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摘 要 伴随健身运动的发展，《第三套新标准》（以下简称新标准）在《第二套大众健美操锻炼标准》（以下简称旧标准）的基础上，创编了更加时尚科学、且表演性观赏性更强的舞蹈元素。本文采用文献资料法、录像分析法、数理统计法和比较分析法，对新旧两套大众健美操进行比较分析，重点探讨新旧两套标准的设计、创编、音乐速度和感染力，动作速率、难度、等情况进行比较，比较二者科学性、时尚性、观赏性等，分析其更优秀之处，使人们更好的健身，提高身体素质。
关键词 新标准 旧标准 比较
现代健美操运动在20世纪80年代以后传入我国，经过认识研究，普及和提高阶段，至今已开展的如火如荼。为了全面贯彻执行《全民健身计划纲要》，中国健美操协会对《全国健美操大众锻炼标准》一至六级动作进行了第三次重新编排，在保留原成人一至六级和少儿一至三级共九套动作的基础上，新增加了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏击三套风格动作，于2009年8月执行。为了更深入的研究健美操运动，本文从新标准健美操的动作发展变化和创编来分析其先进性，时代性，旨在丰富健美操理论，推动健美操运动发展。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
新旧两套大众健美操锻炼标准比较分析为研究对象。
（二）研究方法
文献资料法、录像分析法、比较分析法、数理统计与逻辑分析法。
二、研究结果与分析
（一）指导思想紧随时代
世上没有一成不变的事情，不断变化发展的事物才能和时代接轨，健美操运动的发展同样不能因循守旧、只有不断的除旧布新，普及才能越来越广。由于社会在不断变化，人们需求有所改变时代的要求不同，所以“新标准”在指导思想上有更多的创新独特之处。在保留“旧标准”基本动作的基础上，“新标准”综合了目前健美操发展的最新流行动态，增加了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏击三套风格动作，不仅增加了对健身的认识，还提高了健身者的兴趣，在锻炼学习的同时锻炼者的心理素质也将有所提高，达到既健身又健心的目的。“新标准”指导思想紧随时代且符合时代发展和大众需求的情况下进行的新的创编，将更好的指导健身者学习和锻炼。
（二）新标准动作设计具有时代特征
“新标准”较“旧标准”在动作设计上增加了一些舞蹈的元素，跟随时代的脚步，融入更多时尚元素，更加合理化，更具有时代特征。新标准增加了街舞、拉丁和搏击三种特殊风格的动作套路，内容更加丰富和新颖，为喜爱健美操运动的人、俱乐部和各级学校教学提供了更多的选择。三种特殊风格的动作不分级别，也没有力量练习部分。其动作在综合基本的健美操步伐外更加精炼、新颖、优美，对全身各部分的锻炼比较均衡，每一级别的动作相比运动量有所增加。
（三）音乐时尚前卫
音乐是健美操的灵魂，只有在音乐的配合下，才能使动作更加优美和谐，达到锻炼的目的。健美操是一门“形动于外情动于内”的表演艺术，“情”与“形”之间是不可分割的。因此，在表演过程中要使动作更加优美与和谐，体现出深邃的意境，音乐尤为重要。只有将健美操的伴奏，音乐的风格、结构、节奏等相符，两者才能互融一体，才能产生水乳交融的和谐美。一套好的健美操，即包含了又一定思想内容给人以美德享受的动作，又包含了能最大限度的表现动作内容的音乐。
1．音乐具有强烈的时代气息
新套路相对于旧套路增加了具有浓烈的地方特色和民族风格的音乐，具有丰富的调式色彩和音乐色彩以及强烈的时代气息。节奏鲜明、热情、刚健、明快；旋律亲切、优美抒情。体现现时代一种速度明快的生活方式，音乐达到“操中有乐，乐中有操”，[2]浑然一体的境界。新的音乐打破传统音乐风格，强烈的时代气息让新标准整个套路动作更加特别，新颖，明快优美的旋律赢得了练习者得喜爱，同时吸引了更多的联系者加入。也更加投入学习，
2．合理准确的音乐定位
新标准以音乐为主线，根据音乐主题来编排动作，使运动员的动作、情绪、表现力等密切配合音乐的主题思想。练习者在表现音乐主题的过程中，所展示的动作与音乐形象完美地融合在一起，达到了浑然一体的最佳状态。在编排、设计健美操动作的过程中，合理运用乐曲的高潮部分，将音乐和健美操高度统一并有机地结合起来，反映出健美操的精华。音乐的旋律鲜明，定位越准确，健美操创编者的才华和表演者的水平要最有效和最准确地表现出来。
（四）编排与时俱进
1．编排合理
健美操是健身运动中最受欢迎的运动项目之一，要使这个项目具有长久的吸引力。除了其自身特有的魅力外，科学的健身是每个进行健美操锻炼的人应注意的基本原则，更是创编健美操时首要的立足点。新标准在设计健美操动作时，坚持有益于健康的、有益于身心发展的动作和内容，整套操控制在一定的运动负荷内，使锻炼者在有氧锻炼的情况下提高其心肺功能。新标准的创编，强调其本身的艺术性，突出其“美感”。健美操的艺术性，一方面体现在动作的设计上。吸收舞蹈等其他项目的动作，结合健美操的自身特点，进行再创造，在成套动作的艺术处理上，讲究动作的抑扬顿挫、起承转合，注意动作的大小搭配、左右回旋、上下起伏、快慢交替。另一方面，其艺术性体现在动作与音乐的相互衬托中，音乐和动作应同一风格，给人以美的享受。创新和特色是新标准的重要特色，紧跟健美操的国际潮流，掌握健美操的发展趋势，并注入独特的见解。
大众健美操以健身娱乐为目的，以个人条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识，因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，同时又制定了教严格的标准供参加者自我提高。旧标准多以基本步伐为技术重点，原地动作较多，新标准增加了转体和动作路线的增加。
2．编排难度变化
新标准在旧标准动作的基础上，难度略有增加，使得人体机能的灵敏性有更大的提高，即是指机体各器官系统、各运动部位的运动能力得到完善。
表1 新旧标准二级操的难度比较
难度 《旧标准》 《新标准》 整套操方向改变个数 7个 12个
整套操方向改变范圈 45度-90度 45度-270度
整套操新动作的出现 无 5个
一组合中出现的个数 平均4个 平均5个
表2 新旧标准四级操的难度比较
旧标准 新标准
动作速度 144拍/分 143拍/分
动作时间 约5分5秒 约3分零3秒
达标成绩 5分以上 6分以上
从上表1可看出，新标准在旧标准动作的基础上，难度略有增加。（1）整套操方向改变个数中旧标准有7处改变方向地方；新标准有12处改变方向地方。（2）整套操方向改变范围中旧标准的范围为45度-90度，新标准的范围为45度-270度；旧标准基本上是基本动作组合无新动作；新标准在基本动作基础上有添加了5种新动作。（3）组合中出现的动作个数旧标准平均有4个动作组成；新标准平均有5个动作组成。（4）从表2看出，新旧标准动作速度相似的情况下，新标准完成的时间要短，达标要求提高。
由以上比较可以看出，新标准的整套操方向改变个数比旧标准多5处。新标准的整套操方向改变范围大于旧标准；新标准的整套操新动作的出现个数比旧标准多5个；新标准的一组合中出现的动作个数比旧标准平均多1个。通过分析可以得到，新标准复杂度略高于旧标准，这更有效地增加了人体机能的灵敏性，使人体能够迅速改变体位，转换动作和随机应变能力，可以提高大脑皮层神经过程的灵活性，提高各种感觉器官的机能和加强身体素质训练。
以上创编原则严格遵守运动生理解剖规律，负荷从小到大，动作由简到繁，强度由弱到强逐步增加身体负荷，当达到和保持一定的负荷后再逐渐减小运动量，使心率变化由低到高逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态。并锻炼身体各个方面的基本能力，综合素质，整个创编健美大方、充满活力、体现时代的特征、富有艺术性和趣味性。在提高人的心肺功能和无损伤的前提下增进身体健康增强体质。
3．通级要求简化
两套标准的等级动作在达标或通级测试中测评标准相同，但达标或通过要求有差异。“新标准”只设定为“通过”和“未通过”，不进行具体评分；“旧标准”每级动作需达到动作完成要求，达标成绩6分以上方为通过。可以看出，“新标准”意在吸引更多的人参与到大众健美操的锻炼中来，增加健康，增强体质。
新标准的实施是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。保证了这套动作的专业性、科学性、延续性、观赏性和趣味性，有利于吸引更多的人群参与。
4．编排科学性
大众健美操的动作设计和编排是科学和合理的。它严格遵循人体解剖学、运动生理、运动生物化学和运动生物力学等原理。在动作安排由易到难，运动负荷由小到大，肢体活动顺序由远端到近端。强度由弱到强，逐步增加身体负荷。当达到一定运动负荷后再逐渐减小运动量，使心率变化由低到高。波浪形式的逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态。从而使心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏功能得到改善和提高。比较旧标准和新标准后发现，虽然动作都很简单，强度较小，但旧标准基本上是在原地重复相同动作，而新标准相对增大了动作运动路线，相当于延长了进入高强度运动的准备阶段，这个阶段使身体机能由相对安静的状态过渡到适宜状态，提高神经中枢和肌肉的兴奋性；动员和加强心脏活动和呼吸机能；增加肌肉血流量和供氧量；使体温适当升高，提高酶系统活性，加快生化反应过程；使肌肉粘滞性下降，弹性增强，防止受伤；加强体内物质代谢过程，使机体在动作强度由小到大的过程中出现了很好过渡和衔接。
5．编排时尚性观赏性
大众健美操把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔于一炉，炼就出来的是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。在这种变化发展中，编者又不断加入流行的舞蹈动作元素作为过渡连接动作，进而不断形成新颖的富有时代感的成套健美操动作。这种不断改编不断创新充分体现了大众健美操的时尚性和观赏性。
三、结论与建议
新标准中创新性的动作有很多，这些与时代同步的时尚性的动作元素与健美操融合在一起，给健美操以强大的生命力，迎合了现代人的心理和审美需求，成为全民健身的主要锻炼形式之一。由此可分析出，新标准在完成动作技术风格和质量、动作的组成形式、成套动作编排等方面不断的推陈出新。新标准的动作编排更具随意性、表演性和时尚创新性，把一些流行的舞步溶入到传统的健身操中，使整个套路更加随性、动感十足。这些与时代同步的时尚性的动作元素，与健美操融合在一起，给健美操以强大的生命力，迎合了现代人的心理需求和审美需求，成为全民健身的主要锻炼形式。
参考文献：
[1] 刘晓农.全国健美操大众锻炼标准的第二套规定动作图解[M].国家体育总局体操运动管理中心.2006.1.
[2] 张莹.全国健美操大众锻炼标准的第三套规定动作图解[M].中国健美操协会.2009.8.
关键词 新标准 旧标准 比较
现代健美操运动在20世纪80年代以后传入我国，经过认识研究，普及和提高阶段，至今已开展的如火如荼。为了全面贯彻执行《全民健身计划纲要》，中国健美操协会对《全国健美操大众锻炼标准》一至六级动作进行了第三次重新编排，在保留原成人一至六级和少儿一至三级共九套动作的基础上，新增加了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏击三套风格动作，于2009年8月执行。为了更深入的研究健美操运动，本文从新标准健美操的动作发展变化和创编来分析其先进性，时代性，旨在丰富健美操理论，推动健美操运动发展。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
新旧两套大众健美操锻炼标准比较分析为研究对象。
（二）研究方法
文献资料法、录像分析法、比较分析法、数理统计与逻辑分析法。
二、研究结果与分析
（一）指导思想紧随时代
世上没有一成不变的事情，不断变化发展的事物才能和时代接轨，健美操运动的发展同样不能因循守旧、只有不断的除旧布新，普及才能越来越广。由于社会在不断变化，人们需求有所改变时代的要求不同，所以“新标准”在指导思想上有更多的创新独特之处。在保留“旧标准”基本动作的基础上，“新标准”综合了目前健美操发展的最新流行动态，增加了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏击三套风格动作，不仅增加了对健身的认识，还提高了健身者的兴趣，在锻炼学习的同时锻炼者的心理素质也将有所提高，达到既健身又健心的目的。“新标准”指导思想紧随时代且符合时代发展和大众需求的情况下进行的新的创编，将更好的指导健身者学习和锻炼。
（二）新标准动作设计具有时代特征
“新标准”较“旧标准”在动作设计上增加了一些舞蹈的元素，跟随时代的脚步，融入更多时尚元素，更加合理化，更具有时代特征。新标准增加了街舞、拉丁和搏击三种特殊风格的动作套路，内容更加丰富和新颖，为喜爱健美操运动的人、俱乐部和各级学校教学提供了更多的选择。三种特殊风格的动作不分级别，也没有力量练习部分。其动作在综合基本的健美操步伐外更加精炼、新颖、优美，对全身各部分的锻炼比较均衡，每一级别的动作相比运动量有所增加。
（三）音乐时尚前卫
音乐是健美操的灵魂，只有在音乐的配合下，才能使动作更加优美和谐，达到锻炼的目的。健美操是一门“形动于外情动于内”的表演艺术，“情”与“形”之间是不可分割的。因此，在表演过程中要使动作更加优美与和谐，体现出深邃的意境，音乐尤为重要。只有将健美操的伴奏，音乐的风格、结构、节奏等相符，两者才能互融一体，才能产生水乳交融的和谐美。一套好的健美操，即包含了又一定思想内容给人以美德享受的动作，又包含了能最大限度的表现动作内容的音乐。
1．音乐具有强烈的时代气息
新套路相对于旧套路增加了具有浓烈的地方特色和民族风格的音乐，具有丰富的调式色彩和音乐色彩以及强烈的时代气息。节奏鲜明、热情、刚健、明快；旋律亲切、优美抒情。体现现时代一种速度明快的生活方式，音乐达到“操中有乐，乐中有操”，[2]浑然一体的境界。新的音乐打破传统音乐风格，强烈的时代气息让新标准整个套路动作更加特别，新颖，明快优美的旋律赢得了练习者得喜爱，同时吸引了更多的联系者加入。也更加投入学习，
2．合理准确的音乐定位
新标准以音乐为主线，根据音乐主题来编排动作，使运动员的动作、情绪、表现力等密切配合音乐的主题思想。练习者在表现音乐主题的过程中，所展示的动作与音乐形象完美地融合在一起，达到了浑然一体的最佳状态。在编排、设计健美操动作的过程中，合理运用乐曲的高潮部分，将音乐和健美操高度统一并有机地结合起来，反映出健美操的精华。音乐的旋律鲜明，定位越准确，健美操创编者的才华和表演者的水平要最有效和最准确地表现出来。
（四）编排与时俱进
1．编排合理
健美操是健身运动中最受欢迎的运动项目之一，要使这个项目具有长久的吸引力。除了其自身特有的魅力外，科学的健身是每个进行健美操锻炼的人应注意的基本原则，更是创编健美操时首要的立足点。新标准在设计健美操动作时，坚持有益于健康的、有益于身心发展的动作和内容，整套操控制在一定的运动负荷内，使锻炼者在有氧锻炼的情况下提高其心肺功能。新标准的创编，强调其本身的艺术性，突出其“美感”。健美操的艺术性，一方面体现在动作的设计上。吸收舞蹈等其他项目的动作，结合健美操的自身特点，进行再创造，在成套动作的艺术处理上，讲究动作的抑扬顿挫、起承转合，注意动作的大小搭配、左右回旋、上下起伏、快慢交替。另一方面，其艺术性体现在动作与音乐的相互衬托中，音乐和动作应同一风格，给人以美的享受。创新和特色是新标准的重要特色，紧跟健美操的国际潮流，掌握健美操的发展趋势，并注入独特的见解。
大众健美操以健身娱乐为目的，以个人条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识，因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，同时又制定了教严格的标准供参加者自我提高。旧标准多以基本步伐为技术重点，原地动作较多，新标准增加了转体和动作路线的增加。
2．编排难度变化
新标准在旧标准动作的基础上，难度略有增加，使得人体机能的灵敏性有更大的提高，即是指机体各器官系统、各运动部位的运动能力得到完善。
表1 新旧标准二级操的难度比较
难度 《旧标准》 《新标准》 整套操方向改变个数 7个 12个
整套操方向改变范圈 45度-90度 45度-270度
整套操新动作的出现 无 5个
一组合中出现的个数 平均4个 平均5个
表2 新旧标准四级操的难度比较
旧标准 新标准
动作速度 144拍/分 143拍/分
动作时间 约5分5秒 约3分零3秒
达标成绩 5分以上 6分以上
从上表1可看出，新标准在旧标准动作的基础上，难度略有增加。（1）整套操方向改变个数中旧标准有7处改变方向地方；新标准有12处改变方向地方。（2）整套操方向改变范围中旧标准的范围为45度-90度，新标准的范围为45度-270度；旧标准基本上是基本动作组合无新动作；新标准在基本动作基础上有添加了5种新动作。（3）组合中出现的动作个数旧标准平均有4个动作组成；新标准平均有5个动作组成。（4）从表2看出，新旧标准动作速度相似的情况下，新标准完成的时间要短，达标要求提高。
由以上比较可以看出，新标准的整套操方向改变个数比旧标准多5处。新标准的整套操方向改变范围大于旧标准；新标准的整套操新动作的出现个数比旧标准多5个；新标准的一组合中出现的动作个数比旧标准平均多1个。通过分析可以得到，新标准复杂度略高于旧标准，这更有效地增加了人体机能的灵敏性，使人体能够迅速改变体位，转换动作和随机应变能力，可以提高大脑皮层神经过程的灵活性，提高各种感觉器官的机能和加强身体素质训练。
以上创编原则严格遵守运动生理解剖规律，负荷从小到大，动作由简到繁，强度由弱到强逐步增加身体负荷，当达到和保持一定的负荷后再逐渐减小运动量，使心率变化由低到高逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态。并锻炼身体各个方面的基本能力，综合素质，整个创编健美大方、充满活力、体现时代的特征、富有艺术性和趣味性。在提高人的心肺功能和无损伤的前提下增进身体健康增强体质。
3．通级要求简化
两套标准的等级动作在达标或通级测试中测评标准相同，但达标或通过要求有差异。“新标准”只设定为“通过”和“未通过”，不进行具体评分；“旧标准”每级动作需达到动作完成要求，达标成绩6分以上方为通过。可以看出，“新标准”意在吸引更多的人参与到大众健美操的锻炼中来，增加健康，增强体质。
新标准的实施是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。保证了这套动作的专业性、科学性、延续性、观赏性和趣味性，有利于吸引更多的人群参与。
4．编排科学性
大众健美操的动作设计和编排是科学和合理的。它严格遵循人体解剖学、运动生理、运动生物化学和运动生物力学等原理。在动作安排由易到难，运动负荷由小到大，肢体活动顺序由远端到近端。强度由弱到强，逐步增加身体负荷。当达到一定运动负荷后再逐渐减小运动量，使心率变化由低到高。波浪形式的逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态。从而使心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏功能得到改善和提高。比较旧标准和新标准后发现，虽然动作都很简单，强度较小，但旧标准基本上是在原地重复相同动作，而新标准相对增大了动作运动路线，相当于延长了进入高强度运动的准备阶段，这个阶段使身体机能由相对安静的状态过渡到适宜状态，提高神经中枢和肌肉的兴奋性；动员和加强心脏活动和呼吸机能；增加肌肉血流量和供氧量；使体温适当升高，提高酶系统活性，加快生化反应过程；使肌肉粘滞性下降，弹性增强，防止受伤；加强体内物质代谢过程，使机体在动作强度由小到大的过程中出现了很好过渡和衔接。
5．编排时尚性观赏性
大众健美操把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔于一炉，炼就出来的是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。在这种变化发展中，编者又不断加入流行的舞蹈动作元素作为过渡连接动作，进而不断形成新颖的富有时代感的成套健美操动作。这种不断改编不断创新充分体现了大众健美操的时尚性和观赏性。
三、结论与建议
新标准中创新性的动作有很多，这些与时代同步的时尚性的动作元素与健美操融合在一起，给健美操以强大的生命力，迎合了现代人的心理和审美需求，成为全民健身的主要锻炼形式之一。由此可分析出，新标准在完成动作技术风格和质量、动作的组成形式、成套动作编排等方面不断的推陈出新。新标准的动作编排更具随意性、表演性和时尚创新性，把一些流行的舞步溶入到传统的健身操中，使整个套路更加随性、动感十足。这些与时代同步的时尚性的动作元素，与健美操融合在一起，给健美操以强大的生命力，迎合了现代人的心理需求和审美需求，成为全民健身的主要锻炼形式。
参考文献：
[1] 刘晓农.全国健美操大众锻炼标准的第二套规定动作图解[M].国家体育总局体操运动管理中心.2006.1.
[2] 张莹.全国健美操大众锻炼标准的第三套规定动作图解[M].中国健美操协会.2009.8.