袜子、鞋子干爽合脚。冬天，宝宝的袜子并非越厚越好，应注意保持袜子干爽，可选用纯羊毛或纯棉质地、透气舒适，并对脚部皮肤有保护作用的袜子。宝宝的鞋子可稍稍宽松一些，这样，鞋子里就会储留较多的静止空气，具有良好的保暧性。 暖气房里少穿一件。在温暖的暖气房，宝宝衣服可少穿一件，这样会让宝宝更加舒适。
户外
出门穿多少。可以给宝宝穿一件轻薄的小棉服，既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧、方便。
不要经常给宝宝戴口罩、围巾。口罩、围巾虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但也使宝宝失去了锻炼呼吸道的机会，降低了抵抗力。
户外活动穿上冬季运动鞋。下雪后可以选冬季运动鞋，带点儿后跟，有减震防滑作用，便于宝宝户外活动。
外出一定要戴帽子。宝宝25%的热量是由头部散发的，因此，冬天应给宝宝选择保暖、御寒性能好的帽子。帽子应质地轻盈、手感柔软、保温透气，最好是由软布做成的。
2 居家环境
室内温度控制在22℃～28℃之间。不管是使用空调、暖气或其他取暖设备，宝宝所在的居室环境，温度应处于22℃～28℃之间。
保持30%～60%的湿度。过分潮湿和干燥的空气都对宝宝身体不利，容易降低宝宝本来就脆弱的呼吸系统的抵抗力。
定时开窗通风。每天定时开窗通风，保持室内空气清新，每天开窗换气不少于2次，每次不少于30分钟，但要避免对流风直吹宝宝。
合理使用取暖设备。使用可以控制取暖时间和温度的暖气时，要注意室内温度不宜过高；如果室内过于干燥，应同时使用加湿器保证室内湿度。
扔掉清新剂。空气清新剂只能掩盖异味，不会净化空气，反而会增加室内空气污染，其中的化学物质对宝宝的健康有害无益，因此不宜使用。
运动呵护 冬日运动乐趣多
即便在寒冷的冬季，也不要让宝宝像个小蚕豆似的，“窝”在温暖的家里，适当地带宝宝出门去活动活动，不仅能强健体魄，减少着凉、感冒的概率，还能锻炼宝宝对环境的适应能力。
“冷空气浴”三讲究
1. 宝宝开始冷空气浴的年龄：从出生后的第二个月开始，就可以到户外进行冷空气浴了，不论是怀抱、车推，还是练爬行、走路，抑或是在睡眠中，都可进行。
2. 了解宝宝对温度的感觉：20℃～22℃为平均温度，宝宝感觉很舒适；14℃～20℃为较低温度，宝宝会略微感到有些冷；7℃～14℃为寒冷温度，宝宝会感到有些冷，需要加强保暖。
3 .让宝宝进行冷空气浴的程序：先从室内开始，开窗开门降温，从平均温度开始，逐步下降，当宝宝适应了室内低温后，再到户外去。户外温度要避开清晨、夜间等极端寒冷的时段。无论在室内还是户外，冷空气浴的时间一开始均以2分钟～3分钟为宜，逐步延长至1小时～2小时。
温温暖暖“阳光浴”
除了冷空气，冬季的阳光也对宝宝的身心健康大有好处。
1. 补钙。宝宝的成长发育需要大量的钙质，可是单单补钙是不够的，还需要体内有足够的维生素D，才能够帮助钙的吸收，而晒太阳是提高宝宝血液中维生素D含量的最佳方式。
2. 提升宝宝的情绪。冬季昼短夜长，日照时间少，人脑内松果体分泌的褪黑激素增多，会直接或间接地导致抑郁情绪的产生，再加上长期窝在家里、活动不足，宝宝就更加容易情绪低落、无精打采。所以，充分利用那些有阳光的时段，多带宝宝出门晒晒太阳，活动活动可让宝宝的性格更加乐观开朗，“阳光浴”最佳时间段为上午8点～10点，下午3点～4点。（西路摘编自《聪明宝宝》）