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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01
摘 要 射击运动是一项技术含量要求较高的体育竞技项目，射击运动员在进行射击过程中，要保持心态平和，因此射击运动员要具备较强的心理素质。而心理训练对于射击运动员来说是极其重要的，它不仅可以锻炼运动员在运动过程中具备心理的自我调节能力，使运动水平获得较大提升空间，更能够加强运动员的技能素质训练，使运动效果得到较高提升，在心理及身体状况准备良好的情况下进行比赛，潜能得到有效发挥。因此，加强心理训练对运动员调整心态，获得理想成绩是具有极其重要的意义的。
关键词 心理训练 射击运动 意义 作用
射击运动不仅与运动员自身体育素质及技能发挥有关系，更在一定程度受外界环境所影响。因此，对击运动的各个环节控制都不能松懈，只有将射击运动组成部分进行重点剖析，加强部分之间的联系性，并结合自身实际情况将训练内容进行合理调整，明确训练目的，激发运动员潜能的施展，并保持稳定心态，最终在比赛中获得完美表现。而心理训练是完成高质量射击训练的最终目标，是帮助运动员合理调整心态的最基本条件。
（一）心理训练能够加强运动员的心理素质储备，只有运动员的自信心得到有效调整，才能使其增强比赛决心，并以最饱满的热情投入到日常训练及射击比赛中。而这种正能量的传递能够使运动员的潜能得到充分施展，并在比赛中能够独立完成心理结构调整，并拥有自强自立的信心击败任何阻碍。在进行日常训练时，要重点培养运动员强大心理素质的养成，以此达到在比赛中能够灵活运用的能力，为运动员取得优异成绩增添动力。
（二）心理训练在一定程度上可以增强运动员注意力的集中程度，可以使运动员在日常训练中能够掌握训练要领，高质量的完成训练课程。而运动训练对运动员的体能提升有着较高要求，它不仅要将运动员的射击技术有所提高，更要训练运动员养成应对任何突发问题的能力。而心理训练与体能训练的配合发展可以将训练效率进行有效提高，更缩短了运动员训练的盲目性学习期间。
（三）心理训练可以增强运动员完成比赛的自信心。在心理训练中，不仅可以完成运动员的内心疏导，更能够使运动员的心理素质得到有效提高。在外界压力突增或比赛来临时，运动员要独自面对，运动员只有能够忠于自己内心世界，才能将外界压力排除在外，并克服心理障碍，使体能得到充分发挥。
（一）射击运动的心理训练是对运动员心理素质不断提高的过程，在结合自身优势特点的同时，对运动心态形成较强适应能力，并能够养成独自解决问题的基本能力，在心理状态及体能状态都达到相应标准时，高质量的完成比赛。这不仅能够提高运动员体能发挥程度，更使运动员在比赛中能够保持平和的心态，为日后训练及比赛都打下了坚实的基础。
（二）心理训练是对运动员心理承压能力的强化及塑造，并形成了较高的自我认知能力；养成运动员不骄不躁的性格特点，兴趣与智力得到充分开发；养成运动过程中的心理状态的最佳调整状态；使体能训练与心理训练合二为一，加强了射击运动的技术含量；有利于运动员及时恢复体能。
（三）心理训练有效的增强了运动员的注意力集中程度，将关注重点进行了转移，使运动员由以往的对比赛结果的过于在意，转化为对射击目标的关注，并不受外界因素所打扰，使射击过程具有较强的稳定性。
心理训练可分为长期进行的一般心理训练和短期的准备某次比赛的比赛心理训练。一般心理训练：从运动员入队训练就要开始，开发运动员的心理，实际就是心理训练的开始，培养运动员对专项训练的兴趣与爱好，对本项目产生热爱。有为所训练的项目要付出的心理，就要了解能练好本项目的基础。下一步发展的就是运动员的专项感知能力，射击运动员对枪的感觉（称之为枪感），对弹着的预测、预报等能力，进一步发展的就是运动员的专项综合品质心理的能力，它包括的方面很多。
赛前：抓好模拟训练，按比赛的要求，情况的分析，进行安排，做好心理的放松训练，想象训练，认知训练，催眠训练和能量保持训练等心理技能训练。
赛中：抓好调整能力，射击比赛中时间长，各种条件因素都处在变化之中。运动员主要应进行情绪状态及比赛间隙的身体与心理状态的调整，注意力集中的调整，认知的调整，目标与心理定向的调整。
赛后：赛后的心理调整和恢复是十分必要的，主要应抓好下述几个问题：正确对待比赛结果，消极不正常的攻击心理，维护和保持应有的自信心，消除赛后的紧张情绪，认真分析比赛的归因等。教练员要把心理训练认识到一定的高度，懂得如何的去进行心理训练与运动心理训练真正的结合起来，才能做好心理训练，收到训练的效果。
首先，心理训练不是为应付比赛的短期措施。心理训练要贯穿到技术训练，身体训练和技能，战术等训练中去，不能单独的去进行心理训练，把心理训练包含在整体训练的一切活动之中，最后才能收到效果。
第二，心理训练要因人而异。心理训练的方法很多，但同一种方法，运用到多人身上，收到的效果就不同，结果就是有人实用，有的人无用，有个别的人还会起到相反的作用。如训练中教练员要对运动员的个性准确的掌握，利用平时信息反馈运动员心理训练的。确定对运动员每一个人的控制方法，有的运动员在比赛的过程中就要始终去进行安慰和鼓励，有些运动员就要去批评和刺激。
最后，心理训练的实施不必须有专门组织的心理训练课，才算是真正的心理训练。事实上，运动员的心理活动表现在清醒状态的一切活动中，因此，真正完整的心理训练，也要贯穿到运动员的日常生活中去，不单是比赛、训练时去安排心理训练，在运动员队伍管理上，更要加强心理方面的管理，心理训练融入到管理中去，培养健康心理的优秀运动员。
参考文献：
[1] 姜昕，王涵.培养良好射击心理素质之我见[J].教育学与心理学.2011（05）.
摘 要 射击运动是一项技术含量要求较高的体育竞技项目，射击运动员在进行射击过程中，要保持心态平和，因此射击运动员要具备较强的心理素质。而心理训练对于射击运动员来说是极其重要的，它不仅可以锻炼运动员在运动过程中具备心理的自我调节能力，使运动水平获得较大提升空间，更能够加强运动员的技能素质训练，使运动效果得到较高提升，在心理及身体状况准备良好的情况下进行比赛，潜能得到有效发挥。因此，加强心理训练对运动员调整心态，获得理想成绩是具有极其重要的意义的。
关键词 心理训练 射击运动 意义 作用
射击运动不仅与运动员自身体育素质及技能发挥有关系，更在一定程度受外界环境所影响。因此，对击运动的各个环节控制都不能松懈，只有将射击运动组成部分进行重点剖析，加强部分之间的联系性，并结合自身实际情况将训练内容进行合理调整，明确训练目的，激发运动员潜能的施展，并保持稳定心态，最终在比赛中获得完美表现。而心理训练是完成高质量射击训练的最终目标，是帮助运动员合理调整心态的最基本条件。
一、心理训练对射击运动的意义
（一）心理训练能够加强运动员的心理素质储备，只有运动员的自信心得到有效调整，才能使其增强比赛决心，并以最饱满的热情投入到日常训练及射击比赛中。而这种正能量的传递能够使运动员的潜能得到充分施展，并在比赛中能够独立完成心理结构调整，并拥有自强自立的信心击败任何阻碍。在进行日常训练时，要重点培养运动员强大心理素质的养成，以此达到在比赛中能够灵活运用的能力，为运动员取得优异成绩增添动力。
（二）心理训练在一定程度上可以增强运动员注意力的集中程度，可以使运动员在日常训练中能够掌握训练要领，高质量的完成训练课程。而运动训练对运动员的体能提升有着较高要求，它不仅要将运动员的射击技术有所提高，更要训练运动员养成应对任何突发问题的能力。而心理训练与体能训练的配合发展可以将训练效率进行有效提高，更缩短了运动员训练的盲目性学习期间。
（三）心理训练可以增强运动员完成比赛的自信心。在心理训练中，不仅可以完成运动员的内心疏导，更能够使运动员的心理素质得到有效提高。在外界压力突增或比赛来临时，运动员要独自面对，运动员只有能够忠于自己内心世界，才能将外界压力排除在外，并克服心理障碍，使体能得到充分发挥。
二、心理训练对射击运动的作用
（一）射击运动的心理训练是对运动员心理素质不断提高的过程，在结合自身优势特点的同时，对运动心态形成较强适应能力，并能够养成独自解决问题的基本能力，在心理状态及体能状态都达到相应标准时，高质量的完成比赛。这不仅能够提高运动员体能发挥程度，更使运动员在比赛中能够保持平和的心态，为日后训练及比赛都打下了坚实的基础。
（二）心理训练是对运动员心理承压能力的强化及塑造，并形成了较高的自我认知能力；养成运动员不骄不躁的性格特点，兴趣与智力得到充分开发；养成运动过程中的心理状态的最佳调整状态；使体能训练与心理训练合二为一，加强了射击运动的技术含量；有利于运动员及时恢复体能。
（三）心理训练有效的增强了运动员的注意力集中程度，将关注重点进行了转移，使运动员由以往的对比赛结果的过于在意，转化为对射击目标的关注，并不受外界因素所打扰，使射击过程具有较强的稳定性。
三、心理训练的内容指导
心理训练可分为长期进行的一般心理训练和短期的准备某次比赛的比赛心理训练。一般心理训练：从运动员入队训练就要开始，开发运动员的心理，实际就是心理训练的开始，培养运动员对专项训练的兴趣与爱好，对本项目产生热爱。有为所训练的项目要付出的心理，就要了解能练好本项目的基础。下一步发展的就是运动员的专项感知能力，射击运动员对枪的感觉（称之为枪感），对弹着的预测、预报等能力，进一步发展的就是运动员的专项综合品质心理的能力，它包括的方面很多。
赛前：抓好模拟训练，按比赛的要求，情况的分析，进行安排，做好心理的放松训练，想象训练，认知训练，催眠训练和能量保持训练等心理技能训练。
赛中：抓好调整能力，射击比赛中时间长，各种条件因素都处在变化之中。运动员主要应进行情绪状态及比赛间隙的身体与心理状态的调整，注意力集中的调整，认知的调整，目标与心理定向的调整。
赛后：赛后的心理调整和恢复是十分必要的，主要应抓好下述几个问题：正确对待比赛结果，消极不正常的攻击心理，维护和保持应有的自信心，消除赛后的紧张情绪，认真分析比赛的归因等。教练员要把心理训练认识到一定的高度，懂得如何的去进行心理训练与运动心理训练真正的结合起来，才能做好心理训练，收到训练的效果。
首先，心理训练不是为应付比赛的短期措施。心理训练要贯穿到技术训练，身体训练和技能，战术等训练中去，不能单独的去进行心理训练，把心理训练包含在整体训练的一切活动之中，最后才能收到效果。
第二，心理训练要因人而异。心理训练的方法很多，但同一种方法，运用到多人身上，收到的效果就不同，结果就是有人实用，有的人无用，有个别的人还会起到相反的作用。如训练中教练员要对运动员的个性准确的掌握，利用平时信息反馈运动员心理训练的。确定对运动员每一个人的控制方法，有的运动员在比赛的过程中就要始终去进行安慰和鼓励，有些运动员就要去批评和刺激。
最后，心理训练的实施不必须有专门组织的心理训练课，才算是真正的心理训练。事实上，运动员的心理活动表现在清醒状态的一切活动中，因此，真正完整的心理训练，也要贯穿到运动员的日常生活中去，不单是比赛、训练时去安排心理训练，在运动员队伍管理上，更要加强心理方面的管理，心理训练融入到管理中去，培养健康心理的优秀运动员。
参考文献：
[1] 姜昕，王涵.培养良好射击心理素质之我见[J].教育学与心理学.2011（05）.