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耐久跑作为中学体育教材的重要组成部分，在教学中有着其他项目不可替代的作用，但大多数学生对耐久跑毫无兴趣。在目前新兴体育活动越来越被学生所喜爱的情况下，如何根据新课程标准来进行耐久跑教学是值得探讨的话题。
一、 耐久跑的教学现状
为了改变学生耐力素质下降的现状，使学生由不愿练变为肯练、乐练，由被动、被迫变主动，喜欢上耐久跑课，体育教师们绞尽脑汁。由最原始的跑圈圈演变为按自然地形跑、采用图形跑，如五角形、六角形、梅花形、8字形跑等，或者采用穿插跑，由排尾跑到排头，S形跑等，也有老师采用变速跑、定时跑、间歇跑、同伴跑及跑走交替的方法，但随着体育教学方法不断向趣味化、娱乐化、健身化、学生自主化的方向发展，在具体的上课中，这些传统的方法也慢慢地不受学生欢迎了。
特别对现在的独生子女，对有见解、有思想、想自主、想显示自己的高中生来说，她们觉得耐久跑课单调、枯燥、乏味，且运动强度大，持续时间长，十分艰苦，从而对耐久跑产生恐惧、害怕心理，甚至想逃避，有些学生千方百计，想尽办法，找借口不想跑，特别是高中女生。面对这样的情况，探索和尝试新的发展学生耐力素质的教学方法势在必行。
二、 如何提高高中女生耐久跑成绩
1. 首先抓住女生特点，做好思想工作，明确锻炼目的。根据高中女生生理、心理的发展需要，充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪。首先，教师要融入学生，与学生互动，要关心爱护学生，引导、鼓励学生，让学生在老师的帮助下树立信心，鼓起勇气，战胜自己。其次，要加强思想教育，要让学生明确锻炼的意义与目的，端正学习态度。
2. 针对女生特点，安排发展耐力素质的教学内容。根据女生性情温柔、爱美、身体柔韧性、协调性较好、韵律感节奏感较强这一特点，采用兴趣爱好教学法，将节奏欢快，动感强的健美操、街舞等教学内容代替枯燥无味的耐久跑来发展学生的耐力素质，更受女生欢迎，更能调动学生练习的积极性，提高她们的兴趣。
在具体教学中，结合耐久跑的教学任务与目标，在教学过程中创编一些有氧跑跳操，选用快节奏的音乐，结合耐久跑的途中跑技术，解决呼吸节奏等难点，提高学生内脏器官功能，发展学生耐力素质。具体可采用以下做法： 首先让学生初步掌握简单的跑跳动作，配上较轻快的音乐，提高跑的协调能力。其次加长动作组合，加大动作幅度及运动量，配上节奏轻快的音乐，提高学生内脏器官的适应能力。接着加难加新的动作组合，配上节奏较强、较激烈的音乐，提高学生的兴奋性，解决耐久跑的强度训练和呼吸节奏困难。最后可以采用分组计时进行练习，将音乐加长、加快，逐渐与800米跑的耐力强度训练相吻合。同时在练习中可利用音乐旋律、音量的变化、队形变换来调节学生的练习兴趣，使学生在心理上得到放松，长时间地处于兴奋状态，忘却疲劳，有力地克服学生对耐久跑学习的心理障碍和不良情绪。
事实证明，广大女生非常喜欢这样的耐久素质练习方法。采用这样的方法，学生上课积极性空前提高，学习兴趣越来越浓，同时有效减少了上课请假见习的现象，从而提高了耐久跑的成绩。
3. 采用多种形式的教法和练法。“教人未见乐趣，必不乐学”。因此教师采用的教法和练法是否能调动学生的积极性，激发学习兴趣，至关重要。根据新课程标准，在具体上课中可以采用以下方法：
(1) 运用游戏法激发学生练习兴趣。高中女生不爱动，在教学中可采用游戏教学法，让学生在和谐、轻松、快乐的气氛中练习。比如，在具体上课中，我们可以采用游戏“捕鱼”、“兔子搭窝”等跑的游戏，使学生在玩中练，达到锻炼的目的。也可以采用情景教学法中进行游戏，比如，采用“奥运火炬传递”、“三国演义”演示等，这不但能让学生在游戏中学到一些常识，而且能培养学生的模仿、创新能力，提高跑的能力 ，发展学生的耐力素质。
(2) 运用比赛法提高学生的积极性，体验成功的喜悦。教学中采用比赛法，不但可以提高學生的积极性，还可以充分挖掘学生的潜能，同时可以培养学生坚强的意志品质。比如，在教学中采用接力比赛，学生的好胜心就会被激活，她们会竭尽全力地跑，为自己队争光。另外她们在练习中会看到自己真实的水平，体验到战胜自己的成功的喜悦，增强她们的自信心。这样，老师也能了解他们真正的水平，从而对症下药。
4. 根据新课程标准，开发新的课程资源。(1)场地器材设施资源开发。根据学校和周边环境，可采用改变环境法。变操场练习为因地制宜的练习，如跑台阶、跑山坡、环校跑等。也可以在校园内改变路线跑，跑各种图形，穿越器械，如翻越单杠、双杠、云梯，穿越篮球架、树丛等。这样学生在环境变化中产生新鲜感，减少了厌烦情绪，能兴趣盎然地投入到老师所设计的耐久跑练习中，不知不觉地在练习中提高耐力素质。(2)新课程内容资源开发。课程内容要注意时代性，关注学生的生活，可根据学校的实际情况引入定向运动、有氧操、舞蹈等新兴运动项目来发展学生的耐力素质。实践证明，在耐久跑中采用定向运动可以提高学生的练习兴趣，起到很好的练习效果。定向运动不但是一项耐力性练习，而且是一项探索性运动。它不但可以提高学生的耐力素质，同时能开发学生的智力，培养学生解决、处理问题的能力，是新课程标准下发展学生耐力素质练习的好方法。另外还可以坚持一些传统的运动项目，比如跳绳、跳皮筋等，实践证明，长绳连续跳数百下，它的强度不亚于中长跑的强度，而且学生很乐意练习，很喜欢上这样的课。
三、 小结
要提高女生的耐久跑成绩，就要抓住女生的特点，加强思想教育，克服恐惧心理，增加她们的自信心。根据新课程标准，要精心设计符合高中女生特点的教学内容和方法，使教学内容向趣味化、娱乐化、健身化发展，调动学生练习的积极性，提高学生学习的兴趣，让学生在轻松、愉快的环境中完成练习，在不知不觉中提高耐力素质。
（宁波市鄞州中学）
一、 耐久跑的教学现状
为了改变学生耐力素质下降的现状，使学生由不愿练变为肯练、乐练，由被动、被迫变主动，喜欢上耐久跑课，体育教师们绞尽脑汁。由最原始的跑圈圈演变为按自然地形跑、采用图形跑，如五角形、六角形、梅花形、8字形跑等，或者采用穿插跑，由排尾跑到排头，S形跑等，也有老师采用变速跑、定时跑、间歇跑、同伴跑及跑走交替的方法，但随着体育教学方法不断向趣味化、娱乐化、健身化、学生自主化的方向发展，在具体的上课中，这些传统的方法也慢慢地不受学生欢迎了。
特别对现在的独生子女，对有见解、有思想、想自主、想显示自己的高中生来说，她们觉得耐久跑课单调、枯燥、乏味，且运动强度大，持续时间长，十分艰苦，从而对耐久跑产生恐惧、害怕心理，甚至想逃避，有些学生千方百计，想尽办法，找借口不想跑，特别是高中女生。面对这样的情况，探索和尝试新的发展学生耐力素质的教学方法势在必行。
二、 如何提高高中女生耐久跑成绩
1. 首先抓住女生特点，做好思想工作，明确锻炼目的。根据高中女生生理、心理的发展需要，充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪。首先，教师要融入学生，与学生互动，要关心爱护学生，引导、鼓励学生，让学生在老师的帮助下树立信心，鼓起勇气，战胜自己。其次，要加强思想教育，要让学生明确锻炼的意义与目的，端正学习态度。
2. 针对女生特点，安排发展耐力素质的教学内容。根据女生性情温柔、爱美、身体柔韧性、协调性较好、韵律感节奏感较强这一特点，采用兴趣爱好教学法，将节奏欢快，动感强的健美操、街舞等教学内容代替枯燥无味的耐久跑来发展学生的耐力素质，更受女生欢迎，更能调动学生练习的积极性，提高她们的兴趣。
在具体教学中，结合耐久跑的教学任务与目标，在教学过程中创编一些有氧跑跳操，选用快节奏的音乐，结合耐久跑的途中跑技术，解决呼吸节奏等难点，提高学生内脏器官功能，发展学生耐力素质。具体可采用以下做法： 首先让学生初步掌握简单的跑跳动作，配上较轻快的音乐，提高跑的协调能力。其次加长动作组合，加大动作幅度及运动量，配上节奏轻快的音乐，提高学生内脏器官的适应能力。接着加难加新的动作组合，配上节奏较强、较激烈的音乐，提高学生的兴奋性，解决耐久跑的强度训练和呼吸节奏困难。最后可以采用分组计时进行练习，将音乐加长、加快，逐渐与800米跑的耐力强度训练相吻合。同时在练习中可利用音乐旋律、音量的变化、队形变换来调节学生的练习兴趣，使学生在心理上得到放松，长时间地处于兴奋状态，忘却疲劳，有力地克服学生对耐久跑学习的心理障碍和不良情绪。
事实证明，广大女生非常喜欢这样的耐久素质练习方法。采用这样的方法，学生上课积极性空前提高，学习兴趣越来越浓，同时有效减少了上课请假见习的现象，从而提高了耐久跑的成绩。
3. 采用多种形式的教法和练法。“教人未见乐趣，必不乐学”。因此教师采用的教法和练法是否能调动学生的积极性，激发学习兴趣，至关重要。根据新课程标准，在具体上课中可以采用以下方法：
(1) 运用游戏法激发学生练习兴趣。高中女生不爱动，在教学中可采用游戏教学法，让学生在和谐、轻松、快乐的气氛中练习。比如，在具体上课中，我们可以采用游戏“捕鱼”、“兔子搭窝”等跑的游戏，使学生在玩中练，达到锻炼的目的。也可以采用情景教学法中进行游戏，比如，采用“奥运火炬传递”、“三国演义”演示等，这不但能让学生在游戏中学到一些常识，而且能培养学生的模仿、创新能力，提高跑的能力 ，发展学生的耐力素质。
(2) 运用比赛法提高学生的积极性，体验成功的喜悦。教学中采用比赛法，不但可以提高學生的积极性，还可以充分挖掘学生的潜能，同时可以培养学生坚强的意志品质。比如，在教学中采用接力比赛，学生的好胜心就会被激活，她们会竭尽全力地跑，为自己队争光。另外她们在练习中会看到自己真实的水平，体验到战胜自己的成功的喜悦，增强她们的自信心。这样，老师也能了解他们真正的水平，从而对症下药。
4. 根据新课程标准，开发新的课程资源。(1)场地器材设施资源开发。根据学校和周边环境，可采用改变环境法。变操场练习为因地制宜的练习，如跑台阶、跑山坡、环校跑等。也可以在校园内改变路线跑，跑各种图形，穿越器械，如翻越单杠、双杠、云梯，穿越篮球架、树丛等。这样学生在环境变化中产生新鲜感，减少了厌烦情绪，能兴趣盎然地投入到老师所设计的耐久跑练习中，不知不觉地在练习中提高耐力素质。(2)新课程内容资源开发。课程内容要注意时代性，关注学生的生活，可根据学校的实际情况引入定向运动、有氧操、舞蹈等新兴运动项目来发展学生的耐力素质。实践证明，在耐久跑中采用定向运动可以提高学生的练习兴趣，起到很好的练习效果。定向运动不但是一项耐力性练习，而且是一项探索性运动。它不但可以提高学生的耐力素质，同时能开发学生的智力，培养学生解决、处理问题的能力，是新课程标准下发展学生耐力素质练习的好方法。另外还可以坚持一些传统的运动项目，比如跳绳、跳皮筋等，实践证明，长绳连续跳数百下，它的强度不亚于中长跑的强度，而且学生很乐意练习，很喜欢上这样的课。
三、 小结
要提高女生的耐久跑成绩，就要抓住女生的特点，加强思想教育，克服恐惧心理，增加她们的自信心。根据新课程标准，要精心设计符合高中女生特点的教学内容和方法，使教学内容向趣味化、娱乐化、健身化发展，调动学生练习的积极性，提高学生学习的兴趣，让学生在轻松、愉快的环境中完成练习，在不知不觉中提高耐力素质。
（宁波市鄞州中学）