吃橙子不但能使皮肤好,也能让你拥有好身材,帮你健康减肥美丽。
　　橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青睐的水果,它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和新奇士橙,它们减肥效果都一样,可供我们自由选择。
　　橙子的减肥原理:
　　橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
　　NO.1 橙子日常减肥法
　　早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
　　午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
　　晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
　　以上吃丽可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永保苗条身材哈!
　　适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
　　亲身体验:这样大吃两周后会发现自己不只是瘦了,而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜呢!
　　NO.2 橙子速效减肥单
　　早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
　　午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
　　下午茶:鲜榨果汁一杯。
　　晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。
　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其塔食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
　　适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。
　　亲身体验:采用白醋加此法,两个月可以瘦20斤左右,记住管住嘴巴,肥肉掉光光。
　　NO.3 橙子健康减肥汤
　　原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
　　做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
　　此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。
　　适合人群:中型肥胖的MM。
　　亲身体验:两个月的时间,可瘦8—15斤,看来此法的减肥效果还比较不错哦!
　　温馨提示:肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。