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我一直推崇食补，因为越天然、越新鲜的东西就越容易被吸收，而且没有副作用。
有一些朋友在太太怀孕的时候会打电话给我，询问我应该买些什么样的营养品，以便可以让妈妈和胎儿都更加健康、安全地度过孕期。孕妈妈在怀孕期的营养摄取，我一直推崇食补，因为越天然、越新鲜的东西就越容易被吸收，而且没有副作用。但是现在的一些生活方式，包括部分准妈妈偏食、挑食的习惯，使她们单纯通过食物摄取已无法满足孕期身体所需要的营养，影响自身健康以及胎宝宝的生长发育。所以，在我们的补充品中，除了富含营养的食物，还会看到补充叶酸、钙、铁等元素的药品。对孕妈妈来说，这些药物究竟会给身体带来怎样的变化？
在孕期服用的药物中，最常见的是“叶酸”，几乎全世界的医生都将叶酸视为孕期必须补充的营养素之一。孕妈妈及时补充叶酸可以降低开放性神经管缺损，这种可怕的疾病会导致孕期胎儿无脑，新生儿出生后脊椎外露等问题。有调查显示，1000个新生儿中，开放性神经管缺损的发生率是1～2人。而使用叶酸可以将发病率降低70%。对大多数健康的孕妈妈，我们通常建议在怀孕期前1～2个月开始补充叶酸，直至怀孕12周为止，每天摄入0.4毫克；对曾经有过不良病史，医生怀疑有发病可能的孕妈妈来说，需要使用更高剂量的叶酸，含量甚至可以升至4毫克/日，而这一类孕妈妈则需要通过医生的确诊后才可以服用。
其次是“钙”的补充，这对相当多的中国妈妈非常重要。因为在她们长期的饮食习惯中，并不是很注意钙的摄取。正常情况下，我们每天需要摄入1000毫克钙，而一旦怀孕，准妈妈便需要摄入约1200～1500毫克的钙。最好的方式仍然是食补，比如每天3～4杯牛奶。天然食物中的钙可以被吸收90%以上，而对于钙制药品，人体的吸收是有限的。无论每粒药片的含钙量高达多少，我们一次性最多只能吸收500毫克。这意味着孕妈妈并不是那么容易补过量，但如果吸收量超过2500毫克，便有可能导致便秘、腹胀、甚至是肾结石，影响孕妈妈和胎宝宝的健康！
对孕妈妈来说，与钙同样重要的元素是“铁”！亚洲人大多数在孕期都会遭遇到“贫血”，这和我们的饮食习惯、生活方式有关。即使一些看上去很壮的准妈妈，她仍可能会贫血。特别是孕16周以后，我们通常会做一次血液检查，以确定身体是否贫血。大多数贫血的准妈妈可以通过食补来调理，比如多食用鸡蛋、豆制品、大枣和肉类等等。而一些素食的准妈妈则更需要注意，如果通过食补很难解决缺铁问题，则需要服用铁剂来进行补充。在服用铁剂时需要注意的是，钙片和铁剂不能同时服用，因为铁剂会降低人体对钙的吸收。
也有一些朋友问我，身为一名全科医生，孕期是如何补充营养的？首先，我是一个绝对信奉食补为先的人，怀孕时，我大概每周会吃3次鱼（三文鱼、金枪鱼或者其它富含营养的深海鱼类）；乳制品和豆制品是我相对偏爱的补钙食品：坚持每天至少两杯新鲜的纯牛奶，配上一些酸奶和奶酪；为了让身体获得足够能帮助钙吸收的维生素D，我还会坚持每天在户外的活动时间，每周至少晒3次太阳，每次约15分钟！我个人偏好的还有亚麻籽，在国外这是很健康的食物，它也富含了孕期所需的“DHA”。其它还有坚果类的零食，青菜以及时令水果等。当然，在这些之外，我每天也会坚持服用综合维生素，它是一种含有足量叶酸、钙、各种维生素的片剂，能够非常方便而适量的来补足我体内的各种营养素。
有一些朋友在太太怀孕的时候会打电话给我，询问我应该买些什么样的营养品，以便可以让妈妈和胎儿都更加健康、安全地度过孕期。孕妈妈在怀孕期的营养摄取，我一直推崇食补，因为越天然、越新鲜的东西就越容易被吸收，而且没有副作用。但是现在的一些生活方式，包括部分准妈妈偏食、挑食的习惯，使她们单纯通过食物摄取已无法满足孕期身体所需要的营养，影响自身健康以及胎宝宝的生长发育。所以，在我们的补充品中，除了富含营养的食物，还会看到补充叶酸、钙、铁等元素的药品。对孕妈妈来说，这些药物究竟会给身体带来怎样的变化？
在孕期服用的药物中，最常见的是“叶酸”，几乎全世界的医生都将叶酸视为孕期必须补充的营养素之一。孕妈妈及时补充叶酸可以降低开放性神经管缺损，这种可怕的疾病会导致孕期胎儿无脑，新生儿出生后脊椎外露等问题。有调查显示，1000个新生儿中，开放性神经管缺损的发生率是1～2人。而使用叶酸可以将发病率降低70%。对大多数健康的孕妈妈，我们通常建议在怀孕期前1～2个月开始补充叶酸，直至怀孕12周为止，每天摄入0.4毫克；对曾经有过不良病史，医生怀疑有发病可能的孕妈妈来说，需要使用更高剂量的叶酸，含量甚至可以升至4毫克/日，而这一类孕妈妈则需要通过医生的确诊后才可以服用。
其次是“钙”的补充，这对相当多的中国妈妈非常重要。因为在她们长期的饮食习惯中，并不是很注意钙的摄取。正常情况下，我们每天需要摄入1000毫克钙，而一旦怀孕，准妈妈便需要摄入约1200～1500毫克的钙。最好的方式仍然是食补，比如每天3～4杯牛奶。天然食物中的钙可以被吸收90%以上，而对于钙制药品，人体的吸收是有限的。无论每粒药片的含钙量高达多少，我们一次性最多只能吸收500毫克。这意味着孕妈妈并不是那么容易补过量，但如果吸收量超过2500毫克，便有可能导致便秘、腹胀、甚至是肾结石，影响孕妈妈和胎宝宝的健康！
对孕妈妈来说，与钙同样重要的元素是“铁”！亚洲人大多数在孕期都会遭遇到“贫血”，这和我们的饮食习惯、生活方式有关。即使一些看上去很壮的准妈妈，她仍可能会贫血。特别是孕16周以后，我们通常会做一次血液检查，以确定身体是否贫血。大多数贫血的准妈妈可以通过食补来调理，比如多食用鸡蛋、豆制品、大枣和肉类等等。而一些素食的准妈妈则更需要注意，如果通过食补很难解决缺铁问题，则需要服用铁剂来进行补充。在服用铁剂时需要注意的是，钙片和铁剂不能同时服用，因为铁剂会降低人体对钙的吸收。
也有一些朋友问我，身为一名全科医生，孕期是如何补充营养的？首先，我是一个绝对信奉食补为先的人，怀孕时，我大概每周会吃3次鱼（三文鱼、金枪鱼或者其它富含营养的深海鱼类）；乳制品和豆制品是我相对偏爱的补钙食品：坚持每天至少两杯新鲜的纯牛奶，配上一些酸奶和奶酪；为了让身体获得足够能帮助钙吸收的维生素D，我还会坚持每天在户外的活动时间，每周至少晒3次太阳，每次约15分钟！我个人偏好的还有亚麻籽，在国外这是很健康的食物，它也富含了孕期所需的“DHA”。其它还有坚果类的零食，青菜以及时令水果等。当然，在这些之外，我每天也会坚持服用综合维生素，它是一种含有足量叶酸、钙、各种维生素的片剂，能够非常方便而适量的来补足我体内的各种营养素。