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摘要：梁启超曾说：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年自由则国自由。”少年的未来便是一个国家的未来。大学生作为国家未来的最具代表性的一类群体，拥有着十分充裕的课余时间。因而，在校大学生能够有效率地利用课余时间是至关重要的。本文通过文献资料法、问卷调查法和数理统计法对在校大学生的课余时间利用情况进行了调查研究，总结出大学生在利用课余时间时存在自制力较弱、环境氛围不佳、缺乏运动等问题，并针对问题从个人、宿舍和学校三方面提出优化建议。
关键词：大学生;课余时间;时间利用
一、引言
德奥弗拉斯多说过：“时间是一切财富中最宝贵的财富。”随着全国经济水平、教育水平等的提高，本科生人数也不断增长，目前我国大学生的课余时间普遍偏多， 尤其是全日制的大学生， 除了学校安排的课程之外， 其余的时间都是自由支配。相比较于高中被老师安排的井井有条的学习生活，大学更是一个自主学习的阶段。而许多学生在高中与大学的学习模式的转换中过渡不好，面对大量的自由时间不知如何安排。[1]自律者会有效的规划课余时间，充实与提升自己，不忘理想，砥砺前行;而一些自制力较差的同学，就会在大量的自由时间中迷失自己，虚度光阴或是碌碌无为。[2]王尔德也说过：“如果你浪费了自己的年龄，那是挺可悲的。因为你的青春只能持续一点儿时间——很短的一点儿时间。 ”因此，对于大学生而言，如何运用好时间这笔宝贵的财富，如何有效率地规划好课余时间、安排好自主学习、避免虚度大学四年时光，是至关重要的问题。本文通过调查研究大学生的课余时间利用状况，分析影响大学生课余时间利用状况的因素，制定相应提升对策，旨在提高大学生的大学学习生活质量，提高本科毕业生的总体质量水平。
关于在校大学生课余时间利用情况的研究，国内外已经有了不少研究。国内，从20世纪后期开始，已有不少研究人员及机构进行相关研究。齐宝娟[3]提出的高校学生的五个时间管理原则，是我国较早提出的理论。本世纪以来，学者们也从心理学、管理学、社会学和教育学等多个角度进行了研究。康厚良 [4]及王静 [5]等人研究发现少数民族大学生可能因心理原因导致课余生活方式的单一性。大学生之间的时间管理也可能因性别，学校，地域等的不同存在差异[6]。周梅[7]等发现大学生时间观念较为淡薄，很少能合理利用自己的课余时间。因此，学校应该开展丰富多彩的第二课堂以引导大学生过好课余生活，学校应该适当对大学生进行时间管理方面的引导。[8]高校图书馆也要在大学生利用课余时间读书学习中提供服务和正确的引导。[9]同时，大学生们应该制定阶段性规划，注意规划的灵活性。[10]合理时间安排和管理能够推动学生未来职业生涯的良性发展，与该课题的研究目的相契合。国外对于“时间使用”也有不少研究。有研究表明，学生的时间使用模式随时间而变化（Babcock和Marks，2011年），在高等教育中取得成功与在校园中花费的时间也有关。但国外倾向于研究各种因素对于时间利用的影响，他们会研究交通、法律、数码产品、家庭背景、就读学校等对于人们时间利用的影响情况，并对此提出对策和付出实践。
國内外学者关于在校大学生课余时间安排的研究为本研究奠定了基础。通过对这些文献的分析，我们发现，鲜有针对在校大学生课余时间安排的系统性研究，也鲜有提出较合理的解决方案。因此，我们的课题研究课余时间的安排以及影响因素，并尝试总结一个合理的可供使用的方法。
二、研究对象与方法
2.1研究对象
本文以我国在读本科生的课余时间利用情况为研究对象，通过文献资料法、问卷调查法和数理统计分析方法进行调查研究。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
利用文献资料法，已获得一些国内外学者研究的有效信息，如上文综述。
2.2.2问卷调查法
利用问卷调查法，通过线下发放问卷和网络问卷调查对我国在校本科生的课余时间利用情况进行调查，一共发放400份问卷，共收获有效问卷380份，其中男性占27.11%，女性占72.89%;大一学生占34.21%，大二学生占38.61%，大三学生占25.26%，大四学生占2.11%。
2.2.3数理统计法
利用Excel2010整理归纳数据，通过SPSS软件进行统计分析。
三、结果与分析
3.1大部分同学课余时间充裕
在被调查者中，有141位（37.11%）同学每周有24-32课时的课，有110位（28.95%）同学每周有16-24课时的课，有64位（16.84%）同学每周有10-16课时的课，有43位（11.32%）同学每周有32课时以上的课，只有22位（5.79%）同学每周有10课时以下的课。可见大部分学生的课余时间充裕，有少量同学课程极端多。
3.2绝大部分大学生对于大学课余时间利用拥有较端正的态度
据调查结果，分别有213位（56.05%）和123位（32.37%）的同学认为在大学课余时间最应该学习与锻炼社会实践能力，分别有123位（32.37%）与140位（36.84%）的同学表示理想中的课余时间是用来学习与锻炼社会实践能力。可见，绝大多数大学生对于大学生活都有一个较为端正的态度。
3.3大学生虽然态度端正，但意志与自制力不够强大
据调查结果，虽然绝大多数同学都有课余时间应用在学习与锻炼能力上的意识，但仍有144位（37.89%）的同学表示，实际上他们的课余时间主要用于娱乐。除此之外，还有148位（38.95%）的同学在调查中表示课余时间实际上主要用来学习，有66位（17.37%）的同学表示课余时间实际主要用于锻炼能力。在对课余时间的安排方面，有254位（66.84%）的同学表示只对课余时间稍作安排，94位（24.74%）的同学表示会对课余时间认真安排，还有32位（8.42%）的同学表示对课余时间从不安排，持无所谓的态度。关于对课余时间安排的执行情况，230位（60.53%）的同学表示课余时间能自主安排，比较充实;105位（27.63%）的学生表示执行安排时力不从心，常常被其他事情干扰。当被问及不能合理安排时间时有何感受，有167位（43.96%）的同学表示很内疚，但下次还是会这样。可见自制力不足是影响大学生合理利用课余时间的重要因素之一。 3.4部分大学生娱乐时间过多，较多大学生缺乏运动
据调查结果，课余时间主要用来娱乐的大学生占据了37.89%，仅次于将课余时间主要用来学习的38.95%的学生比例。而在课余时间去运动的学生只占据了2%。可见部分大学生娱乐时间过多，较多大学生缺乏运动。
3.5大学生的课余时间利用情况与宿舍氛围息息相关
通过SPSS统计分析软件，宿舍的学习氛围与课余时间安排的执行情况之间存在显著正相关性，相关系数值为0.281（p<0.05）。可见宿舍学习氛围越好，学生的课余时间安排的执行情况也越好。
四、結论与建议
现阶段大学生的课余时间普遍充裕，但课余时间的利用效率不是很好;大学生有较好的价值观与学习观，却普遍缺乏自制力。结合调查结果，本文从个人、宿舍、学校三个方面提出建议。
4.1学习需要劳逸结合，制订一份专门的计划，使休闲娱乐和学习有条不紊地进行，并加入一些体育锻炼时间，使身心得以放松。
大学的课余时间十分充裕，但将课余时间全部用于学习或全部用于娱乐都是不可取的。建议制定每日计划，列出每日任务，什么时间做什么事，留多长时间用于娱乐，一一列出来将会大大提高效率。除此之外，健康是生命的本钱。而调查结果显示，极少数大学生会在课后运动。建议大学生每日空出一些时间体育锻炼，保持身心健康。
4.2采取措施提高意志力，将课余规划坚持到底。
调查显示，很多同学虽有有效利用课余时间的意识，却没有坚持的意志力。对此，可以采取互相监督的措施提高意志力——同学间相互监督，相互打卡，共同进步。也可以自己采用番茄工作法，有效管理时间，专注工作，在工作时不做与该任务无关的其他任何事情，提高自己的专注力与自制力。
4.3 加强宿舍文化建设，营造积极向上的宿舍氛围。
宿舍作为大学生在大学期间的第二个家，宿舍的环境对于大学生的身心发展起着至关重要的作用。提升宿舍充分利用课余时间的观念，以宿舍为单位参加活动，提高宿舍凝聚力，营造积极阳光的宿舍氛围。
4.4学校组织以社团、班级、宿舍或个人为单位的课余活动，在不影响学业的情况下鼓励同学积极参加，展现特色风采，丰富大学生的课余生活。
当代大学生课余时间普遍比较充裕，在大学生自行安排的同时，学校也应加大号召力，开展以社团、班级、宿舍或个人为单位的课余活动，比如运动会、歌唱比赛、田径趣味比赛、郊游、沙龙会、宿舍装修比赛等等，不强制要求，在遵循适度原则、不影响学业的情况下，让同学根据自己的需求和兴趣选择课外活动，丰富校园生活，展现学生风采，传播正能量。
4.5学校开展以围绕“充分利用课余时间”为主题的讲座或课程，提高大学生充分利用课余时间的观念，提升有效规划课余时间的能力。
从生活被安排得井井有条的高中跨入一切靠自己的大学，许多同学面对学习、娱乐、各种琐事以及大量的课余时间不知所措。在访谈中，许多同学表示课余时间虽然很多，琐事也很多，但常常忙碌了一整天却也没做多少事。这便是同学们还不知道如何合理地安排课余时间。学校可开展有关讲座，或开设相关校选修课程，以引导同学们明白有效规划课余时间的重要性和如何有效规划课余时间，减少课余时间的浪费。
参考文献
[1]王强明.国外对青少年业余时间的控制与预防犯罪[J].上海青少年研究，1984（11）：32-33.
[2]张慧.大学生课余生活现状分析及引导对策研究[J].当代教育实践与教学研究，2018（05）：234-235.
[3]齐宝娟.高校学生时间管理的几个原则[J].辽宁师范大学学报，1996（01）：51-52.
[4]康厚良.少数民族大学生课余生活现状与对策研究[J].四川体育科学，2018，37（02）：111-113+116.
[5]王静.呼和浩特地区高职院校学生课余时间管理调查及对策分析[J].内蒙古教育，2018（14）：15-16+29.
[6]唐点权.当代大学生业余时间行为倾向分析——对全国25所高校部分大学生的调查报告[J].青年探索，2002（05）：28-31.
[7] 周梅.高校大学生业余时间分配的个案研究——以三个大学生为例[J].知识经济，2015（24）：168-169.
[8]蒲冠州，余辉.浅谈如何引导大学生过好课余生活[J].中国电力教育，2007（05）：67-68.
[9]檀晓辉.大学生课余时间利用图书馆的思考[J].湘潮（下半月）（理论），2007（01）：69.
[10]朱盈彦，臧倩，甄峰.大学生课余时间利用调查与对策研究报告——以北京市211大学本科生为例[J].中国科教创新导刊，2011（35）：184-185.
基金项目：
江苏大学第18批学生科研立项课题立项资助项目，项目编号：18C115
关键词：大学生;课余时间;时间利用
一、引言
德奥弗拉斯多说过：“时间是一切财富中最宝贵的财富。”随着全国经济水平、教育水平等的提高，本科生人数也不断增长，目前我国大学生的课余时间普遍偏多， 尤其是全日制的大学生， 除了学校安排的课程之外， 其余的时间都是自由支配。相比较于高中被老师安排的井井有条的学习生活，大学更是一个自主学习的阶段。而许多学生在高中与大学的学习模式的转换中过渡不好，面对大量的自由时间不知如何安排。[1]自律者会有效的规划课余时间，充实与提升自己，不忘理想，砥砺前行;而一些自制力较差的同学，就会在大量的自由时间中迷失自己，虚度光阴或是碌碌无为。[2]王尔德也说过：“如果你浪费了自己的年龄，那是挺可悲的。因为你的青春只能持续一点儿时间——很短的一点儿时间。 ”因此，对于大学生而言，如何运用好时间这笔宝贵的财富，如何有效率地规划好课余时间、安排好自主学习、避免虚度大学四年时光，是至关重要的问题。本文通过调查研究大学生的课余时间利用状况，分析影响大学生课余时间利用状况的因素，制定相应提升对策，旨在提高大学生的大学学习生活质量，提高本科毕业生的总体质量水平。
关于在校大学生课余时间利用情况的研究，国内外已经有了不少研究。国内，从20世纪后期开始，已有不少研究人员及机构进行相关研究。齐宝娟[3]提出的高校学生的五个时间管理原则，是我国较早提出的理论。本世纪以来，学者们也从心理学、管理学、社会学和教育学等多个角度进行了研究。康厚良 [4]及王静 [5]等人研究发现少数民族大学生可能因心理原因导致课余生活方式的单一性。大学生之间的时间管理也可能因性别，学校，地域等的不同存在差异[6]。周梅[7]等发现大学生时间观念较为淡薄，很少能合理利用自己的课余时间。因此，学校应该开展丰富多彩的第二课堂以引导大学生过好课余生活，学校应该适当对大学生进行时间管理方面的引导。[8]高校图书馆也要在大学生利用课余时间读书学习中提供服务和正确的引导。[9]同时，大学生们应该制定阶段性规划，注意规划的灵活性。[10]合理时间安排和管理能够推动学生未来职业生涯的良性发展，与该课题的研究目的相契合。国外对于“时间使用”也有不少研究。有研究表明，学生的时间使用模式随时间而变化（Babcock和Marks，2011年），在高等教育中取得成功与在校园中花费的时间也有关。但国外倾向于研究各种因素对于时间利用的影响，他们会研究交通、法律、数码产品、家庭背景、就读学校等对于人们时间利用的影响情况，并对此提出对策和付出实践。
國内外学者关于在校大学生课余时间安排的研究为本研究奠定了基础。通过对这些文献的分析，我们发现，鲜有针对在校大学生课余时间安排的系统性研究，也鲜有提出较合理的解决方案。因此，我们的课题研究课余时间的安排以及影响因素，并尝试总结一个合理的可供使用的方法。
二、研究对象与方法
2.1研究对象
本文以我国在读本科生的课余时间利用情况为研究对象，通过文献资料法、问卷调查法和数理统计分析方法进行调查研究。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
利用文献资料法，已获得一些国内外学者研究的有效信息，如上文综述。
2.2.2问卷调查法
利用问卷调查法，通过线下发放问卷和网络问卷调查对我国在校本科生的课余时间利用情况进行调查，一共发放400份问卷，共收获有效问卷380份，其中男性占27.11%，女性占72.89%;大一学生占34.21%，大二学生占38.61%，大三学生占25.26%，大四学生占2.11%。
2.2.3数理统计法
利用Excel2010整理归纳数据，通过SPSS软件进行统计分析。
三、结果与分析
3.1大部分同学课余时间充裕
在被调查者中，有141位（37.11%）同学每周有24-32课时的课，有110位（28.95%）同学每周有16-24课时的课，有64位（16.84%）同学每周有10-16课时的课，有43位（11.32%）同学每周有32课时以上的课，只有22位（5.79%）同学每周有10课时以下的课。可见大部分学生的课余时间充裕，有少量同学课程极端多。
3.2绝大部分大学生对于大学课余时间利用拥有较端正的态度
据调查结果，分别有213位（56.05%）和123位（32.37%）的同学认为在大学课余时间最应该学习与锻炼社会实践能力，分别有123位（32.37%）与140位（36.84%）的同学表示理想中的课余时间是用来学习与锻炼社会实践能力。可见，绝大多数大学生对于大学生活都有一个较为端正的态度。
3.3大学生虽然态度端正，但意志与自制力不够强大
据调查结果，虽然绝大多数同学都有课余时间应用在学习与锻炼能力上的意识，但仍有144位（37.89%）的同学表示，实际上他们的课余时间主要用于娱乐。除此之外，还有148位（38.95%）的同学在调查中表示课余时间实际上主要用来学习，有66位（17.37%）的同学表示课余时间实际主要用于锻炼能力。在对课余时间的安排方面，有254位（66.84%）的同学表示只对课余时间稍作安排，94位（24.74%）的同学表示会对课余时间认真安排，还有32位（8.42%）的同学表示对课余时间从不安排，持无所谓的态度。关于对课余时间安排的执行情况，230位（60.53%）的同学表示课余时间能自主安排，比较充实;105位（27.63%）的学生表示执行安排时力不从心，常常被其他事情干扰。当被问及不能合理安排时间时有何感受，有167位（43.96%）的同学表示很内疚，但下次还是会这样。可见自制力不足是影响大学生合理利用课余时间的重要因素之一。 3.4部分大学生娱乐时间过多，较多大学生缺乏运动
据调查结果，课余时间主要用来娱乐的大学生占据了37.89%，仅次于将课余时间主要用来学习的38.95%的学生比例。而在课余时间去运动的学生只占据了2%。可见部分大学生娱乐时间过多，较多大学生缺乏运动。
3.5大学生的课余时间利用情况与宿舍氛围息息相关
通过SPSS统计分析软件，宿舍的学习氛围与课余时间安排的执行情况之间存在显著正相关性，相关系数值为0.281（p<0.05）。可见宿舍学习氛围越好，学生的课余时间安排的执行情况也越好。
四、結论与建议
现阶段大学生的课余时间普遍充裕，但课余时间的利用效率不是很好;大学生有较好的价值观与学习观，却普遍缺乏自制力。结合调查结果，本文从个人、宿舍、学校三个方面提出建议。
4.1学习需要劳逸结合，制订一份专门的计划，使休闲娱乐和学习有条不紊地进行，并加入一些体育锻炼时间，使身心得以放松。
大学的课余时间十分充裕，但将课余时间全部用于学习或全部用于娱乐都是不可取的。建议制定每日计划，列出每日任务，什么时间做什么事，留多长时间用于娱乐，一一列出来将会大大提高效率。除此之外，健康是生命的本钱。而调查结果显示，极少数大学生会在课后运动。建议大学生每日空出一些时间体育锻炼，保持身心健康。
4.2采取措施提高意志力，将课余规划坚持到底。
调查显示，很多同学虽有有效利用课余时间的意识，却没有坚持的意志力。对此，可以采取互相监督的措施提高意志力——同学间相互监督，相互打卡，共同进步。也可以自己采用番茄工作法，有效管理时间，专注工作，在工作时不做与该任务无关的其他任何事情，提高自己的专注力与自制力。
4.3 加强宿舍文化建设，营造积极向上的宿舍氛围。
宿舍作为大学生在大学期间的第二个家，宿舍的环境对于大学生的身心发展起着至关重要的作用。提升宿舍充分利用课余时间的观念，以宿舍为单位参加活动，提高宿舍凝聚力，营造积极阳光的宿舍氛围。
4.4学校组织以社团、班级、宿舍或个人为单位的课余活动，在不影响学业的情况下鼓励同学积极参加，展现特色风采，丰富大学生的课余生活。
当代大学生课余时间普遍比较充裕，在大学生自行安排的同时，学校也应加大号召力，开展以社团、班级、宿舍或个人为单位的课余活动，比如运动会、歌唱比赛、田径趣味比赛、郊游、沙龙会、宿舍装修比赛等等，不强制要求，在遵循适度原则、不影响学业的情况下，让同学根据自己的需求和兴趣选择课外活动，丰富校园生活，展现学生风采，传播正能量。
4.5学校开展以围绕“充分利用课余时间”为主题的讲座或课程，提高大学生充分利用课余时间的观念，提升有效规划课余时间的能力。
从生活被安排得井井有条的高中跨入一切靠自己的大学，许多同学面对学习、娱乐、各种琐事以及大量的课余时间不知所措。在访谈中，许多同学表示课余时间虽然很多，琐事也很多，但常常忙碌了一整天却也没做多少事。这便是同学们还不知道如何合理地安排课余时间。学校可开展有关讲座，或开设相关校选修课程，以引导同学们明白有效规划课余时间的重要性和如何有效规划课余时间，减少课余时间的浪费。
参考文献
[1]王强明.国外对青少年业余时间的控制与预防犯罪[J].上海青少年研究，1984（11）：32-33.
[2]张慧.大学生课余生活现状分析及引导对策研究[J].当代教育实践与教学研究，2018（05）：234-235.
[3]齐宝娟.高校学生时间管理的几个原则[J].辽宁师范大学学报，1996（01）：51-52.
[4]康厚良.少数民族大学生课余生活现状与对策研究[J].四川体育科学，2018，37（02）：111-113+116.
[5]王静.呼和浩特地区高职院校学生课余时间管理调查及对策分析[J].内蒙古教育，2018（14）：15-16+29.
[6]唐点权.当代大学生业余时间行为倾向分析——对全国25所高校部分大学生的调查报告[J].青年探索，2002（05）：28-31.
[7] 周梅.高校大学生业余时间分配的个案研究——以三个大学生为例[J].知识经济，2015（24）：168-169.
[8]蒲冠州，余辉.浅谈如何引导大学生过好课余生活[J].中国电力教育，2007（05）：67-68.
[9]檀晓辉.大学生课余时间利用图书馆的思考[J].湘潮（下半月）（理论），2007（01）：69.
[10]朱盈彦，臧倩，甄峰.大学生课余时间利用调查与对策研究报告——以北京市211大学本科生为例[J].中国科教创新导刊，2011（35）：184-185.
基金项目：
江苏大学第18批学生科研立项课题立项资助项目，项目编号：18C115