健康，在你手中
　　
　　人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，对于强身健体大有裨益。
　　
　　一、摩拳擦掌
　　手掌对手掌互擦36次，接着，将一手掌放至另一手背上磨擦36次，完毕后，换手做36次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛，眼疲劳有益。
　　
　　二、摩掌擦臂
　　手掌对手掌互相快速磨擦30~50次，掌热后，以右手掌心从左手手指末端沿前臂内侧向肘部反复推擦50次，然后以同样方法向右臂内侧反复推摩。早晚各一次，可改善心脏功能，防治动脉硬化。
　　
　　三、搓揉手指
　　以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟，然后以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性；搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能，预防感冒及其他感染性疾病。
　　
　　四、搓大鱼际
　　将两手大鱼际(伸手时，拇指根部肌肉明显突起处为大鱼际，其与呼吸器官关系密切)相对，一手固定，另一只手搓动，直至局部发热；2分钟后，换手交替再搓，此法可促进血液循环，强化新陈代谢，提高人体免疫力，对防治咽痛、感冒等有效。
　　
　　五、握放双拳
　　双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气，一握一放为一次，做20次。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、寿斑满布，还可增强心脏功能。
　　
　　六、按压手背
　　一手呈握拳状(不必用力)，用关节均匀按压另一手背(稍用力)，每次2~5分钟，然后换手再做，反复多次。可使所有经络和血管通畅，预防中风。
　　
　　七、叩激手掌
　　每天梳头后，用梳齿在整个手掌上轻叩2~3分钟，可调整内脏功能。饮酒者采用此法，可减轻酒精对肝脏损害。
　　饭后使用牙签时，以牙签一束，刺激手掌，持续3秒钟，反复进行。可促进血液循环，使气血通畅，增进健康。
　　
　　八、运动小指
　　每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10~50次，因小指外侧有心经通过，所以运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧根部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指根部50~100次，再将小指放在桌面上，反复按压10余次，可防治眼老化等疾病。
　　（摘自《中华养生保健》文/朱泽山）
　　
　　健康长寿十字令
　　
　　一贯知足 知足者常乐。健康长寿的老人，常常知足常乐。据调查，对生活满意程度不高的男性与知足男性相比，因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较之后者由于患病而死的几率高3倍，印证了中国古人所说“知足者仙境，不知足者凡境” 。
　　二目远看 绿色照明+合理膳食+良好的用眼习惯，科学地保护好我们的双眼，才能充分享受生活。护眼的方法之一是远眺按摩，每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。营养滋润，眼球保证运转灵活。
　　三餐有节 按时进餐使人身体健康、精力充沛。过饱过饥或暴饮暴食，有损健康，导致早衰。营养平衡搭配合理，特别要注意营养早餐，坚持“早饭好而早、午饭厚而饱，晚饭须要少”。养生格言说：“吃饭八分饱，无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。
　　四季不懒 勤快心身矫健，懒惰百病侵入，适度紧张益健康，过分安逸催人老。人体的免疫功能动则盛，惰则衰，四肢不勤，好吃懒做，许多疾病便会不招自来。
　　五谷皆食 五谷能养五脏之真气，经常吃粗粮的人，血管硬化发生的时间比经常吃精米精面者要晚十年。因此，要尽量摄取自然的食物，多吃杂粮。
　　六欲不张 六欲指生、死、耳、目、口、鼻之欲，泛指各种欲望。所谓六欲不张，其实质是淡泊名利，使心境处于最佳状态，就拥有了健康的人生。
　　七分忍让 百忍是金。遇事不急躁、不盲动、不烦乱、不发愁。得志之时不忘乎所以，遇到不公平的待遇能处之泰然。
　　八方交往研究发现，朋友多的人患心脏病的危险性较那些朋友少的人要低得多。较多的朋友圈子使你拥有较多的快乐和成功，对于缓解工作和生活中的压力十分有益，更是有利于老年人的健康。
　　九（酒）薄烟断谚语说“好花半开，美酒微醺”，“酒常知节狂言少，心不能清乱梦多”。饮酒要加以节制，烟戒掉最好，任何年龄段的人戒烟都可以降低患肺癌的危险。
　　十分坦荡 “君子坦荡荡，小人常戚戚”。忧愁悲哀是戚戚，胸襟宽畅是坦荡，一个人能够处世豁达、性格开朗、心态平和，就会阴阳平和、气血通畅、五脏六腑协调。机体自然会处于健康状态。
　　（摘自《晚晴》文/止敬）