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春天到了，您是否已经为减去寒冬里积累的脂肪做好了准备呢?假设你决心已定，那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房，开设那么多的健身课程，为减肥而去的你该选哪一种呢?以下为你列出今年排行榜中最火热的几种运动，您可以根据自己的身材对号入座，做一次选择健身方式的填空题。
您是什么样的身材
A：梨形身材
身材就像一只大鸭梨，上半身瘦弱，但是下半身比较丰满，尽管有修长的手臂和纤细的腰肢，也难掩肥大臀部和大象腿的尴尬。因此视觉上重心下沉，显得个子不高。减肥难点：腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝。
B：苹果形身材
苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖，看起来脖子粗短，肩圆背厚，腰围是身体曲线的顶点，走起路来像是在滚动身体。减肥难点：腰线区域、四肢、后背。
C：纺锤形身材
整体感觉像个纺锤，脂肪重点集中在腰腹，不过手臂及腿部都没有走形，应该相对容易瘦下来。减肥难点：腰腹。
D：萝卜形身材
看上去就像一只正在生长的大萝卜，沉重的上半身被细细的腿支撑着，感觉有点失重，像要随时被风吹倒。减肥难点：肩部、手臂、背部、腰腹。
您适合什么样的健身方式
瑜伽(关键词：体位法、呼吸、冥想)
适合身材：梨形、苹果形、纺锤形、萝卜形身材都适合。
火了这么多年，瑜伽仍然备受人们的宠爱，几乎所有的健身房教练都说练习瑜伽的人为数最多。瑜伽不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。在瑜伽5000年历史中，出现了不同的流派，如今广受欢迎的是哈他瑜伽和八支分法瑜伽，今天在全世界盛行，并且已经逐渐将体位法渗透到各种健身方式中。
瑜伽从古印度发展至今，模拟了各种动物、植物的姿势，在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官。配合以瑜伽饮食，以素食为主，从而辅助减肥。
拉丁舞(关键词：热情、奔放、性感)
适合身材：梨形、纺锤形身材。
去年年初的时候，拉丁舞就已经炙手可热了，到现在，去看看健身房，它，的爱好者还是不少。因为并不像国际标准舞中的拉丁那样有点过于学院派，它结合了古巴、巴西、西班牙，美国纽约以及印巴等风情，刚柔并济，动感十足，在以腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的舞蹈。拉丁舞的手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格。跳舞姿态要立腰、挺胸，尤其可以夸张一些挺胸，收紧每一部分的肌肉。
跳拉丁舞的通常都要露出一截小蛮腰，从心理的刺激来看，为了展示自己平坦结实的腹部，通常都会收紧肌肉，在这样的状态下跳舞好于在做轻量的器械上运动，既不会发生肌肉拉伤的现象。也不会觉得非常疲乏。
踏板操(关键词：踏板、节奏、跳跃)
适合身材：梨形身材
踏板操是一项中等强度的运动，是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节，从而使健身者可以有效地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到锻炼心肺功能的目的。
踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等。由于踏板有一定的高度，在上下板的时候，臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实，腰腹同时可以得到锻炼。转体和跳跃的时候要注意重心移动。
动感单车(关键词：动感、节奏、阻力)
适合身材：梨形、苹果形身材。
动感单车是近两年才“红”起来的，这项运动活力热隋、动感十足，在教练的带动下，往往容易调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉，运动之后身体很疲惫，但是心情很舒爽。同时由于它是健身房中运动量最大的器械之一，对体能要求非常高，适合25～40岁之间的人练习。
和所有的有氧运动一样，动感单车是在充分激活人的运动细胞之后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。有研究显示，每45分钟课程可以消耗500卡热量，对于腿部减肥尤为有效。
杠铃操(关键词：力量训练、群体训练、呐喊)
适合身材：苹果形身材、萝卜形身材。
杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合。在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在自己和同伴的呐喊声中不断为自己注入活力。
杠铃操训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。
杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，通过适当的重量练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡，女性平均消耗390卡的热量。
您是什么样的身材
A：梨形身材
身材就像一只大鸭梨，上半身瘦弱，但是下半身比较丰满，尽管有修长的手臂和纤细的腰肢，也难掩肥大臀部和大象腿的尴尬。因此视觉上重心下沉，显得个子不高。减肥难点：腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝。
B：苹果形身材
苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖，看起来脖子粗短，肩圆背厚，腰围是身体曲线的顶点，走起路来像是在滚动身体。减肥难点：腰线区域、四肢、后背。
C：纺锤形身材
整体感觉像个纺锤，脂肪重点集中在腰腹，不过手臂及腿部都没有走形，应该相对容易瘦下来。减肥难点：腰腹。
D：萝卜形身材
看上去就像一只正在生长的大萝卜，沉重的上半身被细细的腿支撑着，感觉有点失重，像要随时被风吹倒。减肥难点：肩部、手臂、背部、腰腹。
您适合什么样的健身方式
瑜伽(关键词：体位法、呼吸、冥想)
适合身材：梨形、苹果形、纺锤形、萝卜形身材都适合。
火了这么多年，瑜伽仍然备受人们的宠爱，几乎所有的健身房教练都说练习瑜伽的人为数最多。瑜伽不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。在瑜伽5000年历史中，出现了不同的流派，如今广受欢迎的是哈他瑜伽和八支分法瑜伽，今天在全世界盛行，并且已经逐渐将体位法渗透到各种健身方式中。
瑜伽从古印度发展至今，模拟了各种动物、植物的姿势，在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官。配合以瑜伽饮食，以素食为主，从而辅助减肥。
拉丁舞(关键词：热情、奔放、性感)
适合身材：梨形、纺锤形身材。
去年年初的时候，拉丁舞就已经炙手可热了，到现在，去看看健身房，它，的爱好者还是不少。因为并不像国际标准舞中的拉丁那样有点过于学院派，它结合了古巴、巴西、西班牙，美国纽约以及印巴等风情，刚柔并济，动感十足，在以腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的舞蹈。拉丁舞的手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格。跳舞姿态要立腰、挺胸，尤其可以夸张一些挺胸，收紧每一部分的肌肉。
跳拉丁舞的通常都要露出一截小蛮腰，从心理的刺激来看，为了展示自己平坦结实的腹部，通常都会收紧肌肉，在这样的状态下跳舞好于在做轻量的器械上运动，既不会发生肌肉拉伤的现象。也不会觉得非常疲乏。
踏板操(关键词：踏板、节奏、跳跃)
适合身材：梨形身材
踏板操是一项中等强度的运动，是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节，从而使健身者可以有效地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到锻炼心肺功能的目的。
踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等。由于踏板有一定的高度，在上下板的时候，臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实，腰腹同时可以得到锻炼。转体和跳跃的时候要注意重心移动。
动感单车(关键词：动感、节奏、阻力)
适合身材：梨形、苹果形身材。
动感单车是近两年才“红”起来的，这项运动活力热隋、动感十足，在教练的带动下，往往容易调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉，运动之后身体很疲惫，但是心情很舒爽。同时由于它是健身房中运动量最大的器械之一，对体能要求非常高，适合25～40岁之间的人练习。
和所有的有氧运动一样，动感单车是在充分激活人的运动细胞之后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。有研究显示，每45分钟课程可以消耗500卡热量，对于腿部减肥尤为有效。
杠铃操(关键词：力量训练、群体训练、呐喊)
适合身材：苹果形身材、萝卜形身材。
杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合。在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在自己和同伴的呐喊声中不断为自己注入活力。
杠铃操训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。
杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，通过适当的重量练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡，女性平均消耗390卡的热量。