随着新课程改革的全面开展，“减负”成为新课程改革的一个重要目标.在今年的全国“两会”中，也把“减负”放在重要位置.“减负”就是减轻学生的学业负担、心理负担，还学生完整的第二课堂.
　　“减负”始终面临着两个极端的误区.由于有升学的压力，教师、家长都担心减负了，教学质量就不能保证；因为担心升学率会受影响，尤其是九年级教师便抢占音乐、美术、体育、信息技术等课的课时；有的家长担心孩子练习少了，被别人赶上，所以在周末也剥夺了孩子玩的权利，让孩子去家教、辅导.同时有些教师片面地认为减负就是降低教学要求，于是作业不留了，考试不考了，课上也不提问了，生怕落个加重学生学业负担的“罪名”.这种片面地理解学生的“减负”，对教育质量的提高无疑是一种很大的隐患.因此，我们要正确地认识“减负”.“减负”是减掉学生的过重负担，不是完全取消学生的学习负担，也不是降低学生应有的学习负担和责任，更不是对学生不问不管.
　　结合自身的教学实践，我就这个问题谈些自己的体会.
　　一、转变观念，培养兴趣
　　在新课改下，教师要做到高质、减负，就要切实转变自己的教育观念，做好“三个转变”.即转变“满堂灌”式教学为启发式教学；转变学生被动听课为主动参与；转变单纯知识传授为知识与技能并重.
　　教师是课程的组织者和引导者，要精心设计教学，课前要钻研教材，备好课.一节课的成功与否，学生上这节课轻松不轻松，都与教师的教学钻研是分不开的.教学研究是“轻负担、高质量”的关键，教师应注意培养学生的学习兴趣，教给学生合适的学习方法.
　　“高质量”课堂是以“开放”为前提，教师要敢于放手，多让学生参与，多鼓励、表扬学生，使学生积极主动地参与到课堂教学中.学生的学习能力来自于“开放”，开放的程度决定了教育的高度.在设计课堂教学时，教师要“让学生跳一跳，能摘到桃子”，并掌握好度.“让”就是得靠我们教师去设计好课堂教学，“跳一跳”强调因材施教，让学生通过努力能够实现教学目标，“摘”强调让学生通过努力能获得知识.“跳一跳能摘到桃子”，自然就使学生获得了知识和能力，同时获得成功的喜悦.教学中，教师要让学生成为学习的主体，真正实现“以学生的发展为中心”，营造宽松、活跃、和谐的教学氛围，培养学生的学习兴趣.
　　二、提升教师素质，优化课堂教学
　　实施“轻负担，高质量”的关键是注重教师自身的素质.在贯彻“减负”的过程中，学生的“减负”和教师的能力有着密切的关系，学生的“减负”也就意味着教师的“加压”、“充电”.教师只有改变自身的教学方式，提高课堂教学的效率，才能使学生在短时间内充分地获取知识和提高能力,才能使学生真正地减轻负担.
　　首先，要提高教师自身的业务水平.教师应利用空闲时间多学习一些教育名著、新课程理念，提升理论水平.学校要发挥校本教研的主阵地，积极开展教研活动，发挥校内实践经验丰富、理论水平高的教师的榜样作用，多上示范课；同时还要积极组织教师培训，为教师提供主动参与改革的条件，让教师自由选择教学方式和创建多样化教学园地的政策机制与潜力发挥的场所，从而使教师教学由“时间型”向“效益型”转变.
　　其次，要优化课堂教学方法.教师要选择适当的教学方法，向学生展示知识和科学的魅力，改善课堂气氛，采用各种方法激发学生的兴趣与求知欲，培养他们独立思考、创造的能力.在教学中，教师应多留些时间，让学生去思考，去领会，使学生自然开窍.同时，教师还可应用多媒体教学把视频、音频、动画等有机地结合起来，突破限制，进行逼真的模拟，把一些学生难以想象的问题很直观地展示出来，学生容易掌握，优化了课堂结构，提高了课堂效率.
　　最后，要优化练习和作业，向作业要质量，提高作业的有效性.教师应根据学生的实际情况，自主设计练习题目，内容既要突出新知识的重点，又要注意新旧知识的联系；既要考虑巩固“双基”，又要注意发展技能；既要面向大多数，又要照顾两头，形式上灵活多样，生动活泼.布置作业可以因人而异，既可以有统一的必做作业，也可以有选择性和自主性的作业.
　　三、减轻心理负担
　　“千军万马过独木桥”的升学制度给学生的心理带来了沉重的压力.随着新课程改革，学业考试的改革也在同步进行，随着学业考试难度的降低，在一定程度上缓解了学生的心理负担，但学生的心理压力还是很大.减轻学生的心理负担和减轻他们的课业负担一样重要，甚至减轻心理负担更为重要.
　　总之，提高课堂教学质量与减轻学生负担是相铺相成的.提高课堂教学质量是为了达到减轻学生负担的目标，而减轻学生负担是实现高质量的途径.我认为，通过转变教师的思想观念，提高教师的自身素质，优化课堂教学过程，减轻学生的心理负担等手段，一定能提高课堂教学质量，促进学生减负，让学生体验到学习的乐趣，从而实现学生的全面发展.