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摘要：经济的发展仅仅依靠科技的进步是远远不够的，它还需要我们的国民具备一个良好的身体素质。而身体素质想要得到提升必须经过一定的锻炼。因此目前我们的教育也开始关注学生的身体素质发展，体育学科受到了重视并且成为中考中的一部分。那么对于初中生进行身体锻炼的一个很好的方式就是立定跳远。想要在立定跳远上取得较好的成绩对于心理、身体素质还有动作技巧等方面有着一定的要求。下面我们将从中考角度出发，浅析立定跳远教学策略。
关键词：中考体育;立定跳远;教学策略
在初中体育教学中，立定跳远是非常重要的一项内容，同时它能够很好的提升学生的身体素质。但是因为目前学生的身体素质较差，缺发必要的体育技能，导致学生立定跳远的成绩并不理想。作为初中体育教师为了能够有效地提升学生的身体素质，让学生在中考体育中取得较好的成绩，需要对学生进行正确的立定跳远的指导，来提升他们的速度、协调力和力量等方面的能力，下面针对具体的教学策略展开探究。
1 影响立定跳远成绩的主要因素
立定跳远成绩受到了多个方面的影响。首先是学生自身的身体素质，这理念涉及到了学生下肢的弹跳能力，爆发力、收腹的速度还有摆臀的幅度等等。同时立定跳远成绩还受到了心理素质的影响。这主要是看学生在进行该项运动的过程中心理状态的好坏。它会影响到学生的注意力和身体机能的正常发挥。所以在我们进行立定跳远考试时需要引导学生能够调整好自己的心态，比如通过热身运动、深呼吸等来放松心态。另外在立定跳远中还需要具备一定的运动技能，这是我们从事任何体育运动必不可少的一项。当然运动技能大部分情况下是借助后期的训练实现的，但是也多少会受到一个人的体重和身高的影响。总之影响立定跳远成绩的因素是多方面的，教师需要从每一个角度对学生展开训练，才能够保证在中考中取得较好的成绩。
2 基于中考体育视角的立定跳远教学策略
2.1 站位动作练习
我们进行站位练习的首要条件就是要选择合适的训练场地，场地需要保证平整性。面积上要足够的宽裕。我们进行站位动作的方式可以通过小组合作的形式完成，一般情况下设定两到三个人为一个小组，在训练中让学生互相观察和纠正动作。通过站位动作练习能够让学生更好的把握立定跳远时两脚的距离和自己如何更好地用力。在练习中要保持双脚的距离和肩保持同宽，这样才能够更好的发力。教师让学生进行示范动作展示，其他学生进行观察，如果出现了动作失误要进行及时的纠正，也提醒自己在练习中要注意动作的规范性。
2.2 蹬地动作练习
在立定跳远项目中蹬地也是一个重要的动作。学生对站位动作的练习好后。我们要求学生把双手放在身后，膝盖呈弯曲状，双脚缓缓用力，原地蹬地。通过蹬地运动的练习让学生充分感受这一动作，加强学生肌肉的强度。学生对这一动作练习好后我们可以尝试学生进行弹跳动作练习。同时在练习中教师要进行正确的引导。告知学生蹬地动作必须足够连贯，确保下蹲、蹬地和伸展的连续性，然后让学生进行充分的练习。保证掌握正确的要领。
2.3 摆臀练习指导
在立定跳远中还需要掌握一项重要的要领就是摆臀动作。那么在进行该动作的练习中，我们需要告知学生下肢要保持不动，双臂要自然的从身体两侧抬起，然后从下向上摆动。在摆臂的过程中，教师需要对学生的动作进行密切的观察，对于学生存在的问题一定要及时的纠正，避免形成错误的习惯。同时在运动中充分让学生进行上下肢的运动，通过这种有效的配合增加学生动作的协调性。
2.4 激发学生对立定跳远的兴趣
为了能够让学生取得良好的成绩，我们需要激发学生进行立定跳远的积极性。这时候我们可以采取游戏化的教学方式，让学生能够主动参与到立定跳远的运动中。比如在教学开始阶段我们将学生分成几个小组，进行一些小的游戏调动课堂气氛。然后借助教学辅助工作让学生的心态得到放松。在进行立定跳远的动作指导时，要灌输给学生立定跳远并不难这样的理念，树立学生学习该运动的自信心。然后学生掌握了要领后让学生通过分组进行练习，通过比赛提升学生的心理素质，获得学习该项运动的自信心。
2.5 上肢与下肢的配合
立定跳远作为一项独立的运动本身对身体的协调性也有一定的要求。那么这就要求我们需要对学生上下肢运动进行指导，只有有效的提高学生上肢和下肢运动的良好配合才能够真正提高立定跳远的成绩。然后我们需要让学生进行前面的一些摆臂、蹬地这些动作的练习，通过这些动作的協调配合然后进行完整的训练，不断提高动作熟练程度，促进学生能力的提升。
3 结语
总之，立定跳远作为中考体育中的一项内容，占据着重要的地位。立定跳远成绩的提升涉及到了学生身体、心理素质和技巧等方面的因素，所以作为体育教师需要通过这些方面对学生进行指导和训练，让学生能够在中考体育中取得理想的成绩。
参考文献：
[1] 李海东.基于中考体育视角的立定跳远教学策略探讨[J].成才之路，2018（35）.
[2] 刘畅，胡曼玲.立定跳远教学策略的实践与思考[J].青少年体育，2016（11）.
[3] 吴昊.浅谈高效的立定跳远教学策略[J].文理导航（中旬），2010（10）.
（作者单位：贵州省长顺县广顺镇广顺中学）
关键词：中考体育;立定跳远;教学策略
在初中体育教学中，立定跳远是非常重要的一项内容，同时它能够很好的提升学生的身体素质。但是因为目前学生的身体素质较差，缺发必要的体育技能，导致学生立定跳远的成绩并不理想。作为初中体育教师为了能够有效地提升学生的身体素质，让学生在中考体育中取得较好的成绩，需要对学生进行正确的立定跳远的指导，来提升他们的速度、协调力和力量等方面的能力，下面针对具体的教学策略展开探究。
1 影响立定跳远成绩的主要因素
立定跳远成绩受到了多个方面的影响。首先是学生自身的身体素质，这理念涉及到了学生下肢的弹跳能力，爆发力、收腹的速度还有摆臀的幅度等等。同时立定跳远成绩还受到了心理素质的影响。这主要是看学生在进行该项运动的过程中心理状态的好坏。它会影响到学生的注意力和身体机能的正常发挥。所以在我们进行立定跳远考试时需要引导学生能够调整好自己的心态，比如通过热身运动、深呼吸等来放松心态。另外在立定跳远中还需要具备一定的运动技能，这是我们从事任何体育运动必不可少的一项。当然运动技能大部分情况下是借助后期的训练实现的，但是也多少会受到一个人的体重和身高的影响。总之影响立定跳远成绩的因素是多方面的，教师需要从每一个角度对学生展开训练，才能够保证在中考中取得较好的成绩。
2 基于中考体育视角的立定跳远教学策略
2.1 站位动作练习
我们进行站位练习的首要条件就是要选择合适的训练场地，场地需要保证平整性。面积上要足够的宽裕。我们进行站位动作的方式可以通过小组合作的形式完成，一般情况下设定两到三个人为一个小组，在训练中让学生互相观察和纠正动作。通过站位动作练习能够让学生更好的把握立定跳远时两脚的距离和自己如何更好地用力。在练习中要保持双脚的距离和肩保持同宽，这样才能够更好的发力。教师让学生进行示范动作展示，其他学生进行观察，如果出现了动作失误要进行及时的纠正，也提醒自己在练习中要注意动作的规范性。
2.2 蹬地动作练习
在立定跳远项目中蹬地也是一个重要的动作。学生对站位动作的练习好后。我们要求学生把双手放在身后，膝盖呈弯曲状，双脚缓缓用力，原地蹬地。通过蹬地运动的练习让学生充分感受这一动作，加强学生肌肉的强度。学生对这一动作练习好后我们可以尝试学生进行弹跳动作练习。同时在练习中教师要进行正确的引导。告知学生蹬地动作必须足够连贯，确保下蹲、蹬地和伸展的连续性，然后让学生进行充分的练习。保证掌握正确的要领。
2.3 摆臀练习指导
在立定跳远中还需要掌握一项重要的要领就是摆臀动作。那么在进行该动作的练习中，我们需要告知学生下肢要保持不动，双臂要自然的从身体两侧抬起，然后从下向上摆动。在摆臂的过程中，教师需要对学生的动作进行密切的观察，对于学生存在的问题一定要及时的纠正，避免形成错误的习惯。同时在运动中充分让学生进行上下肢的运动，通过这种有效的配合增加学生动作的协调性。
2.4 激发学生对立定跳远的兴趣
为了能够让学生取得良好的成绩，我们需要激发学生进行立定跳远的积极性。这时候我们可以采取游戏化的教学方式，让学生能够主动参与到立定跳远的运动中。比如在教学开始阶段我们将学生分成几个小组，进行一些小的游戏调动课堂气氛。然后借助教学辅助工作让学生的心态得到放松。在进行立定跳远的动作指导时，要灌输给学生立定跳远并不难这样的理念，树立学生学习该运动的自信心。然后学生掌握了要领后让学生通过分组进行练习，通过比赛提升学生的心理素质，获得学习该项运动的自信心。
2.5 上肢与下肢的配合
立定跳远作为一项独立的运动本身对身体的协调性也有一定的要求。那么这就要求我们需要对学生上下肢运动进行指导，只有有效的提高学生上肢和下肢运动的良好配合才能够真正提高立定跳远的成绩。然后我们需要让学生进行前面的一些摆臂、蹬地这些动作的练习，通过这些动作的協调配合然后进行完整的训练，不断提高动作熟练程度，促进学生能力的提升。
3 结语
总之，立定跳远作为中考体育中的一项内容，占据着重要的地位。立定跳远成绩的提升涉及到了学生身体、心理素质和技巧等方面的因素，所以作为体育教师需要通过这些方面对学生进行指导和训练，让学生能够在中考体育中取得理想的成绩。
参考文献：
[1] 李海东.基于中考体育视角的立定跳远教学策略探讨[J].成才之路，2018（35）.
[2] 刘畅，胡曼玲.立定跳远教学策略的实践与思考[J].青少年体育，2016（11）.
[3] 吴昊.浅谈高效的立定跳远教学策略[J].文理导航（中旬），2010（10）.
（作者单位：贵州省长顺县广顺镇广顺中学）