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2月28日，商人周成海在杀死演员妻子白静后自杀，该事件成为近期人们热议的话题。而对于这起惨案背后的诱因，也出现了多种说法。一时间，关于爱情、背叛、诈骗等各种猜疑见诸于报端，而周成海杀妻与自杀前患有严重抑郁症也是其中说法之一。
在现实生活中，我们应该如何防范抑郁?来看看心理医生是怎么说的。
影响 抑郁与负性生活事件相关
虽然春季对人的情绪虽然有影响，如心情烦躁等，但是，季节变化并非抑郁的直接诱因。
抑郁症的病因不是单一的。部分病人主要由于大脑内啡肽类神经递质代谢障碍所致，有的是家族遗传史，在发病前可能遇到某些不良刺激因素，但这些刺激因素并非发病的根本原因；有的病人主要由受到外界的不良刺激或者内心的矛盾冲突所致：有的是受到强烈的精神打击后急性发病，如亲人突然遇难；也有少数缓慢起病，如长期压抑，不与外界交流，生活在绝望之中；还有因为某些精神障碍、肝炎、甲状腺功能减退、阿狄森病等躯体疾病而发生抑郁；或者因为服用降压药、皮质激素等药物的副作用而引发抑郁。
其实，喜怒哀乐本是人的基本情绪，每一个人都经历过伤心、焦虑、沮丧和抑郁等消极情绪。抑郁情绪是一种很常见的情感成分，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。有人通过自我调适，能恢复心理平稳，并随着时间的流逝得到自我治愈，这就是一种短时的抑郁心境；有人无法排解，就变成心境恶劣患者，其抑郁症状一般在儿童期或青春期隐袭起病，表现为多年或几十年的间歇性或轻度病程，可叠加严重抑郁发作：纯粹的心境恶劣患者，其抑郁表现和抑郁气质有明显的相似之处，如习惯性忧郁、悲观、无幽默感或无趣，多疑、吹毛求疵，或怨气冲天，自责、自罪及自贬。
发病：自杀是抑郁症最危险的症状
抑郁与负性生活事件密切相关，如周成海在出事前，遇到太多的负性生活事件，他出事是迟早的事情。
随着社会竞争的激烈，人们的压力越来越大，很多人经常会有这种深埋在内心的痛苦感觉。有资料显示，我国70％的人处于亚健康状态，与心理应激相关的身心疾病、心理障碍已成为多发病、常见病。
据调查，抑郁症在我国的发病率大约为4％，每年约有25％的抑郁症是每个人都可能得的心理疾病，跟感冒一样，它也是一种普通的疾病，是情感性精神障碍的一种。以心境显著而持久的低落为主要表现。此外，还伴有悲观失望、兴致丧失、精力减退和行动迟缓等症状，持续时间大干两周。轻微的患者也会造成临床上重大痛苦，在生活、职业，或其他重要领域造成一些损害：严重的可能无法进行社交或职业能力；极严重的患者很容易产生自杀念头。据统计，2／3的抑郁症患者有自杀意念，约10％抑郁症患者有自杀行为，自杀是抑郁症最危险的症状。
剖析：太多创伤让周成海抑郁成疾
为弄清事件的来龙去脉，心理咨询师在此先向大家介绍“生活事件量表”。生活事件对身心健康的影响日益受到人们的重视，并已经促进了医学模式的转变。因此，通过生活事件的评估，可以了解自己的抑郁指数。
以周成海为例，心理咨询师进行生活事件量表评分。周成海和白静从相识到结婚，时间短暂，虽然两人有一定感情，但是更多的是金钱和容貌的结合，属于非常的凑合，而且是充满阴谋的爱情，很容易出问题。
周成海和白静2010年10月结婚，在短短1年多的时间里，周成海经历了恋爱结婚、夫妻感情不好、家庭成员不和、母亲死亡、妻子外遇和欲离婚、朋友背叛、财产重大损失(2000万元)，他的生活事件分值可评估为150～300分，这对健康影响很大。据既往研究，这一分值至少会让50％的抑郁症患者在近期发病。
由于周成海的财产被白静和乔某合伙骗走，2012年春节期间，白静又到医院大闹，这令周成海的母亲连气带病不幸去世。之后周成海患上了严重的抑郁症，精，神一直处于崩溃边缘，有媒体这样报道：“他身体不适，经常气短胸闷。谁遇到这样的事情，都会悲观的。”
而周成海的哥哥周成江认为，如果事情不把弟弟逼到这一步，弟弟不会做出这么暴力的行为。爱的力量是无穷的，恨的力量也是无穷的，这种爆发力谁也抵挡不住，最后，白静惨死在周海成的刀刃下。心理咨询师引用弗洛伊德的精神分析理论解释道，能量守衡来源于物理的能量守衡定律，能量不能产生，也不能消灭，但可以相互转换：人的精神活动符合能量守衡原则；每个人都有一种强大的心理力量，如果将生活中痛苦经历和性创伤压抑，能量积累过多，没有机会发泄，或不能沿着正常的渠道发泄，就会出现各种神经症，其中抑郁症是最多见的。
鉴别：连续两周出现“三低”或患抑郁症
由于抑郁症的一些常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。心理咨询师在这里向大家介绍一个简便的方法：如果连续两周出现情绪低落、兴趣低下、思考能力降低等“三低”症状，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这时不妨听听音乐，音乐治疗的效应在于它的音频、力度。音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响，通过不同的音乐节律与机体自身节律相协调，以增加大脑内啡肽等神经递质水平，从而达到改善、治疗疾病的目的。而不是有些人认为的那样，只是听听音乐放松放松而已。
措施：5条自疗措施值得患者借鉴
事件发生之前，谁知道周成海经历如此多负性生活事件?谁知道周成海患抑郁症?谁带他去看心理医生?每一件事发生之后，我们才说本不应该如此，这种事情是可以避免的，但又有谁为阻止事情的发生而行动?由此可见，普及精神卫生知识，提高大家对精神障碍的知晓率是何等重要。
针对不同类型的抑郁症，治疗方法各有侧重，主要是心理治疗和抗抑郁剂治疗，这些都要在专科医生的指导下进行。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，提出的几条自疗措施值得患者借鉴。
第一，千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽；
第二，可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷；
第三，尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往；
第四，尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多；
第五，不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间；第六，病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等；第七，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
在现实生活中，我们应该如何防范抑郁?来看看心理医生是怎么说的。
影响 抑郁与负性生活事件相关
虽然春季对人的情绪虽然有影响，如心情烦躁等，但是，季节变化并非抑郁的直接诱因。
抑郁症的病因不是单一的。部分病人主要由于大脑内啡肽类神经递质代谢障碍所致，有的是家族遗传史，在发病前可能遇到某些不良刺激因素，但这些刺激因素并非发病的根本原因；有的病人主要由受到外界的不良刺激或者内心的矛盾冲突所致：有的是受到强烈的精神打击后急性发病，如亲人突然遇难；也有少数缓慢起病，如长期压抑，不与外界交流，生活在绝望之中；还有因为某些精神障碍、肝炎、甲状腺功能减退、阿狄森病等躯体疾病而发生抑郁；或者因为服用降压药、皮质激素等药物的副作用而引发抑郁。
其实，喜怒哀乐本是人的基本情绪，每一个人都经历过伤心、焦虑、沮丧和抑郁等消极情绪。抑郁情绪是一种很常见的情感成分，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。有人通过自我调适，能恢复心理平稳，并随着时间的流逝得到自我治愈，这就是一种短时的抑郁心境；有人无法排解，就变成心境恶劣患者，其抑郁症状一般在儿童期或青春期隐袭起病，表现为多年或几十年的间歇性或轻度病程，可叠加严重抑郁发作：纯粹的心境恶劣患者，其抑郁表现和抑郁气质有明显的相似之处，如习惯性忧郁、悲观、无幽默感或无趣，多疑、吹毛求疵，或怨气冲天，自责、自罪及自贬。
发病：自杀是抑郁症最危险的症状
抑郁与负性生活事件密切相关，如周成海在出事前，遇到太多的负性生活事件，他出事是迟早的事情。
随着社会竞争的激烈，人们的压力越来越大，很多人经常会有这种深埋在内心的痛苦感觉。有资料显示，我国70％的人处于亚健康状态，与心理应激相关的身心疾病、心理障碍已成为多发病、常见病。
据调查，抑郁症在我国的发病率大约为4％，每年约有25％的抑郁症是每个人都可能得的心理疾病，跟感冒一样，它也是一种普通的疾病，是情感性精神障碍的一种。以心境显著而持久的低落为主要表现。此外，还伴有悲观失望、兴致丧失、精力减退和行动迟缓等症状，持续时间大干两周。轻微的患者也会造成临床上重大痛苦，在生活、职业，或其他重要领域造成一些损害：严重的可能无法进行社交或职业能力；极严重的患者很容易产生自杀念头。据统计，2／3的抑郁症患者有自杀意念，约10％抑郁症患者有自杀行为，自杀是抑郁症最危险的症状。
剖析：太多创伤让周成海抑郁成疾
为弄清事件的来龙去脉，心理咨询师在此先向大家介绍“生活事件量表”。生活事件对身心健康的影响日益受到人们的重视，并已经促进了医学模式的转变。因此，通过生活事件的评估，可以了解自己的抑郁指数。
以周成海为例，心理咨询师进行生活事件量表评分。周成海和白静从相识到结婚，时间短暂，虽然两人有一定感情，但是更多的是金钱和容貌的结合，属于非常的凑合，而且是充满阴谋的爱情，很容易出问题。
周成海和白静2010年10月结婚，在短短1年多的时间里，周成海经历了恋爱结婚、夫妻感情不好、家庭成员不和、母亲死亡、妻子外遇和欲离婚、朋友背叛、财产重大损失(2000万元)，他的生活事件分值可评估为150～300分，这对健康影响很大。据既往研究，这一分值至少会让50％的抑郁症患者在近期发病。
由于周成海的财产被白静和乔某合伙骗走，2012年春节期间，白静又到医院大闹，这令周成海的母亲连气带病不幸去世。之后周成海患上了严重的抑郁症，精，神一直处于崩溃边缘，有媒体这样报道：“他身体不适，经常气短胸闷。谁遇到这样的事情，都会悲观的。”
而周成海的哥哥周成江认为，如果事情不把弟弟逼到这一步，弟弟不会做出这么暴力的行为。爱的力量是无穷的，恨的力量也是无穷的，这种爆发力谁也抵挡不住，最后，白静惨死在周海成的刀刃下。心理咨询师引用弗洛伊德的精神分析理论解释道，能量守衡来源于物理的能量守衡定律，能量不能产生，也不能消灭，但可以相互转换：人的精神活动符合能量守衡原则；每个人都有一种强大的心理力量，如果将生活中痛苦经历和性创伤压抑，能量积累过多，没有机会发泄，或不能沿着正常的渠道发泄，就会出现各种神经症，其中抑郁症是最多见的。
鉴别：连续两周出现“三低”或患抑郁症
由于抑郁症的一些常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。心理咨询师在这里向大家介绍一个简便的方法：如果连续两周出现情绪低落、兴趣低下、思考能力降低等“三低”症状，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这时不妨听听音乐，音乐治疗的效应在于它的音频、力度。音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响，通过不同的音乐节律与机体自身节律相协调，以增加大脑内啡肽等神经递质水平，从而达到改善、治疗疾病的目的。而不是有些人认为的那样，只是听听音乐放松放松而已。
措施：5条自疗措施值得患者借鉴
事件发生之前，谁知道周成海经历如此多负性生活事件?谁知道周成海患抑郁症?谁带他去看心理医生?每一件事发生之后，我们才说本不应该如此，这种事情是可以避免的，但又有谁为阻止事情的发生而行动?由此可见，普及精神卫生知识，提高大家对精神障碍的知晓率是何等重要。
针对不同类型的抑郁症，治疗方法各有侧重，主要是心理治疗和抗抑郁剂治疗，这些都要在专科医生的指导下进行。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，提出的几条自疗措施值得患者借鉴。
第一，千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽；
第二，可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷；
第三，尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往；
第四，尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多；
第五，不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间；第六，病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等；第七，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。