一、蔬菜
　　1.芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏。
　　芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
　　2.黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎。
　　黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
　　3.西兰花——增强皮肤抗损伤能力。
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
　　4.莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱。
　　萬苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
　　5.芹菜——抗老、防皱、活化肌肤。
　　芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
　　6.西红柿——层平皮肤新皱纹。
　　番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　二、水果
　　1.葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。
　　将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化，
　　2.西瓜——镇静皮肤、美白、保湿。
　　将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
　　3.柠檬——美白、除皱、抗痘。
　　柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
　　4.猕猴桃——消除斑点等。
　　猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着，保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
　　三、食物
　　1.牛奶——增强皮肤张力。
　　牛奶是皮肤晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　2.大豆——防止色素沉着于皮肤。
　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。