【摘 要】
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中医讲：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺，而肝脏在人体内主理疏泄与藏血。因此，养护肝脏从春天开始。 积极锻炼是护肝的一种有效方法，因为运动可保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼
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中医讲：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺，而肝脏在人体内主理疏泄与藏血。因此，养护肝脏从春天开始。
积极锻炼是护肝的一种有效方法，因为运动可保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球等。每天1次，每次持续20-30分钟，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。另外，护肝保健操也有裨益，做法是：
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
（据《今晚报》）
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