论文部分内容阅读
中山大学第三附属医院朱顺叶教授表示，造成身材矮小的原因很多，家族性矮小是一个最常见的原因，这与遗传有关。如果父母个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别高。但遗传不是决定性因素，父母身高和孩子身高的关联性达70%，父母的影响各占一半。
叶教授说：“除基因会影响身高外，其他相关因素也不能忽视。假设基因决定一个人可以长到170厘米，可是他却存在营养不良、运动不足等情况，很可能就长不到这个高度，所以后天努力也非常重要。” （张波）
1.睡觉流口水。可能是神经调节出现了障碍。唾液分泌是神经反射性的。口腔卫生不好、牙周病都会出现流口水的现象。
2.脚肿。脚有些肿，还伴有痛痒。可能是静脉栓塞引起的，应及时看医生，不然可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞。
3.视力减退。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，是肝脏功能衰弱的先兆。
4.瘢痕变化。身上的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，忽然发生一些莫名其妙的变化，经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深或出血。应该警惕皮肤癌，必须到专科医院检查。
5.眼睑下垂。刚到三十岁，眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂。“重症肌无力”的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动。
6.灯光彩圈。在看灯光时，灯光周围出现彩圈。这可能是患上了闭角型青光眼。这是一种可以导致失明的眼病，早期症状出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
7.胃口大开。进食增多而体重却在减轻，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。这可能是糖尿病，要早去医院检查。
8.胃痛。是胃病还是心脏病？因患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃疼。心脏病引起的痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有。
9.美人痣变化。痣在近期迅速增大、表面出现糜烂有瘙痒感、周围新出现小黑点等，说明痣在向恶性黑色素瘤转变。
10.手心出汗。女性手心发热或出汗很可能是得了慢性肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。 （刘铭）
“不干不净吃了没病”，不是完全没道理的。“卫生假说”中曾谈到：我们的卫生环境在逐步改善，但过于干净反而容易得病。
所谓“卫生假说”理论主要与人的过敏性疾病相关，如哮喘等。多项研究显示，生活在农村的儿童较少患过敏症如哮喘和湿疹等，而接触猫、狗的儿童抵抗力也更强。
依据“卫生假说”的观点，不提倡过度去宝贝孩子，把孩子养得过于干净，在保障安全的前提下把孩子放在地面上“摸爬滚打”都是可以的。抓点土，抓点泥也能刺激孩子的免疫系统，使免疫机能得到相应锻炼。
有的感冒或感染，只要不是很严重，某种程度上是有助于身体免疫平衡的，但要注意掌握一个度，饭前便后洗手还是必须的。 （语哲）
所谓单面煎蛋，是指煎鸡蛋时只煎一面，蛋黄呈“糖心”的蛋。不少人早饭喜欢吃“单面煎蛋”，觉得这样吃起来更加鲜嫩，而且能吸收更多营养。
在没有煎熟的蛋中，含有对人体有害的细菌。吃鸡蛋时，一定要将蛋煎熟。
需要提醒的是，煎鸡蛋要尽量少吃，尤其是单面煎蛋。不仅蛋黄一面容易残留致病菌，贴着锅的一面经煎炸后容易变焦，变焦的鸡蛋可能含有致癌物苯并比。同时，经常吃煎蛋容易使油脂摄入过量，诱发高血脂和脂肪肝。
（刘军）
1.乳房太大。乳房太大的女性寿命会缩短5年。原因是乳房太大的女性体重往往超标，这容易导致关节疼痛、头痛及肥胖症和糖尿病的发生。
2.过早退休。与65岁退休的人群相比，55岁退休的人10年内死亡危险会增加89%。两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
3.大男子主义。性格顽固和坚持大男子主义的人，比性格相对随和的男人长寿概率低46%。前者更容易选择有害健康的生活方式。
4.爱吃爆米花。爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。过量摄入这种物质，会增加肺病危险，缩短寿命。
5.忽视牙健康。不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，还会增加心血管疾病危险，可折寿6年。
6.服用安眠药。经常服用安眠药的人，比不服用安眠药的人早亡危险会增加4倍以上。
7.看电视太多。长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。每天看电视2小时会折寿1年半。
8.爱睡懒觉。每晚睡眠8小时的人，比每晚睡眠6～7个小时的人早亡危险更大。
9.长时间乘车或开车。每天上下班长时间乘车或开车会导致人的腰围变粗、血压升高，从而短命。
10.吃红肉太多。每天摄入至少114克红肉或加工肉食，早亡危险会增加30%。
（伊伊）
第一式：夹腿 仰卧双腿抬起，大小腿成90度，双腿打开再合拢，用腹部控制身体的平衡和动作。每次做30下。
第二式：蹬车 仰卧轮流屈伸两腿，感觉正在踏脚踏车，根据自身的柔韧度调整屈伸范围，运动到微微出汗。醒后在床上运动30秒。
第三式：猫步 模特的走路方式，左右脚轮番踩到两脚间中线上。幅度可以大一些，每天傍晚走500米。
第四式：猫狗式 双手双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像猫一样；然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉像宠物狗一样。一次做10个交替。
第五式：单腿单手支撑 双手双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后一侧手脚逐渐抬起伸直成一条直线，持续数秒；再换另一侧手脚重复以上动作。
第六式：船式 仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后放下，重复5次。每晚睡前坚持锻炼。
第七式：旋腹 仰卧垫上，两腿自然伸展，以脐下一寸处为中心，用手掌做旋转运动按摩穴位，逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。
第八式：卷腹 和仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒。
第九式：臀走 坐在垫子或床上，双腿伸直，微微抬起，左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到床头。每天坚持做两组，缓解便秘很有效。
第十式：提肛 平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，连续做提肛动作。
（肖华）
叶教授说：“除基因会影响身高外，其他相关因素也不能忽视。假设基因决定一个人可以长到170厘米，可是他却存在营养不良、运动不足等情况，很可能就长不到这个高度，所以后天努力也非常重要。” （张波）
1.睡觉流口水。可能是神经调节出现了障碍。唾液分泌是神经反射性的。口腔卫生不好、牙周病都会出现流口水的现象。
2.脚肿。脚有些肿，还伴有痛痒。可能是静脉栓塞引起的，应及时看医生，不然可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞。
3.视力减退。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，是肝脏功能衰弱的先兆。
4.瘢痕变化。身上的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，忽然发生一些莫名其妙的变化，经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深或出血。应该警惕皮肤癌，必须到专科医院检查。
5.眼睑下垂。刚到三十岁，眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂。“重症肌无力”的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动。
6.灯光彩圈。在看灯光时，灯光周围出现彩圈。这可能是患上了闭角型青光眼。这是一种可以导致失明的眼病，早期症状出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
7.胃口大开。进食增多而体重却在减轻，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。这可能是糖尿病，要早去医院检查。
8.胃痛。是胃病还是心脏病？因患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃疼。心脏病引起的痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有。
9.美人痣变化。痣在近期迅速增大、表面出现糜烂有瘙痒感、周围新出现小黑点等，说明痣在向恶性黑色素瘤转变。
10.手心出汗。女性手心发热或出汗很可能是得了慢性肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。 （刘铭）
“不干不净吃了没病”，不是完全没道理的。“卫生假说”中曾谈到：我们的卫生环境在逐步改善，但过于干净反而容易得病。
所谓“卫生假说”理论主要与人的过敏性疾病相关，如哮喘等。多项研究显示，生活在农村的儿童较少患过敏症如哮喘和湿疹等，而接触猫、狗的儿童抵抗力也更强。
依据“卫生假说”的观点，不提倡过度去宝贝孩子，把孩子养得过于干净，在保障安全的前提下把孩子放在地面上“摸爬滚打”都是可以的。抓点土，抓点泥也能刺激孩子的免疫系统，使免疫机能得到相应锻炼。
有的感冒或感染，只要不是很严重，某种程度上是有助于身体免疫平衡的，但要注意掌握一个度，饭前便后洗手还是必须的。 （语哲）
所谓单面煎蛋，是指煎鸡蛋时只煎一面，蛋黄呈“糖心”的蛋。不少人早饭喜欢吃“单面煎蛋”，觉得这样吃起来更加鲜嫩，而且能吸收更多营养。
在没有煎熟的蛋中，含有对人体有害的细菌。吃鸡蛋时，一定要将蛋煎熟。
需要提醒的是，煎鸡蛋要尽量少吃，尤其是单面煎蛋。不仅蛋黄一面容易残留致病菌，贴着锅的一面经煎炸后容易变焦，变焦的鸡蛋可能含有致癌物苯并比。同时，经常吃煎蛋容易使油脂摄入过量，诱发高血脂和脂肪肝。
（刘军）
1.乳房太大。乳房太大的女性寿命会缩短5年。原因是乳房太大的女性体重往往超标，这容易导致关节疼痛、头痛及肥胖症和糖尿病的发生。
2.过早退休。与65岁退休的人群相比，55岁退休的人10年内死亡危险会增加89%。两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
3.大男子主义。性格顽固和坚持大男子主义的人，比性格相对随和的男人长寿概率低46%。前者更容易选择有害健康的生活方式。
4.爱吃爆米花。爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。过量摄入这种物质，会增加肺病危险，缩短寿命。
5.忽视牙健康。不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，还会增加心血管疾病危险，可折寿6年。
6.服用安眠药。经常服用安眠药的人，比不服用安眠药的人早亡危险会增加4倍以上。
7.看电视太多。长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。每天看电视2小时会折寿1年半。
8.爱睡懒觉。每晚睡眠8小时的人，比每晚睡眠6～7个小时的人早亡危险更大。
9.长时间乘车或开车。每天上下班长时间乘车或开车会导致人的腰围变粗、血压升高，从而短命。
10.吃红肉太多。每天摄入至少114克红肉或加工肉食，早亡危险会增加30%。
（伊伊）
第一式：夹腿 仰卧双腿抬起，大小腿成90度，双腿打开再合拢，用腹部控制身体的平衡和动作。每次做30下。
第二式：蹬车 仰卧轮流屈伸两腿，感觉正在踏脚踏车，根据自身的柔韧度调整屈伸范围，运动到微微出汗。醒后在床上运动30秒。
第三式：猫步 模特的走路方式，左右脚轮番踩到两脚间中线上。幅度可以大一些，每天傍晚走500米。
第四式：猫狗式 双手双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像猫一样；然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉像宠物狗一样。一次做10个交替。
第五式：单腿单手支撑 双手双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后一侧手脚逐渐抬起伸直成一条直线，持续数秒；再换另一侧手脚重复以上动作。
第六式：船式 仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后放下，重复5次。每晚睡前坚持锻炼。
第七式：旋腹 仰卧垫上，两腿自然伸展，以脐下一寸处为中心，用手掌做旋转运动按摩穴位，逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。
第八式：卷腹 和仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒。
第九式：臀走 坐在垫子或床上，双腿伸直，微微抬起，左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到床头。每天坚持做两组，缓解便秘很有效。
第十式：提肛 平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，连续做提肛动作。
（肖华）