运动对各年龄段人群都有好处，而对于老年人来说，运动又有着特别的意义。
　　老年人罹患心脑血管疾病的概率较大。导致心血管疾病的几大杀手是高血压、高血脂、肥胖和懒于运动等。可以说，运动是所有这些杀手的克星。运动可以提高心肌收缩功能，使心肌增厚，心输出量增加。强有力的心脏，可使身体的循环系统运送更多的氧气及营养物质到各个脏器。
　　运动可以防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松。人骨头的增长是需要靠外部的重力和阻力刺激来完成的，运动可以帮助维持现有的骨质，防止骨量的进一步丢失，避免和减少老年人因骨质疏松引起的骨折，尤其是骨盆骨折。
　　运动让人自我感觉良好，充满自信。经常参加体育锻炼的老年人，对食物的消化和吸收进行得更加顺利与充分，患各种胃肠道疾病的概率也因此降低。运动还可以起到调节情绪和增加生活乐趣的作用。一群老年人一起运动、一起交流更能起到改善老年人不良情绪的良好作用，改变老年人因为不工作而变得无所事事的现状。
　　那么，有哪些运动适合老年人？首先是游泳。游泳借助水的浮力，可以减轻运动时身体各个关节的负重。快走也是适合老年人的运动之一。行走要有一定速度（每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速），路程要有一定距离（一般每天6000步左右，体力强的可达1万步）。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。
　　健身房里的一些器械，老年人也可以嘗试，比如划船机。此外，踢毽子，简单且强度不大的球类运动（比如门球），跳广场舞等也都是适合老年人的运动项目。
　　看似舒缓的太极拳和爬山，并不适合老年人。太极拳的标志动作是马步蹲裆，会加重膝关节软骨的磨损。同样，在爬山时，膝盖是弯曲的，一条腿承重大约是正常站立时的4～6倍，膝关节受到的压力可想而知。