刚过新年，一名29岁的女性朋友来院咨询，子宫脱垂怎么办？我纳闷，孩子才2岁，怎么就子宫脱垂了呢。细聊之后发现是她顺产之后月子里没调理好，过早的体力劳动导致的。
　　都说坐月子是女性的二次生命，一次脱胎换骨的机会，如何科学地坐月子呢？
　　坐月子需要坐多长时间？很多人认为坐月子就是一个月（30天），其实不然。
　　从中医角度来讲，孕妇生产后有一个产褥期，为42天。新妈妈子宫一般需要6周才能恢复到孕前正常子宫大小，且产后子宫壁也需要6-8周时间恢复，因此建议新妈妈们产后坐月子时间为6～8周（即42～56天）。
　　月子里可以洗头洗澡吗？
　　很多人和我聊：家里奶奶妈妈们的传统思想，不让在月子里洗头洗澡，身上都要臭了怎么办，又怕偷偷洗了以后真像她们说的会落下病根。
　　现在讲究的是科学坐月子，产后产妇身体较虚弱，汗腺活跃，出汗较多，加上乳房溢奶，恶露未尽，各种气味混杂在一起，卫生状况很差，很容易引起局部感染，此时产妇更需要注意卫生，多洗澡、洗头，保持身体清洁，促进全身血液循环，加速新陈代谢，有利于产后的体力恢复。
　　一般产后1周产妇可选择淋浴，不宜盆浴，以免脏水进入生殖道而引起感染。洗澡后及时擦干身体，尤其是切口处须保持干燥，必要时擦消毒水及药膏。洗头最好在产后2周后，用温和的洗发液，不要用指甲抓头皮，顺着头发方向轻轻洗梳，洗完后可用吹风机吹干，避免受冷风吹袭。
　　产后饮食注意必不可少
　　1.饮食要清淡，尽量少放或者不放盐和味精，因为宝宝肾脏未发育完全，妈妈的饮食直接影响到奶水的质量。
　　2.产后2周内以排毒为主，猪肝和猪腰子有助于排毒。不能进食大补及大热（如桂圆等）食物，因为产后产妇身体虚弱，此时大补产妇不但不能吸收到精华，还容易囤积脂肪，且热性食物对奶水不好，宝宝吃了容易上火便秘。
　　3.产后不宜吃冷食，冷食应加热之后再食用，否则会刺激肠胃，不利于子宫恢复。
　　4.奶水少的产妇可以多喝鱼汤和猪蹄汤下奶，增加奶水量。
　　5.多吃蔬菜水果，保持营养均衡，且新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。
　　产后修复温馨提示
　　1.首先产妇需要舒适的环境，室内温度维持在25～28℃，夏天太热或冬天太冷时可通过空调调节温度，但注意空调风不要对着产妇吹。
　　2.适当卧床，避免提重物，提重物会导致产妇腰酸背痛及内脏下垂，每天适当下床活动有利于产妇恶露排出及产后恢复。
　　3.产妇应尽量少看电视及书报。如果一定要看，则每15分钟须让眼睛休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分休息，另一方面可调整情绪，消除神经紧张。
　　4.产后可准备腹带。产后可借助绑腹带收缩腹部，并能防止内脏下垂。
　　5.提倡母乳喂养。母乳是宝宝最好的奶源，母乳喂养不仅能增进妈妈和宝宝的感情，又能降低乳腺癌的发生率。宝宝吃不掉的奶水应及时挤掉，否则会发生涨奶，引发急性乳腺炎。
　　6.月经期间禁止同房。此时产妇恶露未排尽，宫口未闭，很容易发生感染，引发子宫及盆腔炎症。
　　7.产妇应保持心情舒畅。产后抑郁很容易发生，情绪不佳时应及时和家人沟通，家人应多包容理解并及时对产妇进行心理疏导。
　　8.不可流泪。女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养非常重要。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。此时，做丈夫的也應该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。