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摘要：体育课是学前教育的一种重要组织形式，是促进幼儿全面发展的途径之一。而在实际开展体育课活动时，教师应怎样合理安排幼儿们的活动量值得我们深思，因为在体育项目中，活动量的大小直接影响着孩子们的身体健康发展，影响体育课程的教学效率。因此，本文就合理安排幼儿体育课的运动量对策进行分析，希望能对一些相关教师起到警醒作用。
关键词：合理安排;幼儿体育课;运动量;对策
运动量也称之为运动负荷，是指人体在进行体育活动时心理、生理负荷量和消耗的热能，决定因素为运动的持续时间、强度、动作、项目等。如果运动量小，则刺激不到幼儿们的身体机能，体育的核心作用“强身健体”得不到发挥;运动量过大，超出了幼儿们的心理、生理负荷，则会损坏幼儿的身体素质，不利身心健康。由此可知，体育课的运动量安排是否合理，对幼儿的身体素质和教学质量有着重大意义，于此，科学、合理安排体育运动量，需从以下几个方面进行。
一、遵循幼儿的生理特点
教育部于2001年颁布《幼儿园教育指导纲要》，其中规定幼儿园体育课的运动强度平均心率大致为130-160b/min，运动的密度为30%-60%，而我国幼儿们的最佳体育运动强度的平均心率应不得低于130b/min和高于170b/min，尽可能地保持在140-170之间。（运动强度为练习时力量的使用程度，运动密度为运动练习时间与课时时间的比例）
（一）根据幼儿的生理机能
教师安排幼儿体育课的运动量需根据幼儿的生理机能变化规律，采取循序渐进的方式。由于一个人体在进行运动时，他的生理活动能力会呈现一种规律性，先从低的能力开始并逐渐上升;从而达至最高水平;此能力水平会保持一段时间;运动疲劳出现;从而逐渐下降的规律性过程。而幼儿们的运动能力和身体素质较弱，因此，幼儿体育课中的运动量安排也应是由小逐步增大，动作难度由简到难，循序渐进是最符合幼儿生理机能活动的[1]。
（二）尊重幼儿的个体差异
幼儿们由于年龄的大小和身体成熟情况，造成他们在运动期间有一定的认同差异性。运动能力也会受基因和天分的影响，从而幼儿们的运动能力就会存在部分较强、部分较弱的情形，还有一些孩子不爱运动或体育动作不协调、不持久等。因此，在体育活动中，教师要时刻注意幼儿的个体差异，注重对幼儿身体上的保护，从孩子们的面部表情和出汗情况大致能了解到他们的活动负荷程度，从而因人而异的设计运动难度和动作要领，避免不合理的运动量造成其身体伤害，对于时间安排也可就中、小、大班区别对待。比如小班的运动时间为15-20分钟，中班20-25分钟，大班25-30分钟。
（三）调节运动密度与强度
在幼儿的体育课活动中，建议运动项目强度过大，其运动密度尽可能的减少，同理，运动强度过小，其运动密度适当增加。例如，孩子们在跑步和跳远项目练习时，他们的运动强度较大，教师就可减少他们的练习时间或缩短距离;在联系乒乓球时。其中的运动强度较小，教师可适当增加联系的时间。
二、合理安排各运动项目
所谓合理安排各运动项目，是指教师对于整节体育课的各个运动项目的顺序安排、时间分配及运动科目进行科学安排，体育课大致可分为准备环节、运动环节和结束环节。
（一）准备环节
在进行体育课时，其准备环节教师应带领幼儿们进行一些运动量不大体育活动，使幼儿的身体和器官有所适应和准备，从古至今，大人们对小孩子常言：吃完饭后不可跑动，否则会消化不良，会肚子疼，以此来教导孩子健康饮食，和这道理是类似的。其中避免孩子们进行一些成人化的强烈热身运动，比如长跑、跳远等，以免初始运动强度过大导致体力过早透支，影响后续的运行练习。建议进行4分钟左右的小跑、健美操游戏性的走炮练习等，比如“直线飞、燕子飞、大象走等”，也可进行轻器械类草活动，如花操、绳操等这些运动量适当的热身运动。如果后面混沌环节安排的是一些动作类的项目，也带领幼儿们进行关节保护练习动作，如膝关节、脚关节、手关节和腰等的部分[2]。
（二）运动环节
运动环节是体育课活动的核心，其中活动时间也较长，在此期间教师一定要合理的制定活动内容。
1.注意季节气候。体育课主要是在操场上进行，而季节的变化对运动量是有较大影响的。例如，在秋冬时，气温较低，幼儿的运动量可以适当的提高;而处于夏季时，气温较高，运动量过大容易使幼儿们中暑和疲劳，所以需要减少适当的运动量，同时这季节的体育课，教育要尽可能的减少在太阳底下进行运动项目。
2.合理安排教材。在新授课的情况下，教师对一些动作技能和体育项目的讲解时间会较多，从而幼儿的练习时间就相对少了，运动量也会小，如果采取强度的运动项目，结束后，他们的心率也很难达到平稳。所以新授课内容的运动量下时，比如过小桥的平衡练习等，教师就可以选择运动量适中的内容进行复习。
3.游戏活动形式。将游戏融入到体育课进行体育教学是最基本的手段。所以，教师的游戏环节情境必须要创设的生动、有趣，比如加入一些玩具或毛绒娃娃，既能增加体育活动的趣味性，还能为幼儿提供安全。例如，在進行老鹰捉小鸡的游戏活动时，加入老鹰和小鸡的玩偶，从中还能锻炼幼儿的闪躲能力。
（三）结束环节
结束环节是指体育课接近尾声的时候，为了避免幼儿之后身体酸痛和不适，教师要带领幼儿们进行肌肉放松，尽可能的消除他们的疲劳和酸痛，让幼儿们的心率降低，使其身体的运动状态恢复为安静的状态。同时此期间，要避免幼儿们进行一些激烈运动，可以选择播放轻盈的音乐，或安静的小游戏，或齐步等活动，让幼儿们的心率保持在85b/min左右[3]。
三、判断幼儿运动量方法
幼儿体育课教育通常为集体活动，其中有体育游戏、体育项目、自由练习与探索练习等环节，因此，教师要灵活的把握各个环节的时间和顺序转换，并且要加强对幼儿的观察，做到宏观调控，方法也要多样化，让幼儿有个健康身体。
（一）观察法。
观察法来判断幼儿们的运动量是最为简单的方式，由于幼儿的年龄下，他们在游戏或体育项目中乐此不彼，对于自身运动量是否合理，和身体有无不适，他们一般不会主动表示出来，而教师通过观察孩子们的出汗量、面色、呼吸、情绪和动作的变化等，从而做出正确判断，随时调节运动量。
（二）测量法
测量法是教师用现代化脉搏器或者搭脉的方式来了解孩子们的脉搏，一般幼儿们的脉搏是1100-125b/min，在体育运动时的平均脉搏在130-175b/min，以此来测量幼儿的体育运动量是否合理。
结语：
总之，在幼儿体育课的教学中，要想取得良好的效果，就必须要合理安排幼儿的运动量，让幼儿在进行体育活动时能有效锻炼身体，避免给幼儿带来身体上的伤害，其中需要我们教师的仔细观察和引导，从孩子们的实际情况入手，不断摸索科学方法，为合理安排运动量提高依据，从而促进幼儿的体育素养的形成。
参考文献：
[1]佚名. 如何合理安排幼儿体育课的运动量[J]. 青少年体育， 2019， 70（2）：105-106.
[2]崔财艳， 贾普君. 幼儿园户外体育活动现状分析及对策研究[J]. 同行， 2016（11）.
[3]鲍育楠. 幼儿园体育活动存在问题的思考及对策[J]. 新课程（上）， 2017（7）.
作者简介：张漪（1978一），女，汉，上海人，（学前教育专业）本科，幼儿教师，主要从事3—6岁学前教育、教学工作。
关键词：合理安排;幼儿体育课;运动量;对策
运动量也称之为运动负荷，是指人体在进行体育活动时心理、生理负荷量和消耗的热能，决定因素为运动的持续时间、强度、动作、项目等。如果运动量小，则刺激不到幼儿们的身体机能，体育的核心作用“强身健体”得不到发挥;运动量过大，超出了幼儿们的心理、生理负荷，则会损坏幼儿的身体素质，不利身心健康。由此可知，体育课的运动量安排是否合理，对幼儿的身体素质和教学质量有着重大意义，于此，科学、合理安排体育运动量，需从以下几个方面进行。
一、遵循幼儿的生理特点
教育部于2001年颁布《幼儿园教育指导纲要》，其中规定幼儿园体育课的运动强度平均心率大致为130-160b/min，运动的密度为30%-60%，而我国幼儿们的最佳体育运动强度的平均心率应不得低于130b/min和高于170b/min，尽可能地保持在140-170之间。（运动强度为练习时力量的使用程度，运动密度为运动练习时间与课时时间的比例）
（一）根据幼儿的生理机能
教师安排幼儿体育课的运动量需根据幼儿的生理机能变化规律，采取循序渐进的方式。由于一个人体在进行运动时，他的生理活动能力会呈现一种规律性，先从低的能力开始并逐渐上升;从而达至最高水平;此能力水平会保持一段时间;运动疲劳出现;从而逐渐下降的规律性过程。而幼儿们的运动能力和身体素质较弱，因此，幼儿体育课中的运动量安排也应是由小逐步增大，动作难度由简到难，循序渐进是最符合幼儿生理机能活动的[1]。
（二）尊重幼儿的个体差异
幼儿们由于年龄的大小和身体成熟情况，造成他们在运动期间有一定的认同差异性。运动能力也会受基因和天分的影响，从而幼儿们的运动能力就会存在部分较强、部分较弱的情形，还有一些孩子不爱运动或体育动作不协调、不持久等。因此，在体育活动中，教师要时刻注意幼儿的个体差异，注重对幼儿身体上的保护，从孩子们的面部表情和出汗情况大致能了解到他们的活动负荷程度，从而因人而异的设计运动难度和动作要领，避免不合理的运动量造成其身体伤害，对于时间安排也可就中、小、大班区别对待。比如小班的运动时间为15-20分钟，中班20-25分钟，大班25-30分钟。
（三）调节运动密度与强度
在幼儿的体育课活动中，建议运动项目强度过大，其运动密度尽可能的减少，同理，运动强度过小，其运动密度适当增加。例如，孩子们在跑步和跳远项目练习时，他们的运动强度较大，教师就可减少他们的练习时间或缩短距离;在联系乒乓球时。其中的运动强度较小，教师可适当增加联系的时间。
二、合理安排各运动项目
所谓合理安排各运动项目，是指教师对于整节体育课的各个运动项目的顺序安排、时间分配及运动科目进行科学安排，体育课大致可分为准备环节、运动环节和结束环节。
（一）准备环节
在进行体育课时，其准备环节教师应带领幼儿们进行一些运动量不大体育活动，使幼儿的身体和器官有所适应和准备，从古至今，大人们对小孩子常言：吃完饭后不可跑动，否则会消化不良，会肚子疼，以此来教导孩子健康饮食，和这道理是类似的。其中避免孩子们进行一些成人化的强烈热身运动，比如长跑、跳远等，以免初始运动强度过大导致体力过早透支，影响后续的运行练习。建议进行4分钟左右的小跑、健美操游戏性的走炮练习等，比如“直线飞、燕子飞、大象走等”，也可进行轻器械类草活动，如花操、绳操等这些运动量适当的热身运动。如果后面混沌环节安排的是一些动作类的项目，也带领幼儿们进行关节保护练习动作，如膝关节、脚关节、手关节和腰等的部分[2]。
（二）运动环节
运动环节是体育课活动的核心，其中活动时间也较长，在此期间教师一定要合理的制定活动内容。
1.注意季节气候。体育课主要是在操场上进行，而季节的变化对运动量是有较大影响的。例如，在秋冬时，气温较低，幼儿的运动量可以适当的提高;而处于夏季时，气温较高，运动量过大容易使幼儿们中暑和疲劳，所以需要减少适当的运动量，同时这季节的体育课，教育要尽可能的减少在太阳底下进行运动项目。
2.合理安排教材。在新授课的情况下，教师对一些动作技能和体育项目的讲解时间会较多，从而幼儿的练习时间就相对少了，运动量也会小，如果采取强度的运动项目，结束后，他们的心率也很难达到平稳。所以新授课内容的运动量下时，比如过小桥的平衡练习等，教师就可以选择运动量适中的内容进行复习。
3.游戏活动形式。将游戏融入到体育课进行体育教学是最基本的手段。所以，教师的游戏环节情境必须要创设的生动、有趣，比如加入一些玩具或毛绒娃娃，既能增加体育活动的趣味性，还能为幼儿提供安全。例如，在進行老鹰捉小鸡的游戏活动时，加入老鹰和小鸡的玩偶，从中还能锻炼幼儿的闪躲能力。
（三）结束环节
结束环节是指体育课接近尾声的时候，为了避免幼儿之后身体酸痛和不适，教师要带领幼儿们进行肌肉放松，尽可能的消除他们的疲劳和酸痛，让幼儿们的心率降低，使其身体的运动状态恢复为安静的状态。同时此期间，要避免幼儿们进行一些激烈运动，可以选择播放轻盈的音乐，或安静的小游戏，或齐步等活动，让幼儿们的心率保持在85b/min左右[3]。
三、判断幼儿运动量方法
幼儿体育课教育通常为集体活动，其中有体育游戏、体育项目、自由练习与探索练习等环节，因此，教师要灵活的把握各个环节的时间和顺序转换，并且要加强对幼儿的观察，做到宏观调控，方法也要多样化，让幼儿有个健康身体。
（一）观察法。
观察法来判断幼儿们的运动量是最为简单的方式，由于幼儿的年龄下，他们在游戏或体育项目中乐此不彼，对于自身运动量是否合理，和身体有无不适，他们一般不会主动表示出来，而教师通过观察孩子们的出汗量、面色、呼吸、情绪和动作的变化等，从而做出正确判断，随时调节运动量。
（二）测量法
测量法是教师用现代化脉搏器或者搭脉的方式来了解孩子们的脉搏，一般幼儿们的脉搏是1100-125b/min，在体育运动时的平均脉搏在130-175b/min，以此来测量幼儿的体育运动量是否合理。
结语：
总之，在幼儿体育课的教学中，要想取得良好的效果，就必须要合理安排幼儿的运动量，让幼儿在进行体育活动时能有效锻炼身体，避免给幼儿带来身体上的伤害，其中需要我们教师的仔细观察和引导，从孩子们的实际情况入手，不断摸索科学方法，为合理安排运动量提高依据，从而促进幼儿的体育素养的形成。
参考文献：
[1]佚名. 如何合理安排幼儿体育课的运动量[J]. 青少年体育， 2019， 70（2）：105-106.
[2]崔财艳， 贾普君. 幼儿园户外体育活动现状分析及对策研究[J]. 同行， 2016（11）.
[3]鲍育楠. 幼儿园体育活动存在问题的思考及对策[J]. 新课程（上）， 2017（7）.
作者简介：张漪（1978一），女，汉，上海人，（学前教育专业）本科，幼儿教师，主要从事3—6岁学前教育、教学工作。