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一、因网而变
小宇，男，14岁，八年级学生，无重大躯体疾病，精神状况正常。过去成绩中等，能自觉完成学习任务，父母对其期望很高。近三个月来，对网络逐渐痴迷，无心向学。父母有稳定工作，家庭条件尚可，家中有电脑。
前段时间通过邻居哥哥的“引荐”，小宇对网络游戏产生了兴趣。他告诉父母需要上网查资料，由于小宇向来听话，父母没有多加干涉。刚开始小宇每天用电脑时间不长，放学回家后玩会游戏作为学习后的放松。但时间一长，小宇发现自己上课也会想着游戏内容，而且越来越难控制自己。由于上网的时间不断增加，引起了父母的警觉，他们开始管控电脑，限定他每周上网的时间。刚开始父母的管教是有效果的，后来越来越难控制，小宇甚至深夜趁父母睡着爬起来玩电脑。小宇为上网撒谎、逃学，父母将电脑锁定，他便出现焦躁不安、易怒、沮丧等情绪。
二、触网有因
小宇性格温和，从小到大一直很听话。父母对小宇的期望很高，却不善引导，家庭教育方式过于简单。当小宇考不到理想成绩时，父亲总是训斥，母亲在一旁唠叨不停，言语讽刺。小宇表面很沉默，内心却很抵触，但不善于表达和调节自己的情绪，将自卑、焦虑等负性情绪长期压抑。小宇在网络游戏中，能够重塑“理想自我”，受到“尊重”，获得成就感，弥补了“现实自我”的不足，负性情绪在网络世界中得到释放，于是他便失去自控能力，深陷其中。因此，引导父母营造温馨民主的家庭氛围尤为重要，通过认知行为疗法矫正网瘾行为，帮助小宇重拾现实生活中的自信心。
三、用心编织成长的网络
1.第一次咨询。
本次咨询获得了来访者信息，与其建立良好的咨询关系。在多种话题的引导下，小宇表达了现实生活中的苦恼，当谈到父母斥责他玩网络游戏时，小宇难以控制自己的情绪，咨询师引导小宇表达出内心的不快。其间咨询师更多是倾听，让小宇在述说过程中得到情绪宣泄。咨询过程中发现小宇的戒网动机不强，内心自卑，逃避现实生活。咨询师观察，排除精神性疾病，小宇有较强的自知能力，但离开网络负性情绪难以自控。
商定目标：建议父母在与小宇的互动中减少指责，多鼓励、多沟通，营造温馨民主的家庭氛围。
2.第二次咨询。
本次咨询过程中，咨询师观察到小宇的变化，在谈到与父母的关系时，小宇说这段时间父母很关心自己。在咨询过程中，引导小宇进行深入的自我探讨，如对网络的认识、沉迷网络的原因等；向小宇介绍认知行为疗法的原理，帮助他进行自我反省、识别自动化思维及认知曲解等，让小宇认识到不良情绪和行为的认知基础，学会自我辩论。
行为作业：让小宇对自己不合理的情绪和行为、自动化思维、认知曲解等进行记录和总结。
3.第三次咨询。
小宇反馈咨询作业，咨询师帮助他一起分析负性自动化思维，进行认知重建。这段时间父母、老师、同学的关心和帮助，也证实了现实生活中的一切不像他想的那样极端化，小宇开始放下偏激的想法，能够认识到网络世界对现实生活造成的影响，表现出戒网动机。这一阶段认知疗法取得了良好的效果，小宇能够识别不合理信念并进行自我辩论。与小宇共同商定下一阶段网瘾矫正的具体措施：积极自我暗示，如“我一定能戒除网瘾”“这个时间我应该学习了”等，树立戒网的信心；厌恶疗法（手上套一根皮筋，一旦有上網的念头又难以控制时，就拉手上的皮筋弹自己的手腕，要有疼痛感，并记录次数）；放松训练缓解焦虑情绪；通过打篮球等运动方式来转移注意力。
行为作业：每天记录网络成瘾矫正方法的运用和结果。
4.第四次咨询。
小宇反馈行为矫正记录，从数据来看，上网时间明显减少。咨询师充分肯定小宇的进步，帮助他树立自信心，但强调能否完全戒除网瘾取决于他的意志力和自我控制能力。引导小宇正确地表达和倾诉，学会宣泄自己的负性情绪，在实际生活情境中加以运用。
5.第五次咨询。
这期间小宇上网时间得到控制，在各科老师的帮助下慢慢补回落下的知识，但小宇对学习表现出自信心不足。咨询师肯定几次咨询以来小宇的变化，帮助其增强自信。引导小宇回忆以往成功的经验，激发其学习动机，帮助他制订合理的学习目标和计划，学会及时调整目标和计划。
咨询评估：小宇建立了合理的认知，摒弃了通过上网来逃避现实的错误想法；上网动机减弱，恢复了正常的学习和生活；与父母的关系得到改善，烦恼的时候不压抑在心里，能够和父母、同学倾诉；能够表达自己的不良情绪，选择适当的方式宣泄；学习动机和学习自信心仍需提高。
四、咨询反思
本案例中小宇网瘾的成因及症状具有代表性。通过本次个案咨询，有三个问题值得思考：
1.成功之处：在咨询过程中，首先深入分析了造成小宇网瘾的根本原因，是在网络世界中塑造“理想自我”来逃避现实。从不合理的信念入手，帮助他进行认知重建，提高戒网动机。同时，运用行为矫正中的积极暗示、厌恶疗法等方法进行网瘾矫正，取得了良好的效果。最后，引导小宇回忆以往成功的经验，激发其学习动机，帮助他制定目标和计划，从而重拾信心。整个过程循序渐进，也得到了小宇父母、老师和同学的配合。
2.不足之处：要达到提高学习动机、培养良好的心理品质、树立正确的人生观和价值观等终极目标仍然需要进一步的努力。很多网络成瘾者“治标不治本”，症状得到改善和缓解后只能保持一段时间，尔后会复发，这是戒除网瘾的“瓶颈”。
3.疑惑之处：随着经济、社会的发展，在孩子成长的过程中会有很多吸引他们的“兴趣点”，诸如文学、艺术、体育等，为何“网络成瘾”一直以来都是孩子成长过程中的顽固“毒瘤”？时代在发展，为何“网瘾”依旧？
（南京武家嘴实验学校 汪昌盛）
小宇，男，14岁，八年级学生，无重大躯体疾病，精神状况正常。过去成绩中等，能自觉完成学习任务，父母对其期望很高。近三个月来，对网络逐渐痴迷，无心向学。父母有稳定工作，家庭条件尚可，家中有电脑。
前段时间通过邻居哥哥的“引荐”，小宇对网络游戏产生了兴趣。他告诉父母需要上网查资料，由于小宇向来听话，父母没有多加干涉。刚开始小宇每天用电脑时间不长，放学回家后玩会游戏作为学习后的放松。但时间一长，小宇发现自己上课也会想着游戏内容，而且越来越难控制自己。由于上网的时间不断增加，引起了父母的警觉，他们开始管控电脑，限定他每周上网的时间。刚开始父母的管教是有效果的，后来越来越难控制，小宇甚至深夜趁父母睡着爬起来玩电脑。小宇为上网撒谎、逃学，父母将电脑锁定，他便出现焦躁不安、易怒、沮丧等情绪。
二、触网有因
小宇性格温和，从小到大一直很听话。父母对小宇的期望很高，却不善引导，家庭教育方式过于简单。当小宇考不到理想成绩时，父亲总是训斥，母亲在一旁唠叨不停，言语讽刺。小宇表面很沉默，内心却很抵触，但不善于表达和调节自己的情绪，将自卑、焦虑等负性情绪长期压抑。小宇在网络游戏中，能够重塑“理想自我”，受到“尊重”，获得成就感，弥补了“现实自我”的不足，负性情绪在网络世界中得到释放，于是他便失去自控能力，深陷其中。因此，引导父母营造温馨民主的家庭氛围尤为重要，通过认知行为疗法矫正网瘾行为，帮助小宇重拾现实生活中的自信心。
三、用心编织成长的网络
1.第一次咨询。
本次咨询获得了来访者信息，与其建立良好的咨询关系。在多种话题的引导下，小宇表达了现实生活中的苦恼，当谈到父母斥责他玩网络游戏时，小宇难以控制自己的情绪，咨询师引导小宇表达出内心的不快。其间咨询师更多是倾听，让小宇在述说过程中得到情绪宣泄。咨询过程中发现小宇的戒网动机不强，内心自卑，逃避现实生活。咨询师观察，排除精神性疾病，小宇有较强的自知能力，但离开网络负性情绪难以自控。
商定目标：建议父母在与小宇的互动中减少指责，多鼓励、多沟通，营造温馨民主的家庭氛围。
2.第二次咨询。
本次咨询过程中，咨询师观察到小宇的变化，在谈到与父母的关系时，小宇说这段时间父母很关心自己。在咨询过程中，引导小宇进行深入的自我探讨，如对网络的认识、沉迷网络的原因等；向小宇介绍认知行为疗法的原理，帮助他进行自我反省、识别自动化思维及认知曲解等，让小宇认识到不良情绪和行为的认知基础，学会自我辩论。
行为作业：让小宇对自己不合理的情绪和行为、自动化思维、认知曲解等进行记录和总结。
3.第三次咨询。
小宇反馈咨询作业，咨询师帮助他一起分析负性自动化思维，进行认知重建。这段时间父母、老师、同学的关心和帮助，也证实了现实生活中的一切不像他想的那样极端化，小宇开始放下偏激的想法，能够认识到网络世界对现实生活造成的影响，表现出戒网动机。这一阶段认知疗法取得了良好的效果，小宇能够识别不合理信念并进行自我辩论。与小宇共同商定下一阶段网瘾矫正的具体措施：积极自我暗示，如“我一定能戒除网瘾”“这个时间我应该学习了”等，树立戒网的信心；厌恶疗法（手上套一根皮筋，一旦有上網的念头又难以控制时，就拉手上的皮筋弹自己的手腕，要有疼痛感，并记录次数）；放松训练缓解焦虑情绪；通过打篮球等运动方式来转移注意力。
行为作业：每天记录网络成瘾矫正方法的运用和结果。
4.第四次咨询。
小宇反馈行为矫正记录，从数据来看，上网时间明显减少。咨询师充分肯定小宇的进步，帮助他树立自信心，但强调能否完全戒除网瘾取决于他的意志力和自我控制能力。引导小宇正确地表达和倾诉，学会宣泄自己的负性情绪，在实际生活情境中加以运用。
5.第五次咨询。
这期间小宇上网时间得到控制，在各科老师的帮助下慢慢补回落下的知识，但小宇对学习表现出自信心不足。咨询师肯定几次咨询以来小宇的变化，帮助其增强自信。引导小宇回忆以往成功的经验，激发其学习动机，帮助他制订合理的学习目标和计划，学会及时调整目标和计划。
咨询评估：小宇建立了合理的认知，摒弃了通过上网来逃避现实的错误想法；上网动机减弱，恢复了正常的学习和生活；与父母的关系得到改善，烦恼的时候不压抑在心里，能够和父母、同学倾诉；能够表达自己的不良情绪，选择适当的方式宣泄；学习动机和学习自信心仍需提高。
四、咨询反思
本案例中小宇网瘾的成因及症状具有代表性。通过本次个案咨询，有三个问题值得思考：
1.成功之处：在咨询过程中，首先深入分析了造成小宇网瘾的根本原因，是在网络世界中塑造“理想自我”来逃避现实。从不合理的信念入手，帮助他进行认知重建，提高戒网动机。同时，运用行为矫正中的积极暗示、厌恶疗法等方法进行网瘾矫正，取得了良好的效果。最后，引导小宇回忆以往成功的经验，激发其学习动机，帮助他制定目标和计划，从而重拾信心。整个过程循序渐进，也得到了小宇父母、老师和同学的配合。
2.不足之处：要达到提高学习动机、培养良好的心理品质、树立正确的人生观和价值观等终极目标仍然需要进一步的努力。很多网络成瘾者“治标不治本”，症状得到改善和缓解后只能保持一段时间，尔后会复发，这是戒除网瘾的“瓶颈”。
3.疑惑之处：随着经济、社会的发展，在孩子成长的过程中会有很多吸引他们的“兴趣点”，诸如文学、艺术、体育等，为何“网络成瘾”一直以来都是孩子成长过程中的顽固“毒瘤”？时代在发展，为何“网瘾”依旧？
（南京武家嘴实验学校 汪昌盛）