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每天做一点，养生超简单！
风水轮流转，继各种营养学，运动学保健养生浪潮之后，近来是中医养生当道，市面上云集了大量的不求人手册，身为忙人的我们，如何做到不迷失在海量的种种穴位指南、养生诀窍中，而迅速搜索到最适合忙熟女们的那套简单养生法，《格调》帮你指点迷津。
黄帝内经说，人以天地之气而生，法四时而成。正如同月有阴晴圆缺，我们的 身体也顺应万物苍穹，阴阳轮回，在一天之中随12时辰，一月之中随日月盈亏，一年之中随24节气而循环变动。而在这样的此消彼长、起承转合之间，蕴藏了中医最根本也最省力的养生秘笈：顺应自然。春生夏长秋收冬藏，其实养生，就是这么简单。
春谚语教导我们：
春捂秋冻，老了没病
格调解读：
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，体内阳气也不是很旺盛，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病;而相对的，秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但事实上，春天更要注意捂的是腿部和脚部，而上半身可以适当减少衣物;秋天，特别是寒性体质的人，如果不注意保暖，特别是下半身，更容易导致寒邪内侵，增加身体的负担。
春天干这个：十柜八箱，勤洗勤装
又到了更换冬装棉被，好好洗洗晒晒的季节，这可丝毫马虎不得。要知道，人体皮肤总面积达两平方米左右，铺展开来比一张八仙桌还要大。皮肤上面有几百万个汗毛孔，一般情况下，一个人每昼夜排出汗水1升左右，在热天甚至可高达十多升，这些汗水在蒸发过程中大部分要被衣被吸收。人的皮肤上还有丰富的皮脂腺，每周约分泌200克左右的半液状油脂，油脂积留过多，就会与衣被上的灰尘、汗液黏混在一起，发出酸臭味，并堵塞汗孔，造成汗出不畅。这样的环境，恰好适于一些致病因子生存，并为螨虫霉菌小生物提供乐园。皮肤病和支气管哮喘自然就有了发病来源。所以，赶紧把过季衣服都拿出来大干一场清洁运动吧，环境卫生才能更好养生。
春天吃这个：春天牛发，就吃嫩芽
春季是一年中生發的季节，要想鼓舞身体的跟着天地蓬勃起来，那就使劲吃以荠菜、萝卜缨、马齿苋为代表的各式嫩芽吧，这些都是“秉冬气得春阳而生”的好东西，也是防止春困的天然法宝。想想看，立春时候吃的春饼里卷的那些韭菜、豆芽……都是起这个作用的。
TIPS：
谚语藏着大道理
按按足三里，胜过老母鸡
足三里是胃经上一个非常重要的穴位，每天有空的时候多敲打双腿外侧的胃经，尝试按压或艾灸足三里，都可以促进肠胃的吸收功能，减情胃部疾病，还能让我们精神倍儿帮，吃吗吗香。
若要身体安，三分饥和寒
咱不说中医，看看美国科学家做了一个实验。他们把200只猴子分两组，100只猴子顿顿胡吃海喝，100只猴子定量应，就给它们吃七八分饱。实验进行了10年，顿顿吃饱的猴子组，胖猴占了大多数，50只都因为冠心病，高血压死亡。八分饱一组则苗条健康，精力充沛，活蹦乱跳，只有12只死亡。又五年之后，顿顿吃饱的猴，胖猴基本上都死光了。而七八分饱的苗条猴还活下来了很多。最后证明了这样一个结果。所有长寿猴都在七八分饱这一组。有这样鲜活的数据，还用说吗？
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安
这对于终日忙碌的姑娘们来说，是最朴素的养生指南。大鱼大肉这类血肉有情之品，最容易在体内积聚湿热之毒，从恼人痘痘到妇科炎症，统统和它们相关。而萝卜白菜这些最应季最简单的食物，却是众多老中医给出的全能方。不如尝试每周全素两天，给消化系统一个调养的假期，身体一定会在不知不觉中清爽起来。
暑谚语教导我们：
桃养人、杏伤人、李子树下埋死人
格调解读：
桃养人，是因为桃子性温，具有补中益气、养阴生津的作用，还有润肺之效，而且对脾胃没有太大的损伤;而杏这种好吃的水果，虽然营养学价值很高，但中医古籍中早有记载，因为杏味酸，吃太多会伤及筋骨，诱发旧疾，多食会生痰生热，对于那些胃酸过多的人尤其不适合;至于一直背着骂名的李子，尽管在营养分析上也拿到高分，但相信所有脾胃虚弱又贪嘴的人，都受过其害，这是因为李子，尤其是没有完全熟透的李子，含有大量的生物碱，最是刺激脾胃，过食可引起脑涨虚热，心烦发热、潮热多汗等症状，虽然不至要命，但上吐下泻恐怕是免不了了。
夏谚语教导我们：
冬吃萝卜夏吃姜，
不劳医生开处方
格调解读：
姜是辛温发散的，萝卜则寒凉通气，夏天真气发散在外，最寒的就是五脏，所以最怕寒凉的食物刺激伤害，加上之前的老病根，就一定要用温热的食物来好好调理。生姜可以暖胃散寒生发阳气，干姜和肉桂则能温中，对于脾胃虚寒和真寒假热的姑娘们简直是最简便易行的养生圣品，不过对于真正脾胃热盛的人来说就不一定合适了。
夏天下这个：
五月端午驱病邪，家家门前插艾叶
其实，无论是喝雄黄酒还是上山采艾草，都是古人从身体到环境的一次大扫除。此时正是自然界万物萌发的时候，各种传染病也趁机抬头，古人发现，只要采取一些必要的防范措施，就能大大避免和减少疾病发生的可能性，于是，宝贵经验演变成传统，就有了端午节这个全民卫生日。
夏天吃这个：
立夏开始喝姜茶，三伏就喝黄芪粥
如果你能坚持从立夏开始就坚持喝姜茶。那完全可以放心地在三伏天喝黄芪粥。因为，在前两个月通过姜的发散作用，体内的病邪应该都散得差不多了。旧的不去，新的不来。此时浊气已去，正有利于培养正气。正气——足，外邪自然不易入侵了。
风水轮流转，继各种营养学，运动学保健养生浪潮之后，近来是中医养生当道，市面上云集了大量的不求人手册，身为忙人的我们，如何做到不迷失在海量的种种穴位指南、养生诀窍中，而迅速搜索到最适合忙熟女们的那套简单养生法，《格调》帮你指点迷津。
黄帝内经说，人以天地之气而生，法四时而成。正如同月有阴晴圆缺，我们的 身体也顺应万物苍穹，阴阳轮回，在一天之中随12时辰，一月之中随日月盈亏，一年之中随24节气而循环变动。而在这样的此消彼长、起承转合之间，蕴藏了中医最根本也最省力的养生秘笈：顺应自然。春生夏长秋收冬藏，其实养生，就是这么简单。
春谚语教导我们：
春捂秋冻，老了没病
格调解读：
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，体内阳气也不是很旺盛，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病;而相对的，秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但事实上，春天更要注意捂的是腿部和脚部，而上半身可以适当减少衣物;秋天，特别是寒性体质的人，如果不注意保暖，特别是下半身，更容易导致寒邪内侵，增加身体的负担。
春天干这个：十柜八箱，勤洗勤装
又到了更换冬装棉被，好好洗洗晒晒的季节，这可丝毫马虎不得。要知道，人体皮肤总面积达两平方米左右，铺展开来比一张八仙桌还要大。皮肤上面有几百万个汗毛孔，一般情况下，一个人每昼夜排出汗水1升左右，在热天甚至可高达十多升，这些汗水在蒸发过程中大部分要被衣被吸收。人的皮肤上还有丰富的皮脂腺，每周约分泌200克左右的半液状油脂，油脂积留过多，就会与衣被上的灰尘、汗液黏混在一起，发出酸臭味，并堵塞汗孔，造成汗出不畅。这样的环境，恰好适于一些致病因子生存，并为螨虫霉菌小生物提供乐园。皮肤病和支气管哮喘自然就有了发病来源。所以，赶紧把过季衣服都拿出来大干一场清洁运动吧，环境卫生才能更好养生。
春天吃这个：春天牛发，就吃嫩芽
春季是一年中生發的季节，要想鼓舞身体的跟着天地蓬勃起来，那就使劲吃以荠菜、萝卜缨、马齿苋为代表的各式嫩芽吧，这些都是“秉冬气得春阳而生”的好东西，也是防止春困的天然法宝。想想看，立春时候吃的春饼里卷的那些韭菜、豆芽……都是起这个作用的。
TIPS：
谚语藏着大道理
按按足三里，胜过老母鸡
足三里是胃经上一个非常重要的穴位，每天有空的时候多敲打双腿外侧的胃经，尝试按压或艾灸足三里，都可以促进肠胃的吸收功能，减情胃部疾病，还能让我们精神倍儿帮，吃吗吗香。
若要身体安，三分饥和寒
咱不说中医，看看美国科学家做了一个实验。他们把200只猴子分两组，100只猴子顿顿胡吃海喝，100只猴子定量应，就给它们吃七八分饱。实验进行了10年，顿顿吃饱的猴子组，胖猴占了大多数，50只都因为冠心病，高血压死亡。八分饱一组则苗条健康，精力充沛，活蹦乱跳，只有12只死亡。又五年之后，顿顿吃饱的猴，胖猴基本上都死光了。而七八分饱的苗条猴还活下来了很多。最后证明了这样一个结果。所有长寿猴都在七八分饱这一组。有这样鲜活的数据，还用说吗？
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安
这对于终日忙碌的姑娘们来说，是最朴素的养生指南。大鱼大肉这类血肉有情之品，最容易在体内积聚湿热之毒，从恼人痘痘到妇科炎症，统统和它们相关。而萝卜白菜这些最应季最简单的食物，却是众多老中医给出的全能方。不如尝试每周全素两天，给消化系统一个调养的假期，身体一定会在不知不觉中清爽起来。
暑谚语教导我们：
桃养人、杏伤人、李子树下埋死人
格调解读：
桃养人，是因为桃子性温，具有补中益气、养阴生津的作用，还有润肺之效，而且对脾胃没有太大的损伤;而杏这种好吃的水果，虽然营养学价值很高，但中医古籍中早有记载，因为杏味酸，吃太多会伤及筋骨，诱发旧疾，多食会生痰生热，对于那些胃酸过多的人尤其不适合;至于一直背着骂名的李子，尽管在营养分析上也拿到高分，但相信所有脾胃虚弱又贪嘴的人，都受过其害，这是因为李子，尤其是没有完全熟透的李子，含有大量的生物碱，最是刺激脾胃，过食可引起脑涨虚热，心烦发热、潮热多汗等症状，虽然不至要命，但上吐下泻恐怕是免不了了。
夏谚语教导我们：
冬吃萝卜夏吃姜，
不劳医生开处方
格调解读：
姜是辛温发散的，萝卜则寒凉通气，夏天真气发散在外，最寒的就是五脏，所以最怕寒凉的食物刺激伤害，加上之前的老病根，就一定要用温热的食物来好好调理。生姜可以暖胃散寒生发阳气，干姜和肉桂则能温中，对于脾胃虚寒和真寒假热的姑娘们简直是最简便易行的养生圣品，不过对于真正脾胃热盛的人来说就不一定合适了。
夏天下这个：
五月端午驱病邪，家家门前插艾叶
其实，无论是喝雄黄酒还是上山采艾草，都是古人从身体到环境的一次大扫除。此时正是自然界万物萌发的时候，各种传染病也趁机抬头，古人发现，只要采取一些必要的防范措施，就能大大避免和减少疾病发生的可能性，于是，宝贵经验演变成传统，就有了端午节这个全民卫生日。
夏天吃这个：
立夏开始喝姜茶，三伏就喝黄芪粥
如果你能坚持从立夏开始就坚持喝姜茶。那完全可以放心地在三伏天喝黄芪粥。因为，在前两个月通过姜的发散作用，体内的病邪应该都散得差不多了。旧的不去，新的不来。此时浊气已去，正有利于培养正气。正气——足，外邪自然不易入侵了。